Choque, confusión, a sensación de que a vida nunca máis volverá ser a mesma: esta é a primeira reacción das persoas que descubren que teñen diabetes. Preguntámoslle á coñecida psicóloga Aina Gromova como facer fronte ás emocións desbordantes para logo volver as cousas positivas ás nosas vidas.
Hai diagnósticos que dividen a vida en "antes" e "despois" e a diabetes refírese definitivamente a eles. Primeiro vén á mente a palabra de moda "influencer", que designa a unha persoa influente nalgunha zona. Por suposto, a diabetes, un verdadeiro medio influencer, faille reconsiderar o seu estilo de vida, pero é moi difícil compatibilizarse coa necesidade de contalo constantemente.
Vimos isto persoalmente cando preguntamos á xente ao noso grupo "Diabetes" en Facebook (se aínda non estás connosco, recomendamos subscribirte!) comparta as túas emocións e sentimentos que experimentaron despois do diagnóstico. Despois recorremos á axuda á psicoterapeuta e psiquiatra Aina Gromova, que lles comentou.
Dende outro ángulo
Por suposto, non unha soa persoa experimenta alegría e entusiasmo cando aprende que non está mal, e esta é unha reacción completamente comprensible.
Non obstante, é moi importante tratarse adecuadamente do que che pasou - non como un problema, senón como unha tarefa.
O caso é que cando vemos un problema estamos enfadados, inmersos en experiencias. Neste momento, estamos moi lonxe de recuperarse, porque aínda estamos crecendo dor, ansiedade e dúbida do noso futuro. Nós mesmos colgamos a etiqueta dunha persoa enferma e comezamos a establecer relacións cos demais - cos parentes, parentes, compañeiros de traballo - como enfermo e, así, inmerso na enfermidade.
Hai un concepto en psicoloxía e medicina, que se chama o "cadro interno da enfermidade" - como unha persoa se relaciona coa súa enfermidade e as súas perspectivas. Por suposto, é moito máis fácil tolerar calquera enfermidade, aqueles pacientes que aceptaron o seu diagnóstico e están decididos a minimizar o seu impacto na súa vida, recuperaranse ou saen a remisión.
A primeira reacción ao diagnóstico pode ser moi diferente, pero canto antes chegas á fase "si, é así, teño diabete, que facer despois" e pasar de emocións a constructivas, mellor.
Parece que o "fin da vida"
Diga a si mesmo que a vida non remata, pero haberá que facer algúns axustes para ela. Si, engádese un máis á túa lista de tarefas: a tratar. Pero non o mesturemos: o positivo é un parámetro interno, non está relacionado coa presenza ou ausencia da enfermidade. A psique está deseñada para que cando unha persoa pensa no malo empeore. Polo tanto, ten que configurarse a continuación: "Este non é o final da vida, a vida continúa e agora hai un aspecto nel. Podo controlalo." Afortunadamente, hoxe é bastante real: hai especialistas e drogas e dispositivos que che permiten controlar os niveis de azucre no sangue.
Está estresado e nervioso
As novas do diagnóstico da diabetes son noticias realmente estresantes. Pero a ningún de nós se lles garantiu unha saúde absoluta. Por iso, non necesita mergullarse no abismo da negatividade e desenrolar as túas experiencias co principio dun funil. Son eles os que axudarán a que a enfermidade continúe nunha forma máis severa, porque a depresión e os ataques de pánico poden unirse a ela. É moi importante controlarse conscientemente dicindo "parar" a todos os malos pensamentos. Repite a vostede mesmo que pode xestionar a situación e pasar de experiencias a accións específicas, se non, vivirá un estado de esgotamento emocional.
Está enfadado contigo mesmo ou pánico
A ira e o pánico son unha reacción emocional, pero se vivimos só por emocións, nada de bo chegará. Unha persoa pode considerar experiencias emocionais relevantes para si mesmo, e despois leva a súa dor e decepción á cabeza. Ou calma e pasa a accións específicas, resolvendo gradualmente o problema. O noso cerebro non sabe facer estas cousas ao mesmo tempo, na córtex cerebral non pode haber dous dominantes á vez. A elección neste caso parece moi evidente.
Envexas a persoas sen diabetes
En primeiro lugar, non é por nada que digan que a alma doutra persoa está escura. Como sabes o que realmente senten outras persoas que che parecen felices? De súpeto, á persoa á que envexas non lle importaría cambiar de lugar contigo, non está consciente de todas as súas circunstancias. Non te compares cos demais: non pode acabar con nada bo. En segundo lugar, a envexa é unha manifestación de rabia que o corpo estará obrigado a procesar dalgún xeito. Moitas veces é ela quen provoca o desenvolvemento de enfermidades psicosomáticas.
Non quere aceptar o diagnóstico
A condición na que unha persoa nega un diagnóstico chámase anosognosia. Por certo, a anosognosia atópase a miúdo nos pais dun neno enfermo que se negan rotundamente a crer que algo está mal co seu bebé. Por regra xeral, esta é unha manifestación dunha reacción aguda ao estrés. Máis tarde ou máis cedo, pasa, porque unha persoa regresa dun estado de afectación no que pensa con emocións só, e comeza a pensar racionalmente.
Non sabes responder á pregunta sobre o que pasou
Tamén me gustaría plantexar o tema das fronteiras persoais na mentalidade dos países do espazo post-soviético. As preguntas que as violan considéranse a norma (aínda que isto non é en absoluto) e pódense facer ás persoas que poidan considerarse unha comunicación formal: "Por que aínda non te casaches", "Canto pagas ao teu marido", "Por que aínda non o fas?" nenos ", etc. O feito é que as fronteiras persoais non se forman realmente no noso país. Os pais consideran que é o seu deber ensinarlle ao neno a agradecer e manter os cubertos nas súas mans, pero, por regra xeral, non pensan en ensinarlle tacto e regras de comunicación con outras persoas. Canto é admisible subir á vida doutra persoa e deixar aos demais na súa conta, que facer con aqueles que invaden sen límites o espazo persoal.
A saúde humana é só esa esfera moi íntima. Como comportarse cos infractores? Aprender a defender os seus límites: ríate ou fala cos curiosos bastante duros e póñaos no seu lugar. Non hai unha instrución específica, nin unha frase universal axeitada para todos. Deberás atopar un que sexa adecuado para ti. En calquera caso, a habilidade para acurtar os narices longos paga a pena adestrar, será útil para calquera, independentemente da presenza dalgunha enfermidade.
