Cada vez máis aos 40 anos, a diabetes tipo 2 desenvólvese. Basicamente, a enfermidade ocorre cando unha persoa come de forma inadecuada (alimentos graxos e doces), abusa de alcol, cigarros e leva un estilo de vida inactivo.
Ademais, a enfermidade ocorre a miúdo en persoas obesas. Outro factor importante é a predisposición hereditaria.
O segundo tipo de diabetes é un trastorno metabólico no que se observa unha hiperglicemia persistente. Ocorre debido á falta de sensibilidade das células do tecido á insulina.
A pesar de que esta forma da enfermidade non require administración continua de insulina, a súa progresión leva a unha serie de complicacións diversas, como encefalopatía, retinopatía, neuropatía, nefropatía, etc. Por iso, os diabéticos necesitan cambiar completamente o seu estilo de vida. Así que necesitan reconsiderar a súa dieta, ir ao deporte e abandonar a adicción.
Nutrición
A diabetes non é unha enfermidade se se cumpre un estilo de vida saudable, a principal das cales é unha dieta equilibrada. A regra principal é comer comida por pequenas porcións ata 6 veces ao día, polo que os descansos entre as merendas non superan as 3 horas.
A comida debería ter un alto contido de calorías, porque a desnutrición na diabetes tipo 2 é tan mala como a de comer excesivamente. E os pacientes con sobrepeso deben consultar a un nutricionista que axustará a dieta.
Ao final, unha dieta equilibrada en baixo contido de carbón contribúe á normalización da concentración de glicosa e unha boa compensación para a diabetes, xa que a concentración de azucre no sangue mesmo despois de comer non será superior a 6,1 mmol / l.
O estilo de vida dun diabético debe consistir nunha dieta adecuada. Os produtos aprobados inclúen:
- Peixe e carne con pouca graxa en forma cocida ou fervida.
- Pan negro con salvado ou de fariña grosa (ata 200 g por día).
- Verdes e verduras - cabaza, repolo, pepino, rabanete pódese comer en cantidades normais, e o consumo de remolacha, patacas e cenorias debe ser limitado.
- Ovos: pódense consumir dúas veces ao día.
- Cereais: trigo mouro, fariña de avea, arroz, cebada e millo os días en que non comen pan. A sêmola é mellor excluír da dieta.
- Leguminosas e pastas de variedades duras: comer en pequenas cantidades en vez de pan.
- Sopas de baixo contido de graxa en caldo de peixe, carne ou vexetais.
- Bayas (arándanos, arándanos) e froitas (cítricos, kiwi, mazás).
En canto aos produtos lácteos, debe descartarse o leite integral. Paga a pena dar preferencia ao kefir, ao iogur (1-2%), que pode beber ata 500 ml por día. Tamén se recomenda o uso de queixo cottage baixo contido de graxa (ata 200 g por día).
En canto ás bebidas, a prioridade son os zumes frescos diluídos con auga. Ás veces pode tomar café débil con leite, té negro ou verde.
A diabetes non é unha enfermidade, senón un modo de vida, polo que o paciente terá que rexeitar ou limitar para sempre o consumo de certos alimentos. O primeiro que debes esquecer sobre o azucre e os alimentos doces (chocolate, muffin, galletas, marmelada). En pequenas cantidades, pode comer mel, fructosa e outros edulcorantes.
Non se recomenda aos nutricionistas que se involucren en froitas doces (plátanos, caqui, melón) e froitos secos (datas, pasas). Tamén están prohibidas a cervexa, o kvass e a limonada.
Quen non poida vivir sen doces debería dar preferencia ás sobremesas con frutosa que se venden en tendas de comestibles en departamentos especiais para diabéticos. Non obstante, convén recordar que non se poden consumir máis de 30 g de edulcorantes ao día.
Ademais, debes abandonar os alimentos fritos, graxos, as afumadas, os produtos semi-acabados, as pastas e as salchichas. Non é recomendable comer pan branco e pastelería que conteña malta.
Outros produtos da categoría prohibición:
- peixe salgado e afumado;
- pasta de fariña do grao superior ou 1º;
- manteiga e outros aceites de cociña;
- adobos e encurtidos;
- maionesa e salsas similares.
Actividade física
O estilo de vida para a diabetes implica deporte obrigatorio. Non obstante, a intensidade e frecuencia das cargas debería ser determinada por un médico persoal. Despois, coa actividade física, as células necesitan máis glicosa.
O corpo dunha persoa sa compensa de forma independente os niveis baixos de azucre. Pero en diabéticos, este mecanismo non sempre funciona, polo que pode ser necesario axustar a dosificación de insulina ou a administración adicional de glicosa.
O HLS para a diabetes, incluído o deporte, ten un efecto positivo no corpo do paciente. Ao final, as cargas moderadas reducen o exceso de peso, melloran a susceptibilidade dos tecidos á insulina e evitan o desenvolvemento de complicacións relativas ao sistema cardiovascular.
Un estilo de vida deportivo como a diabetes tipo 2 significa o cumprimento de varias regras específicas:
- eliminación de cargas excesivas;
- está prohibido levantar pesos;
- non se pode enganchar cun estómago baleiro, o que pode levar a hipoglucemia e coma;
- para as clases necesitas tomar algo doce contigo (doces, un anaco de azucre);
- se se producen mareos e debilidade severa, o adestramento debe ser suspendido.
Os deportes recomendados inclúen baile, fitness, natación, tenis, fútbol, voleibol. Tamén se mostra correr e camiñar lixeiros e hai que descartar as actividades extremas.
Ademais, o consello dos médicos débese a que antes e despois do exercicio hai que medir o nivel de azucre. Os valores normais son de 6 a 11 mmol / l.
Ademais, non podes comezar inmediatamente en actividades activas e longas e debes saber como afecta a actividade física ao azucre no sangue.
A duración do primeiro adestramento non debe ser superior a 15, e nas clases posteriores podes aumentar gradualmente a carga e o tempo.
Malos hábitos e traballo
A diabetes é un modo de vida, polo que fumar con esta enfermidade non é admisible. Despois de todo, contribúe ao estreitamento dos vasos sanguíneos, o que leva a problemas cardíacos.
En canto ao alcol, pódese beber en diabetes en pequenas cantidades, porque o alcol non aumenta a glicosa. Non obstante, están prohibidas as bebidas que conteñan azucre (licor, viños de sobremesa, cócteles, tinturas). A mellor opción é un vaso de viño tinto e seco.
Un estilo de vida saudable e a diabetes só se poden combinar se unha persoa elixe o tipo adecuado de actividade que lle permita seguir unha rutina diaria, supervisar a nutrición, facer exercicio e tomar medicamentos a tempo. Por iso, á hora de escoller unha profesión, debería ter preferencia a tales profesións como:
- un farmacéutico;
- Bibliotecaria
- contable;
- arquiveiro;
- avogado e cousas.
E o traballo relacionado con produtos químicos nocivos cun horario irregular debe ser abandonado. Ademais, non elixa especialidades que requiran unha elevada concentración de atención (piloto, condutor, electricista) e traballar no frío ou nas tendas de abastos.
Ademais, non son desexables as profesións asociadas ao risco para as persoas e o propio diabético (oficial de policía, bombeiro, guía).
Outras recomendacións
DLS para a diabetes significa descanso e viaxes regulares. Despois de todo, isto traerá ao paciente moitas emocións positivas. Non obstante, hai que ter en conta que durante a viaxe poden suceder enfermidades "do aire" ou do "mar".
Ademais, cambiar a súa zona horaria pode afectar a súa saúde. Ademais, non pode tomar o sol demasiado tempo ao sol aberto.
E as vacinas? Pódense administrar vacinas preventivas contra a diabetes, pero só no caso de compensación persistente, cando a concentración de glicosa no sangue é normal e non hai acetona nos ouriños. Se a enfermidade está en fase de descompensación, a vacinación só se permite se é necesario (gripe, tétano, difteria).
Dado que os diabéticos adoitan ter problemas de caries e encías dos dentes, precisan controlar con atención a hixiene oral. É dicir, masaxear as enxivas cun cepillo de dentes todos os días, cepillar os dentes pola mañá e á noite durante dous minutos, usar filosa e pasta especial.
As mulleres con diabetes non dependente da insulina deberían escoller anticonceptivos con coidado. Para iso, debe cumprir as seguintes regras:
- recoméndase tomar comprimidos cunha baixa concentración de estróxenos;
- ao tomar medicamentos orais combinados que conteñan proxesterona e estróxenos, a necesidade do corpo de insulina aumenta;
- se hai embarcacións con problemas, débese preferir aos anticonceptivos de barreira (preservativos).
Así que, se segues todas as regras, visita regularmente ao endocrinólogo, non saltes as comidas e non te esquezas da educación física, entón a diabetes e a vida poden ser conceptos compatibles. Ademais, ás veces os diabéticos que seguen todas as recomendacións médicas séntense mellor que os que non padecen hiperglucemia crónica, pero que non controlan a súa propia saúde. Que facer e que comer con diabetes - no vídeo neste artigo.
