O traballo estable e completo de órganos internos só se pode garantir só mantendo un certo equilibrio de hidratos de carbono, graxas e proteínas que entran no corpo cos alimentos.
Pero a relación entre o peso corporal e o crecemento humano tamén xoga un papel importante. Cando se violan as proporcións, desenvólvese unha enfermidade como a obesidade abdominal. Ademais, afecta tanto a mulleres como a homes.
A maioría das mulleres e homes adoitan crer que o exceso de peso é visible só externamente. De feito, o exceso de quilogramos supón unha carga adicional para todos os órganos internos e perturba gravemente o seu traballo.
Hoxe, a obesidade converteuse non só nun defecto estético, senón que se converteu nunha patoloxía real, da que tanto homes como mulleres, e incluso nenos, son igualmente afectados.
Incluso un profano pode notar signos de obesidade abdominal na foto do paciente, non é só un dobre máis no lateral ou as caderas voluminosas.
Que é a obesidade abdominal, como é perigoso, é posible tratar con unha dieta normal - ou é necesaria unha terapia máis grave? Sobre todo isto, no artigo a continuación, é accesible e interesante.
A obesidade: o flaxelo do home moderno
O primeiro e principal signo da enfermidade é un voluminoso e sobrante abdome. Se miras atentamente e imparcialmente ao redor, pode notar moi rapidamente: a obesidade abdominal no mundo moderno é unha epidemia, e tantos homes e mulleres teñen este tipo de exceso de peso.
E o máis triste é que case todo o mundo entende cal é o problema e como se pode resolver, pero non fai nada por iso, aínda que ata a dieta máis sinxela pode ser unha excelente solución.
Información importante: o 25% da poboación mundial ten libras adicionais e case cada segundo residente da metrópole non sofre de lixeira plenitude, senón de obesidade real.
O exceso de peso non só estraña a aparencia dunha persoa e estes órganos e sistemas sofren:
- Corazón: debido á carga adicional, polo menos desenvólvense anxina pectorais e outras patoloxías.
- Embarcacións: os trastornos circulatorios conducen a unha nutrición insuficiente de tecidos, estadía de sangue, coágulos sanguíneos e deformación das paredes vasculares, o que provoca aterosclerose, xaquecas.
- Páncreas: debido á carga excesiva, non pode facer fronte ás súas funcións, aumenta o risco de desenvolver diabete.
- Órganos respiratorios: as persoas con sobrepeso teñen varias veces máis probabilidades de sufrir asma.
E esta non é unha lista completa de enfermidades que a obesidade pode provocar e normalmente leva se non se toman medidas a tempo.
Polo tanto, é preciso loitar contra ela e canto antes comece esta loita, máis fácil e rápido obterá o resultado desexado.
Obesidade morbosa - Variedades
As células de graxa pódense depositar en varias partes do corpo. Dependendo da localización de graxa, hai:
- Obesidade periférica: cando o tecido adiposo se forma baixo a pel;
- Obesidade central: cando os órganos internos flotan con graxa.
O primeiro tipo é máis común, e o seu tratamento é sinxelo. O segundo tipo é menos común, pero o perigo é moito maior, o tratamento e desfacerse de tales graxas é un proceso longo e laborioso que require un enfoque integrado.
Se falamos de obesidade tipo abdominal no abdome, que tamén se estende aos órganos internos, a consecuencia máis grave desta patoloxía é o desenvolvemento de diabetes mellitus e síndrome metabólica.
Nesta condición, cambia o nivel de insulina, perturba o equilibrio de lípidos, aumenta a presión. A diabetes tipo 2 e a obesidade están directamente relacionadas.
Os pacientes que padecen este tipo de obesidade son facilmente recoñecibles visualmente:
- Os pregamentos de graxa fórmanse principalmente no abdome, os lados, as nádegas e as coxas. Este tipo de figura chámase pera ou mazá. Ocorre en homes e mulleres.
- Neste caso, o tipo de "mazá" - cando a maior parte da graxa se deposita no estómago e non nas cadeiras - é moito máis perigoso que a "pera".
Importante: ata 6 kg de exceso de peso acumulado no estómago poden causar patoloxías irreversibles dos órganos internos.
Para determinar a presenza de obesidade, necesitarás un centímetro regular. É necesario medir a circunferencia da cintura e comparar os resultados coa altura e o peso corporal.
A conclusión final faise só despois de todas as medicións: o volume dos brazos e as pernas, o volume dos cadros. Despois de analizar todos os datos, pode determinar se hai obesidade e cal é o seu grao.
Paga a pena comezar a preocuparse se, independentemente doutros indicadores, a circunferencia da cintura nas mulleres supera os 80 cm, e nos homes o 94 cm.
Causas do desenvolvemento da obesidade abdominal
A razón principal e máis común: alimentación elemental, cando entra máis calor no corpo do que precisa e gasta. As substancias non utilizadas deposítanse para o futuro - en forma de graxa, principalmente na cintura e no abdome, isto é especialmente notable nos homes.
Paga a pena sabelo: os homes teñen unha predisposición xenética para a formación de graxa no abdome, razón pola que moitos homes, incluso en idade nova, teñen xa un "ventre de cervexa".
Isto débese á testosterona hormonal masculina. É producido polo corpo feminino, pero en cantidades menores, e non exerce tal efecto como nos homes. Polo tanto, nas mulleres, as manifestacións da obesidade abdominal do abdome son moito menos comúns.
A testosterona é de dous tipos: libre e ligada. A testosterona gratuíta é responsable de:
- estabilidade muscular
- forza ósea
- e tamén suspende a deposición de células graxas.
O problema é que despois dun fito de 35 anos, a súa produción no corpo masculino redúcese drasticamente.
Como resultado, a deposición de graxa deixa de ser controlada, a masa muscular aumenta debido a isto e a obesidade abdominal entra. E como sabes, a obesidade coa diabetes non é raro, polo que o problema do exceso de peso non chega só.
A conclusión é sinxela e clara: para non obter abdome despois dos 30, debes controlar o nivel de testosterona no sangue - isto facilítase mediante exercicio físico, alimentación adecuada e dieta.
Pero hai que ter coidado: niveis de testosterona demasiado altos contribúen ao desenvolvemento de tumores de próstata. Polo tanto, a actividade física moderada, a dieta - este é o primeiro tratamento para a obesidade.
Dieta para a obesidade
Como mostra a práctica, os homes son máis fáciles de tolerar unha restricción dos alimentos e o rexeitamento dos alimentos familiares, sempre que a nutrición permaneza bastante diversa, a diferenza das mulleres.
Axuste da dieta, a dieta é o primeiro paso cara a unha figura en forma e benestar. E para iso necesitamos un certo tipo de nutrición e dieta, como xa dixemos.
Os nutricionistas aconsellan comezar cun método sinxelo: substitúe todos os alimentos familiares por outros baixos en graxa e baixo contido de graxa. Por exemplo:
- o kefir e o leite deben escollerse con cero, cun máximo do 1 por cento de graxa,
- en vez de carne de porco, cociña guiso de carne magra ou peito de polo,
- substitúe as patacas fritas por cereais,
- e maionesa e ketchup - crema azedo, zume de limón e aceite vexetal.
É recomendable abandonar completamente os produtos de panadaría e repostería, pero se non funciona, os bocadillos deberían facerse con galletas secas ou rolos de pan e substituír a cocción e o biscoito por galletas de avena e galletas de vainilla, así se desenvolverá a dieta con obesidade.
A dieta mostrará resultados nunha semana e o tipo de obesidade abdominal desaparecerá.
Se o obxectivo é unha figura delgada e non padecen enfermidades, debes abandonar completamente calquera bebida alcohólica, incluído o viño seco, que esperta o apetito e te fai comer máis do habitual. E isto tamén se aplica ás mulleres para as que unha dieta tan extremadamente difícil.
Actividade física na loita contra a obesidade
A actividade física é un tratamento obrigatorio para a obesidade abdominal. Sen un movemento activo, ninguén conseguiu perder peso, incluso co uso de suplementos nutricionais especiais e liposucción.
Se o estado de saúde non o permite, pode substituír os simuladores e pesas con paseos longos, andar en bicicleta, nadar. Pouco a pouco, pode ir ao trote a distancias curtas, calquera tipo de adestramento cardio será como un tratamento.
Normalmente, o propio paciente sente a cara e é capaz de establecer límites razoables para o esforzo físico por si mesmo - un exceso de celo neste caso é tan indesexable como a súa ausencia. Pero non podes indulgirte a ti mesmo e ás túas debilidades, necesitas esforzarte constantemente por mellorar o resultado, non parando aí.
