Como baixar o azucre no sangue na diabetes. Que alimentos baixan o azucre

Nesta páxina aprenderás a baixar o azucre no diabete tipo 1 e tipo 2, así como baixar a presión sanguínea á normalidade cunha dieta saborosa e satisfactoria con baixo contido de carbohidratos. Este é un dos principais materiais do noso sitio web. Cambia a vida de millóns de persoas con diabetes e pode cambiar a súa. Porque cando o azucre no sangue permaneza estable, a súa saúde mellorará e as formidables complicacións da diabetes retrocederán.

Este artigo tamén está destinado a persoas que non teñen diabetes, pero teñen un problema: hipertensión combinada con sobrepeso ou obesidade clínica. Ás persoas que estean interesadas na prevención do ataque cardíaco e do ictus, resultará útil usar as listas de alimentos prohibidos nunha dieta baixa en carbohidratos nesta sección e tamén nesta, así como a lista de alimentos que se lles recomenda comer para volver volver á súa presión.

Hipertensión + obesidade = manifestacións da síndrome metabólica. Este é un trastorno metabólico que se pode controlar cunha dieta baixa en carbohidratos para baixar a presión sanguínea á normalidade. Se a síndrome metabólica non se trata. logo moitos pacientes desenvolven diabetes tipo 2 co paso dos anos. Certo, a maioría non vive para velo, porque un ataque cardíaco ou un golpe asasina incluso antes. Se quere comprender ben a razón da hipertensión para tratala con éxito, estuda o artigo "Resistencia á insulina: sensibilidade das células reducidas á acción da insulina".

Discutimos brevemente sobre unha dieta baixa en carbohidratos para o tratamento da hipertensión. Volve ao tema principal: como baixar o azucre no sangue normal á diabetes tipo 1 e tipo 2.

Como reducir o azucre no sangue en diabete e mantelo normalmente normal? Para iso, come alimentos que se permitan para unha dieta baixa en carbohidratos e evite con coidado os alimentos ilegais.

Se desexa controlar a súa diabetes, debes cambiar a unha dieta baixa en carbohidratos, que se describe en detalle aquí. Non hai outro xeito. A dieta tradicional "equilibrada" non che permite controlar adecuadamente o azucre no sangue, por máis que intente calcular con precisión a dose de insulina e / ou comprimidos. Unha dieta baixa en hidratos de carbono é o tratamento principal e absolutamente necesario para todos os pacientes, independentemente de que tipo de diabetes teña e o grave que é.

Sen unha dieta baixa en hidratos de carbono, os resultados do tratamento contra a diabetes son en todo caso deplorables, pero con ela vólvense bos e, ademais, axiña. O azucre no sangue comeza a caer á normalidade despois de 2-3 días, e isto é realmente así e non só unha tentadora promesa publicitaria. Definitivamente debes controlar a túa dieta se queres evitar complicacións á diabetes.

A dieta baixa en carbohidratos para o tratamento da diabetes tipo 1 e tipo 2 é o principal que "predica" o noso sitio. Cando comece a comer segundo as nosas recomendacións, xa será real para vostede manter un baixo contido de azucre no sangue, como en persoas saudables, é dicir, non superior a 5,3-6,0 mmol / l despois de comer. Os endocrinólogos na recepción e as clases nas "escolas de diabetes" levan moito tempo explicando aos comercios diabéticos como comer. Pero se avogan por unha dieta "equilibrada", estas recomendacións non só son inútiles, senón que realmente prexudiciais.

A nosa visión da nutrición terapéutica para trastornos do metabolismo dos carbohidratos adoita ser o contrario do xeralmente aceptado. A boa nova é que non necesitas ter nada de fe. En primeiro lugar, asegúrese de ter un medidor de glicosa no sangue preciso (como facelo). A continuación, mide o seu azucre con máis frecuencia, ás veces realice o control total do azucre no sangue. E de seguido verás que dieta diabética é beneficiosa e cal prexudicial. O seguinte artigo enumera os produtos prohibidos e permitidos. Despois de revisar estas listas, aceptará que unha dieta baixa en carbohidratos sexa variada, saborosa e satisfactoria.

Lea este artigo para descubrir:

• un xeito eficaz de reducir o azucre no sangue e mellorar a súa saúde;
• como deixar de ter medo ás complicacións da diabetes e, se xa se desenvolveron, ralentícelas;
• algúns diabéticos teñen mellor saúde que incluso os seus compañeiros sen diabetes. Como o fan?
• como parar os picos de azucre e reducir a probabilidade de hipoglucemia.

Que dieta axuda a reducir o azucre no sangue na diabetes

O médico probablemente aconselloulle comer "equilibrado". Seguir estas recomendacións significa consumir moitos hidratos de carbono en forma de patacas, cereais, froitas, pan negro, etc. Probablemente xa viu que isto leva a flutuacións importantes no azucre no sangue. Semellan unha montaña russa. E se intentas baixar o azucre no sangue normal, os casos de hipoglucemia son máis frecuentes. Para a diabetes tipo 1 e tipo 2, suxerímosche centrarnos en alimentos ricos en proteínas e graxas saudables naturais e comer o mínimo de carbohidratos posible. Porque son os hidratos de carbono na túa dieta os que provocan flutuacións no azucre no sangue. Mentres menos carbohidratos comas, máis fácil será traer o azucre á normalidade e mantelo así.

Agora é recomendable ler o artigo "Insulina e carbohidratos: a verdade que debes saber".

Non precisa mercar suplementos dietéticos nin medicamentos adicionais. Aínda que as vitaminas para a diabetes son moi desexables. Se se trata de trastornos do metabolismo dos carbohidratos coa axuda de comprimidos que reducen o azucre e / ou inxeccións de insulina, entón a dosificación destes medicamentos diminuirá varias veces. Pode baixar o azucre no sangue e mantelo de xeito estable preto da norma para persoas saudables. Con diabetes tipo 2, hai unha gran posibilidade de que poida abandonar completamente a insulina.

Importante! Primeiro de todo, asegúrate de ter un glucómetro realmente preciso.

Se usas un glucómetro moi "mentido", todas as medidas de tratamento serán inútiles. Debe conseguir un glucómetro preciso a toda costa! Lea cales son os problemas das pernas con diabetes e, por exemplo, que leva a unha lesión diabética do sistema nervioso. O custo dun glucómetro e as tiras de proba para el son "pequenas cousas na vida", en comparación cos problemas que causan complicacións na diabetes.

Despois de 2-3 días, verás que o azucre no sangue achégase rapidamente á normalidade. Despois duns días máis, unha boa saúde indicará que vai polo bo camiño. E alí, as complicacións crónicas comezarán a retroceder. Pero este é un proceso longo, leva meses e anos.

Como decidir se seguir unha dieta baixa en carbohidratos? Para responder, o teu mellor axudante é un contador de glicosa no sangue de calidade. Mide o azucre no sangue varias veces ao día e mira por si mesmo. Isto tamén se aplica a outros tratamentos diabéticos novos que queiras probar. As tiras de proba para un glucómetro son caras, pero non son máis que un centavo, en comparación cos custos do tratamento das complicacións.

Complicaciones con dieta baixa en carbohidratos e diabete renal

O máis difícil é para aqueles pacientes diabéticos que desenvolven complicacións nos riles. Suxírese que nas primeiras etapas do dano renal diabético, o desenvolvemento da insuficiencia renal poida inhibirse normalizando o azucre no sangue cunha dieta baixa en carbohidratos. Pero se a nefropatía diabética xa chegou a un estadio tardío (taxa de filtración glomerular por baixo dos 40 ml / min), entón hai contraindicada unha dieta baixa en carbohidratos. Lea o artigo "Dieta para riles con diabetes".

En abril de 2011 rematou un estudo oficial, que demostrou que unha dieta baixa en carbohidratos podería revertir o desenvolvemento da nefropatía diabética. Representouse na Mount Sinai Medical School, Nova York. Podes saber máis aquí (en inglés). Certo, hai que engadir que estes experimentos aínda non se realizaron en humanos, pero ata agora só en ratos.

Como baixar o azucre no sangue cunha dieta baixa en carbohidratos

O tratamento eficaz para a diabetes tipo 1 e 2 é unha estratexia común:

• Coma unha dieta baixa en carbohidratos.
• Moitas veces medir o seu azucre, pasar días controlar o azucre no sangue, non aforrar en tiras de proba do contador.
• Asegúrese de participar na educación física, tendo en conta as contraindicacións individuais. A actividade física é vital!
• Se é necesario, engade inxeccións de insulina e / ou pílulas de diabetes ás anteriores.

A boa nova é que para moitos diabéticos, unha dieta baixa en carbohidratos é suficiente para un tratamento eficaz. E isto aplícase non só a pacientes con diabetes tipo 2, senón incluso a aqueles que teñen diabetes tipo 1 en forma leve. Moitas veces as persoas que foron tratadas con insulina e / ou pílulas para trastornos do metabolismo dos carbohidratos, despois de cambiar de dieta, descubren que xa non precisan inxectar insulina nin tomar medicamentos. Porque o seu azucre no sangue mantense normalmente sen el. Aínda que con antelación non prometemos a ninguén que será posible "saltar" da insulina. Tales promesas só as fan charlatáns. Pero se segues unha dieta baixa en carbohidratos, a súa necesidade de insulina diminuirá significativamente. Isto pódese prometer con seguridade.

A dieta baixa en carbohidratos para a diabetes é moi individual. Non obstante, hai normas xerais ás que todos deben cumprir:

1. Elimina da dieta todos os alimentos que conteñan hidratos de carbono de acción rápida. Lista detallada de produtos prohibidos - lea a continuación. Non é só azucre de mesa! Os produtos de panadaría, as patacas e a pasta - consisten en amidón, que se converte instantaneamente en glicosa e provoca un salto no azucre no sangue. Estes produtos son tan rápidos e potentes como o azucre refinado e, polo tanto, están estrictamente prohibidos.
2. Limita a inxestión total de hidratos de carbono a 20-30 gramos por día, dividíndoos en 3 comidas. Grazas a isto, non terás un aumento do azucre no sangue despois de comer e as túas posibilidades de manter vivas as células beta pancreáticas restantes.
3. Coma só cando teña fame. Deixa a mesa cunha sensación de saciedade lixeira, pero non de estómago completo. O exceso de consumo está prohibido. Porque cando se alimenta excesivamente, o efecto dun restaurante chinés produce aumentos de azucre no sangue, aínda que comas só os alimentos permitidos.
4. Todos os días para o almorzo, xantar e cea, recoméndase comer a mesma cantidade de carbohidratos e proteínas. Use diferentes alimentos, se o contido total de hidratos de carbono e proteínas é o mesmo. Para iso, primeiro determine a cantidade de proteínas que quere e pode dar ao luxo de comer. O obxectivo é sentirse cheo despois de comer, sen alimentar excesivamente e que non haxa subidas no azucre no sangue. Vexa tamén: "Proteínas, graxas e hidratos de carbono nunha dieta baixa en carbohidratos para a diabetes."
5. O mellor resultado do control da diabetes usando unha dieta baixa en hidratos de carbono conséguese cando o paciente planifica o seu menú cunha semana de antelación e logo cumpre o plan sen desviacións. Este é un xeito real de seguir as directrices para manter os mesmos carbohidratos e proteínas nas túas comidas. Como planificar o menú, lea o artigo "A dieta baixa en carbohidratos para a diabetes: os primeiros pasos"

As froitas e o mel de abella conteñen moitos hidratos de carbono de acción rápida, polo que están estrictamente prohibidos na dieta baixa en carbohidratos para a diabetes. Rexeitar a froita pode ser moi difícil, pero necesario. Empregando un glucómetro, asegúrese de que as froitas producen oleadas de azucre no sangue e despedirse de sempre. Por desgraza, o mesmo problema aplícase á maioría das nosas verduras favoritas. Para unha dieta con metabolismo dos carbohidratos prexudicados, só son adecuados os vexetais da lista permitidos. Esta lista preséntase a continuación. Afortunadamente, hai moitas verduras nel.

Unha dieta baixa en carbohidratos é un xeito garantido de vivir moito tempo sen complicacións da diabetes. Baixa o azucre no sangue e mantelo estable como normal en persoas saudables.

Por que tentar manter as súas células beta pancreáticas restantes? En primeiro lugar, para aliviar o curso da diabetes. Se segues o réxime, podes evitar cambiar á insulina na diabetes tipo 2. E os pacientes con diabetes tipo 1 poden estender o período da "lúa de mel" durante moitos anos e décadas, teoricamente - a vida. En segundo lugar, converterse no candidato máis adecuado para a diabetes coa axuda de novos métodos, logo que xurda a oportunidade.

Debe saber cal é o "efecto dun restaurante chinés" e outros problemas típicos. Consulte o artigo "Por que os picos de azucre poden seguir nunha dieta baixa en carbohidratos e como solucionalo". Como aprender a comer con moderación e parar os golpes de glutonía é o principal problema para os pacientes con diabetes tipo 2. Para facelo, atopa outros praceres na vida, en vez de comer demasiado. Ademais, reduce a carga que arrastras no traballo e / ou na familia.

En canto ao rexeitamento estrito de todos os produtos prohibidos. Obviamente, a súa lista, que se detalla a continuación neste artigo, non estará completa. Sempre podes atopar un produto con azucre ou amidón, que non che meteron e pecar. Ben, ¿a quen te enganas con isto? Ninguén máis que eu. Só vostede é responsable da súa saúde e da prevención de complicacións graves.

Cantas veces necesitas medir o azucre no sangue cun glucómetro

Imos discutir a frecuencia coa que necesitas medir o azucre no sangue cun glucómetro se controlas a túa diabetes cunha dieta baixa en carbohidratos e por que facelo. As recomendacións xerais para medir o azucre no sangue cun glucómetro están descritas neste artigo, asegúrese de ler.

Un dos obxectivos de autocontrol do azucre no sangue é descubrir como actúan certos alimentos contra ti. Moitos diabéticos non cren inmediatamente o que aprenden no noso sitio. Só precisan controlar o azucre no sangue despois de comer alimentos que están prohibidos nunha dieta baixa en carbohidratos. Mide o azucre 5 minutos despois de comer, despois de 15 minutos, despois de 30 e despois cada 2 horas. E todo quedará claro de inmediato.

Debe descubrir como actúan os diferentes alimentos sobre o azucre no sangue. Infórmalo medindo cun glucómetro varias veces ao día, 1 e 2 horas despois da comida. Fai listas de alimentos que transportas ben e cales se evitan mellor. Asegúrese de que o azucre se potente con queixo cottage, tomates, sementes de xirasol, noces e outros alimentos "de fronteira".

A práctica demostra que todos os pacientes con diabetes reaccionan de xeito diferente a alimentos diferentes. Hai produtos "fóra de liña", como queixo cottage, zume de tomate e outros. Como reacciona con eles - só se pode descubrir polos resultados da autocontrol do azucre no sangue despois de comer. Algúns diabéticos poden comer un pouco os alimentos fronteirizos e non terán un salto no azucre no sangue. Isto axuda a facer a dieta máis diversa. Pero a maioría das persoas que sofren un metabolismo dos carbohidratos prexudicados deberían aínda estar lonxe deles.

Que alimentos son prexudiciais na diabetes tipo 1 e tipo 2?

O seguinte é unha lista de produtos aos que terás que renunciar se queres baixar o azucre no sangue e mantelo normal para a diabetes tipo 1 e 2.

Todos os produtos a base de azucre, patacas, cereais e fariña:

• azucre de mesa - branco e pardo
• calquera doces, incluídos "para diabéticos";
• calquera produto que conteña cereais: trigo, arroz, trigo mouro, centeo, avea, millo e outros;
• produtos con azucre escondido - por exemplo, queixo de mercado ou coleslaw;
• patacas en calquera forma;
• pan, incluído gran integral;
• panes dietéticos (incluíndo salvado), galletas, etc .;
• produtos da fariña, incluída a trituración grosa (non só a fariña de trigo, senón todos os cereais);
• cereais;
• granola e cereais para o almorzo, incluída a fariña de avea;
• arroz - en calquera forma, incluído marrón non pulido;
• millo - en calquera forma
• non coma sopa se contén patacas, cereais ou verduras doces da lista de prohibidos.

Verduras e froitas:

• calquera froita (!!!);
• zumes de froitas;
• remolacha;
• cenorias;
• cabaza
• pementa doce;
• fabas, chícharos, legumes;
• cebolas (podes ter un pouco de cebola crúa na ensalada, así como cebolas verdes);
• tomates cocidos, así como salsa de tomate e ketchup.

Non coma un gramo de alimentos prohibidos en ningún caso! Resiste a tentación de visitar, nun restaurante, nun avión. Sempre levar un aperitivo de alimentos axeitados para ti: queixo, carne de porco fervida, ovos fervidos, noces, etc. En casos extremos, é mellor morrer de fame durante varias horas que comer alimentos ilegais e despois extinguir un salto no azucre no sangue.

Algúns produtos lácteos:

• leite integral e sen graxa (pode engordar un pouco a crema);
• iogur se non ten graxa, edulcorado ou con froita;
• queixo cottage (non máis que 1-2 culleres de sopa á vez);
• leite condensado

Produtos acabados:

• produtos semi-acabados - case todo;
• sopas enlatadas;
• lanches empaquetados - noces, sementes, etc .;
• vinagre balsámico (contén azucre).

Doces e edulcorantes:

• cariño;
• produtos que conteñen azucre ou os seus substitutos (dextrosa, glicosa, frutosa, lactosa, xilosa, xilitol, xarope de millo, xarope de arce, malta, maltodextrina);
• os chamados "doces diabéticos" ou "alimentos diabéticos" que conteñen fructosa e / ou fariña de cereais.

Que legumes e froitas non se poden comer se queres baixar o azucre no sangue

O maior descontento entre diabéticos e persoas con tolerancia á glucosa (síndrome metabólica, prediabetes) é a necesidade de abandonar froitas e moitas verduras vitaminas. Este é o maior sacrificio que se debe facer. Pero se non, non funcionará de ningún xeito para reducir o azucre no sangue e mantelo normalmente normalmente.

Os seguintes alimentos provocan un aumento de azucre no sangue, polo que cómpre excluílos da dieta.

Por desgraza, co metabolismo dos carbohidratos prexudicado, todas estas froitas e verduras fan moito máis mal que ben. As froitas e os zumes de froitas conteñen unha mestura de azucres simples e hidratos de carbono complexos, que se converten rapidamente en glicosa no corpo humano. Aumentan monstruosamente o azucre no sangue! Comproba vostede mesmo medindo o azucre no sangue cun glucómetro despois da comida. Están prohibidas as froitas e os zumes de dieta con dieta baixa en carbohidratos para a diabetes.

Por separado, mencionamos froitas con sabor amargo e azedo, por exemplo, pomelo e limón. Son amargos e amargos, non porque non teñan doces, senón porque conteñen moitos ácidos xunto con hidratos de carbono. Non conteñen menos hidratos de carbono que as froitas doces e, polo tanto, están listados da mesma lista.

Se queres controlar a diabetes normalmente, deixa de comer froitas. Isto é absolutamente necesario, non importa o que digan os seus familiares, amigos e médicos. Mide o azucre no sangue máis a miúdo despois de comer para ver os efectos beneficiosos deste heroico sacrificio. Non te preocupes de que non obterás suficientes vitaminas que se atopan nas froitas. Obterás todas as vitaminas e fibra necesarias dos vexetais, que están incluídos na lista de permitidos para unha dieta baixa en carbohidratos.

Información sobre os envases do produto: que buscar

Debe estudar a información sobre os envases na tenda antes de escoller os produtos. En primeiro lugar, interésanos que porcentaxe de carbohidratos está contido. Rexeite a compra se a composición contén azucre ou os seus substitutos, que aumentan a glicosa no sangue na diabetes. A lista de tales substancias inclúe:

• dextrosa
• glicosa
• frutosa
• lactosa
• xilosa
• xilitol
• xarope de millo
• xarope de arce
• malta
• maltodextrina

A lista anterior está lonxe de ser completa. Para adherirse verdadeiramente a unha dieta baixa en carbohidratos, debes estudar o contido en nutrientes dos produtos segundo as táboas correspondentes, así como ler atentamente a información dos paquetes. Indica o contido de proteínas, graxas e carbohidratos por cada 100 g. Esta información pode considerarse máis ou menos fiable. Ao mesmo tempo, recorda que os estándares permiten unha desviación do ± 20% do contido real de nutrientes do que está escrito no paquete.

Aconséllase que os diabéticos estean lonxe de calquera alimento coas palabras "sen azucre", "dieta", "baixa calor" e "baixa graxa". Todas estas inscricións significan que no produto, as graxas naturais foron substituídas por hidratos de carbono. O contido calórico dos produtos prácticamente non nos interesa. O principal é o contido en carbohidratos. Os alimentos con baixo contido de graxa e baixos en graxa conteñen sempre máis hidratos de carbono que os que teñen un contido normal en graxa.

Os produtos con pouca graxa son un engano flagrante de millóns de persoas que queren perder peso. Porque son hidratos de carbono na dieta - isto é o que realmente impide perder peso e non graxas. Os estudos demostraron convincentemente que se comes un pouco de hidratos de carbono, só entón o corpo continúa a queimar graxa. Só nesa situación úsase a graxa corporal como fonte de enerxía. A graxa comestible tamén se queima completamente sen residuos e canto máis graxa consome nunha dieta baixa en carbohidratos, máis rápido perderá peso. Lea máis sobre os conceptos erróneos asociados ás graxas dietéticas aquí. Despois diso, comerás con calma carne graxa, manteiga, nata, ovos e outros produtos que forman a base dunha dieta baixa en carbohidratos para a diabetes. E os resultados das probas de sangue para o colesterol deleitarán e provocarán envexa por parte do seu médico. Vexa tamén "Como perder peso cunha dieta baixa en carbohidratos. Como perder peso coa diabetes tipo 1 e tipo 2 ".

Bernstein realizou o seguinte experimento. Tiña dous pacientes moi delgados - pacientes con diabetes tipo 1 - que levaban tempo cunha dieta baixa en carbohidratos e logo quixeron aumentar de peso. Convenzounos a comer o mesmo todos os días que antes, ademais de 100 g de aceite de oliva. E isto é máis 900 kcal ao día. Os dous non se puideron recuperar en absoluto. Conseguiron aumentar de peso só cando en vez de graxas aumentaron a súa inxestión de proteínas e, en consecuencia, as súas doses de insulina.

Como probar os alimentos, canto aumentan o azucre no sangue

Lea a información sobre o envase do produto antes de mercalos. Tamén hai directorios e táboas que detallan o valor nutritivo dos diferentes produtos. Lembre que se permite un desvío de ata o 20% do que está escrito nas táboas sobre o contido de proteínas, graxas, carbohidratos e aínda máis, vitaminas e minerais.

O principal é probar novos alimentos. Isto significa que primeiro debes comer moi pouco, e logo medir o azucre no sangue despois de 15 minutos e de novo despois de 2 horas. Calcula con antelación na calculadora canto debe subir azucre. Para iso, debes saber:

• cantos carbohidratos, proteínas e graxas hai no produto; consulte as táboas de contido en nutrientes;
• cantos gramos comiches;
• en cantidades de mmol / l o seu azucre no sangue aumenta 1 gramo de hidratos de carbono;
• cantos mmol / l reduce o azucre no sangue 1 UNIDADE de insulina, que inxecta antes de comer.

Que diferenza ten o resultado real do que se debería ter obtido teoricamente? Infórmate dos resultados da proba. A proba é absolutamente necesaria se quere manter o seu azucre normal.

Por exemplo, resultou que se lle engadiu azucre ao colo legal na tenda. Queixo cottage do mercado: unha avoa está deitada que o azucre non engade e a outra non engade. A proba cun glucómetro demostra claramente isto, se non é imposible determinar. Agora picamos a repolo e compramos constantemente queixo do mesmo vendedor que non o pesa con azucre. E así por diante.

Está estrictamente prohibido comer ata o vertedoiro. Porque en todo caso, aumenta significativamente o azucre no sangue, independentemente do que comiches. Aínda que serrado de madeira. Cando o estómago se estira dun gran volume de alimentos, prodúcense hormonas especiais, incretinas, que interfiren co azucre no sangue normal. Por desgraza, isto é un feito. Comprobe e mira por si mesmo o contador.

Este é un grave problema para as persoas con diabetes tipo 2 que quere comer ben ... comer. Debe atopar algúns praceres para a vida en vez de queimar ... no sentido de gourmet. Pode ser difícil, pero se non, será de pouca utilidade. Despois de todo, por que é tan popular a comida lixo e o alcol? Porque é o pracer máis barato e de fácil acceso. Agora necesitamos atopar un recambio antes de que nos leven á tumba.

Planifique o menú para a semana seguinte - é dicir, come unha cantidade estable de hidratos de carbono e proteínas, e para que non cambie demasiado todos os días. É máis conveniente calcular a dosificación de comprimidos que descargan insulina e de azucre. Aínda que, por suposto, debería poder "improvisar" calcular a dose adecuada de insulina cando cambia a dieta. Para iso, debes coñecer os teus factores de sensibilidade á insulina.

Por que é importante convencer a outros membros da familia para que cambien nunha dieta sa:

• será moito máis doado se non hai produtos nocivos na casa;
• a partir da restricción de hidratos de carbono, a saúde dos seus seres queridos mellorará certamente, especialmente para parentes de persoas con diabetes tipo 2;
• Se un neno come desde a infancia, é moitas veces menos susceptible de padecer diabete durante a súa vida.

Lembre: non hai hidratos de carbono esenciais necesarios para a vida, nin para adultos nin para nenos. Hai aminoácidos esenciais (proteínas) e ácidos graxos (graxas). E non hai carbohidratos esenciais na natureza e, polo tanto, non atoparás unha lista deles. Os esquimós máis aló do Círculo Ártico adoitaban comer só carne e graxa para non selar, en absoluto non comían hidratos de carbono. Estas eran persoas moi saudables. Non tiveron diabete nin enfermidades cardíacas ata que os viaxeiros brancos introduciron o azucre e o almidón.

Dificultades de transición

Nos primeiros días despois de pasar a unha dieta baixa en carbohidratos para a diabetes, o azucre no sangue diminuirá rapidamente, achegándose a valores normais para persoas saudables. Estes días é necesario medir o azucre con moita frecuencia, ata 8 veces ao día. As doses de comprimidos que descargan o azucre ou insulina deben reducirse drasticamente, se non, hai un alto risco de hipoglucemia.

Un paciente diabético, os seus familiares, compañeiros e amigos deben saber que facer en caso de hipoglucemia. O paciente debe ter doces e glucagón con el. Os primeiros días da "nova vida" hai que ter coidado. Intente non expoñerte a un estrés innecesario ata que o novo réxime mellore. O ideal sería pasar estes días baixo a supervisión de médicos nun hospital.

Despois duns días, a situación está máis ou menos estabilizada. Canto menos insulina ou drogas hipoglicémicas orais (tabletas) toma o paciente, menos hipoglicemia é menos probable. Este é un beneficio enorme para os diabéticos que seguen unha dieta baixa en carbohidratos. O risco de hipoglucemia aumentarase só nos primeiros días, durante o período de transición, e logo diminuirá significativamente.

Que alimentos comer para baixar o azucre no sangue

As directrices sobre a dieta baixa en carbohidratos para o control da diabetes contrarrestan como se lle ensinou a comer ao longo da súa vida. Eles envorcan as ideas xeralmente aceptadas sobre unha alimentación sa en xeral e en particular para os diabéticos. Ao mesmo tempo, non che pido que os leves por fe. Asegúrese de ter un medidor de glicosa no sangue preciso (como facelo), mercar máis tiras de proba e ter un control total do azucre no sangue polo menos nos primeiros días da transición a unha nova dieta.

Despois de 3 días, finalmente verás quen ten razón e onde enviar ao endocrinólogo coa súa dieta "equilibrada". Desaparece a ameaza de insuficiencia renal, amputación do pé e outras complicacións da diabetes. Neste sentido, é máis fácil para os diabéticos que para as persoas que usan unha dieta baixa en carbohidratos só para a perda de peso. Porque a diminución do azucre no sangue é claramente visible despois de 2-3 días, e os primeiros resultados de perda de peso teñen que esperar varios días máis.

Primeiro de todo, recorda: calquera alimento aumenta o azucre no sangue se se come moito deles. Neste sentido, non existe "queixo gratuíto", excepto para a auga mineral e os tés de herbas. Estar prohibido alimentarse con dieta baixa en carbohidratos para diabete. Imposible controlar o azucre no sangue, aínda que se empreguen só alimentos permitidos, debido ao efecto dun restaurante chinés.

Para moitos pacientes con diabetes tipo 2, o exceso de consumo sistémico e / ou os golpes de glutonía salvaxe son un problema grave. Está dedicada a artigos separados no noso sitio web (como usar medicamentos con seguridade para controlar o apetito), nos que atoparás consellos reais sobre como afrontar a adicción aos alimentos. Aquí só indicamos que é absolutamente necesario aprender a "comer para vivir, e non vivir para comer". Moitas veces, para iso tes que cambiar o teu traballo non amado ou cambiar o teu estado civil para reducir o estrés. Aprende a vivir facilmente, alegre e con sentido. Probablemente haxa persoas no seu contorno que saiban facelo. Entón, toma un exemplo deles.

Agora discutiremos específicamente o que os alimentos poden e deben comer nunha dieta baixa en carbohidratos. Por suposto, hai moitas limitacións, pero aínda así verás que a elección segue sendo grande. Podes comer variado e delicioso. E se fas un bo contido en carbohidratos cociñando a túa afección, a túa mesa incluso será luxosa.

• carne;
• ave
• ovos
• peixe
• marisco;
• verduras verdes;
• algúns produtos lácteos;
• as noces son algúns tipos, pouco a pouco.

A autores de libros de dieta e médicos populares gústalles desistir de ovos e carne vermella. Pero están absolutamente mal. Si, estes alimentos aumentan o colesterol no sangue. Pero poucas persoas saben que o colesterol divídese en "bo" e "malo" (xa sabes :)). Así, a carne graxa e os ovos aumentan o nivel de bo colesterol, que protexe contra os ataques cardíacos e os ictus. E ao mesmo tempo, a negativa de hidratos de carbono alimentarios reduce o nivel de colesterol "malo" no sangue.

Realiza análises de sangue para o colesterol e os triglicéridos antes de cambiar a unha nova dieta, e logo de novo despois duns meses. A relación de colesterol bo e malo no sangue chámase "perfil de colesterol" ou "coeficiente ateróxeno". Con base nos resultados das probas, nunha dieta baixa en hidratos de carbono, o perfil de colesterol normalmente mellora tanto que os médicos sufocaron a súa minga con envexa ...

Por separado, mencionamos que as xemas de ovo son a principal fonte de alimento de luteína. É unha substancia valiosa para manter unha boa visión. Non te prives da luteína, rexeitando os ovos. Ben, o útil que é o peixe mariño para o corazón. Todo o mundo xa o sabe, non imos profundizar niso en detalle.

Que legumes axudan coa diabetes

Na dieta baixa en carbohidratos, considéranse 6 gramos de carbohidratos ⅔ cunca de verduras preparadas ou unha cunca enteira de verduras cruas da lista de permitidos. Esta regra aplícase a todas as verduras de abaixo, excepto a cebola e o tomate, porque teñen un contido en carbohidratos varias veces maior. As verduras tratadas con calor aumentan o azucre no sangue máis rápido e máis forte que as verduras crúas. Porque durante a cocción, baixo a influencia da alta temperatura, parte da celulosa convértese neles en azucre.

As verduras fervidas e as fritas son máis compactas que as verduras cruas. Polo tanto, teñen permiso para comer menos. Para todos os seus vexetais favoritos, use un glucómetro para determinar exactamente canto aumentan o seu azucre no sangue. Se hai gastroparesis diabética (o baleiro tardío do estómago), as verduras crúas poden agravar esta complicación.

As seguintes hortalizas son adecuadas para unha dieta baixa en carbohidratos para a diabetes:

• repolo - case calquera;
• coliflor;
• kale mariña (sen azucre!);
• verdes - perexil, eneldo, cilantro;
• calabacín;
• berenxenas (proba);
• pepinos
• Espinacas
• cogomelos;
• fabas verdes;
• cebolas verdes;
• cebolas - só cru, lixeiramente nunha ensalada para sabor;
• tomates - cru, nunha ensalada 2-3 franxas, non máis;
• zume de tomate - ata 50 g, probalo;
• pementa quente.

Será ideal se estás acostumado a consumir polo menos parte das verduras cruas. A ensalada de repolo cru vai ben con deliciosas carnes graxas. Recomendo mastigar lentamente cada culler de tal mestura 40-100 veces. A túa condición será como a meditación. A masticación completa dos alimentos é unha cura milagrosa para problemas gastrointestinais. Por suposto, se tes présa, non podes usala de ningún xeito. Busque en que consiste o "Fletcherismo". Non dou ligazóns porque non ten relación directa co control da diabetes.

As cebolas conteñen hidratos de carbono en grandes cantidades. Polo tanto, non se poden comer cebolas fervidas. As cebolas crúas pódense comer pouco a pouco nunha ensalada, ao gusto. Ceboliñas - pode, como outras verduras verdes. A cenoria e a remolacha fervidas non son categoricamente adecuadas para unha dieta baixa en carbohidratos. Algúns diabéticos de tipo 2 lixeiros poden permitirse engadir cenoria zana á ensalada. Pero entón necesitas comer non ⅔ cunca, senón só ½ cunca de tal ensalada.

Leite e produtos lácteos: o que é posible e o que non

O leite contén un azucre especial no leite chamado lactosa. Aumenta rapidamente azucre no sangue, que intentamos evitar. Neste sentido, o leite desnatado é aínda peor que o leite integral. Se engade 1-2 culleres de té de leite ao café, é pouco probable que se sinta o efecto deste. Pero xa ¼ cunca de leite aumentará rapidamente e significativamente o azucre no sangue en calquera paciente adulto con diabetes tipo 1 ou tipo 2.

Agora a boa nova. Nunha dieta baixa en carbohidratos, o leite pode e incluso se recomenda substituír por crema. Unha cucharada de crema de graxa contén só 0,5 g de hidratos de carbono. A crema é máis saborosa que o leite normal. Está permitido acender o café con crema de leite. Non ten que usar produtos de soia menos saborosos. Pero recoméndase evitar a crema de café en café, porque normalmente conteñen azucre.

Cando o queixo está elaborado con leite, a lactosa descomponse por encimas. Polo tanto, os queixos son moi adecuados para unha dieta baixa en carbohidratos para controlar a diabetes ou simplemente perder peso. Por desgraza, o queixo cottage durante a fermentación só é parcialmente fermentado e, polo tanto, hai demasiados carbohidratos nel. Se un paciente con metabolismo dos carbohidratos deteriorado come correctamente o queixo cottage, isto provocará un salto no azucre no sangue. Polo tanto, o queixo cottage está permitido non máis que 1-2 culleres de sopa á vez.

Produtos lácteos axeitados para unha dieta baixa en carbohidratos:

• calquera queixo que non sexa feta;
• manteiga;
• crema de graxa;
• iogur elaborado con leite integral, se é sen azucre e sen aditivos para a froita - aos poucos, para aderezar ensaladas;
• queixo cottage - non máis que 1-2 culleres de sopa e proba como afectará o seu azucre no sangue.

Os queixos duros, excepto o cottage, conteñen cantidades aproximadamente iguais de proteínas e graxas, así como aproximadamente un 3% de carbohidratos. Todos estes ingredientes deben considerarse á hora de planificar un menú para unha dieta baixa en carbohidratos, así como as inxeccións de insulina. Evite os produtos lácteos con pouca graxa, incluídos os queixos con pouca graxa. Porque menos graxa, máis lactosa (azucre no leite).

Case non hai lactosa en manteiga, é apta para a diabetes. Ao mesmo tempo, recoméndase encarecidamente non usar margarina, porque contén graxas especiais prexudiciais para o corazón e os vasos sanguíneos. Sinto-se libre de comer manteiga natural e canto maior sexa o contido de graxa, mellor.

Iogur con dieta baixa en carbohidratos

Iogur branco enteiro é adecuado para unha dieta baixa en carbohidratos, non líquida, pero semellante á xelea grosa. Non debe estar sen graxa, nin edulcorar, sen froitos e ningún sabor. Pódese consumir ata 200-250 g á vez. Esta porción de iogur branco contén uns 6 gramos de carbohidratos e 15 gramos de proteína. Podes engadir un pouco de canela para sabor e stevia por dozura.

Por desgraza, nos países de fala rusa é case imposible mercar ese iogur. Por algunha razón, as nosas leiteiras non o producen. Unha vez máis, este non é un iogur líquido, senón espeso, que se vende en envases de Europa e EE. UU. O iogur doméstico líquido non é adecuado para diabéticos polos mesmos motivos que o leite líquido. Se atopas iogur branco importado nunha tenda gourmet, custará moito.

Produtos de soia

Os produtos de soia son o tofu (queixo de soia), substitutos de carne, así como o leite de soia e a fariña. Os produtos de soia están permitidos nunha dieta baixa en carbohidratos para a diabetes, se os come en pequenas cantidades. Os carbohidratos que conteñen aumentan o azucre no sangue relativamente lentamente. Ao mesmo tempo, é importante non exceder os límites do consumo total de hidratos de carbono por día e para cada comida.

O leite de soia pódese usar para diluír o café se ten medo de consumir crema pesada, a pesar de todo o anterior. Teña presente que moitas veces se dobra cando se engade ás bebidas quentes. Polo tanto, ten que esperar a que o café se arrefríe. Tamén pode tomar leite de soia como bebida autónoma, engadindo canela e / ou estevia para obter un mellor sabor.

A fariña de soia pódese usar se vostede ou os seus familiares queren probar coa cocción. Para iso, mestúrase cun ovo. Por exemplo, intente asar ou fritir peixe ou carne picada nunha tal cuncha. Aínda que a fariña de soia é aceptable, contén proteínas e carbohidratos que hai que considerar para controlar a diabetes.

Sal, pementa, mostaza, maionesa, herbas e especias

A sal e a pementa non afectan o azucre no sangue. Se tes hipertensión e estás convencido de que diminúe debido á restrición de sal, tenta botar menos sal nos alimentos. Os pacientes obesos con hipertensión, os médicos recomendan consumir o mínimo de sal posible. E isto xeralmente é correcto. Pero despois de pasar a unha dieta baixa en carbohidratos, aumenta a excreción urinaria de sodio e fluído. Por iso, pódense relaxar as restricións de sal. Pero manteña a prudencia. E toma comprimidos de magnesio. Lea como tratar a hipertensión sen medicación.

A maioría das herbas e especias culinarias conteñen unha cantidade insignificante de hidratos de carbono e polo tanto non aumentan os niveis de glicosa no sangue. Pero hai combinacións das que desconfiar. Por exemplo, bolsas dunha mestura de canela con azucre. Lea o que está escrito no envase antes de empregar condimentos na súa cociña. Cando compre mostaza nunha tenda, lea atentamente as inscricións do paquete e asegúrese de que non conteña azucre.

Asegúrese de que os condimentos que use non conteñan azucre e outros carbohidratos. Moitos diabéticos están preocupados pola hipertensión arterial e o edema. Polo tanto, limitan a inxestión de sal. A boa nova: unha dieta baixa en carbohidratos elimina o exceso de líquido do corpo. Será capaz de poñer máis sal nos alimentos sen efectos nocivos para a súa saúde. Ademais de persoas con enfermidade renal.

A gran maioría dos apósitos preparados para maionesa e ensalada contén azucre e / ou outros carbohidratos que nos son inaceptables, sen esquecer os aditivos químicos. Podes encher a ensalada con aceite ou facer unha maionesa baixo en carbohidratos. En internet pódense atopar receitas caseiras de maionesa e salsas para unha dieta baixa en carbohidratos.

Noces e sementes

Todas as noces conteñen hidratos de carbono, pero en diferentes cantidades. Algunhas noces teñen poucos hidratos de carbono, aumentan o azucre no sangue lentamente e lixeiramente. Polo tanto, pódense incluír no menú nunha dieta baixa en carbohidratos. Non só é posible consumir tales froitos secos, senón que tamén se recomenda, porque son ricos en proteínas, graxas vexetais saudables, fibra, vitaminas e minerais.

Xa que hai moitos tipos de noces e sementes, non podemos mencionar todo aquí. Para cada tipo de porca, o contido en carbohidratos debe clarificarse. Para iso, lea as táboas de contido de nutrientes nos alimentos. Manteña estas táboas útiles todo o tempo ... e preferiblemente unha escala de cociña. As noces e as sementes son unha importante fonte de fibra, vitaminas e oligoelementos.

Para unha dieta baixa en carbohidratos, son apropiadas as abelás e as noces do Brasil. Os cacahuetes e os anacardos non son axeitados. Algúns tipos de noces son "límite", é dicir, pódense comer non máis de 10 pezas á vez. Isto, por exemplo, noces e améndoas. Poucas persoas teñen a vontade de comer 10 porcas e deterse alí. Polo tanto, é mellor estar lonxe das porcas "fronteiras".

As sementes de xirasol pódense comer ata 150 g de cada vez. Sobre as sementes de cabaza, a táboa di que conteñen ata un 13,5% de carbohidratos. Quizais a maioría destes carbohidratos son fibra, que non se absorbe. Se queres comer sementes de cabaza, proba como aumentan o azucre no sangue.

O teu humilde servo á vez leu moitos libros sobre dieta de alimentos crus. Non me convenceron para ser vexetariano ou, especialmente, experto en alimentos crus. Pero desde entón comín noces e sementes só crúas. Sinto que é moito máis sa que fritido. A partir de aí, teño o costume de comer moitas veces ensalada de repolo cru. Non teñas preguiceiro para aclarar información sobre noces e sementes nas táboas de contido de nutrientes. Idealmente pesará racións a escala de cociña.

Café, té e outros refrescos

Café, té, auga mineral e cola "dietética", todo isto se pode beber se as bebidas non conteñen azucre. Pódense engadir comprimidos substitutivos do azucre ao café e ao té. Será útil recordar aquí que non se deben usar edulcorantes en po que non sexan extracto puro de Stevia. O café pódese diluír con nata, pero non con leite. Xa o comentamos en detalle anteriormente.

Non empregue té frío en botella porque é edulcorado. Ademais, as mesturas de po para preparar bebidas non son adecuadas para nós. Lea atentamente as etiquetas nas botellas con refresco "dietético". Moitas veces, tales bebidas conteñen hidratos de carbono en forma de zumes de froitas. Incluso pódese edulcorar auga mineral clara e con sabor.

Outros produtos

Os concentrados de sopa categoricamente non son adecuados para pacientes con diabetes. Ao mesmo tempo, podes cociñar deliciosas sopas baixas en carbohidratos na casa. Porque o caldo de carne e case todos os condimentos non teñen un efecto significativo na glicosa. Busca en liña receitas de sopa de baixo contido de carbohidratos.

O alcohol está permitido con moderación, con numerosas reservas. Dedicamos un artigo por separado a este importante tema, o alcohol nunha dieta para a diabetes.

Por que pasar de "ultrashort" a insulina "curta"

Se segues unha dieta baixa en carbohidratos para a diabetes, haberá moi poucos carbohidratos na túa dieta. Polo tanto, reducirase significativamente a cantidade de insulina que necesitará. Debido a isto, reducirase proporcionalmente o risco de hipoglucemia.

Ao mesmo tempo, ao calcular a dosificación de insulina, haberá que ter en conta a glicosa, na que o corpo converterá parte das proteínas. Isto é aproximadamente o 36% da proteína pura. A carne, o peixe e as aves teñen un 20% de proteína. Resulta que aproximadamente o 7,5% (20% * 0,36) do peso total destes produtos se converterá en glicosa.

Cando comemos 200 g de carne, podemos supor que “á saída” haberá 15 g de glicosa. Para practicar, intente facer os mesmos cálculos para os ovos mesmo empregando as táboas de contido de nutrientes nos produtos. Obviamente, estas son só cifras aproximadas e cada diabético especifica individualmente por si mesmo co fin de seleccionar con precisión a dosificación de insulina para un control óptimo do azucre.

O corpo converte a proteína en glicosa moi lentamente ao longo de varias horas. Tamén recibirá hidratos de carbono de verduras e noces permitidas. Estes carbohidratos tamén actúan sobre o azucre no sangue de forma lenta e lisa. Compare isto coa acción de hidratos de carbono "rápidos" no pan ou nos cereais. Causan un salto no azucre no sangue nin sequera minutos, pero varios segundos.

O calendario de acción dos análogos de ultrasóns da insulina non coincide coa acción dos carbohidratos "lentos". Por iso, o doutor Bernstein recomenda empregar insulina humana "curta" normal en lugar de análogos ultra-curtos antes das comidas. E se vostede con diabetes tipo 2 pode xestionar só insulina prolongada ou incluso abandonar completamente as inxeccións - será xeralmente marabilloso.

Análogos de insulina de ultrasonido desenvolvéronse para "amortecer" a acción dos carbohidratos rápidos. Por desgraza, este mecanismo funciona mal e inevitablemente conduce a baixadas perigosas nos niveis de azucre no sangue. No artigo "Insulina e carbohidratos: a verdade que debes saber", comentamos en detalle as razóns polas que isto sucede e como ameaza aos pacientes.

O doutor Bernstein recomenda pasar de análogos de ultravirto a insulina humana curta. A insulina por ultrasóns debe conservarse só en casos de emerxencia. Se experimentas un salto inusual no azucre no sangue, podes sacialo rapidamente con insulina ultra-curta. Ao mesmo tempo, recorda que é mellor baixar a dosificación de insulina que sobreestimar e, como consecuencia, obter hipoglucemia.

Debo tomar vitaminas e minerais extra?

Si, recomendámolo. Ler máis no artigo "O que as vitaminas para a diabetes poden beneficiar de verdade".

Que facer se hai estreñimiento

O estreñimiento é o problema número 2 cunha dieta baixa en carbohidratos. O problema número 1 é o costume de comer "ao despexe". Se as paredes do estómago se estenden, prodúcense as hormonas da incretina, que aumentan de xeito incontrolado o azucre no sangue. Lea máis sobre o efecto dun restaurante chinés. Por mor deste efecto, moitos diabéticos non son capaces de baixar o azucre á normalidade, a pesar da dieta correcta.

Tomar o control do estreñimiento é moito máis sinxelo que resolver o "Problema # 1". Agora aprenderás formas eficaces de facelo. O doutor Bernstein escribe que a frecuencia das feces pode ser a norma 3 veces por semana ou 3 veces ao día, se só se sente ben e non se sente malestar. Outros expertos adhírense ao punto de vista de que a cadeira debe ser 1 vez ao día, e preferiblemente incluso dúas veces ao día. Isto é necesario para que os residuos sexan rápidamente eliminados do corpo e os venenos non entren no intestino de volta ao torrente sanguíneo.

Para que os teus intestinos funcionen ben, fai o seguinte:

• beba 1,5-3 litros de líquido todos os días;
• comer fibra suficiente;
• a deficiencia de magnesio pode ser a causa do estreñimiento - intente tomar suplementos de magnesio;
• tente tomar vitamina C 1-3 gramos por día;
• a actividade física é necesaria, polo menos camiñar, e é mellor facer exercicio con pracer;
• O inodoro debe ser cómodo e cómodo.

Para que o estreñimiento pare, hai que cumprir todas estas condicións ao mesmo tempo. Analizaremos con máis detalle. A gran maioría da xente non bebe bastante líquido. Isto causa unha serie de problemas de saúde, incluído o estreñimiento.

Para os diabéticos máis vellos, este é un problema especialmente grave. Moitos deles están afectados polo centro da sede no cerebro e, polo tanto, non senten sinais de deshidratación a tempo. Isto adoita levar a un estado hiperosmolar - unha complicación grave da diabetes, en moitos casos fatal.

Pola mañá, enche unha botella de 2 litros con auga. Cando vas durmir pola noite, esta botella debería estar bebida. Debemos beber todo, a calquera custo, non se aceptan escusas. O té de herbas conta para esta auga. Pero o café elimina aínda máis auga do corpo e polo tanto non se ten en conta na cantidade total de fluído diario. A taxa diaria de inxestión de líquidos é de 30 ml por 1 kg de peso corporal. Isto significa que as persoas con grandes físicos necesitan máis de 2 litros de auga ao día.

A fonte de fibra nunha dieta baixa en carbohidratos son as verduras da lista permitida. Primeiro de todo, varios tipos de repolo. Pódense consumir vexetais crus, fervidos, cocidos, fritos ou ao vapor. Para facer un prato saboroso e saudable, combina vexetais con produtos animais graxos.

Goza de experimentos culinarios con diferentes especias e diferentes métodos de cocción. Teña en conta que comer verduras é máis beneficioso cando está cru que despois do tratamento térmico. Se non che gustan as verduras ou non tes tempo para cociñalas, aínda hai opcións para introducir fibra no corpo e agora aprenderás sobre elas.

A farmacia vende sementes de liño. Pódense moer cun picador de café e logo espolvorear pratos con este po. Hai tamén unha marabillosa fonte de fibra dietética: a planta "plátano de pulgas" (casca de psyllium). Os complementos con ela pódense solicitar en tendas en liña americanas. E tamén podes probar a pectina. Sucede mazá, remolacha ou doutras plantas. Véndese en supermercados nos departamentos de nutrición diabética.

Na maioría dos casos, non é posible desfacerse do estreñimiento se a deficiencia de magnesio non se elimina no corpo. O magnesio é un mineral marabilloso. É coñecido menos que o calcio, aínda que os seus beneficios son aínda maiores. O magnesio é moi beneficioso para o corazón, calma os nervios e alivia os síntomas do PMS nas mulleres.

Se ademais do estreñimiento tamén ten calambres nas pernas, este é un claro signo de deficiencia de magnesio. O magnesio tamén reduce a presión arterial e - atención! - Aumenta a sensibilidade tisular á insulina. Para obter máis información sobre como tomar suplementos de magnesio, consulte o artigo "Que vitaminas na diabetes son beneficios reais".

Intente tomar vitamina C 1-3 gramos por día. Isto tamén adoita axudar a mellorar a función intestinal. O magnesio é máis importante que a vitamina C, polo que comeza con ela.
A última, pero non a menos frecuente causa do estreñimiento é o inodoro se é desagradable visitar. Teña coidado de resolver este problema.

Como gozar dunha dieta e evitar avarías

Na diabetes tipo 2, as subidas constantes no azucre no sangue causan a miúdo unha ansia incontrolable de produtos carbohidratos en pacientes. Na dieta baixa en hidratos de carbono, debes levarte da mesa chea e satisfeita, pero é importante non comer excesivamente.

Os primeiros días poden ser difíciles, hai que ter paciencia. A continuación, o nivel de azucre no sangue estabiliza. A paixón pola alimentación con carbohidratos debería pasar e terá un apetito saudable.

Seguindo unha dieta baixa en carbohidratos para controlar o azucre no sangue, coma peixes de auga salgada de polo menos 2-3 veces por semana.

Para facer fronte a unha ansia irrepressible de hidratos de carbono, as persoas obesas con síndrome metabólica e diabetes tipo 2 poden tomar medidas máis. Lea un artigo sobre o tratamento da dependencia dos carbohidratos para obter máis información.

Se tiñas costume de comer ata o lixo, debes separalo. Se non, será imposible reducir o azucre no sangue á normalidade. Nunha dieta baixa en hidratos de carbono, podes comer tantos deliciosos alimentos proteicos para facervos sentir satisfeito e satisfeito. Pero non demasiado para non estirar as paredes do estómago.

O exceso de consumo aumenta o azucre no sangue, independentemente do que comiches. Por desgraza, este é un grave problema para moitos pacientes con diabetes tipo 2. Para solucionalo, cómpre atopar outros praceres que o substitúan por comida abundante. As bebidas e os cigarros non son adecuados. Este é un problema serio que vai máis alá do tema do noso sitio. Intenta aprender a auto-hipnose.

Moitas persoas que cambian a unha dieta baixa en carbohidratos comezan a implicarse na cociña. Se tomas o tempo, é doado aprender a cociñar pratos divinamente deliciosos dignos dos mellores restaurantes dos alimentos permitidos. Os teus amigos e familiares estarán encantados. Por suposto, a menos que sexan vexetarianos convencidos.

Reduce o azucre no sangue na diabetes - é real

Entón, le como baixar o azucre no sangue na diabetes cunha dieta baixa en carbohidratos. Dende os anos 70, millóns de persoas utilizaron con éxito esta dieta para tratar a obesidade e nas primeiras etapas da diabetes tipo 2. O médico estadounidense Richard Bernstein probou aos seus pacientes e, a partir de finais dos anos 1980, comezou a promover amplamente a restricción de hidratos de carbono na dieta e a diabetes tipo 1.

Suxerimos que probe unha dieta baixa en carbohidratos primeiro durante 2 semanas. Podes aprender a cociñar pratos deliciosos, abundantes e saudables, ricos en proteínas e graxas saudables naturais. Asegúrese de que o contador mostre resultados precisos. Mide o azucre no sangue sen dolor varias veces ao día, e pronto entenderás o beneficio que che brinda o novo estilo de alimentación.

Aquí debemos recordar o seguinte. A medicina oficial cre que a diabetes está ben compensada se o nivel de hemoglobina glicada baixou ata polo menos un 6,5%. En persoas saudables e esveltas sen diabetes e obesidade, esta cifra é do 4,2-4,6%. Resulta que aínda que o azucre no sangue supera a norma por 1,5 veces, o endocrinólogo dirá que todo está ben contigo.

Cando come menos hidratos de carbono, pode manter o azucre no sangue aos mesmos niveis que persoas saudables sen trastornos do metabolismo dos carbohidratos. A hemoglobina glicada co tempo, estará no rango do 4,5-5,6%. Isto garante case o 100% de que non terá complicacións de diabetes e incluso enfermidades cardiovasculares relacionadas coa idade. Lea "É realista que a diabetes poida vivir 80-90 anos?"

Os produtos proteicos para unha dieta baixa en carbohidratos son relativamente caros. Ademais, este xeito de comer causará problemas considerables, especialmente cando se visita e viaxa. Pero hoxe é un xeito fiable de reducir o azucre no sangue á normalidade e de evitar complicacións da diabetes. Se segues unha dieta e fas exercicio un pouco, podes gozar dunha mellor saúde que os teus compañeiros.

Mira o vídeo: Para Que Sirve La Hoja De Guayaba - Para Que Sirve La Hoja De Guayaba Hervida (Xullo 2024).