"Ás veces é preciso parar o volante e camiñar pola ardilla". Debes ver unha foto divertida con esta firma na web, pero apenas escoitabas consellos cómicos. Mentres tanto, paga a pena recordar de cando en vez que o estrés non só pode estragar o estado de ánimo, senón que tamén pode causar problemas de saúde a gran escala. Dinos por que.
Comezamos de lonxe: unha vez, a nai natural proporcionoulle ao corpo humano cun prudente sistema especial de “sinal” que funciona en situacións críticas. A reacción involuntaria do noso corpo ao estrés, en xeral, está moi pensada e pode incluso salvar vidas. Se o seu coche corta de súpeto un camión na estrada, as hormonas do estrés como o cortisol, a adrenalina e a noradrenalina, que axudan a empaquetar e tomar unha decisión ao instante, bótanse ao sangue (son capaces de outra cousa, asegúrese de ler sobre isto a continuación) Pasa unha fracción de segundo e xa estás freando ou deixando paso.
Despois de que o perigo pasará, o tempo tardará en que o corazón deixe de latexar demasiado, a respiración está aínda fóra, as palmas da sudoración secáronse e os músculos deixaron de pedregos. Non obstante, non é necesario ir á pista para sentir os efectos das hormonas do estrés, tamén axudan a concentrarse en exames e outros eventos importantes.
Os problemas comezan cando o estrés non é substituído pola relaxación e o estrés se fai crónico.
Se o nivel de cortisol permanece alto durante moito tempo, o noso corpo está constantemente en plena preparación. Aquí tes unha lista incompleta de problemas de saúde que poden levar a unha existencia prolongada neste modo: enfermidades do sistema cardiovascular, hipertensión, interrupción do tracto dixestivo, infeccións, tinnitus, aperte muscular, fatiga, depresión e dificultades para concentrarse.
Hai tres fenómenos de estrés relacionados directamente coa diabetes.
- As persoas que viven en constante estrés e non saben facerlle fronte, teñen máis probabilidades de padecer diabete.
- O estrés ten un efecto negativo no éxito da terapia para persoas con diabetes.
- A diabetes pode ser unha fonte de estrés para as persoas con esta condición.
Cóctel hormonal perigoso
"Durante o estrés prodúcese unha activación e unha poderosa liberación de cortisol. Dálle ao corpo un tremendo real, dá enerxía, aumenta a alerta, pero tamén leva á resistencia á insulina, o primeiro paso para a diabetes tipo 2. Tamén se producen activamente as hormonas da adrenalina e a noradrenalina. Tamén nos fan estar máis atentos. , aclara a mente, aumenta a capacidade de concentración. Grazas a eles, os músculos están saturados de sangue, o que axuda a mellorar o rendemento, acelerar o latido cardíaco e aumentar a presión arterial. Ao mesmo tempo, estas hormonas mobilizan o azucre nos depósitos de azucre para obter rapidamente a enerxía necesaria á súa disposición. Así, o nivel de glicosa no sangue aumenta ", a profesora austríaca de medicina Alexandra Kautsky-Willer divulga o principio da acción das hormonas do estrés. Ademais, baixo a influencia do estrés, o sistema inmunitario comeza a producir máis proteínas. Estas proteínas afectan negativamente o metabolismo e a defensa inmune.
Sobrevivir e mastigar
A carga de estrés a longo prazo tamén leva á liberación da grelina do apetito hormonal, o que aumenta a necesidade de doces. O certo é que cando estamos nerviosos, comezamos a comer máis doces: a enerxía obtida dos hidratos de carbono reduce o estrés. Doce axuda na loita contra o estrés, pero só por pouco tempo. No futuro, consecuencias exclusivamente negativas: aumento de peso, obesidade e diabetes. Non é ningún segredo que durante o estrés tamén hai un maior ansia de alcol e nicotina, que á súa vez tamén afectan negativamente o metabolismo.
Pensa positivamente
Existe unha correlación entre o nivel de tolerancia ao estrés e o risco de padecer diabete: en persoas con baixas taxas, este risco é aproximadamente dúas veces maior que no resto. Os dous seguintes parámetros considéranse signos dun alto nivel de tolerancia ao estrés: actitude optimista e pensamento orientado a problemas. Se non os ten, debes saber: o nivel de tolerancia ao estrés é un valor variable, pode e debe influírse. Conecta os recursos dispoñibles se é necesario: familiares, amigos e terapeuta por fin.
Lembra de ti mesmo
Se unha persoa con diabetes está en situación de estrés agudo, o seu estado pode empeorar. A miúdo, nestas circunstancias, as prioridades cámbianse: o tratamento da diabetes esvaece nun segundo plano. Algúns normalmente agitan a súa saúde, centrándose en resolver problemas presionantes: deixar os cabalos nun cabalo, botar cabanas ardentes ... Como podería ter adiviñado, as mulleres con diabetes predominan en risco. Son moito máis emotivos do que os homes reaccionan a todo e adoitan padecer depresión.
Perdoarcon estrés crónico
Non enumeraremos formas específicas de tratar o estrés, só observamos os puntos máis importantes:
- O noso estado interno depende principalmente de nós mesmos, e non das circunstancias externas.
- O perfeccionismo innecesario leva a miúdo ao estrés.
- Para tranquilidade é útil facer regularmente o que che gusta (pero non prexudicar a túa saúde).
