Médicos e adestradores son unánimes na súa opinión de que o adestramento para a diabetes debe converterse nunha parte integral da vida. O adestramento para a diabetes pode ser realizado tanto por persoas que sofren o primeiro tipo de diabetes como por persoas con segundo tipo de enfermidade. Ademais, os pacientes que presentan problemas nas pernas debido á progresión da enfermidade tamén deben dedicarse á actividade física.
Os médicos adoitan dicir que a diabetes non é unha enfermidade, pero o estilo de vida e o exercicio físico poden mellorar significativamente a calidade de vida dunha persoa con diabetes.
Durante o adestramento, aumenta a absorción de glicosa do plasma sanguíneo por parte das células musculares. A aptitude para a diabetes pode aumentar a sensibilidade dos receptores de insulina das células á insulina. Isto leva a que o azucre despois do adestramento no corpo do paciente caia e isto, á súa vez, permite reducir a dose de medicamentos usados para baixar o nivel de glicosa no corpo. Nalgúns casos, o adestramento contra a diabetes pode incluso reducir a dose de insulina usada para a inxección.
As clases de fitness permiten exercer presión sobre o corazón e o sistema vascular do corpo dunha persoa que padece diabete mellitus e realiza un cardiotraining. Tal cardiotraining ten un efecto beneficioso sobre o estado do músculo cardíaco impedindo que se produzan trastornos do corazón, que adoitan ocorrer durante a progresión da diabetes.
No caso de que unha persoa teña diabete no corpo, o exercicio é posible e necesario. O exercicio de tons aumenta a vitalidade e favorece a curación propia.
Grazas ao deporte en diabéticos prodúcese:
- Mellorar todos os procesos metabólicos no corpo.
- Aceleración da oxidación de glicosa e o seu consumo por todos os tecidos do corpo.
- Aceleración do metabolismo proteico.
- Fortalecemento do proceso de división e queima de graxa.
- A condición xeral do corpo mellora.
- Os indicadores de azucre no corpo do paciente achéganse á norma fisiolóxica.
Para que o exercicio físico en diabetes mellite non prexudique, é necesario seguir as recomendacións do adestrador e o endocrinólogo.
Recomendacións clave sobre deportes para a diabetes
As principais recomendacións que se deben seguir ao exercitar deporte para persoas con diabetes son as seguintes:
- A concentración de glicosa no corpo do paciente debe ser controlada con rigor. Para iso, realízanse medicións de azucre no plasma sanguíneo antes do adestramento, durante o deporte e despois do adestramento. O adestramento debe interromperse se o azucre comeza a caer por baixo do normal.
- Cómpre lembrar que o exercicio sistemático da mañá leva a unha diminución da dose de insulina que desexa ingresar no corpo do paciente.
- Durante o adestramento, debes ter glucagón ou un produto cun alto contido en carbohidratos rápidos.
- O paciente debe respectar estrictamente unha dieta especial e un programa de comidas.
- Antes do adestramento, se é necesario, faise unha inxección de insulina no abdome. Non se recomenda a inxección de insulina na perna ou no brazo antes do exercicio.
- Debe tomar unha boa comida un par de horas antes de facer deporte.
- No proceso de facer deporte, debes beber moita auga e durante o adestramento, a auga sempre debe estar a man.
As recomendacións indicadas son xerais e moi aproximadas. Cada diabético implicado nos deportes, o médico-endocrinólogo asistente axusta individualmente as doses de insulina, a dieta e o grao de actividade física. Con azucre no sangue superior a 250 mg%, non se debe deixar exercicio a un paciente con diabetes. Os deportes tamén están contraindicados no desenvolvemento de cetoacidosis no corpo.
Antes do adestramento, deberase realizar unha proba de estrés durante a que se monitoriza a aparición e presenza de varios tipos de trastornos provocados polo desenvolvemento da diabetes no corpo.
Facer deporte con diabetes só se permite despois de recibir todos os resultados dun exame do corpo e a súa análise.
Antes de iniciar deportes sistemáticos, o médico debe dar recomendacións ao paciente sobre o mellor xeito de realizar os exercicios.
Cada persoa ten as súas propias características do corpo, polo que o médico desenvolve as súas recomendacións tendo en conta o tipo de enfermidade e as características individuais do corpo.
Con diabetes tipo 2 ou diabetes tipo 1, desenvólvese un conxunto de exercicios que poden beneficiar ao corpo e non prexudicalo.
As regras básicas de fitness para a diabetes
Antes de comezar clases de fitness regulares, debes consultar ao teu médico. Só un endocrinólogo-diabetólogo que trata ao paciente pode coñecer toda a historia da enfermidade e é capaz de avaliar correctamente o estado do paciente. O médico asistente determina que cargas están permitidas para o corpo e en que volume.
A cuestión sobre a elección de exercicios e intensidade decídese de xeito individual, polo que, por exemplo, o adestramento recomendado para unha persoa con diabetes tipo 2 pode non ser adecuado para outra persoa que teña o mesmo tipo de diabetes. Isto ocorre como resultado de que cada organismo ten as súas propias características individuais da fisioloxía.
Durante o adestramento, deberase controlar o nivel de glicosa no corpo. Cando se exerce a actividade física sobre o corpo, obsérvase unha caída do nivel de glicosa. Segue que o médico que está tratando ao paciente debe reducir a dose estimada de insulina por inxección. Para determinar canto se require para reducir a dose dun medicamento que contén insulina, é necesario medir a concentración de azucre no sangue nun estómago baleiro antes da sesión e media hora despois do final do adestramento.
Para proporcionar un efecto positivo sobre o corpo, a carga durante o adestramento, por exemplo, con diabetes mellitus tipo 2, debería aumentarse gradualmente. Este enfoque permitirá adestrar non só os músculos do corpo, senón tamén realizar adestramentos do músculo cardíaco - os chamados adestramentos cardio, que fortalecerán significativamente o miocardio e mellorarán o funcionamento do corpo, evitando o desenvolvemento de complicacións asociadas á progresión da diabetes mellitus.
A duración do adestramento debe comezar con 10-15 minutos unha vez ao día e aumentar gradualmente ata 30-40 minutos. Recoméndase adestrar 4-5 días á semana.
Despois de axustar a dose de insulina usada, a nutrición debe axustarse. Na dieta, débese ter en conta tanto a diminución da dose usada de insulina como as necesidades do corpo aumentadas en relación co adestramento para proporcionar enerxía.
Un diabetólogo leva a cabo axustes dietéticos para os cambios na vida.
Regras adicionais para un adestramento diabético
No proceso de adestramento, recoméndase controlar as súas sensacións. É necesario determinar se participar ou non en forma física nun día determinado polo nivel de contido de azucre no corpo do paciente. No caso de que pola mañá a concentración de azucre no plasma sexa inferior a 4 mmol / L ou exceda o valor de 14 mmol / L, o mellor é cancelar o deporte. Isto débese a que cun baixo nivel de azucre no corpo, o desenvolvemento da hipoglucemia é posible durante o adestramento e cun contido elevado, pola contra, aparece unha hiperglicemia.
O exercicio de diabete debe deterse se o paciente experimentou grave falta de respiración, sensacións desagradables na rexión cardíaca, dores de cabeza e mareos. Se identificas estes síntomas durante unha sesión de adestramento, debes consultar un médico para obter consellos e axustes ao complexo de exercicios.
Non debería deixar bruscamente de facer fitness. Para ter un efecto positivo sobre o corpo, as clases deben facerse regulares. O efecto de facer deportes non aparece de inmediato, senón despois dalgún tempo. Cando deixas de facer exercicio, o efecto positivo resultante non dura moito e o nivel de azucre no sangue aumenta de novo.
Ao realizar clases na sala de fitness debes escoller o calzado deportivo adecuado. Isto débese a que ao realizar deportes, os pés do paciente experimentan unha carga pesada, que, se os zapatos están seleccionados de forma inadecuada, poden provocar a aparición de cornos e estragos.
Esta situación é inaceptable para un paciente con diabetes mellitus, especialmente para aqueles pacientes que padecen diabetes tipo 2, na que se pode desenvolver unha neuropatía das pernas. Cando se produce esta violación, hai unha violación do subministro de sangue ás extremidades inferiores.
A pel das pernas como consecuencia do desenvolvemento da enfermidade se seca e queda delgada e facilmente ferida. As feridas recibidas na superficie de tal pel curan por moito tempo. Cando os microorganismos penetran na lesión resultante, o pus acumúlase e cando se elimina, fórmase unha úlcera no lugar da ferida, que co paso do tempo causa unha complicación, como unha úlcera diabética.
Decidindo facer fitness, debes escoller o tipo adecuado de fitness para as túas clases. A elección depende da presenza ou ausencia de enfermidades adicionais.
Nalgúns casos, o exercicio pódese conectar á realización de exercicios de forza.
Recomendacións para pacientes que se dediquen ao adestramento de forza
O uso de exercicios de forza ten un efecto terapéutico pronunciado no corpo do paciente só se se axusta a nutrición dietética e o paciente come de acordo coa nova dieta e estrictamente segundo un programa especialmente desenvolvido.
Ao realizar exercicios de forza, un paciente con diabetes debe controlar estrictamente a súa saúde e estado xeral do corpo. Cando aparecen os primeiros signos de desviación do estado normal, aconséllase que o paciente se negue a realizar exercicios de forza.
Cómpre lembrar que a realización de exercicios con equipos de enerxía é traumática. Non exerces excesivamente o corpo.
É necesario comezar a execución cunha barra ou pesos despois de que o corpo se prepare de acordo con estes exercicios.
Ao realizar un bloque de potencia de exercicios, deben diversificarse para que se produza un desenvolvemento muscular uniforme.
Despois de aplicarlle unha carga anaeróbica ao corpo, débese facer unha pausa para unha relaxación completa do tecido muscular. O vídeo desta serie continúa o tema dos deportes diabéticos.
