Durante o embarazo, as preferencias gustativas a miúdo cambian. Un dente doce irreparable en posición delicada pode "desviar" todos os alimentos doces pasando a carne ou peixe. E os que nunca amaron os bolos e as pastelería absorben en cantidade enorme.
A cocción, as tortas e as pastelería son hidratos de carbono de dixestión rápida cun alto contido calórico. Non hai ningún beneficio práctico de tales produtos. Ademais, o exceso de hidratos de carbono ten as propiedades de almacenarse en reserva nos tecidos graxos da nai e do bebé, o que pode levar a unha complicación do parto.
Como substituír os doces durante o embarazo? É mellor sacar a enerxía de carbohidratos de laranxas, mandarinas, piñas, plátanos, froitos secos. Podes comer ensaladas de froitas aderezadas con iogur doce ou preparar zumes recén espremidos.
Por suposto, non se fará dano dun pequeno bolo ou varias franxas de chocolate escuro, pero non todas as mulleres poden deterse nunha pequena cantidade. Polo tanto, consideramos como satisfacer a necesidade de doces e que alimentos se poden comer sen medo?
Por que queres doces durante o embarazo?
Un cambio de sabor durante o embarazo - ata combinacións de alimentos incompatibles, ten moitas versións de desenvolvemento. Partindo do "folk" que o neno pide, rematando coa reestruturación hormonal do corpo feminino. Nesta versión, estamos falando dun desexo obsesivo de probar algo do que simplemente é imposible desfacerse.
Tamén se expón a versión de que a maior necesidade de doces durante o embarazo débese á rotura nerviosa, o estrés grave e algunhas outras patoloxías dentais: carie, periodontite.
Isto é especialmente certo para o sexo xusto dun físico fráxil, con quen a natureza "di" que se necesita unha reserva nutricional e enerxética.
O desexo de fariña, doce ou graxa é especialmente agudo no primeiro trimestre.
Durante este período, é mellor elixir alimentos que non se absorban rapidamente, ao tempo que proporcionamos o compoñente enerxético necesario para o corpo. Por exemplo, fariña de avea con anacos de froitos secos.
É posible tomar doces durante o embarazo?
É moi difícil afrontar o desexo de degustar algo saboroso cando os andeis da tenda están cheos de chocolate, doces e un pouco máis son deliciosas tortas. Por desgraza, ademais de calorías e tendas de graxa, estes produtos non darán ningún beneficio.
A partir do consumo de alimentos con alto contido calórico con hidratos de carbono dixestibles, está gañando rapidamente o peso, o que provoca un aumento no corpo non só da nai, senón tamén do bebé. Ao mesmo tempo, existe un certo risco de que o bebé sexa alérxico no futuro.
O primeiro trimestre é unha etapa importante do embarazo. Durante este período, hai unha lapela dos órganos internos, polo que é imprescindible controlar os seus menús. A cantidade de hidratos de carbono consumidos ao día non debe superar os 450 gramos. De beber unha gran cantidade de doce líquido amniótico convértese nun sabor doce, o seu bebé traga con pracer o útero materno.
Durante o segundo trimestre, é mellor abandonar completamente bolos, bollos e pastelería. Substitúense con éxito por varias froitas e froitos. No terceiro trimestre rexeitan os produtos de fariña. Tal alimento leva a un forte hinchazón das extremidades inferiores, e algunhas mulleres desenvolven xestosis.
Permitiu o consumo de mel natural ou froitos secos. Pero máis preto do nacemento dun neno, é mellor excluír o mel, xa que pode provocar unha reacción alérxica.
As futuras nais adoitan intentar substituír o azucre granulado por edulcorantes artificiais - isto non se pode facer.
Non se entende completamente o efecto dos substitutos do azucre sintético sobre o corpo dunha muller embarazada, o seu consumo pode levar a varias consecuencias negativas.
Doce e embarazo
Como xa se dixo, nunha situación delicada, o desexo de doces é tan forte que non é posible afrontalo. Por iso, aconséllase ás mulleres embarazadas que busquen unha alternativa. Permitiu o consumo de doces que se cociñan por conta propia. Este consello tamén é adecuado para mulleres que queiran quedar embarazadas nun futuro próximo.
A comida caseira é absolutamente segura, non contén conservantes, sabor e compoñentes químicos. Na casa, podes facer baga ou marmelada de froita, facer mousse de iogur con bagas frescas. Hai moitas receitas coas que preparar melicotas caseiras, melicotas e soufflé de mazás.
Durante o período de crianza, a vida pode endulzarse con mel natural, sempre que non haxa antecedentes dunha reacción alérxica, ningún tipo de diabetes mellitus, patoloxías agudas do sistema dixestivo. Pero non se recomenda un consumo excesivo, porque incluso en ausencia de alerxias, o produto pode provocalo debido á reestruturación do corpo.
Que substitúe aos doces durante o embarazo? As alternativas son as seguintes:
- Froitos secos: rodajas de mazá, ameixas, albaricoques secos, albaricoques, pasas, etc. Son moito máis útiles que o bolo ou a torta, non conteñen moitas calorías e inclúen fibra, antioxidantes, pectinas, vitaminas e minerais, que só benefician ao corpo. . Os froitos secos son útiles incluso para enfermidades do fígado e do páncreas.
- Podes gozar de mermelada ou de malvavisco se se cociñan segundo unha receita tradicional. Recoméndase estudar coidadosamente a composición do paquete para a presenza de conservantes, aromatizantes e outros ingredientes nocivos.
- É mellor comer chocolate de boa calidade coa adición de cacao polo menos nun 75%. Consume en pequenas cantidades, xa que a composición do produto pode provocar unha alerxia. Para comer menos, pódense conxelar anacos de chocolate e logo disolverse lentamente cando queiras.
- Froitas, bagas, verduras. Por exemplo, laranxas, mandarinas, mazás, plátanos, papaia, mangas, piñas. Está permitido usar amoras, framboesas, arándanos, amorodos, amorodos, grosellas vermellas e negras. Vexetais: millo, cenoria, cabaza e remolacha. Non se pode limitar o número, comer fresco ou preparar batidos de froitas / vexetais que satisfagan perfectamente a fame e compensan a deficiencia de vitaminas no corpo.
- Nuts: améndoas, cacahuetes, noces e piñóns teñen indubidables beneficios durante o embarazo. Afectan positivamente o sistema cardiovascular, os vasos sanguíneos. Non se pode levar demasiado, a norma por día é de ata 50 g de noces.
O desexo de doces nunha posición delicada non se debe á necesidade de glicosa, como moitas mulleres cren, xustificando o consumo excesivo de bolos, bombóns e doces. O principal motivo do apetito descontrolado é o malestar emocional. Por suposto, o embarazo é un bo momento, pero ao mesmo tempo un período de ansiedade e dúbida.
Se estás de mal humor, non terás que buscar outro doces ou bolas de manteiga, pero preste atención aos alimentos cheos de vitaminas B - noces, fígado de polo, arroz integral, peixe e magnesio - fariña de avea, brócoli, arroz, carne.
Sobre a dieta durante o embarazo descríbese no vídeo neste artigo.
