Como afecta a actividade física ao azucre no sangue, unha pregunta que afecta tanto a pacientes con diabetes como a persoas involucradas no deporte.
A actividade física xoga un papel enorme no tratamento da diabetes. O uso dunha dieta especial, exercicio físico e tratamento con drogas permítelle controlar o peso corporal e a glicosa.
A actividade física e o seu impacto no corpo dun paciente con diabetes
En presenza de diabetes tipo 2 nun paciente, o exercicio axuda a controlar o azucre no sangue mediante:
- Mellora do uso de medicamentos que conteñen insulina polo corpo.
- Queimar exceso de graxa corporal no corpo, o que permite controlar o peso e unha diminución da cantidade de graxa no corpo leva a unha sensibilidade aumentada á insulina.
- Aumentos na masa muscular total.
- Aumento da densidade ósea.
- Baixar a presión arterial.
- Protexer os órganos do sistema cardiovascular contra enfermidades reducindo o colesterol LDL no corpo e aumentando a concentración de colesterol LDL.
- Mellorar a saúde e o benestar global.
Ademais, a actividade física afecta e axuda a reducir a probabilidade de estrés e reducir a ansiedade.
A actividade física considérase un factor importante na regulación da glicosa no corpo e no control da condición da enfermidade. Non obstante, tal carga no corpo pode ser un problema, xa que é bastante difícil normalizar e telo en conta, é bastante difícil correlacionar co volume de drogas e a nutrición.
Durante a prestación de actividade física, o perigo leva a súa imprevisión e imprevisibilidade. Cando se exerce unha carga normal sobre o corpo, tense en conta na dieta e na dose do medicamento tomado.
Pero no caso de cargas anormais no corpo, a actividade é moi difícil de valorar, tal carga ten un forte efecto sobre o azucre no sangue. A dificultade é que o nivel de insulina que necesita ingresar no corpo para estabilizar o nivel de azucre é difícil de calcular nunha situación así.
Despois do adestramento, que é de continxencia, é moi difícil determinar o que se debe comer para normalizar o metabolismo dos carbohidratos no corpo do paciente, xa que a caída de azucre no sangue pode ser moi forte. Despois de comer un produto rico en carbohidratos, o nivel de azucre tamén aumenta rapidamente, o que pode levar a hiperglicemia.
Para evitar un forte aumento e diminución da cantidade de azucre e insulina no corpo, é necesario calcular con precisión a dose de medicamentos que conteñen insulina.
Estrés físico no corpo con falta de insulina
Durante o exercicio ou o deporte, sempre que haxa unha concentración aumentada de azucre no sangue de máis de 14-16 mmol / L e falta de insulina, continúan a producirse no corpo humano hormonas contra-hormonais con intensidade constante. O fígado dunha persoa que padece diabete mellora reacciona cando se exerce do mesmo xeito que cun nivel normal de insulina no corpo.
O sistema muscular deste estado do corpo está completamente preparado para a absorción de glicosa como fonte de enerxía. Pero no caso de que exista unha falta de insulina no torrente sanguíneo, a glicosa non pode ser absorbida polos músculos e comeza a acumularse no sangue. Se un diabético comeza a adestrarse, entón o nivel de azucre pode subir drasticamente no sangue e as células musculares neste momento padecen fame. Neses momentos, o corpo busca corrixir a situación, o que leva á activación do procesado de graxa. A medición despois de tal carga indica a presenza de envelenamento por acetona no corpo.
Cun alto contido en glicosa no sangue, o estrés intenso no corpo non aporta beneficios. Durante o esforzo físico, o nivel de azucre no sangue comezará a aumentar aínda máis, polo tanto, calquera exercicio será prexudicial, provocando unha violación do metabolismo dos carbohidratos en humanos.
Se durante o exercicio, o contido en azucre ascende a niveis superiores a 14-16 mmol / L, entón o exercicio exercido sobre o corpo debe ser interrompido para non provocar un deterioro da afección, que posteriormente pode manifestarse como signos de intoxicación e envelenamento con acetona. A reanudación do estrés está permitida se o azucre no sangue comeza a caer e achégase a un indicador próximo aos 10 mmol / L.
Non podes realizar adestramentos nin sequera nos casos de actividade física no corpo despois da introdución dunha dose de insulina no corpo. Nese momento, o nivel de azucre e a insulina no corpo son normais, pero durante o exercicio, o equilibrio perturba e o nivel de azucre comeza a aumentar.
Durante o proceso de adestramento, a hormona absorbe intensamente na área da administración de insulina e o seu contido no sangue comeza a aumentar. O fígado nunha situación así recibe un sinal do corpo sobre a súa saturación con glicosa e detén a liberación deste último no sangue.
Esta situación dará lugar á fame e unha afección próxima á hipoglucemia.
Educación física en presenza de diabetes
As actividades regulares de educación física contribúen ao fortalecemento xeral da saúde humana. As persoas con diabetes no corpo non son unha excepción. A actividade física regular contribúe a un aumento da sensibilidade dos receptores, que proporcionan unha diminución do azucre no corpo e un cambio no contido de insulina no sentido da diminución.
O exercicio regular axuda a mellorar o metabolismo proteico do corpo e aumenta o proceso de descomposición de graxa. O exercicio, contribuíndo á descomposición de graxas, reduce o peso total dunha persoa e afecta a concentración de graxas no sangue dunha persoa. Debido a cargas regulares, elimínanse factores que contribúen á progresión da diabetes mellitus e impiden ademais que se produzan complicacións.
Ao realizar exercicios físicos debes controlar estrictamente a dieta e a dieta do paciente. Isto é necesario para non provocar o desenvolvemento de hipoglucemia. Deberíase exercer un control especial se un neno con diabetes está implicado nos deportes. Isto débese a que os nenos son frívolos sobre a súa saúde e non son capaces de parar e deixar de facer presión sobre o corpo de xeito oportuno.
Se hai diabetes no corpo, a actividade física debería alternar coas comidas. Recoméndase en tal situación comer alimentos cada hora cuxo valor enerxético sexa aproximadamente dunha unidade de pan.
Cunha carga prolongada no corpo, a dosificación de insulina introducida no corpo debería reducirse un cuarto.
En caso de requisitos previos para a hipoglucemia, debería compensarse coa inxestión de hidratos de carbono, o que aumentará a concentración de azucres no corpo. Se hai unha alta probabilidade de desenvolver hipoglucemia, recoméndase comer alimentos con hidratos de carbono rápidos na súa composición. O uso de tales produtos elevará inmediatamente o nivel de azucre no corpo. Os alimentos que aumentan rapidamente o nivel de azucre no corpo inclúen:
- cariño;
- azucre
- zumes;
- bebidas doces;
- doces.
Para que a actividade física teña un efecto positivo sobre o corpo, debe distribuíla adecuadamente.
Recomendacións para o exercicio
Cómpre lembrar que a unha persoa que ten diabetes só se lle permiten cargas dinámicas como correr, nadar e outros. As cargas estáticas no corpo, como, por exemplo, empuxóns e levantamento pesado están categoricamente contraindicadas; se non, as cargas físicas serán un tipo de tratamento para a diabetes na casa.
Todas as cargas exercidas sobre o corpo pódense dividir en tres etapas principais:
- Na primeira fase, só se fornecen cargas dinámicas, como camiñar e agachamentos. No proceso de realización destes exercicios, o organismo quéntase e prepárase para a percepción dunha carga máis grave. A duración desta etapa debe ser duns 10 minutos. Despois desta etapa da carga no corpo, debes comprobar o nivel de glicosa no corpo.
- A segunda etapa da carga sobre o corpo implica asegurar o efecto de estimular o traballo do sistema cardiovascular. O exercicio principal durante esta etapa da carga pode ser, por exemplo, natación ou ciclismo. A duración desta etapa non debe ser superior a 30 minutos.
- A terceira etapa do esforzo físico sobre o corpo implica unha diminución gradual da carga no corpo. A duración desta etapa debe durar polo menos 5 minutos. O obxectivo principal desta etapa é levar o corpo a un estado normal e normalizar o traballo de todos os órganos e sistemas.
Ao desenvolver un sistema de exercicios, débese considerar a idade do paciente con diabetes. Para unha persoa nova, a carga pode ser significativamente máis intensa que para unha persoa maior. Despois do deporte, recoméndase unha ducha quente. Ao final do ciclo de exercicios, é obrigatorio comprobar os niveis de azucre no sangue.
Para evitar que se produza hipoglucemia nocturna, non se debe facer deporte despois das 18 horas e non debe traballar despois desta hora. Neste caso, os músculos cansos durante un día teñen tempo para recuperarse antes de que o paciente se deita. O vídeo neste artigo mostraralle como facer ximnasia con diabetes.
