A menopausa é un evento natural na vida das mulleres que se produce cando caen niveis de hormonas femininas estróxenos e proxesterona. Durante este período, o corpo detén a produción de ovos.
Sábese que o colesterol coa menopausa desempeña un papel importante no proceso de cambio dos signos vitais básicos do corpo.
O único xeito de detectar anormalidades é facer un exame de sangue para comprobar os niveis hormonais. Esta manipulación é prescrita polo médico asistente.
Para minimizar as consecuencias negativas derivadas destes cambios, é importante saber por que a menopausa afecta o colesterol.
Durante a menopausa, os ovarios deixan de producir estróxenos e os seus niveis comezan a caer drasticamente no corpo, provocando unha serie de cambios importantes. Antes da menopausa, cando unha muller está gañando peso, probablemente teña unha figura onde a porcentaxe principal de graxa está concentrada na coxa. Esta forma chámase "forma de pera". Despois da menopausa, as mulleres tenden a aumentar de peso arredor da rexión abdominal (obesidade central), normalmente esta forma chámase a forma de "mazá".
Crese que este cambio na distribución da graxa corporal provoca un aumento no colesterol total e LDL (lipoproteínas de baixa densidade) ou colesterol "malo", así como unha diminución do HDL (lipoproteínas de alta densidade) ou colesterol "bo", como resultado do que as mulleres teñen un maior risco de desenvolver problemas. cun corazón.
Só o 34 por cento das mulleres con idades comprendidas entre os 16 e os 24 anos de idade tiñan unha concentración de colesterol no sangue superior aos 5 mmol / L, fronte ao 88 por cento dos 55-64 anos.
A boa nova é que nunca é tarde para coidar o teu corazón. Unha dieta e un estilo de vida saudables aínda poden afectar ao colesterol en mulleres de 45 anos ou máis. Ademais, para minimizar o aumento do colesterol coa menopausa, é necesario adherirse á dieta correcta.
Como rastrexar o teu rendemento?
Medir o colesterol no sangue implica unha proba simple. Especialmente se unha muller ten máis de 45 anos e pasa pola menopausa.
Debe falar co seu médico con antelación que pode aconsellar sobre o tipo correcto de diagnóstico.
Para a gran maioría das mulleres, unha dieta saudable e equilibrada e un estilo de vida activo son a mellor base para a súa longa saúde e benestar.
Para controlar o colesterol na menopausa, cómpre seguir estes sinxelos consellos:
- Coma as graxas correctas.
- Reducir a inxestión de graxas saturadas, é dicir, limitar a inxestión de carnes graxas, produtos lácteos, doces e moito máis.
- Antes de mercar produtos, consulte a información na etiqueta, é mellor escoller produtos cun contido baixo en graxa (3 g por 100 g de produto ou menos).
- Inclúe na súa dieta alimentos que se enriquecen con estanoles / esteroles vexetais.
Este último, segundo o demostrado clínicamente, reduce o nivel de colesterol LDL "malo".
Polo tanto, úsanse como parte dunha dieta e estilo de vida saudables.
É moi importante que unha muller que sofre a menopausa atope algunha actividade física para si mesma. Debe ter a actividade física suficiente, debe tratar de estar activa durante polo menos 30 minutos ao día durante toda a semana.
Debe manter un peso saudable, pero evite dietas de choque que non funcionen a longo prazo.
A osteoporose é un grave problema de saúde para persoas maiores, especialmente mulleres.
É importante incluír alimentos ricos en calcio:
- leite
- queixo
- iogur
- verduras verdes.
Eles axudan a manter os ósos sans. A vitamina D é importante para unha boa saúde ósea, que obtemos principalmente pola exposición á pel dunha cor soleada. Isto require polo menos 5 porcións de froitas e verduras ao día. Tamén é importante comer polo menos dúas racións de peixe por semana, unha delas debe ser aceitosa (é recomendable escoller especies oleosas de peixes que viven nas augas do norte).
O risco de desenvolver unha enfermidade cardíaca nunha muller aumenta durante a menopausa.
Certo, non está claro se o aumento do risco é causado por cambios hormonais asociados á menopausa, o envellecemento propio ou algunha combinación destes factores.
De que falan os practicantes?
O novo estudo levanta dúbidas de que a menopausa, e non o proceso natural de envellecemento, é responsable dun forte aumento do colesterol.
Esta información está publicada no Journal of the American College of Cardiology e aplícase a todas as mulleres, independentemente da etnia.
"A medida que as mulleres achéganse á menopausa, moitas mulleres teñen un aumento moi importante no colesterol, o que á súa vez aumenta o risco de desenvolver enfermidades cardíacas", dixo a autora principal Karen A. Matthews, doutora, profesora de psiquiatría e epidemioloxía da Universidade de Pittsburgh.
Durante 10 anos, Matthews e os seus compañeiros foron seguidos por 1.054 mulleres pos-menopausa. Cada ano, investigadores probaron os participantes no estudo sobre o colesterol, a presión sanguínea e outros factores de risco para as enfermidades cardíacas, incluíndo parámetros como o nivel de glicosa e insulina.
En case todas as mulleres, segundo resultou, os niveis de colesterol saltaron durante a menopausa. A menopausa normalmente ocorre arredor de 50 anos, pero pode ocorrer de forma natural nos 40 anos e ten unha duración de ata 60 anos.
Nos dous anos posteriores á menopausa e o cesamento da menstruación, o nivel medio de LDL e o colesterol malo aumentan en aproximadamente 10,5 puntos, o aproximadamente o 9%.
O colesterol total medio tamén aumenta significativamente en aproximadamente un 6,5%.
É por iso que as mulleres que comezaron a ter unha menstruación mal funcionada deben ser conscientes de como reducir o colesterol malo.
Outros factores de risco, como os niveis de insulina e a presión arterial sistólica, aumentaron tamén durante o estudo.
Datos importantes de investigación
Os saltos de colesterol reportados no estudo poden afectar definitivamente á saúde das mulleres, afirma Vera Bittner, MD, profesora de medicina da Universidade de Alabama en Birmingham, que escribiu un editorial que acompaña ao estudo Matthews.
"Os cambios non parecen significativos, pero dado que unha muller típica vive varias décadas despois da menopausa, calquera cambio adverso pasa a ser acumulativo co paso do tempo", afirma Bittner. "Se alguén tivo niveis de colesterol nos intervalos máis baixos da norma, pode que os pequenos cambios non afecten. Pero se alguén tiña factores de risco que xa estaban en límites en varias categorías, este aumento púxoos na categoría de risco onde se debería iniciar o tratamento con urxencia."
O estudo tampouco atopou diferenzas medibles nos efectos da menopausa sobre o colesterol por etnia.
Os expertos non saben como a etnia pode afectar a relación entre a menopausa e o risco cardiovascular, xa que a maioría dos estudos realizáronse ata a data en mulleres caucásicas.
Matthews e os seus compañeiros puideron estudar o papel da etnia porque os seus estudos forman parte dunha enquisa máis grande sobre a saúde das mulleres, que inclúe un número importante de mulleres afroamericanas, hispanas e asiático-americanas.
Segundo Matthews, necesítase máis investigación para identificar o vínculo entre a menopausa e o risco de enfermidades cardíacas.
O estudo actual non explica como un aumento do colesterol afectará a taxa de ataques cardíacos e a mortalidade nas mulleres durante a menopausa.
Segundo o estudo, Matthews di, ela e os seus compañeiros esperan identificar sinais de advertencia que mostren cales son as mulleres con máis risco de padecer enfermidades cardíacas.
Que deben lembrar as mulleres?
Bittner afirma que as mulleres deben ter coñecemento dos cambios nos factores de risco que se producen durante a menopausa e deben falar cos seus médicos sobre se necesitan comprobar o seu colesterol con máis frecuencia ou deben comezar un tratamento que reduce o colesterol. A situación con colesterol pode ser para que unha muller, por exemplo, poida ter que tomar unha estatina.
Manter un peso saudable, deixar de fumar e proporcionar ao corpo a actividade física suficiente para manter o nivel de colesterol total no sangue dentro de límites normais.
Hai que lembrar que a menopausa pode ser especialmente difícil para as mulleres se non obtén bastante actividade física.
A actividade física durante este período de vida axudará a superar posibles dificultades de saúde. De feito, a menopausa é un bo momento para que as mulleres comecen a vivir un estilo de vida máis sa.
Se o ciclo mensual comeza a desvirtirse e se manifestan cambios na saúde, debes someterse inmediatamente a un exame cun médico cualificado.
É importante comprender se a menopausa aumentou o colesterol. No caso dunha resposta positiva, cómpre saber reducir eficazmente o rendemento.
Para controlar de forma independente estes datos, debes saber que norma é máis aceptable para unha muller durante este período e tamén como se manifesta o colesterol alto.
Como axudar ao corpo durante a menopausa?
Toda muller que sofre unha menopausa debe comprender como baixar correctamente o indicador de colesterol malo e, en consecuencia, aumentar o bo.
Para iso, é importante axustar a dieta, así como escoller a actividade física axeitada.
Recoméndase evitar a exposición a situacións de estrés cando sexa posible.
En xeral, para baixar a taxa e eliminar o salto do colesterol, debes:
- Elimina do teu menú comida lixo rica en graxas animais.
- Rexeite os alimentos rápidos e outros alimentos incorrectos
- Elixe a actividade física.
- Visita regularmente ao seu médico.
- Faga un seguimento do seu peso.
Se segues todas estas recomendacións regularmente, podes minimizar os cambios negativos.
Por suposto, cómpre lembrar que non só o colesterol malo demasiado alto causa un deterioro no benestar, senón que tamén un baixo nivel de bo colesterol pode ter un impacto negativo na saúde. É por iso que é necesario facer un seguimento ao mesmo tempo destes dous indicadores.
Moitos médicos recomendan que as mulleres durante este período da súa vida tomen medicamentos especiais que minimicen os cambios hormonais. Non obstante, estes fondos deben ser prescritos polo médico que estea presente e está prohibido comezar a tomalos por conta propia.
Como estabilizar os niveis de colesterol no sangue descríbese no vídeo neste artigo.
