¿Quere perder peso, pero ama o pan ou non pode prescindir do teu pan favorito para o almorzo? Entón, o pan baixo en proteínas en carbohidratos é a alternativa adecuada para vostede.
Ata hai pouco, o pan ou os bolos de proteínas eran un segredo para os que visitan o gimnasio e queren mellorar a súa forma.
Entón o pan de proteínas comezou a aparecer en moitas dietas baixas en carbohidratos e incluso a industria alimentaria asumiu a súa produción.
Fixemos unha selección das nosas mellores receitas de pan e pan de proteína e estaremos encantados de tomar algunha delas na túa nota.
Ás o pan ou compras? - Que buscar
Por regra xeral, a propia vida convértese no maior obstáculo para a perda de peso. Nós mesmos tivemos que tratar con dureza isto. Non sempre tivemos a máxima motivación. Pero o traballo, a familia e os amigos poderían parar todos os intentos no xermolo.
Por falta de tempo, moitos prefiren recorrer a produtos acabados e mercar pan nunha panadería. Dígoche máis, tamén compramos pan baixo en carbohidratos na panadería. Pero agora abandonamos completamente esta opción e preferimos dedicar un tempo a cocelo. Hai varias razóns para isto:
- Moitos tipos de pan proteico conteñen aditivos, como potenciadores de sabor;
- O prezo por quilo adoita ser bastante elevado;
- O pan rico en proteínas nunha panadería é raramente saboroso;
- Moitas veces, o pan proteico comprado contén máis hidratos de carbono que o cocido só;
- Moitos produtores de pan enganan aos clientes.
Decatámonos de que a presión do tempo non existe, simplemente hai unha asignación e unha planificación errónea do tempo, así como a correcta priorización do noso. Hai pequenos comedores de tempo que nin sequera notamos na nosa vida cotiá rápida. Poden ser Internet, un teléfono intelixente ou un ordenador.
Poucas persoas pasan varias horas cada día en Facebook, en WhatsApp ou xogando a xogos. Estamos seguros de que entendes o que está en xogo e que tamén tes este tipo de tempo. Intente eliminalos e tómate o tempo para cocer pan baixo en carbohidratos, ir ao adestramento ou comer con calma.
Non funciona, non axuda ... Non te mentes, isto é só unha cuestión de vontade. Agora pasemos ao tema principal deste artigo: receitas con baixo contido de carbohidratos para pan e pan.
Pan crocante
Este pan con poucas calorías está destinado a aqueles que non queiran comer produtos animais. Ao mesmo tempo, non contén glute e é adecuado para aqueles que teñen unha sensibilidade a este compoñente. O peso do rolo acabado é duns 1100 gramos.
Receita: Pan crocante
Bollos de Chia e Xirasol
As sementes de chia son un ingrediente marabilloso que é adecuado para asar saudable e baixo en carbohidratos. Recomendamos estes bollos para o almorzo. Son moi populares entre os que seguen unha dieta baixa en calorías. Asegúrate de probalo.
Receita: Bollos de chia e xirasol
Crispbread
Non se atopan frecuentemente as crocantes na mesa da cea dunha familia común, pero son excelentes como aperitivo. Os bolos de pan prepáranse moi rápido e, grazas á semente de linhaça, tamén son moi sans. Basta picar as sementes de liño nun picador de café, mesturar cos restantes ingredientes e cocer ao microondas durante 5 minutos.
Receita: Crispbread
Pan de proteínas chairas
Para amasar a masa deste pan proteico, só precisas 10 minutos que podes esculpir na túa vida diaria.
Ás ao forno outros 45 minutos e podes gozar dun delicioso pan, que contén só 4,4 g de hidratos de carbono e 21,5 g de proteínas. Converteuse nun auténtico éxito entre as nosas receitas.
Receita: Pan sinxelo de proteínas
Pan proteínico de avelã integral
A adición de noces enteiras fai que a masa sexa moi saborosa e engade variedade á dieta e o alto contido en proteínas axuda a manterse en forma
Este pan de abelás é rico en proteínas e baixo en carbohidratos. Amase a masa durante 10 minutos e cociña no forno durante 45 minutos. O produto acabado contén só 4,7 g de hidratos de carbono por cada 100 g de pan e 16,8 g de proteína.
Receita: Pan integral de proteínas de abelás
Magdalena de proteínas con sementes de cabaza
Moi satisfactorio, adecuado para pratos salados, picantes e doces. Unha excelente opción como prato autónomo para o almorzo ou a cea
As sementes de cabaza encaixan perfectamente no sabor da masa. Un cupcake contén unha gran cantidade de proteínas e hidratos de carbono baixos, resulta moi suculento. Ás en 40 minutos. Como parte de 21,2 g de proteínas e 5,9 g de carbohidratos por 100 g de pan acabado.
Receita: Magdalena de proteínas con sementes de cabaza
Magdalena con sementes de xirasol
Poucos carbohidratos e deliciosos.
Ademais das sementes de cabaza, as sementes de xirasol son moi populares como recheo para a masa. O bolo cocido en 40 minutos e contén só 4,1 g de hidratos de carbono por cada 100 g e 16,5 g de proteína.
Receita: Magdalena de sementes de xirasol
Pan con noces e trigo brotado
Este pan proteico con abelás e noces é delicioso! Para coñecedores que gustan o sabor da levadura fresca na masa. O pan proteico contén 5,7 g de hidratos de carbono e 12,3 g de proteína por cada 100 g.
Receita: Pan con noces e trigo brotado
Cupcake sen plátano sen azucre
Alta proteína
Unha pequena magdalena contén 24,8 g de proteína e 9,9 g de hidratos de carbono por cada 100 g. E o contido en proteínas pode incrementarse aínda máis: substitúe os plátanos por po de proteína de plátano e obterás unha verdadeira bomba de proteínas.
Receita: Muffin sen banana
Rolo de canela
Perfecto con queixo de cuajada
Os rolos de canela son o campión absoluto do gusto, o que converterá o teu apartamento nun verdadeiro paraíso perfumado. Se che gusta algo especial para o almorzo, asegúrate de probar esta pastelería. Estamos seguros de que vos gustará.
Receita: Bollos de canela
Mini bollos de queixo
Os queixos frescos, a marmelada de froita ou o mel son adecuados para eles.
Os pans de proteínas en miniatura conteñen moita proteína. Debido ao queixo cottage, teñen un sabor suave que vai ben con diversos spreads. Será un almorzo moi delicioso!
Receita: Mini bollos con queixo cottage
Pan de sementes de liño
Sen glute
A nosa variante de linaza non só ten poucas calorías e proteínas, senón tamén sen glute. O pan de lino contén 6 g de hidratos de carbono e 16 g de proteína por cada 100 g.
Receita: pan de linaza
Pan de Chia
Super comida - Chia Seeds
Para a cocción, só precisa uns poucos ingredientes, ten moita proteína e unha composición absolutamente baixa en carbohidratos. Se empregas un po de cocción adecuado, o pan incluso pode ser sen glute. Contén 5 g de hidratos de carbono e 16,6 g de proteína por cada 100 g.
Receita: Pan de Chia
Sándwich Muffin
Os bolos rápidamente cocense e fanse moi saborosos.
Quizais algo sexa mellor que os bolos perfumados recén cocidos para o almorzo? E se tamén conteñen moita proteína? Como parte do conxunto de 27,4 g de proteína por 100 g e só 4,1 g de carbohidratos. Son axeitados para calquera recheo.
Receita: Muffin Sandwich
Bollos de chocolate e vainilla
Postre perfecto en baixo contido calórico
Os bolos de vainilla de chocolate recentemente cocidos teñen un aroma marabilloso e máis saborosos que todos os bolos. Contén só 5,2 g de carbohidratos por 100 gramos e 18,6 g de proteína.
Pan de queixo e allo
Fresco do forno
Esta opción é semellante ao pan rústico de cannabis. Vai ben con churrasco ou como complemento para unha deliciosa fondue. Grazas á fariña de cánabo, o sabor realzase e engádese unha gran cantidade de proteínas. Realmente delicioso pan baixo en carbohidratos.
Pan rápido con sementes de xirasol
Cociñar con microondas moi rápido
Estes pan de baixo contido en carbohidratos, con alto contido en proteínas, son ideais para precipitarse pola mañá. Ás ao forno en só 5 minutos no microondas. A composición por 100 g do produto acabado representa 9,8 g de carbohidratos e 15,8 g de proteína.
Receita: Pan rápido con sementes de xirasol
Por que é mellor cociñarche
Xa sabes que ingredientes metes na masa
Sen potenciais de sabor nin aditivos adicionais
Non hai trampas, o teu pan de proteína é realmente un pan proteico
O pan caseiro é moito máis saboroso
Fonte: //lowcarbkompendium.com/eiweissbrot-rezepte-low-carb-brot-rezepte-7332/
