Moitos pretenden deixar no último ano non só unha carga de queixas, problemas e todas as cousas malas que sucederon durante este tempo, senón tamén polo menos un par de quilos adicionais (ou aínda máis!), Sentados nunha dieta expresa antes das vacacións. O endocrinólogo, o nutricionista Vadim Krylov, aprendemos sobre se as persoas con diabetes tipo 2 deben ou non ser un "regalo".
Podes deixar de lado "para máis tarde", agás o ano novo. Polo tanto, na última semana do ano que sae, hai moitas cousas incriblemente necesarias que hai que facer con urxencia (ou mellor aínda agora). Se es un dos que ten que facer a lista despois de mercar agasallos e decorar a árbore de Nadal aparece o elemento "dieta expresa", lea atentamente o noso material.
Por suposto, terás tempo para perder peso antes das vacacións, pero se tes diabetes tipo 2, é mellor apresurarse máis lento. En caso contrario, corre o risco de non obter os resultados cos que soñaches. Francamente, non só non lles agradarán, senón que, moi probablemente, molestarán moito.
Convenceunos disto Vadim Krylov, endocrinólogo, cirurxián endocrinólogo, nutricionista KDC MEDSI en Krasnaya Presnya.
endocrinólogo, cirurxián endocrinólogo,nutricionista Vadim Krylov
Especialidade principal: Nutricionistas / Endocrinoloxía
Educación: Primeira Universidade Médica Estatal de Moscova. I.M.Sechenova,
Ano 2011
Experiencia laboral: 5 anos.
Dobre pracer
En primeiro lugar Antes de tomar dieta, os pacientes con diabetes tipo 2 deben consultar a un especialista. O mesmo vale para o cumprimento de todas as publicacións.
En segundo lugar todas as dietas expresas duras están mal. Observándoos, por suposto, pode perder 5-8 kg, pero entón a maioría das veces o peso volve e incluso aumenta. Isto débese a que nas dietas ríxidas de poucas calorías consúmase principalmente a masa muscular e o aumento de peso inverso prodúcese debido ao aumento da cantidade de graxa corporal.
Con diabetes mellitus do segundo tipo, se se compensa, con terapia moderna e correctamente seleccionada, é posible a adhesión a varias dietas.
Non obstante, en todo o mundo, unha tendencia está agora a formar unha transición das dietas á formación do hábito dunha alimentación adecuada.
As dietas populares expresas baseadas en comer o mesmo trigo mouro ou kefir e mazás non poden chamarse correctas, porque estes produtos case non teñen proteínas e moitos hidratos de carbono que aumentarán a glicosa no sangue. No contexto de tal dieta, a masa muscular pode diminuír e aparecen problemas de saúde.
Con diabete, non necesita abandonar completamente os hidratos de carbono, pero a nutrición debe ser equilibrada: coa correcta relación de proteínas, graxas e carbohidratos. A proporción é seleccionada individualmente, dependendo da función do fígado e dos riles no paciente.
Se aínda intentas xeneralizar, entón na fase inicial da diabetes:
- Ao redor do 50-60% da dieta deben ser hidratos de carbono, o 80% deles deben ser dixeribles;
- Aproximadamente un 15-18% son proteínas (se a función renal non está prexudicada, este parámetro é avaliado polo médico en función do exame, da historia médica, así como dos resultados das probas de sangue e orina, e non do propio paciente. Se hai problemas cos riles, a cantidade de proteínas é estrictamente limitada);
- O demais (aproximadamente 20% -30%) son graxas.
Decisión ponderada
Agora antes do Aninovo queda pouco tempo, e é demasiado tarde para seguir facendo dieta, pero é posible e necesario formar os hábitos alimentarios adecuados e seguilos no futuro.
Segundo asociacións internacionais de endocrinólogos e nutricionistas, tanto estadounidenses como europeos, a taxa de perda de peso correcta e un bo resultado é unha perda do 10% do peso dispoñible en seis meses.
De feito, seis meses despois do inicio da perda de peso, os cambios na nutrición, o metabolismo sempre se ralentiza, o que non afecta o resultado adicional do mellor xeito. Polo tanto, non se debe perder peso bruscamente, espasmódicamente, senón competente, porque só hábitos alimentarios correctamente formados baixo a supervisión dun especialista axudarán a comer correctamente e controlar o peso de xeito continuado.
Erro do prezo
Se os pacientes con diabetes mellitus tipo 2 toman terapia obsoleta empregando medicamentos especiais que "exprimen" a insulina do páncreas, entón cando morren de fame ou rexeitan hidratos de carbono, poden experimentar unha condición tan grave como a hipoglucemia, é dicir, unha diminución da glicosa no sangue que pode levar a a coma.
E cun alto nivel de azucre no sangue, a súa forte diminución pode provocar unha discapacidade visual irreversible. Por iso, sempre se queres reducir o peso, as persoas con diabetes tipo 2 deben consultar a un endocrinólogo. O médico recollerá certamente unha anamnesis e, a partir dos datos obtidos, dará recomendacións personalizadas sobre nutrición. Dependerán do xénero, idade, comorbididades e incluso da raza do paciente. É probable que cun cambio na natureza da dieta, a frecuencia de medir os niveis de azucre no sangue tamén cambie - alguén terá que facelo con máis frecuencia, alguén con menos frecuencia - depende de como a persoa con diabetes comeu inicialmente.
Verdades sinxelas
Para baixar de peso, debe cumprir as seguintes recomendacións:
- É necesario durmir completamente - polo menos 6-8 horas.
- Asegúrese de engadir verduras e froitas frescas á dieta. Deben consumirse 5 verduras e 3 froitas (aproximadamente 1 kg) ao día, coa excepción do plátano, a uva e os froitos secos.
- Asegúrese de beber un vaso de auga antes e despois de comer.
• Almorzo con cereais e cereais, preferentemente con froita, pero sen engadir azucre e manteiga. Subliño unha vez máis que todos os consellos sobre o uso de certos produtos para a diabetes son de natureza xeral, e en cada caso concreto é necesario consultar co seu médico.
A sauna e o baño están permitidos se non hai contraindicacións do sistema cardiovascular. Só é mellor visitalos non para perder peso, senón para mellorar a microcirculación sanguínea e para aumentar a inmunidade. De feito, a sauna, o baño, as envolturas, a masaxe non contribúen á perda de peso. Só axudan a desfacerse temporalmente do exceso de fluído. Pero a masaxe nunca será superfluo se non hai contraindicacións da neuroloxía.
