O colesterol, tamén colesterol, é necesario para o correcto cumprimento de moitas tarefas importantes para o organismo, en particular, participa na síntese de vitamina D. Cando os médicos falan de colesterol elevado, estamos falando de niveis altos de sangue do chamado colesterol "malo" - lipoproteínas de baixo peso molecular, ou LDL.
Esta sustancia viscosa pegase nos vasos, atascándoos con placas de colesterol, o que é moi perigoso porque pode provocar un coágulo de sangue nas arterias, e isto, á súa vez, moitas veces leva á morte. É por iso que o colesterol no sangue debe comprobarse de cando en vez. O xeito máis fiable é dar sangue para a súa análise. Os expertos realizarán unha proba e informarán do resultado exacto.
Ante este problema, o paciente pode, ademais do tratamento con medicamentos, tomar vitaminas que axuden a normalizar os niveis de LDL.
As vitaminas que reducen o colesterol inclúen:
- ácido ascórbico;
- beta caroteno (vitamina A);
- vitaminas dos grupos B, E e F.
Se toma estas vitaminas con colesterol elevado nunha cantidade polo menos non inferior á norma diaria, pode esperar non só unha redución significativa do colesterol "malo", senón tamén para mellorar o benestar en xeral, porque a área do efecto positivo das vitaminas non se limita en absoluto a este problema.
Participan en case todos os procesos da vida humana e polo tanto utilízanse no tratamento de diversas enfermidades, mesmo ligadas entre si.
Hai dúas formas de tomar vitaminas:
- Xunto con produtos alimenticios que os conteñen.
- En forma de medicamentos comprados nunha farmacia con ou sen receita médica.
O segundo método recoméndase se unha persoa ten unha deficiencia impresionante de certa vitamina no corpo, ou se é urxente aumentar o nivel do seu contido. Se todo non é tan radical, entón debes recorrer ao primeiro método.
Tal elección non dará un resultado instantáneo, pero traerá significativamente máis beneficios para o organismo, porque incluso os produtos máis saturados con esta ou esa vitamina conteñen outras substancias necesarias para a saúde e a vida, por exemplo, proteínas e microelementos (cinc, ferro, iodo e outros).
Un cóctel de vitaminas non só contén vitaminas e, polo tanto, trae aínda máis beneficios.
Os beneficios das vitaminas A e C con colesterol elevado
Cando a vitamina C e o colesterol elevado enfróntanse entre si, este último é un opositor desigual. Simplemente non ten oportunidade contra o ácido ascórbico - outro nome desta vitamina.
É un antioxidante moi potente que regula todos os procesos redox do corpo. Normaliza de xeito rápido e eficaz o colesterol, prevén a aterosclerose ou, polo menos, en certa medida reduce o risco desta perigosísima consecuencia da alta LDL.
A cantidade recomendada de vitamina C por día é de 1 g. Por suposto, a maior parte atopámola en cítricos. Ademais das túas laranxas e mandarinas favoritas, podes comer limóns frescos e pomelo - son aínda máis útiles.
Os pomelos atraen ás mulleres tamén porque son eficaces queimadores de graxa. A concentración de ácido ascórbico en amorodos, tomates e cebolas tamén é elevada, polo que paga a pena aumentar a súa cantidade na dieta, non só para o tratamento e a prevención dos problemas de saúde xa mencionados, senón tamén para o fortalecemento xeral do sistema inmunitario.
Desde pequeno, a todos se ensinou que a vitamina A é boa para a visión. Pero poucas persoas se dan conta de que tamén é capaz de baixar o colesterol.
Os alimentos frescos de plantas cun alto contido en fibra inhiben a absorción de colesterol polas paredes intestinais.
O beta-caroteno impide a formación de colesterol e a fibra absorbe todas as substancias potencialmente nocivas e perigosas e elimínana do corpo xunto con outros residuos.
A vitamina A e o beta-caroteno - o seu precursor - tamén axudan ao corpo a desfacerse dos radicais libres.
A maior parte desta vitamina atópase en alimentos vexetais de cores cálidas (vermello e amarelo). É mellor absorbido cunha cantidade suficiente de vitamina E e selenio no corpo - un oligoelemento atopado en legumes, cogomelos, carne, noces, sementes e algunhas froitas.
Para unha persoa, 1 mg de vitamina A considérase a norma diaria.
Beneficios da vitamina B para unha alta LDL
Hai oito tipos de vitaminas B, cada un dos cales xoga un papel importante no bo funcionamento do corpo humano.
Xuntos normalizan non só o colesterol, senón tamén o azucre no sangue.
Ademais, contribúen a mellorar o funcionamento do tracto dixestivo e do sistema nervioso central.
Máis detalles sobre cada vitamina deste grupo a continuación:
- A tiamina (B1) afecta activamente ao metabolismo, impide o desenvolvemento da aterosclerose e tamén actúa como potenciador das propiedades antioxidantes doutras vitaminas. Non obstante, todos os potenciais beneficios da tiamina pódense anular pola adicción a malos hábitos: o café, o tabaquismo e o alcol bloquean e non permiten amosar propiedades beneficiosas. A tiamina atópase en legumes, patacas, noces e salvado.
- A riboflavina (B2) tamén é indispensable no metabolismo. Provoca un número suficiente de glóbulos vermellos no sangue e tamén asegura o funcionamento completo e sa da glándula tiroides. Atópase principalmente en alimentos como a espinaca ou o brócoli. A norma diaria de riboflavina é de 1,5 mg.
- A niacina (B3) non interactúa co LDL, senón que contribúe a un aumento dos niveis de sangue HDL - colesterol "bo", o que equivale a baixar o colesterol "malo", xa que se restablece o equilibrio. Esta droga forma parte do tratamento complexo da aterosclerose, xa que dilata e limpa os vasos sanguíneos. O alto contido en ácido nicotínico é famoso por noces, froitos secos, arroz sen procesar, así como aves e peixes. Deben consumirse 20 mg desta sustancia ao día.
- A colina (B4) non só diminúe o nivel de LDL no sangue, senón que serve como escudo para as membranas celulares, mellora o metabolismo e calma os nervios. Aínda que o corpo sintetiza colina por si só, pero esta cantidade é demasiado pequena, polo que cómpre usala adicionalmente con comida. Ricas en colina inclúen xema de ovo, queixo, tomates, legumes e fígado. O corpo necesita 0,5 g de choline ao día.
- O ácido pantoténico (B5) axuda a fortalecer o sistema inmunitario e tamén, como a maioría das vitaminas deste grupo, é necesario para o metabolismo. Utilízase para tratar a aterosclerose, así como para previr esta enfermidade. Inclúense en froitas, leguminosas, grans integrais, así como marisco. Unha persoa necesita consumir 10 mg de ácido pantoténico ao día.
- A piridoxina (B6) participa activamente na formación de anticorpos e glóbulos vermellos. Tamén é necesario para a síntese de proteínas e aminoácidos. Reduce o risco de aglomeración de plaquetas, evitando así a formación de coágulos de sangue. Promove o tratamento da aterosclerose, tómase para a súa prevención. Contido en levadura, noces, feixón, tenreira e pasas.
- O inositol (B8) está implicado nos procesos metabólicos. Regula o colesterol, normaliza o metabolismo do colesterol e participa no inicio do metabolismo lipídico. Do mesmo xeito que os seus "contrapartidos", úsase para previr aterosclerose. Na maior parte, é sintetizado polo corpo, pero para o seu funcionamento completo é necesario consumir 500 mg de inositol ao día.
O último compoñente atópase principalmente nas froitas: laranxas, melóns, pexegos, así como en repolo, avea e chícharos.
Vitaminas E e F para o colesterol alto
Un dos antioxidantes máis potentes. Ademais da prevención e o tratamento da aterosclerose, é capaz de reducir o risco de cancro. Ofrece neutralización dos radicais libres no sangue humano.
A súa diferenza fundamental das vitaminas B é que non é sintetizado polo corpo, polo tanto, debe introducir o corpo humano desde o exterior nunha cantidade prescrita para facilitar o seu bo funcionamento. Os brotes de trigo conteñen a maior cantidade de vitamina E, polo que ten sentido incluílos na dieta, así como o espincho de mar, aceites vexetais, noces, sementes e leituga. Se isto non é suficiente, o médico pode prescribir unha inxestión adicional de vitaminas para as enfermidades que así o requiran.
A vitamina F é parte dos aceites principalmente vexetais. Ten a capacidade de reducir o colesterol no sangue, inhibir o desenvolvemento de aterosclerose e a formación de coágulos sanguíneos nos vasos sanguíneos. A inclusión de aceites de soia, xirasol e millo na dieta axudará a saturar o corpo con esta vitamina e dar un paso máis na loita contra o colesterol alto.
Que teñen en común a vitamina D e o colesterol? Nada, se falamos da normalización do colesterol no sangue. Están conectados doutro xeito: o colesterol axuda ao corpo a producir esta vitamina, polo que ás veces o nivel de lípidos tamén pode determinarse pola súa cantidade no corpo humano.
Que máis se pode facer para baixar o colesterol?
Ademais de vitaminas, moitas outras substancias e elementos poden reducir a LDL no sangue.
Para usar todos os métodos posibles axeitados para un determinado paciente, primeiro debes consultar ao teu médico. Pero para unha maior seguridade, pode consumir máis froitas azuis, vermellas e roxas, peixes con graxas omega-3, alimentos que conteñen magnesio, chocolate escuro e té de hibisco, así como reducir a inxestión de azucre.
Non obstante, o feito de que é máis fácil e menos perigoso evitar un aumento do colesterol e o desenvolvemento de aterosclerose é indiscutible que combatelo durante moito tempo e con diferentes éxitos. Cales son as razóns para aumentar o colesterol LDL?
As causas máis comúns son as seguintes:
- fumar
- sobrepeso ou obesidade;
- estilo de vida sedentario;
- falta dunha dieta equilibrada;
- abuso prolongado de alcol;
- enfermidades do fígado e dos riles;
- diabetes mellitus.
Nótase que a maioría destas causas son consecuencia do estilo de vida erróneo e froito da elección dunha persoa.
O propio home decide como vivir, que comer e que tipo de vacacións tomar.
Polo tanto, non só é responsable do seu elevado colesterol, senón que tamén é quen de corrixir a situación mesmo antes de que sexa demasiado tarde e de evitar que este problema estea aínda na súa infancia.
Para iso, só precisa comer, moverse e consultar a un médico a tempo se algo lle molesta. Esta táctica eliminará non só o problema co colesterol, senón en xeral a maioría dos problemas de saúde.
Como estabilizar o metabolismo dos lípidos descríbese no vídeo neste artigo.
