Á xente con diabetes aconséllase encarecidamente que non se esqueza da actividade física.
Non obstante, cómpre escoller exercicios co seu médico, que terá en conta todos os matices da súa afección. Se ten complicacións de diabete ou enfermidades crónicas, os nosos consellos axudarán a reducir as súas opcións antes de falar co seu médico.
Enfermidades cardíacas
Perigo!
Gran estrés, levantamento de peso, adestramento de forza, exercicios de calor e frío.
Útil
Actividade física moderada, como camiñar, exercicios de mañá, xardinería, pesca. Estiramentos. Actividade a temperatura moderada.
Hipertensión arterial
Perigo!
Gran estrés, levantamento de peso, adestramento de forza.
Útil
A maioría dos tipos de actividade moderada son camiñar, levantar pesos moderados, levantar pesos lixeiros con repeticións frecuentes, estirar.
Escribíronse moitos artigos sobre os beneficios da actividade física na diabetes mellitus e estudos científicos realizáronse repetidamente. Sen dúbida, a actividade física está indicada tanto para a diabetes mellitus tipo 1 como para a diabetes mellitus tipo 2. Os seus beneficios están asociados principalmente á mellora da sensibilidade dos tecidos periféricos á insulina, o que significa que o azucre no sangue será máis baixo e a dose de medicamentos para o azucre tamén diminuirá. Ademais, o peso redúcese, a composición corporal, o perfil de lípidos e a presión arterial son melloradas. Non obstante, ao elixir un tipo de actividade física, non esquezas consultar a un médico. O teu médico axudará a escoller o tipo e o nivel de actividade físicos adecuados en función da túa saúde.
A nosa experta, endocrinóloga GBUZ GP 214 Maria Pilgaeva
Enfermidade renal
Perigo!
Gran estrés.
Útil
Actividades lixeiras e de intensidade media: camiñar, tarefas domésticas lixeiras, xardinería e exercicios de auga.
Neuropatía periférica
Perigo!
Exercicios pesados, tensos ou longos relacionados co peso, como camiñar a longa distancia, correr nunha fita, saltar, exercitar calor e frío, exercicios de resistencia, especialmente se ten lesións nas pernas, feridas abertas ou úlceras.
Útil
Actividades diarias suaves e moderadas, exercicios de temperatura moderada, actividades de aforro pesado moderado (por exemplo, camiñar, ciclismo, natación, exercicios de cadeiras). Está permitido facer exercicios moderados con peso, como camiñar se non hai feridas nas pernas.
* Aqueles con neuropatía periférica deben ter calzado adecuado e revisar as pernas todos os días.
Neuropatía autonómica
Perigo!
Exercicios con calor extremo, que poden provocar deshidratación, así como exercicios que requiren movementos rápidos, xa que isto pode causar perda de consciencia. Fale co seu médico antes de comezar calquera exercicio. Pode que necesite unha proba de estrés.
Útil
Promedio de exercicios aeróbicos e de resistencia, pero dedique máis tempo a aqueles compoñentes que deben realizarse lentamente.
Retinopatía
Perigo!
Exercicios intensivos, accións que requiren levantar pesos e moita tensión, manter a respiración e empuxar, cargas estáticas, exercicios coa cabeza cara abaixo e acompañados de axitación do corpo e da cabeza.
Útil
Tipos de adestramento moderados (por exemplo, camiñar, andar en bicicleta, exercicios de auga), moderar os labores diarios que non están relacionados co levantamento de pesas, exercer o estrés ou inclinar a cabeza por baixo da cintura.
Enfermidade vascular periférica (aterosclerose)
Perigo!
Cargas intensas.
Útil
Camiñar a velocidade media (pode alternar con períodos de exercicio moderado e descanso), exercicios sen levantar pesas - acuática ciclismo, exercicios nunha cadeira.
Osteoporose ou artrite
Perigo!
Exercicio intenso.
Útil
Exercicios moderados como camiñar, ximnasia na auga, exercicios de resistencia (levantamento de pesas lixeiras), estiramentos.
