Exercicio en diabetes mellitus (exercicios de fisioterapia)

A actividade física diaria axuda a fortalecer o corpo humano. Os exercicios de fisioterapia para a diabetes mellitus son especialmente útiles. A actividade física mellorada mellora a susceptibilidade dos receptores de insulina, reducindo significativamente a glicosa no sangue. Estas accións permitirán ao paciente baixar a dose de insulina e medicamentos hipoglucémicos.

O exercicio regular estimula o metabolismo das proteínas, a perda de peso e reduce o risco de desenvolver enfermidades vasculares asociadas á diabetes tipo 1 e tipo 2. Pero, do mesmo xeito que se toma medicamentos, cómpre seguir as regras máis sinxelas dos exercicios de fisioterapia, se non, pode producirse unha hipoglucemia.

Normas básicas para diabéticos en educación física

1. Con calquera actividade física aumentada (bailar, nadar) necesitas cada 30 minutos. ademais consome 1 XE. (mazá, porción de pan)
2. Con actividade física moi intensa (traballo no país, acampada), debes reducir a dose de insulina nun 20-50%.
3. Se se produce unha hipoglucemia, hai que compensala con hidratos de carbono que se absorben facilmente no corpo (zume, bebida doce).

Importante! O exercicio para a diabetes tipo 1 e tipo 2 pódese realizar cun nivel reducido de azucre no torrente sanguíneo, porque no fondo dun nivel aumentado, o exercicio aumenta a concentración de glicosa no sangue.

Cada paciente debe saber que, cun índice de azucre de 15 mmol / L ou superior, está prohibida toda actividade física.

A distribución da actividade física é un factor esencial para os pacientes con diabetes. Débese facer un calendario. Por exemplo:

• ximnasia de mañá;
• os exercicios máis difíciles pódense realizar despois de 1-2 horas despois da comida (unha baixa probabilidade de hipoglucemia);
• unha distribución proporcional de exercicios físicos para cada día (para controlar o curso da diabetes tipo 1 e tipo 2).

Exercicios de fisioterapia para diabetes mellitus tipo 1 e 2, aplicación

1. Unha aproximación individual a cada paciente á hora de escoller a actividade física tendo en conta as características fisiolóxicas (idade, saúde, condición física do corpo).
2. O cumprimento do réxime de adestramento (diariamente nun determinado intervalo de tempo) é especialmente importante para pacientes con diabetes tipo 1.
3. Aumento gradual do número e ritmo da carga. A orde de execución é de luz a máis complexa. É importante non exagerar o corpo, o paciente non debe estar canso.
4. A educación física debe realizarse cunha boa compensación pola diabetes.

É interesante considerar a nutrición deportiva para diabéticos tipo 1 e tipo 2. Antes de comezar un adestramento de calquera complexidade, xa sexa camiñar no lugar ou correr, primeiro debes determinar o azucre no sangue e tomar unha porción adicional de comida (un bocadillo, queixo ou un vaso de leite).

Con esforzo físico prolongado, debes tomar alimentos máis ricos en calor e baixar a dose de insulina, para evitar un forte descenso da glicosa no sangue.

O número de persoas que prefiren os produtos deportivos está aumentando rapidamente. Trátase de diabéticos implicados seriamente nos deportes. Para a comodidade dos usuarios, creáronse tendas en liña onde podes mercar facilmente nutrición deportiva.

Pero non debes pensar que tal comida pode substituír unha comida normal.

Calquera esforzo físico vai acompañado dunha gran perda de fluído.

Para evitar a deshidratación, debes beber auga (zumes, compotas, bebidas de froitas), tanto antes como despois do exercicio.

Todos os adestramentos pódense dividir en tres etapas de dificultade:

1. Quentando. Baixo a influencia da carga sobre o corpo, prodúcese un quecemento xeral do corpo, que dura uns 5 minutos. Este proceso pode incluír squats, exercicios para o cinto superior, cargas de ombreiros e camiñar no seu lugar.
2. Efecto de estimulación. Depende dos esforzos dirixidos ao sistema cardiovascular e aproximadamente ¾ do rendemento de todo o adestramento. A duración deste período é de 20 a 30 minutos. Inclúe natación, trotar, camiñar e moito máis.
3. Recesión. Durante este período, o ritmo de adestramento diminúe, o corpo arrefríase e dura 5 minutos. Durante este período de tempo, debes facer unha transición suave de correr a camiñar, exercicios para o torso e os brazos. Durante este tempo, o corpo volve gradualmente á normalidade.

Débese dividir a intensidade da actividade física de diferentes categorías de idade. Os pacientes con diabetes mellitus tipo 1 nunha idade nova deben realizar exercicios máis difíciles que os pacientes maiores.

Se as persoas maiores se benefician de camiñar e algúns xogos de exercicios, para xogos máis novos nun equipo son aceptables, como fútbol, ​​voleibol, baloncesto. Non obstante, participar en competicións está contraindicado, xa que requirirán un límite de forza física e enerxía.

Entre outras cousas, o adestramento físico ten un efecto beneficioso sobre o sistema nervioso, cuxa funcionalidade sofre importantes cambios patolóxicos na diabetes mellitus. A ximnasia diaria promove a liberación de endorfinas e compostos similares, grazas aos cales o paciente comeza a experimentar unha sensación natural de pracer e ledicia da vida.

Os pacientes con diabete tipo 2 implicados en deportes perden peso con éxito, melloran a susceptibilidade á glicosa, o que axuda a reducir a dose de medicamentos para reducir o azucre ou incluso abandonalos completamente. A condición xeral do corpo mellora, aparece a viveza de movementos e o interese pola vida.

Non hai obstáculos para iniciar a educación física (terapia de exercicio). Nin a idade do paciente nin a época do ano. O único realmente necesario é a motivación, un obxectivo claramente fixado para si mesmo. Grazas a exercicios regulares, pode mellorar de xeito significativo a súa saúde - este debe ser o obxectivo número 1.

Nos primeiros 7-10 días, será bastante difícil que unha persoa non formada non perda o entusiasmo, xa que o estado dun paciente con diabetes pode deteriorarse drasticamente. Non obstante, despois de 2-3 semanas a situación cambiará radicalmente.

O benestar e o rendemento xeral mellorarán significativamente, a porcentaxe de azucre no sangue e na urina diminuirá.

Non menos importantes, para os diabéticos tipo 1 e tipo 2, son os procedementos de auga. Dado que os diabéticos son susceptibles a varias enfermidades da pel, é necesario tomar un baño ou ducharse coa maior frecuencia posible, especialmente despois do exercicio.

Se isto non é posible, limpe con auga morna. Os médicos recomendan usar un xabón neutro de pH, que practicamente non irrita a pel.

Ao elixir roupa para educación física, deberase prestar especial atención aos zapatos. Debe ser sen costuras rugosas, suaves e cómodas. Isto é necesario para protexer a pel de feridas e toallas.

Os pés, do mesmo xeito que o corpo, deben lavarse con auga morna e xabón neutral e, a continuación, limpar completamente a zona entre os dedos.

Non hai medo de facer deporte, a pesar da enfermidade. A terapia de exercicios para a diabetes é outro pequeno paso para a recuperación. Aínda que a diabetes non se pode curar, podes aprender a vivir con ela. Despois, o deporte é saúde, e a saúde é a vida.

Unha táboa sobre o consumo de enerxía ao realizar exercicios físicos.