O corpo necesita colesterol para un funcionamento normal. Os corpos producen ata o 80% dun composto graxo por conta propia e só un 20-30% da sustancia vén con alimentos.
Un aumento do colesterol prodúcese co abuso de alimentos graxos e lixo. Isto afecta negativamente ao traballo dos vasos sanguíneos e as placas que se forman nas súas paredes, o que empeora o acceso do osíxeno ao sangue e aos órganos. Entón, desenvolven consecuencias máis graves: aterosclerose, vertedura e ataque cardíaco.
A situación agudízase ante a diabetes mellitus, cando o corpo do paciente está tan debilitado. Ademais, a violación do metabolismo dos carbohidratos en si mesma é un factor provocador para a aparición de enfermidades cardiovasculares.
Para manter a saúde, non basta con baixar a concentración de colesterol malo. É importante manter o nivel de nutrientes constantemente a niveis normais. Isto pódese conseguir observando varias medidas preventivas, cuxa combinación axudará a previr a hipercolesterolemia.
Características, causas e consecuencias do aumento do colesterol no sangue
O colesterol é unha substancia similar á graxa que se atopa nas membranas celulares, as fibras nerviosas. O composto está implicado na formación de hormonas esteroides.
Ata o 80% da sustancia prodúcese no fígado, onde se converte ao ácido graxo necesario para a absorción de graxas no intestino. Algún colesterol está implicado na síntese de vitamina D. Estudos recentes tamén demostraron que as lipoproteínas eliminan as toxinas bacterianas.
Para calcular a relación de colesterol malo e bo, pode empregar unha fórmula sinxela: o contido total divídese pola cantidade de sustancia útil. A cifra resultante debería estar por baixo dos seis.
A taxa de colesterol no fluxo sanguíneo:
- cantidade total - 5,2 mmol / l;
- LDL - ata 3,5 mmol / l;
- triglicidas: menos de 2 mmol / l;
- HDL: máis de 1 mmol / l.
É de destacar que coa idade, os niveis de colesterol fanse máis altos. Así, en mulleres de 40 a 60 anos, considérase normal unha concentración de 6,6 a 7,2 mmol / l. Un indicador de 7,7 mmol / l é aceptable para persoas maiores, para homes - 6,7 mmol / l.
Cando o colesterol malo está constantemente sobreestimado, isto maniféstase pola dor no corazón, as pernas e a aparición de manchas amarelas ao redor dos ollos. A angina pectora tamén se desenvolve, e na pel hai visibles restos de roturas de vasos sanguíneos.
A hipercolesterolemia leva ao desenvolvemento de aterosclerose, vertedura e ataque cardíaco. Especialmente a miúdo, estas enfermidades desenvólvense na vellez.
O colesterol acumúlase nas paredes vasculares, que interfire coa circulación do sangue nos órganos vitais. Un dos maiores perigos da aterosclerose é a trombose, na que o paso da arteria está completamente bloqueado.
Moitas veces, os coágulos de sangue fórmanse nos vasos que alimentan o cerebro, o corazón e os riles. Neste caso, todo acaba coa morte.
Ademais do abuso de alimentos graxos e fritos, as razóns para a acumulación de colesterol no sangue poden ser as seguintes:
- fumar e beber frecuentemente;
- diabetes mellitus;
- aumento da produción de hormonas suprarrenais;
- falta de actividade física;
- exceso de peso;
- deficiencia de hormonas tiroideas e do sistema reprodutor;
- tomar certos medicamentos;
- enfermidades dos riles e fígado;
- aumento da produción de insulina;
- herdanza.
Algúns factores provocadores son difíciles ou incluso imposibles de eliminar. Pero a maioría das causas da hipercolesterolemia pódense eliminar completamente.
A prevención do colesterol no sangue require un enfoque integrado e paga a pena comezar por cambiar a dieta diaria.
Nutrición adecuada
Se consumes alimentos saudables a diario, podes conseguir non só baixar as concentracións de colesterol, senón tamén normalizar o teu peso. De feito, a obesidade agudiza o curso da diabetes existente e aumenta o risco do seu desenvolvemento no futuro.
Con hipercolesterolemia, hai varias etapas da terapia dietética. A efectos preventivos, será suficiente reducir a inxestión de graxa ata un 30% por día do consumo total de calorías.
Se o nivel dunha sustancia similar á graxa está lixeiramente sobreestimado, os médicos recomendan reducir a cantidade de graxa ao día ao 25%. Con unha alta concentración de colesterol, a inxestión diaria de carbohidratos non debe superar o 20%.
Para evitar o desenvolvemento de enfermidades vasculares, é importante saber que alimentos abundan con colesterol nocivo. Estes alimentos inclúen:
- leite integral;
- queixo
- xema de polo;
- doces da tenda;
- salsas (maionesa, ketchup);
- carnes afumadas;
- variedades graxas de peixe e carne;
- manteiga;
- comidas;
- produtos semi-acabados.
Están prohibidos os chips e galletas. As bebidas carbonatadas doces e o café non son menos nocivos para os vasos sanguíneos. As persoas que queiran manter o sistema cardiovascular o máis saudable o maior tempo posible terán que renunciar a todo isto.
Tamén é necesario reducir o uso de sal (ata 5 g por día) e azucre (ata 10 g). E para diluír a bilis, recoméndase beber ata 1,5 litros de auga pura ao día.
Para previr a aterosclerose, os médicos aconsellan substituír as graxas animais por aceites vexetais. Á dieta rica en pectinas e fibra debería engadirse á dieta.
Na dieta para o colesterol deben incluírse os seguintes alimentos:
- vexetais (repolo, tomate, allo, berinjela, apio, zanahorias, cabaza, pepinos, rabanetes, remolacha);
- leguminosas, en particular fabas;
- carnes magras e peixes;
- cereais e cereais (avea, trigo mouro, arroz integral, millo, xerme de trigo, salvado);
- froitas e bagas (aguacate, pera, sandía, grosella, cereixas, mazás, piña, kiwi, marmelo, groselha, pomelo e outros cítricos);
- noces e sementes (sésamo, pistachos, liño, cabaza, xirasol, améndoas, piñóns).
De bebidas paga a pena dar preferencia aos zumes naturais, á marmelada e á froita guisada. Ademais, o consumo diario de té verde axudará a previr a aparición de hipercolesterolemia.
Formas alternativas de baixar o colesterol
Hai moitas ferramentas utilizadas na casa que poden aumentar a estabilidade dos vasos sanguíneos e eliminarlles o colesterol nocivo. Así, a recollida de plantas medicinais axudará a normalizar o nivel de LDL e HDL. Para preparalo na mesma cantidade mestura chokeberry, amorodo, espino.
Ponse dúas culleres de sopa da colección con auga fervendo (0,5 l) e ponse nun baño de auga durante media hora. O caldo é filtrado e diluído con auga fervida. A droga é bebida tres veces ao día por media cunca.
Outro tratamento eficaz contra a colesterolemia baséase no allo e o limón. Trituranse os ingredientes e mestúranse con 0,7 l de vodka. O medicamento insístese durante unha semana e tómase antes das comidas, 2 culleres de sopa.
A avena é un medicamento popular que non permite que se acumule colesterol nocivo nos vasos. Hai biotina no cereal, que pode aumentar a inmunidade e fortalecer o sistema nervioso e vascular.
Para preparar o produto, bótase 1 cunca de avea cun litro de auga morna e insistiu durante 10 horas. A continuación, o cereal é cocido a lume lento durante 12 horas.
Filtrase o produto e engádeselle auga para que o volume quede orixinal. A infusión tómase tres veces ao día nun vaso. O curso do tratamento é de 20 días.
Reducir o contido de alcohol graxo no sangue axudará ás sementes de alfalfa, das que se espreme o zume. Tómase antes das comidas (2 culleres de sopa) durante 30 días.
A seguinte colección de fito axudará a reducir a cantidade de colesterol nocivo no sangue:
- sementes de eneldo (4 partes);
- amorodos (1);
- ama de casa (6);
- pés de pau (2).
Débense dez gramos da mestura cun vaso de auga fervendo e déixanse dúas horas. Beba infusión antes das comidas durante 4 culleres de sopa 60 días.
Un excelente xeito de evitar o desenvolvemento de aterosclerose na diabetes é a terapia con zumes. Entón, con colesterol elevado todas as mañás necesitas tomar unha bebida de cenoria (60 ml) e raíz de apio (30 ml).
Non é menos eficaz unha mestura de remolacha, mazá (45 ml cada unha), repolo, laranxa (30 ml) e zumes de cenoria (60 ml). Pero antes do uso, deben colocarse no frigorífico durante 2 horas.
Os médicos aproban baixar o colesterol con avelás e noces. Para iso, basta con comer ata 100 g de grans ao día.
As follas de nogueira teñen un efecto similar. Para preparar os medicamentos baseados neles, vertéuselle unha gran culler de materia prima con auga fervendo (450 ml) e insistiu durante 60 minutos.
A droga é bebida tres veces ao día antes das comidas, 100 ml. A duración da terapia é de ata 21 días.
Para evitar complicacións cardiovasculares, úsase própole, que limpa as membranas celulares de alcohol graxo. Non só podes mercar unha tintura baseada nun produto apícola nunha farmacia, senón tamén preparalo.
Para iso, mestúranse própole (5 g) e alcol (100 ml). A mestura ponse nun frasco, cuberto cunha tapa e colocada durante 3 días nun lugar escuro.
Antes de tomar a tintura dilúese - 7 gotas por 1 cucharada de auga. A droga está bebida 30 minutos antes das comidas 20 días. Despois dunha semana faise un descanso e realízanse tres sesións máis similares.
A tintura de própole (30%) pódese mesturar co leite na cantidade de 1 cucharadita do medicamento por cada 100 ml da bebida. A mestura é bebida 3 veces ao día, 60 minutos antes das comidas.
O própole pódese consumir na súa forma máis pura. Para iso, débense consumir ata 5 g do produto tres veces ao día, mastigándoo con coidado.
O aceite de própole tamén se pode usar para baixar o colesterol. Está feito a partir dun produto apícola e crema pesada.
A mestura aplícase en pan (non superior a 30 g) e consúmase antes das comidas tres veces ao día.
Outras formas de previr a hipercolesterolemia
Ademais dunha nutrición adecuada e remedios populares, o exercicio diario axudará a fortalecer os vasos sanguíneos e evitará a formación de placas ateroscleróticas. A actividade física aumenta a inmunidade, normaliza o peso e mellora o estado emocional.
O conxunto de exercicios selecciónase en función do benestar, complexión e idade da persoa. Recoméndase camiñar diariamente ao aire fresco ás persoas maiores e a aquelas ás que está prohibido o deporte por motivos de saúde.
A prevención de colesterol elevado no sangue implica o rexeitamento de malos hábitos, como fumar e abuso de alcol. Todo o mundo sabe que o alcol afecta negativamente ao sistema vascular e aumenta a probabilidade de coágulos de sangue.
Como excepción, pode beber un vaso de viño tinto natural, rico en valiosos oligoelementos. Así, o cromo, o rubidio, o magnesio e o ferro eliminan o colesterol nocivo do corpo, normalizan os procesos metabólicos, dilatan os vasos sanguíneos, fortalecen a inmunidade e activan a dixestión.
Fumar, ademais de envelenar o corpo no seu conxunto, contribúe ao estreitamento das paredes vasculares, que posteriormente provoca aterosclerose. E os radicais libres contidos no fume do cigarro oxidan lipoproteínas de baixa densidade, o que conduce á formación rápida de placas. Aínda fumar aumenta o risco de desenvolver enfermidades cardíacas e cancro de órganos respiratorios.
A terapia con vitaminas axudará a fortalecer o corpo e protexer os vasos sanguíneos. En particular, para reducir o colesterol e previr a trombose, recoméndase tomar ácidos pantoténicos, nicotínicos e ascórbicos regularmente.
Para un propósito similar, pode beber suplementos dietéticos. Os suplementos dietéticos máis populares en pílulas que impiden o desenvolvemento da hipercolesterolemia:
- Vita Taurine;
- Argillavite;
- Vasos limpos de verbena;
- Mega Plus
- produtos a base de algas mariñas.
Así, incluso con diabetes tipo 1, podes manter o teu nivel de colesterol normal se fas exercicio regularmente, renuncias a fumar alcohol e tabaco, camiñar ao aire libre e supervisar a túa dieta. Neste caso, vale polo menos dúas veces ao ano realizar probas de colesterol na clínica ou medir o seu nivel na casa, empregando analizadores universais con tiras de proba.
A prevención da aterosclerose descríbese no vídeo neste artigo.
