Non se dixo moito sobre o colesterol e o seu papel no corpo humano. En primeiro lugar, falan dos perigos desta sustancia. De feito, o colesterol xoga un papel bastante importante no corpo, xa que está implicado na maioría dos procesos bioquímicos, incluída a estrutura de novas células.
O colesterol preséntase en dúas formas principais, en particular de alta e baixa densidade. A relación correcta destes dous tipos dunha sustancia é importante. Se o nivel de colesterol "malo" aumenta demasiado alto, fórmase un bloqueo dos vasos sanguíneos e, como resultado, o funcionamento do corpo no seu conxunto é perturbado.
O vínculo entre o deporte e o colesterol
Como vostede sabe, a actividade física con moderación distribuída ten un efecto positivo sobre o corpo humano. As contraccións musculares que se producen durante o exercicio axudan a acelerar o metabolismo e, en consecuencia, cambian a cantidade de compoñentes bioquímicos no corpo.
De acordo cos datos obtidos despois do estudo entre atletas de varios grupos do grupo de idade de 18 a 25 anos, despois do esforzo físico, os atletas tiñan un nivel reducido de colesterol "malo" en comparación cos indicadores establecidos antes das clases.
En contraste, foi posible aumentar o nivel de colesterol de alta densidade ou "bo". O estudo realizouse sobre a base dunha análise bioquímica do sangue dunha vea antes e despois do exercicio.
Ademais dos deportistas, divididos en varios subgrupos, no experimento tamén participaron 15 persoas que non están implicadas activamente no deporte, pero están completamente saudables. Todos os participantes realizaron exercicios nunha bicicleta de exercicio durante media hora. Comprobouse que durante o exercicio libérase lipoproteína lipase, o que contribúe á formación de lipoproteínas de alta densidade a partir da mesma sustancia de baixa densidade, mentres que o rendemento en diferentes grupos de atletas foi diferente. Ademais, canto máis elevado foi o nivel de colesterol "bo" no corpo, máis actividade física podería soportar o corpo do atleta.
Así, púxose establecer que os deportes activos axudan a normalizar o equilibrio de colesterol e a mellorar o estado xeral do corpo. Pódese conseguir unha maior eficacia nesta materia observando unha alimentación adecuada.
Estes dous elementos principais axudarán a normalizar o colesterol no sangue sen o uso adicional de drogas potentes.
Colesterol elevado en atletas
Hai situacións nas que se observa un colesterol elevado en atletas, a pesar da alta actividade física.
Nestes casos, debes saber como podes reducir o seu nivel e evitar que este creza máis alto.
Ademais dos remedios populares, a miúdo úsanse preparacións especiais.
Pódense empregar estatinas. Fármacos que axudan a bloquear as encimas polas que o fígado produce colesterol, así como a aumentar a concentración de lipoproteínas "boas". Úsanse con máis frecuencia debido ao alto nivel de eficiencia (do 60%).
Tamén se poden prescribir ácidos fibroicos. Estes fármacos teñen como obxectivo diminuír as reaccións de oxidación que se producen con lipoproteínas de baixa densidade.
Un pouco menos utilizados medicamentos que interactúan cos ácidos biliares e retardan a produción de colesterol no fígado.
Ademais destes medicamentos, tamén é posible usar certos suplementos, que tamén contribúen a baixar o colesterol no corpo.
Entre eles están:
- A vitamina E, segundo os científicos, este antioxidante evita a destrución de lipoproteínas de baixa densidade e, polo tanto, a formación de placas nos vasos sanguíneos;
- O suplemento de omega-3 é un ácido graxo que retarda a formación de coágulos sanguíneos e reduce o risco de enfermidades ateroscleróticas;
- a miúdo os atletas introducen o té verde na súa dieta, o que mellora o metabolismo dos lípidos; ademais, o té verde é un marabilloso antioxidante;
- O allo considérase unha das formas máis eficaces de combater os coágulos de sangue. Ademais, dilúe perfectamente o sangue;
- A proteína de soia actúa sobre o corpo da mesma forma que os estróxenos e normaliza o colesterol no sangue, ademais actúa como antioxidante;
- a vitamina B3 ou o ácido nicotínico, reduce o nivel de colesterol "malo" e ao mesmo tempo aumenta o nivel de "bo";
Ademais, as vitaminas B6 e B12 están illadas. Unha cantidade insuficiente destas substancias leva a un deterioro funcionamento do músculo cardíaco.
Colesterol na vida de cada persoa
A nutrición adecuada e o estilo de vida deportivo son clave para a saúde. Coa súa axuda, incluso unha predisposición a certas enfermidades non é tan terrible, porque a actividade física axuda a activar os mecanismos de protección de case calquera organismo. Os exercicios regulares no ximnasio permiten non só normalizar o metabolismo, senón tamén adestrar o músculo cardíaco, os músculos, mellorar a circulación sanguínea, fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos, etc.
Ademais de mellorar a forma física, os deportes axudan a aliviar o estrés e a depresión, melloran o estado do sistema nervioso e axudan a aliviar a tensión nerviosa. Comprobouse que moitos atletas séntense eufóricos ao finalizar o adestramento e as persoas físicamente activas teñen menos probabilidades de experimentar estrés. Por iso, para aqueles que buscan reducir ao mínimo o risco de enfermidades asociadas ao exceso de colesterol, recoméndase adherirse a un estilo de vida activo e a unha alimentación adecuada. Isto servirá como a mellor prevención de calquera enfermidade e axudará a evitar no futuro moitos problemas de saúde.
O colesterol é un elemento vital para o corpo humano. O único é controlar o seu contido, así como o correcto equilibrio de colesterol "bo" e "malo", xa que un alto nivel de lipoproteínas de baixa densidade leva á aparición de enfermidades graves.
Os efectos do colesterol sobre o corpo descríbense no vídeo neste artigo.
