Na actualidade, hai unha variedade bastante ampla de todo tipo de prácticas respiratorias que afectan positivamente e de xeito beneficioso a todos os órganos internos dunha persoa, contribúen á súa recuperación e funcionamento normal.
Entre eles, os máis famosos son a ximnasia respiratoria de A. N. Strelnikova, que se desenvolveu nos anos 30-40 do século pasado para restaurar a voz cantante. Ademais, un grupo bastante coñecido de exercicios de respiración antiga é qigong, que apareceu na base da alquimia taoísta e prácticas budistas realizadas co obxectivo de curar.
En presenza de enfermidades do sistema dixestivo, os médicos non recomendan encarecidamente o esforzo físico pesado. Non podes asistir ao ximnasio, practicar levantamento de pesas, correr a velocidade. Isto débese a que o órgano enfermo xa ten dificultades para traballar e a carga excesiva nel non levará nada bo.
No momento de agravar a enfermidade, unha persoa experimenta dor. Neste momento, está prohibido o uso de exercicio físico. Despois deste período, pode tentar facer exercicios para o páncreas.
Os exercicios ximnasia sinxelos, que axudan a mellorar o traballo de todo o corpo, son bastante eficaces en pancreatite, colecistite e enfermidades do fígado.
Pódense realizar na casa, axudan a mellorar o estado da diabetes e teñen un número bastante importante de críticas positivas.
Dado que o páncreas está situado detrás do estómago e do intestino groso, actuar sobre el é bastante difícil.
Para mellorar o estado do paciente, úsanse exercicios de respiración especiais, cos que se combina calquera adestramento físico.
Ao realizar exercicios, é importante estar nun estado tranquilo e cómodo. Un conxunto aproximado de exercicios que deben usarse para a pancreatite semella este:
- Quentamento e quentamento de todo o corpo, que se levan a cabo usando unha marcha lenta durante 1-3 minutos;
- As mans detrás da cabeza, camiñamos sobre os pés de punta durante uns 2 minutos;
- Seguimos avanzando lentamente, mentres levamos o pé a cada paso e o endereitamos no xeonllo. En ambas as pernas, realice aproximadamente 14-16 repeticións;
- A propagación de brazos cara a adiante e en ambas direccións, mentres se continúa movendo;
- Desde unha posición de pé, mans sobre ombreiros, lenta rotación dos ombros cara adiante e cara atrás;
- Deitado ás costas coas mans cara arriba, levanta alternativamente as pernas. Para cada - 5-6 repeticións;
- De novo caminata lenta, que completará a ximnasia.
Estes exercicios útiles e absolutamente sen complicacións que forman a terapia de exercicios para a pancreatite crónica axudarán a mellorar o estado xeral do paciente.
A falta da posibilidade da súa execución constante, pode empregar paseos diarios.
Pódense realizar exercicios de respiración pancreática de varias formas.
É a responsable de estimular a saturación do corpo con osíxeno, o que crea un panorama favorable para a recuperación do paciente.
Ao mesmo tempo é importante a frecuencia e regularidade das clases. Outro nome para tal ximnasia é a masaxe pancreática. Este programa consta de varias accións:
- Primeiro cómpre respirar e exhalar suficientemente profundamente, tirar o estómago á columna vertebral e manter o alento un tempo;
- Despois da seguinte inhalación e exhalación profunda, o estómago debe estar inflado e respirar de novo;
- Á volta do medio de respiración profunda, realice unha breve parada e, a continuación, continúe a respirar. Despois diso, infle o estómago en tres contas e, en seis, sácao o máis posible. Rematando o exercicio, infle o estómago e logo retírase coa maior velocidade. Despois diso, relaxa os músculos e repite todo dende o principio varias veces;
- Cando exhala, atrae os músculos abdominales, mantén a respiración un tempo. Por inspiración, infle fortemente o estómago e exhalas - tírao de volta á columna vertebral.
Todos os exercicios deben realizarse sen dor e, en caso de fatiga, debe completarse a lección.
O exercicio "baleiro" é bastante común na actualidade, no que hai unha máxima exhalación e retracción simultánea do abdome.
Un requisito previo para esta masaxe é a presenza dun estómago e dos intestinos baleiros.
Comeza con 8-10 veces, aumentando gradualmente o seu número.
É unha das variedades de ximnasia respiratoria, que se realiza nunha determinada orde e ten varias etapas:
- Un alento longo e profundo no que o aire é cuberto primeiro no baixo abdome, despois no medio, e ao final o superior;
- Realiza todas as fases que se realizaron na primeira etapa na exhalación e na orde inversa;
- Sen inhalar, fai catro movementos de mama que imitan a respiración. Neste caso, a musculatura da prensa debe estar relaxada;
- Mantendo a respiración, aperte a prensa abdominal, partindo da sección superior e, a continuación, empuxe con forza o abdomen cara arriba.
Cada exercicio realízase de 4 a 16 veces, mentres que é importante controlar o teu propio benestar e, con sensacións incómodas, deterse inmediatamente.
Como xa sabedes, a implementación de técnicas de ioga contribúe á curación rápida e á restauración do tecido pancreático, desfacerse das azas, náuseas, vómitos con pancreatite, estreñimiento e outros momentos desagradables relacionados co tracto gastrointestinal.
É importante realizar clases pola mañá, como moi tarde tres horas antes da comida, nunha zona ben ventilada.
As asanas principais que se utilizan como exercicios de respiración para pancreatite:
- Uddiyabandha - realizado mentres estaba de pé, as pernas lixeiramente dobradas nos xeonllos, o corpo levemente inclinado cara adiante, as palmas nos xeonllos. Á exhalación, o queixo é presionado cara ao peito e logo retíranse os músculos abdominais. De inspiración, volvemos á posición inicial;
- Panavamuktasana - deitado no chan coas pernas estendidas cara a diante, cómpre agarrar un xeonllo coas dúas mans, mentres exhala, tirar ata o peito. Respire a respiración. Despois diso, repita todo co segundo pao. A continuación, tira os dous xeonllos ao peito e, sen despregar as mans, fai movementos cara á cabeza, aos lados e cara atrás.
- Balasana: desde unha posición de xeonllos para exhalar, mentres baixa a pelvis ao chan. As mans están nas palmas e esténdense cara adiante.
Ao usar ximnasia respiratoria, é necesario seguir as recomendacións do médico, combinándoa cunha dieta correctamente construída para a pancreatite crónica e o uso de medicamentos prescritos polo médico. A educación física para esta enfermidade non dura máis de 20 minutos e sen falla remata coa recuperación, na que é necesario estar de costas, completamente relaxada.
No exercicio deste artigo descríbense os exercicios que axudarán a normalizar o páncreas.
