Para unha vida plena con diabetes, é necesario respectar as recomendacións dun médico e asegúrese de escoller o conxunto adecuado de actividades físicas.
Unha dieta con diabetes tipo 2 con obesidade pode ser bastante capaz. Aquí podes atopar un menú de mostra.
Só se precisa un saldo razoable, unha resposta puntual adecuada aos cambios no corpo. Entón, como reducir o peso na diabetes?
Os bos resultados pódense conseguir seguindo estrictamente os principios dunha alimentación adecuada. A súa base é o réxime e o menú adecuado para a diabetes tipo 2 con obesidade.
A dieta para pacientes con diabetes tipo 2 e obesidade implica os seguintes puntos:
- observar contido baixo en calorías;
- despois de comer, evitar un aumento dos niveis de azucre.
Os diabéticos de tipo 2 que conseguen perder peso desfaceranse do azucre no sangue, os niveis altos de colesterol e a presión arterial diminúe notablemente.
A norma diaria dos alimentos debe dividirse en 5-6 recepcións. Isto axudará a derrotar a fame, normalizar os niveis de azucre e reducir o risco de hipoglucemia. Todo é moi individual aquí, cómpre escoitar as reaccións do teu corpo.
Dieta número 8
A dieta para a diabetes tipo 2 (para a perda de peso) implica unha dieta composta por varias comidas lixeiras, a exclusión de hidratos de carbono simples.A dieta para a diabetes tipo 2 con obesidade é hiponatrium, hipocalórico. O contido en proteínas é suficiente. Queda excluído o cloruro sódico que mellora o apetito, do mesmo xeito que o líquido libre (ata 1,8 litros diarios).
Elimina os alimentos fritos, puré e picado da dieta. Está permitido o tratamento térmico en forma de ebulición, cocción, cocción no forno. Prohibición absoluta de bebidas alcohólicas, limitar a inxestión de sal. Os días de xaxún introdúcense cando o paciente só pode comer carne, produtos lácteos ou froitas.
Produtos permitidos
Que comer con diabetes tipo 2 con obesidade:
- pan.Debe ser centeo, trigo con salvado. Só produtos de fariña grosa, non superen a norma de 150 g;
- sopas. Vexetariano, coa adición dunha pequena cantidade de cereal. Unha vez por semana é posible no caldo de carne;
- pratos laterais. Segundo os médicos, o trigo mouro é considerado o gariñeiro máis útil para diabéticos, tamén se recomenda cebada e cebada perla. Non coma pan con fariña de avea ou pasta;
- os ovos. Un par por día. Tortilla con verduras de tempada;
- peixe, carne, aves. Se permite a carne de vacún, prohibida ao porco, así como as salchichas. Permítense 150 g dunha parte enteira cocida de aves, tenreira ou coello. Calquera marisco ou peixe: non máis que esta norma;
- produtos lácteos. Baixo graxa. Basta un vaso de leite enteiro ou azedo ao día, o queixo cottage con crema azedo magra, o queixo suave, substitúe a manteiga pola verdura;
- lanches, pratos fríos. Verduras frescas e fervidas, caviar delas, carne aspica, peixe. Marisco, ensaladas de xamón con pouca graxa. Os peixes salgados, as verduras conservas en vinagre pican;
- bebidas de froitas. Froitas, os seus zumes, compotas sen azucre, marmelada e mousse de azucre. Auga ata 1 litro por día (non refresco), café, té, decoccións de herbas, rosehip é útil;
- especias, salsa. A cúrcuma, a canela e a vainilla están permitidos. O gravy está feito sobre decoccións de verduras, caldo, podes engadir verdes.
Produtos prohibidos
2000: o número de calorías por día, que proporciona unha dieta para a perda de peso con diabetes tipo 2. O menú do paciente non debería conter os seguintes produtos:
- pan branco moi pouco saudable, calquera pastelería onde hai manteiga e pastelería.
- caldos ricos, sopas de legumes, pratos lácteos líquidos con pasta, arroz, sêmola;
- graxas culinarias e cárnicas, conservas, carnes afumadas, salchichas, todo peixe graxo;
- queixo gordo, crema, queixo duro salgado cunha alta porcentaxe de contido en graxa;
- uvas, plátanos, froitos máis secos;
- zumes de froitas doces, chocolate e cacao, kvass, alcol.
Menú de mostra
Algúns exemplos do que debe ser unha dieta para diabetes tipo 2. Pódense intercambiar os menús, pero o número de calorías consumidas non supera os 2000.
Estándar
Case falando, trátase dunha dieta para diabetes tipo 2 sen obesidade. Usando a dieta a continuación, actívase a peristaltis e o metabolismo. Os mellores resultados pódense conseguir cun aumento simultáneo da actividade motora. Menos sal sen bebidas sen azucre.
Luns:
- queixo cottage con mel e bagas;
- repolo cocido, carne fervida, té de herbas;
- unha pequena pataca cocida, un anaco de peixe, té;
- pola noite non máis que un vaso de kefir, iogur.
Martes:
- queixo de pouca graxa, café con leite;
- sopa de vexetais, unha segunda vinagreta, espolvorear con zume de limón, chuleta de vapor, té verde;
- ovo fresco, cazola vexetal con mazá, compota;
- leite azedo
Mércores:
- Queixo baixo en graxa cunha porción de pan de centeo, kale de mar, ovos revoltos, café;
- sopa de remolacha, guiso de verduras e guiso, un vaso de zume de tomate;
- polo fervido, sopa de puré de cabaza grosa, té verde;
- kefir
Xoves:
- rolos de verza vexetal cun pastel de peixe, té;
- borsch en caldo de polo, pan escuro, queixo, té;
- tenreira con guarnición de trigo mouro, compota;
- leite.
Venres:
- patacas fervidas con peixe cocido, café;
- borsch vexetariano, chuletas de vapor de aves, compota;
- cazola de queixo cottage, té;
- iogur.
Sábado:
- ensalada de pepino, pódese botar un pouco de aceite vexetal, xamón baixo en graxa, iogur;
- sopa de cogomelos, pan de carne con zanahorias guisadas, xelea de froitas sen azucrar;
- sándwich de queixo, guiso de verduras, compota;
- kefir
Domingo:
- carne cocida, unha pequena cantidade de froita, té;
- caldo de verduras, pan de carne, zume de pomelo;
- queixo con pan, caldo de cadeiras de rosa;
- kefir
Por obesidade
Unha dieta para diabetes tipo 2 e obesidade durante unha semana implica restricións máis estritas no contido calórico dos alimentos consumidos.
O menú non debe superar un indicador de 1300 kcal / día. As proteínas permítense ata 80 g, graxas ata 70 g, carbohidratos - 80.
Cun alto grao de obesidade, as restricións son aínda máis rigorosas. Tal dieta é psicoloxicamente complexa; os pacientes con complicacións cardiovasculares están mellor baixo supervisión médica. O peso desaparecerá gradualmente e con seguridade. O médico debe recomendar a cantidade de actividade física. Nutrición fraccional.
Luns:
- ensalada de cenoria, hércules, té;
- mazá e té;
- borsch, ensalada, guiso de verduras, pan;
- laranxa e té;
- cazola de queixo cottage, un puñado de chícharos frescos, té;
- kefir
Martes:
- ensalada de repolo, peixe, unha porción de pan negro, té;
- verduras ao vapor, té;
- sopa de verduras con polo cocido, mazá, compota;
- cheesecakes, un caldo de rosehip;
- chuleta de vapor con pan;
- kefir
Mércores:
- trigo mouro, queixo escaso en graxa, té;
- carne fervida, verduras guisadas, compota;
- unha mazá;
- albóndegas de tenreira, verduras guisadas con pan, rosa salvaxe;
- iogur.
Xoves:
- puré de remolacha, arroz, queixo, café;
- pomelo
- sopa de peixe, polo con caviar de cabaza, limonada caseira;
- coleslaw, té;
- mingau de trigo sarraceno, verduras crúas ou fervidas, pan, té;
- leite.
Venres:
- cenorias raladas con mazá, queixo, pan, té;
- mazá, compota;
- sopa de verduras, goulash e caviar de verduras, pan, compota;
- ensalada de froitas, té;
- mingau de millo con leite, pan, té;
- kefir
Sábado:
- Hércules en leite, zanahorias ralladas, pan, café;
- pomelo e té;
- sopa con vermicelli, fígado guisado con arroz fervido, pan, froita guisada;
- ensalada de froitas; auga sen gas;
- caviar de cabaza, gachas de cebada, pan, té
- kefir
Domingo:
- mingau de trigo mouro e remolacha guisada, queixo baixo en graxa, pan, té;
- mazá, té;
- sopa con fabas, pilaf en polo, berenxenas guisadas, pan, zume de arándano;
- pomelo ou laranxa, té;
- ensalada de verduras, empanada de carne, gachas de cabaza, pan, compota;
- kefir
Vitaminas esenciais para a dieta
Moitas persoas con diabetes necesitan unha inxestión adicional de vitaminas e minerais. Con micción frecuente xunto coa ouriña, pérdense substancias útiles que son solubles en auga e unha deficiencia da maioría deles acumúlase no corpo. Todo tipo de complicacións e dieta debilitan o traballo de certos órganos e a inmunidade.
Hai que lembrar que as vitaminas tómanse nos cursos e só segundo o indicado por un médico:
- vitamina e - indicado para cataratas, regula a presión arterial, axuda a fortalecer os vasos sanguíneos, mantén a protección das células;
- grupo B - afecta o metabolismo da glicosa, estimula a circulación sanguínea, axuda ao sistema nervioso, rexenera os tecidos, en combinación co magnesio aumenta a susceptibilidade á insulina, axuda a reducir a dependencia dela;
- vitamina D - afecta positivamente o desenvolvemento do tecido óseo e muscular;
- C, P, E e especialmente o grupo B - Necesítanse danos frecuentes na parede vascular dos ollos en diabéticos.
Os ácidos orgánicos e extractos vexetais engadidos aos complexos contribúen á prevención de complicacións e melloran o metabolismo da glicosa.
A combinación de dieta e deporte
Calquera fármaco e suplementos vitamínicos non son capaces de afectar a interacción das células coa insulina na mesma medida que a actividade física.
O exercicio é 10 veces máis eficaz que as drogas.
Os músculos adestrados requiren menos insulina que a graxa. Unha cantidade menor de hormona no sangue non contribúe á deposición de graxa. Moitos meses de educación física persistente axudan a fuxir dela.
Os máis útiles son natación, ciclismo e esquí, remo e trote, este último é especialmente útil. Non menos importantes son os exercicios de forza, o adestramento cardio. O traballo do corazón e dos vasos sanguíneos está estabilizado, a presión arterial volve á normalidade.
Vídeos relacionados
Sobre as características nutricionais da diabetes tipo 2 con obesidade no vídeo:
