Dende pequeno tratan de inculcarnos o básico dunha alimentación adecuada. E aínda que teoricamente os coñecemos ben, na práctica poucas veces os observamos.
O que despois leva a moitos problemas de saúde. En particular, ao exceso de azucre no sangue. Non obstante, esta desviación pódese corrixir.
É necesario cambiar o modo de vida, mellorar a cultura da nutrición, facer un menú aproximado con azucre elevado no sangue durante unha semana e facer algúns exercicios físicos. Co tempo, este converterase no teu estilo de vida.
Características xerais da enfermidade e síntomas
Un aumento do azucre no sangue prodúcese como consecuencia da interrupción do metabolismo dos carbohidratos. A insulina, que se produce para eliminar o exceso de glicosa no corpo, ou non se sintetiza ou se produce no volume que falta. O exceso de glicosa non absorbido comeza a danar os vasos sanguíneos e os órganos, o que leva a moitas enfermidades. Os principais provocadores desta enfermidade son a desnutrición e o estrés.
Pódese diagnosticar un aumento do azucre no sangue de forma independente. Se observas algúns destes síntomas, entón debes consultar a un terapeuta e facer o teu sangue.
Síntomas
- sede
- fatiga
- boca seca e cheiro desagradable;
- dor de cabeza
- adormecemento temporal das extremidades;
- as feridas cicatrizan lentamente;
- coceira da pel;
- a orina é excretada do corpo con dor;
- sensación de náuseas;
- discapacidade visual.
Ademais de tomar medicamentos, necesitarás adherirte a unha dieta e non limitarse só a doces, como moitos pensan erroneamente. Tamén debes falar co teu médico sobre o menú para reducir o azucre no sangue durante unha semana, porque ademais dos niveis altos de azucre, pode que teña outras enfermidades que impoñen restricións ao uso dun produto.
Isto é especialmente certo para as mulleres en situación, xa que o tratamento con drogas está prohibido para eles e a inxestión dunha gran cantidade de vitaminas é importante. Neste caso, a corrección do azucre segue a ser posible só coa axuda de produtos.
Facer dieta
Unha variedade variada de alimentos recomendados axudaralle rápidamente a unha dieta baixa en carbohidratos. A normalización dos niveis de azucre comezará a producirse logo do terceiro día. Ademais, o seu nivel de colesterol diminuirá, a presión arterial mellorará e o seu inchazo diminuirá. Todos os síntomas desagradables comezarán a retroceder no pasado, e o corpo sentirá lixeireza.
E aínda que a dieta para reducir o azucre no día para cada día está seleccionada de xeito individual, hai algúns puntos comúns para todos os pacientes:
- a comida debe ser de cinco a seis veces ao día;
- as porcións son pequenas, o exceso de consumo está prohibido;
- beba moita auga limpa (mínimo 1,5-2 litros);
- comer unha certa cantidade de calorías ao día (2300-2400);
- a inxestión de alimentos debe ser estrictamente regular;
- non coma produtos da lista de prohibidos;
- os alimentos que consisten principalmente en hidratos de carbono deben comer pola mañá; froita ata as 16 h.
Co tempo, estas regras non afectarán negativamente a súa vida. Faite hábito mirar o contido calórico dos produtos na etiqueta.
Menú de mostra de azucre en sangue por todos os días
Luns
- almorzo: queixo salgado con herbas, unha porción de pan, té;
- segundo almorzo: ensalada de repolo con pepino, pan;
- xantar: sopa de verduras, albóndegas ao vapor, verduras guisadas;
- té da tarde: mazá laranxa e / ou verde;
- cea: peixe cocido, verduras frescas ou á prancha.
Martes
- almorzo: mingau e froitas, café, té ou achicoria;
- segundo almorzo: caldo de rosa, pan;
- xantar: verduras guisadas con polo, unha porción de pan integral;
- té da tarde: ensalada de froitas aderezada con kefir;
- cea: guiso de arroz pardo con verduras.
Mércores
- almorzo: queixo de pouca graxa con froitas ou bagas, café coa adición de leite baixo en graxa, pan;
- segundo almorzo: dúas laranxas;
- xantar: sopa de repolo magro, tortas de peixe ao vapor, compota;
- té da tarde: tortilla de dous ovos, unha mazá;
- cea: repolo guisado con polo, un anaco de pan.
Xoves
- almorzo: mingau de avea en leite non desnatado, té verde;
- segundo almorzo: un vaso de kefir, pan;
- xantar: cocido vexetal con carne magra, un anaco de pan integral;
- té da tarde: ensalada de repolo branco con aceite de oliva, pan;
- cea: peixe fervido ou peixe ao vapor, ensalada de verduras sen aderezo.
Venres
- almorzo: dous ovos fervidos, unha ensalada de verduras frescas, café;
- segundo almorzo: queixo de pouca graxa con froitas;
- xantar: borsch sen carne, peixe ao vapor;
- té da tarde: caldo de rosa salvaxe, froita;
- cea: tenreira cocida, trigo mouro, té vermello.
Sábado
- almorzo: cazola de queixo cottage sen fariña, té de herbas;
- segundo almorzo: dúas mazás;
- xantar: polo cocido, trigo mouro, compota de moreira;
- té da tarde: ensalada de froitas e bagas sen aderezo;
- cea: guiso de cordeiro con verduras, zume de mazá sen edulcorante.
Domingo
- almorzo: tortilla de dous ovos, pan, té de herbas sen azucrar;
- segundo almorzo: zume de verduras ou zume de froita sen azucre engadido, pan;
- xantar: sopa de leite con millo, chuleta de vapor, compota de froitas;
- té da tarde: queixo cottage con albaricoques secos;
- cea: polo fervido ou á prancha, ensalada de repolo con manteiga.
Dependendo do estado de ánimo dos pratos do menú, pode cambiar de lugar por día, substituílo por outros compostos por produtos aceptables.
Só podes sazonar con sal e pementa negra. Tratamento térmico autorizado: cociñar, asar, cocer, cocer sen engadir aceite. Frito prohibido.
Produtos prohibidos
Unha dieta para persoas con alto contido de azucre no sangue exclúe o uso dos seguintes produtos:
- azucre, doces;
- manteiga e manteca;
- pezas en conserva;
- peixes graxos, caviar;
- bebidas doces: zumes con azucre engadido, refresco;
- salchichas, produtos afumados;
- maionesa e outras salsas;
- Pasta
- comida enlatada;
- produtos lácteos graxos ou edulcorados: nata, queixos, cuajas vidradas, iogures, cuajada;
- cocción
- alcol
Esta é unha lista de bens cos que podes percorrer os mostradores inmediatamente. Máis duro con verduras e froitas. Por desgraza, impóñense algunhas restricións debido ao alto contido en fructosa e hidratos de carbono simples.
O menú para persoas con alto contido de azucre no sangue exclúe:
- legumes;
- cabaza;
- patacas
- cebolas fervidas;
- remolacha;
- cenorias;
- tomates tratados térmicamente;
- pementa doce;
- piñas
- plátanos
- figos;
- limón
- uvas;
- pomelo.
Tamén hai que seleccionar as suas con coidado. Baixo estrita prohibición está a sêmola, o arroz branco, o millo. Ás veces o aceite de millo e perla
O pan só se pode comer de centeo (a partir de fariña de gran ou integral de gran), pero non máis de tres franxas ao día. Pódese substituír con pan de pan. Pero só hai un número limitado deles. Ovos: non máis que dous por día.
Produtos válidos
Con aumento de azucre, é posible comer:
- verduras cunha cantidade mínima de hidratos de carbono: calabacín, berinjela, repolo (branco, coliflor, mar), ensalada, pepinos, tomates e cebolas (sen calor e en cantidades limitadas), herbas, allo, pementa, apio, espinacas, cogomelos;
- carne e peixe: todas as variedades de peixe baixo contido en graxa, cordeiro, carne magra, tenreira, tenreira, polo e carne de pavo, coello. Tamén lingua e fígado. Para excluír un pato. Podes diversificar a dieta con marisco;
- froitas e froitos: amorodos, lingonberries, cadros de rosa, sandía, mazás;
- cereais: trigo mouro, arroz integral, fariña de avea, millo;
- bebidas: té verde e branco, té de hibisco, tés de herbas e decoccións, bebidas de froitas e bebidas sen froitas, café, té negro, zumes de verduras, zumes de froitas sen azucre engadido.
Tal selección de produtos proporcionará o contido calórico diario necesario, minimizará o consumo de hidratos de carbono complexos e graxas animais. Será útil combinar unha dieta con actividade física. Non che causarán moitos problemas, pero axudarán a desfacerse do estrés, que afectará aos niveis de glicosa.
Vídeos relacionados
Os principios básicos dunha dieta con alto nivel de azucre no sangue:
Por desgraza, moitos pacientes pensan que hai un medicamento suficiente para recuperarse. Pero a miúdo esquecen que os medicamentos afectan á actividade dos órganos. Ademais, teñen moitos efectos secundarios. É posible exterminar a enfermidade só mediante o método complexo.
