A idea de "Night Flakes" apelou a moitos dos que o probaron. Por que renunciar ao ben?
A versión de hoxe é moi saborosa, inclúe crema de noces, que ten un alto contido calórico. Pero non te preocupes por iso porque obterás un almorzo abundante e podes gastar calorías durante o día.
A receita inclúe flocos de soia que non podes usar.
Os ingredientes
- 50 gramos de flocos de soia;
- 2 culleres de sopa de eritrite;
- 100 gramos de abelás picadas;
- 150 ml de leite de avelã;
- 1 papaya;
- 2 culleres de sopa de sementes de chia;
- 200 gramos de iogur grego.
Os ingredientes para a receita están deseñados para 2 ou 3 porcións.
Valor enerxético
O contido de calorías calcúlase por 100 gramos do prato acabado.
| Kcal | kj | Carbohidratos | Graxas | Esquíos |
| 136 | 569 | 5,5 g | 9,8 g | 4,9 g |
Cociñar
1.
Cortar a papaya polo medio e eliminar as sementes. Mash con batidora.
2.
Quenta o leite de abelás nunha cazola pequena e engade as avelas moídas, axitando constantemente. Dependendo da consistencia desexada, podes experimentar coa cantidade de noces moídas. Trae a masa a ebulición e edulcorante con eritritol ou outro edulcorante que desexe. Despois deixe arrefriar a crema.
3.
Combina sementes de chía, flocos de soia e iogur grego e déixaas engrosar durante uns 10 minutos. A continuación, mestura vigorosamente. Pode engadirse un edulcorante segundo se desexe. O noso prato é unha verdadeira delicia para o dente doce.
4.
Tome un vaso de sobremesa ou un tarro común que desexe e coloca os ingredientes en capas. Primeiro, a crema de abelás, despois o iogur grego con sementes e flocos de soia e ao final a mousse de papaya. Refrixerarse pola noite e comer para o almorzo.
Desexámosvos un gran comezo do día con este interesante almorzo!
