PUDíN DE ARROZ INTEGRAL DIABéTICO

Send

Produtos:

arroz integral non definido - 2 cuncas;
3 mazás
2 culleres de sopa culleres de sopa de pasas amarelas;
leite desnatado en po - medio vaso;
leite desnatado fresco - 2 cuncas;
unha clara de ovo;
un ovo enteiro;
na receita orixinal: un cuarto de cunca de azucre, pero cambiamos por un substituto, preferiblemente Stevia;
algo de canela e vainilla.

Cociñar:

Xire o forno a 200 graos e déixeo quentar.
Nun recipiente grande, mestura o leite en po co azucre, engade o ovo, o leite fresco, a clara de ovo, a vainilla en serie. O último en mesturar arroz integral, pasas e mazás (peladas e cortadas en dados). Esta é a base do pudim.
Tome un prato de cocción adecuado, se é necesario, engrasa con aceite vexetal. Poña a base de pudim uniformemente no molde. Espolvoreo con canela e coloque no forno.
Despois de 15 minutos, retire a masa do forno e mestura. A continuación, volve poñer a cocción durante 30 - 40 minutos.

Despois chega o momento do experimento: a algúns gústanlles o pudim máis quente, outros prefiren o frío. Esta é unha cuestión de gusto e verificación sinxela.

Resulta 8 porcións. Cada un ten 168 kcal, BZHU respectivamente 6 g, 1 g e 34 g.
Ten en conta que só os diabéticos con diabetes compensado poden pagar uvas pasas e en pequenas cantidades.

Send