A dieta para a diabetes é o principal medio de tratamento (control) da enfermidade, de prevención de complicacións agudas e crónicas. De que dieta elixas, os resultados dependen máis. Debe decidir que alimentos comerás e cales exclúes, cantas veces ao día e a que hora de comer, así como se contas e limitarás calorías. A dosificación de comprimidos e insulina axústanse á dieta seleccionada.
Dieta para a diabetes: o que os pacientes deben saber
Os obxectivos do tratamento da diabetes tipo 1 e 2 son:
- manter o azucre no sangue dentro dos límites aceptables;
- reducir o risco de ataque cardíaco, vertedura, outras complicacións agudas e crónicas;
- ter benestar estable, resistencia ao resfriado e outras infeccións;
- perda de peso se o paciente ten sobrepeso.
A actividade física, os medicamentos e as inxeccións de insulina xogan un papel importante na consecución dos obxectivos enumerados anteriormente. Pero aínda así, a dieta chega primeiro. O sitio web Diabet-Med.Com traballa para promover unha dieta baixa en carbohidratos entre pacientes de fala rusa con diabetes tipo 1 e tipo 2. Realmente axuda, a diferenza da dieta común número 9. A información do sitio está baseada nos materiais do famoso médico estadounidense Richard Bernstein, que viviu con 65 anos de diabetes grave severa. Aínda, máis de 80 anos, séntese ben, dedícase a educación física, segue traballando cos pacientes e publicando artigos.
Consulte as listas de alimentos permitidos e prohibidos para unha dieta baixa en carbohidratos. Pódense imprimir, colgados no frigorífico, transportados contigo.
A continuación móstrase unha comparación detallada dunha dieta baixa en carbohidratos para a diabetes cunha dieta "equilibrada" e con poucas calorías. Unha dieta baixa en hidratos de carbono permítelle manter un azucre no sangue normal estable, como en persoas saudables - non superior a 5,5 mmol / l despois de cada comida, así como pola mañá cun estómago baleiro. Isto protexe aos diabéticos de desenvolver complicacións vasculares. O glucómetro demostrará que o azucre é normal despois de 2-3 días. Na diabetes tipo 1 e tipo 2, a dosificación de insulina redúcese de 2-7 veces. Os pacientes con diabetes tipo 2 poden abandonar completamente as pílulas nocivas.
| Concepción errónea | Certo |
|---|---|
| Non hai unha dieta especial para diabéticos. Pode e debe comer un pouco de todo. | Podes comer calquera alimento só se non está preocupado pola ameaza de complicacións diabéticas. Se queres vivir moito tempo e con bo estado de saúde, necesitas limitar a inxestión de hidratos de carbono. Aínda non hai outro xeito de evitar as subidas de azucre despois de comer. |
| Podes comer calquera cousa e despois saciar o azucre con pastillas ou insulina | Nin as pastillas para reducir o azucre nin as inxeccións de grandes doses de insulina axudan a evitar un aumento do azucre despois de comer, así como os seus saltos. Os pacientes desenvolven complicacións vasculares a longo prazo da diabetes. Canto maior sexa a dosificación de comprimidos e insulina, máis frecuentemente se produce hipoglucemia: o azucre no sangue é demasiado baixo. Esta é unha complicación aguda e mortal. |
| Os diabéticos poden consumir pequenas cantidades de azucre | O azucre de mesa, incluído o pardo, é un dos alimentos prohibidos nunha dieta baixa en carbohidratos. Tamén está prohibido todo tipo de alimentos que o conteñan. Incluso uns gramos de azucre aumentan significativamente o nivel de glicosa no sangue de pacientes con diabetes. Comprobe a si mesmo cun glucómetro e mira por si mesmo. |
| Pan, patacas, cereais, pasta - produtos adecuados e incluso necesarios | Pan, patacas, cereais, pasta e calquera outro produto sobrecargado con hidratos de carbono rapidamente e aumentan significativamente os niveis de glicosa no sangue. Mantéñase lonxe de todos os alimentos que están na lista prohibida para unha dieta baixa en carbohidratos para a diabetes tipo 1 e tipo 2. |
| Os hidratos de carbono complexos son saudables e os hidratos de carbono simples son malos | Os chamados hidratos de carbono complexos non son menos nocivos que os simples. Porque aumentan rapidamente e significativamente a glicosa no sangue en pacientes con diabetes. Mide o seu azucre despois dunha comida cun glucómetro e vexa por si mesmo. Ao elaborar un menú, non te centres no índice glicémico. Mantéñase a disposición unha lista de produtos permitidos e prohibidos, a ligazón a que se indica anteriormente e utilízaa. |
| Carne graxa, ovos de polo, manteiga - malo para o corazón | Estudos realizados despois de 2010 demostraron que comer graxas animais saturadas non aumenta o risco de enfermidades cardíacas. Coma tranquilamente carne graxa, ovos de polo, queixo duro, manteiga. En Suecia, as recomendacións oficiais xa confirman que as graxas animais son seguras para o corazón. Seguidamente na liña están o resto dos países occidentais e logo os de fala rusa. |
| Podes comer margarina porque non contén colesterol | A margarina contén graxas trans, que son realmente perigosas para o corazón, a diferenza das graxas naturais de orixe animal. Outros alimentos que conteñen graxas trans inclúen maionesa, patacas fritas, produtos asados na fábrica e calquera comida procesada. Déixaos. Prepárate comida saudable de produtos naturais, sen graxas trans e aditivos químicos. |
| A fibra e a graxa inhiben o azucre despois de comer | Se comes alimentos sobrecargados de hidratos de carbono, entón as fibras e as graxas inhiben realmente o aumento do azucre despois de comer. Pero este efecto, por desgraza, é insignificante. Non se salva do salto na glicosa e do desenvolvemento de complicacións vasculares da diabetes. Non podes usar produtos incluídos na lista prohibida baixo ningún formulario. |
| As froitas son saudables | A diabetes tipo 2 e as froitas de tipo 1, así como a zanahoria e a remolacha, danan máis que ben. Comer estes alimentos aumenta o azucre e estimula o aumento de peso. Rexeitar froitas e bagas - vivir máis tempo e saudable. Obter vitaminas e minerais a partir de verduras e herbas que se permiten para unha dieta baixa en carbohidratos. |
| A frutosa é beneficiosa, non aumenta o azucre no sangue | A frutosa reduce a sensibilidade dos tecidos á insulina, forma "produtos finais de glicación" tóxicos, aumenta o nivel de colesterol "malo" no sangue, así como o ácido úrico. Estimula a gota e a formación de cálculos nos riles. Quizais interrompa a regulación do apetito no cerebro, diminúe a aparición dunha sensación de plenitude. Non coma froitas nin alimentos “diabéticos”. Fan máis mal que ben. |
| A proteína dietética causa o fallo renal | A insuficiencia renal en pacientes con diabetes tipo 1 e tipo 2 provoca un aumento do azucre no sangue, non proteína da dieta. Nos Estados Unidos nos que se cultiva a carne, a xente come moita máis proteína que nos estados nos que a carne está menos dispoñible. Non obstante, a prevalencia de insuficiencia renal é a mesma. Normaliza o azucre cunha dieta baixa en carbohidratos para inhibir o desenvolvemento de insuficiencia renal. Lea o artigo "Dieta para riles con diabetes". |
| Necesidade comer alimentos diabéticos especiais | Os alimentos diabéticos conteñen fructosa como edulcorante en vez de glicosa. Por que a frutosa é nociva - descrita anteriormente. Ademais, estes alimentos normalmente conteñen moita fariña. Mantéñase lonxe de calquera comida "diabética". Son caros e insalubres. Ademais, para pacientes con diabetes tipo 2, non é desexable usar edulcorantes. Porque os substitutos do azucre, incluso os que non conteñen calorías, non che deixan perder peso. |
| Os nenos necesitan hidratos de carbono para o desenvolvemento | Os carbohidratos non son necesarios, a diferenza das proteínas e graxas. Se un neno con diabetes tipo 1 adhírese a unha dieta equilibrada, terá retrasos de crecemento e desenvolvemento debido ao aumento do azucre. Ademais, a bomba de insulina non axuda. Para garantir o desenvolvemento normal dun neno, debe ser trasladado a unha dieta estricta de baixo contido en carbohidratos. Decenas de nenos con diabetes tipo 1 xa viven e se desenvolven normalmente, grazas a unha dieta baixa en carbohidratos, nos países de fala occidental e rusa. Moitos incluso conseguen saltar insulina. |
| A dieta baixa en carbohidratos leva á hipoglucemia | Unha dieta baixa en hidratos de carbono pode levar a hipoglucemia se non baixas a dose de comprimidos e insulina. As tabletas para diabete tipo 2 que poden provocar hipoglucemia deberían descartarse completamente. Para obter máis información, consulte “Medicamentos para a diabetes”. Como escoller a dosificación adecuada de insulina: estuda os materiais baixo o epígrafe "Insulina". As doses de insulina redúcense en 2-7 veces, polo que se reduce o risco de hipoglucemia. |
Dieta número 9 para a diabetes
A dieta número 9, (tamén chamada táboa número 9) é unha dieta popular nos países de fala rusa, prescrita para pacientes con diabetes mellitus leve e moderado, cun exceso moderado de peso corporal. A dieta número 9 é equilibrada. Adheríndose a iso, os pacientes consumen 300-350 gramos de hidratos de carbono ao día, 90-100 gramos de proteína e 75-80 gramos de graxa, dos que polo menos o 30% son vexetais, insaturados.
A esencia da dieta é limitar a inxestión de calorías, reducir o consumo de graxas animais e carbohidratos "sinxelos". Están excluídos azucres e doces. Substitúense por xilitol, sorbitol ou outros edulcorantes. Recoméndase aos pacientes comer máis vitaminas e fibra. Os alimentos recomendados específicos son o queixo cottage, o peixe baixo contido de graxa, as verduras, as froitas, o pan integral, os flocos de gran integral.
A maioría dos alimentos que a dieta número 9 recomenda aumentar o azucre no sangue en pacientes con diabetes e polo tanto son prexudiciais. En persoas con síndrome metabólica ou prediabetes, esta dieta provoca unha sensación crónica de fame. O corpo tamén diminúe o metabolismo en resposta a limitar a inxestión de calorías. A interrupción da dieta é case inevitable. Tras el, todos os quilogramos que se puideron eliminar rapidamente volven, e incluso co engadido. O sitio web Diabet-Med.Com recomenda unha dieta baixa en carbohidratos en lugar da dieta # 9 para pacientes con diabete tipo 1 e tipo 2.
Cantas calorías ao día para consumir
A necesidade de limitar as calorías, unha sensación crónica de fame; estas son as razóns polas que os diabéticos adoitan desfacerse dunha dieta. Para normalizar o azucre no sangue cunha dieta baixa en carbohidratos, non precisa contar calorías. Ademais, intentar limitar a inxestión de calorías é prexudicial. Isto pode empeorar o curso da enfermidade. Intenta non comer excesivamente, especialmente pola noite, pero come ben, non morre de fame.
Unha dieta baixa en carbohidratos requirirá renunciar a moitos alimentos que antes amaba. Pero aínda así é saboroso e saboroso. Os pacientes con síndrome metabólica e diabetes adhírense a ela máis facilmente que unha dieta de baixo contido de graxa "baixo contido de graxa" en calor. En 2012 publicáronse os resultados dun estudo comparativo dunha dieta cetogénica de baixo contido calórico e baixo en carbohidratos. O estudo participou a 363 pacientes de Dubai, 102 dos cales tiñan diabetes tipo 2. En pacientes que se adheriron a unha dieta satisfactoria con baixo contido en carbohidratos, as averías eran 1,5-2 veces menos probables.
Que alimentos son saudables e cales son prexudiciais?
Información básica: listas de alimentos permitidos e prohibidos para unha dieta baixa en carbohidratos. A dieta para pacientes con diabetes é máis rigorosa que as opcións similares para unha dieta baixa en carbohidratos: as dietas de Kremlin, Atkins e Ducane. Pero a diabetes é unha enfermidade máis grave que a obesidade ou a síndrome metabólica. Pódese controlar só se os produtos prohibidos están completamente abandonados sen facer excepcións para as vacacións, no restaurante, para ir de viaxe e viaxar.
Os produtos que se indican a continuación son agradables para os diabéticos:
- risco marrón;
- pasta de gran integral;
- pan integral;
- fariña de avea e calquera outro flocos de cereais;
- millo
- arándanos e outras froitas;
- Alcachofa de Xerusalén.
Todos estes alimentos son tradicionalmente considerados sans e saudables. De feito, están sobrecargados con hidratos de carbono, aumentan o azucre no sangue e polo tanto fan máis mal que ben. Non os comas.
Os tés de herbas para a diabetes son, no mellor dos casos, inútiles. Engádense medicamentos potentes reais a pílulas clandestinas que aumentan a potencia masculina sen avisar aos compradores. Isto provoca saltos na presión arterial e outros efectos secundarios nos homes. Do mesmo xeito, nos tés de herbas e suplementos dietéticos para a diabetes, pódense engadir ilegalmente algunhas substancias que baixan o azucre no sangue. Neste caso, estes tés esgotarán o páncreas e provocan hipoglucemia.
Preguntas e respostas sobre alimentos con dieta baixa en carbohidratos - ¿Podo comer alimentos de soia? - Consulte con ...
Publicado por Sergey Kushchenko o 7 de decembro de 2015
Como comer se tes obesidade
A dieta baixa en hidratos de carbono está garantida para baixar o azucre no sangue, aínda que o paciente non poida perder peso. Isto é confirmado pola práctica, así como os resultados de varios pequenos estudos. Vexa, por exemplo, un artigo publicado na revista en inglés Inglés Nutrition and Metabolism no 2006. En pacientes con diabetes tipo 2, a inxestión diaria de hidratos de carbono limitouse ao 20% da inxestión calorífica total. Como resultado, a súa hemoglobina glicada diminuíu do 9,8% ao 7,6% sen diminución do peso corporal. O sitio web Diabet-Med.Com promove unha dieta máis rigorosa baixo contido en carbohidratos. Permite manter o azucre no sangue normal, como en persoas saudables, así como en moitos pacientes para perder peso.
Non debes limitar artificialmente as graxas na dieta dun paciente con diabetes. Coma alimentos proteicos con alto contido de graxa. Trátase de carne vermella, manteiga, queixo duro, ovos de polo. As graxas que come unha persoa non aumentan o seu peso corporal e nin sequera diminúen a perda de peso. Ademais, non requiren un aumento das dosificacións de insulina.
Bernstein realizou tal experimento. Tiña 8 pacientes con diabetes tipo 1 que necesitaban mellorar. Deixounos beber aceite de oliva todos os días durante 4 semanas, ademais das comidas regulares. Ningún dos pacientes gañou peso en absoluto. Despois diso, a instancias do doutor Bernstein, os pacientes comezaron a comer máis proteínas, continuando a limitar a inxestión de hidratos de carbono. Como resultado disto, aumentaron a masa muscular.
Unha dieta baixa en carbohidratos mellora o azucre no sangue en todos os pacientes con diabetes, aínda que non axuda a todos a perder peso. Non obstante, a mellor forma de perder peso aínda non existe. As dietas baixas en calor e con "pouca graxa" funcionan moito peor. Un artigo que confirma isto foi publicado na revista Diabetic Medicine en decembro de 2007. O estudo participou a 26 pacientes, a metade dos cales padecían diabetes tipo 2 e a segunda metade con síndrome metabólica. Despois de 3 meses, no grupo de dieta baixa en carbohidratos, a diminución media do peso corporal foi de 6,9 kg, e no grupo de dieta baixa en calorías, de só 2,1 kg.
Dieta de diabetes tipo 2
A causa da diabetes tipo 2 é unha deteriorada sensibilidade do tecido á resistencia á insulina e á insulina. En pacientes, normalmente non baixados, pero aumentaron os niveis de insulina no sangue. En tal situación, manter unha dieta equilibrada e tomar inxeccións de insulina - isto só agrava o problema. Unha dieta baixa en carbohidratos para a diabetes tipo 2 permite normalizar a glicosa e a insulina no sangue para controlar a resistencia á insulina.
Unha dieta baixa en calorías para a diabetes tipo 2 non axuda, porque os pacientes non queren soportar a fame crónica, incluso baixo dor de complicacións. Tarde ou temprano, case todo sae dunha dieta. Isto ten efectos devastadores para a saúde. Ademais, o corpo en resposta á restrición de calorías ralentiza o metabolismo. Faise case imposible perder peso. Ademais da fame crónica, o paciente sente letárgico, un desexo de hibernar.
Unha dieta baixa en carbohidratos é unha salvación para as persoas con diabetes tipo 2. Está garantido normalizar o azucre no sangue, aínda que non poida perder peso. Podes rexeitar as pílulas nocivas.A maioría dos pacientes non precisan inxeccións de insulina. E para os que as precisan, a dosificación redúcese significativamente. Mide o azucre máis a miúdo cun glucómetro e comproba rapidamente que funciona unha dieta baixa en carbohidratos e a dieta número 9 non o fai. Isto tamén confirmará a mellora do seu benestar. Normalízanse os resultados das probas de sangue de colesterol e triglicéridos.
Dieta de diabetes tipo 1
A medicina oficial recomenda a pacientes con diabetes tipo 1 comer coma persoas saudables. Este é un mal consello que converteu a persoas con discapacidade e mataron a decenas de miles de persoas. Para reducir o azucre despois de comer, os médicos prescriben grandes doses de insulina, pero non axudan moito. Dende que aprendeu sobre unha dieta baixa en hidratos de carbono, tes a oportunidade de evitar a discapacidade e a morte precoz. A diabetes tipo 1 é unha enfermidade máis grave que a diabetes tipo 2. Pero a dieta, oficialmente recomendada, é menos estrita.
En pacientes con diabetes tipo 1, impredicíbeis grandes cantidades de hidratos de carbono dietéticos e altas doses de insulina. Eles teñen diferentes efectos sobre o azucre no sangue en diferentes días. A diferenza na acción da insulina pode ser de 2-4 veces. Por iso, salta o azucre no sangue, o que causa unha mala saúde e o desenvolvemento de complicacións. A diabetes tipo 2 é máis fácil porque aínda teñen a súa propia produción de insulina. Suaviza as flutuacións, polo que o azucre no sangue é máis estable.
Non obstante, para os pacientes con diabetes tipo 1, hai un xeito de manter o azucre normalmente normal. Consiste en seguir unha dieta estrita de baixo contido en carbohidratos. Cando menos carbohidratos comas, menos insulina necesitas inxerir. Previsibles pequenas doses de insulina (non superior a 7 unidades por inxección). Usando unha dieta baixa en carbohidratos e un cálculo preciso das dosificaciones de insulina, pode asegurarse de que o azucre despois das comidas non sexa superior a 5,5 mmol / L. Tamén pode manterse normalmente durante o día e pola mañá cun estómago baleiro. Isto impide o desenvolvemento de complicacións, fai posible vivir plenamente.
O seguinte é un diario mostra dun paciente con diabetes tipo 1 que pasou a unha dieta baixa en carbohidratos hai uns días.
Dieta de diabetes tipo 1: diario nutricional
O paciente leva varios anos diabete tipo insulinodependente. Durante todo este tempo, o paciente seguiu unha dieta "equilibrada" e inxectoulle altas doses de insulina. Como resultado, o azucre mantívose elevado e comezaron a aparecer complicacións vasculares da diabetes. O paciente acumulou uns 8 kg de graxa na cintura. Isto reduce a súa sensibilidade á insulina, polo que é necesario inxectar altas doses de Lantus, así como unha potente insulina Humalog para os alimentos.
A dose de insulina estendida Lantus aínda é incorrecta. Por mor diso, ás 3 horas produciuse unha hipoglucemia, que foi detida tomando pastillas de glicosa. Só 2 gramos de carbohidratos foron suficientes para elevar o azucre á normalidade.
O diario mostra que o azucre mantense case normal durante o día debido a unha dieta baixa en hidratos de carbono e a optimización das dosificaciones de insulina. Polo tempo mostrado na imaxe, a dose de insulina xa diminuíu dúas veces. No futuro, o paciente aumentou a actividade física. Grazas a isto, foi posible reducir aínda máis a dosificación de insulina sen aumentar as taxas de azucre. Mentres menos insulina no sangue, máis fácil é perder peso. Os quilos adicionais van desaparecendo gradualmente. Actualmente, o paciente leva un estilo de vida saudable, mantén o azucre normal estable, ten un físico esvelto e non envellece máis rápido que os seus compañeiros.
Insuficiencia renal
A insuficiencia renal en pacientes con diabetes non é causada por proteínas da dieta, senón por un nivel crónico elevado de glicosa no sangue. En pacientes que teñen un control deficiente sobre a súa diabetes, a función renal empeora gradualmente. Moitas veces isto vén acompañado de hipertensión arterial. Unha dieta baixa en carbohidratos permite normalizar o azucre e inhibir así o desenvolvemento de insuficiencia renal.
Cando o azucre nun paciente diabético volve á normalidade, o desenvolvemento da insuficiencia renal cesa, a pesar dun aumento no contido de proteína (proteína) na dieta. Na práctica do doutor Bernstein, houbo moitos casos nos que os pacientes teñen os riles restaurados, como en persoas saudables. Non obstante, hai un punto de non retorno, tras o cal unha dieta baixa en carbohidratos non axuda, senón que acelera a transición á diálise. O doutor Bernstein escribe que este punto de non retorno é a taxa de filtración glomerular dos riles (limpeza de creatinina) inferior a 40 ml / min.
Lea o artigo "Dieta para riles con diabetes".
Preguntas e respostas frecuentes
O endocrinólogo recomenda o contrario - ¿a quen debo crer?
Aprende a escoller o contador adecuado. Asegúrese de que o seu contador non está deitado. Despois diso, comproba o ben que axudan os diferentes métodos de tratamento (control) da diabetes mellitus. Despois de pasar a unha dieta baixa en carbohidratos, o azucre diminúe ao cabo dos 2-3 días. Está estabilizándose, a súa carreira detense. A dieta número 9 recomendada oficialmente non dá resultados.
Como merecer fóra da casa?
Planifique os seus lanches con antelación e prepárache. Transporte carne de porco fervida, noces, queixo duro, pepinos frescos, repolo, verduras. Se non planea un lanche, entón cando teña fame, non poderá obter a comida adecuada rapidamente. Como último recurso, compre e bebe uns ovos crus.
¿Están permitidos os substitutos do azucre?
Os pacientes con diabetes tipo 1 dependentes da insulina poden usar estevia con seguridade, así como outros edulcorantes que non aumentan o azucre no sangue. Proba a facer chocolate caseiro con edulcorantes. Non obstante, con diabetes tipo 2, é indesexable empregar calquera substituto do azucre, incluída a stevia. Porque aumentan a produción de insulina polo páncreas, inhiben a perda de peso. Isto foi confirmado pola investigación e a práctica.
¿Está permitido o alcol?
Si, está permitido o consumo moderado de zumes de froitas sen azucre. Podes beber alcohol se non tes enfermidades do fígado, riles, pancreatite. Se é adicto ao alcol, é máis fácil non beber en absoluto que tentar manter a moderación. Lea máis sobre o artigo "Alcohol sobre unha dieta para a diabetes. Non bebes pola noite para ter un bo azucre á mañá seguinte. Porque non tarda en durmir.
Debo limitar a graxa?
Non debes limitar artificialmente as graxas. Isto non che axudará a perder peso, baixar o azucre no sangue ou alcanzar outros obxectivos de tratamento da diabetes. Coma carne vermella graxa, manteiga e queixo duro con calma. Os ovos de polo son especialmente bos. Conten unha composición perfectamente equilibrada de aminoácidos, aumentan o "bo" colesterol no sangue e son asequibles. O autor do sitio Diabet-Med.Com come ao redor de 200 ovos ao mes.
Que alimentos conteñen graxas saudables naturais?
As graxas naturais de orixe animal non son menos saudables que as vexetais. Coma peixe mariño oleoso 2-3 veces por semana ou tome aceite de peixe - isto é bo para o corazón. Evite a margarina e calquera alimento procesado para evitar consumir graxas trans nocivas. Realice inmediatamente exames de sangue para o colesterol e triglicéridos e logo 6-8 semanas despois de pasar a unha dieta baixa en carbohidratos. Asegúrate de que os teus resultados melloren a pesar de comer alimentos que conteñan graxas animais. De feito, melloran precisamente grazas ao consumo de alimentos ricos en colesterol "bo".
¿Debe limitarse o sal?
Para diabéticos con hipertensión ou insuficiencia cardíaca, os médicos a miúdo recomendan limitar a súa inxestión de sal. Non obstante, unha dieta baixa en carbohidratos elimina o exceso de líquido do corpo. Grazas a isto, os pacientes teñen a oportunidade de comer máis sal sen danos para a saúde. Vexa tamén os artigos "Hipertensión" e "Tratamento da insuficiencia cardíaca".
Nos primeiros días despois de pasar a unha dieta baixa en carbohidratos, a miña saúde empeorou. Que facer
Posibles causas de mala saúde:
- o azucre no sangue baixou demasiado;
- o exceso de líquido deixou o corpo e con el mineral-electrólitos;
- estreñimiento
Que facer se o azucre no sangue cae demasiado bruscamente, lea o artigo "Os obxectivos do tratamento da diabetes: que azucre hai que alcanzar". Como tratar o estreñimiento nunha dieta baixa en carbohidratos, lea aquí. Para compensar a deficiencia de electrolitos, recoméndase beber carne salgada ou caldo de polo. Dentro duns días, o corpo acostumarase a unha nova vida, a saúde restaurarase e mellorarase. Non intente limitar a inxestión de calorías seguindo unha dieta baixa en carbohidratos.
