A calidade e o ritmo da vida dunha persoa despois da detección de diabetes mellite varían moito, pero a presenza dunha enfermidade crónica non é en absoluto un motivo para rexeitar a actividade física e a actividade habitual da vida. É posible e necesario facer deporte con patoloxía endocrina: a condición principal é, xunto co médico asistente, escoller tipos de deportes adecuados que non poidan repercutir negativamente no curso da diabetes.
Diabetes: como afecta a enfermidade ao corpo
Calquera actividade física afecta sempre aos procesos fisiolóxicos no corpo humano. Durante os deportes, a principal carga recae no sistema cardiovascular e no metabolismo. En condicións normais, todos os órganos e sistemas afrontan un aumento dos requirimentos sen dificultades especiais, pero no contexto da diabetes xorden os seguintes problemas:
• cambios patolóxicos en pequenos vasos (angiopatía), que contribúen a deteriorar o fluxo sanguíneo en calquera parte do corpo humano;
• aumento da presión arterial;
• tendencia a obstruír os vasos con coágulos de sangue con alto risco de ataque cardíaco e vertedura;
• violacións do metabolismo de hidratos de carbono, graxas e auga-minerais cunha alta probabilidade de aumento de peso incontrolado.
A diabetes complicada limita drasticamente a elección de deportes dunha persoa, pero no contexto dunha condición compensada e un control regular do azucre no sangue, podes facer deporte escollendo exercicio moderado.
Deportes contraindicados na diabetes
En diabetes, os deportes e exercicios con alta intensidade de exercicios e o risco de lesións graves están contraindicados. As restricións son especialmente estritas en presenza de complicacións (retinopatía, nefropatía, encefalopatía, polineuropatía). Os deportes seguintes son estrictamente inaceptables:
- Xogos (fútbol, hoquei, baloncesto, balonmán, béisbol);
- Poder (halterofilia, culturismo, calquera tipo de artes marciais);
- Competitivo (deporte de longa distancia ou esquí de fondo, esquí de fondo, ciclismo de alta velocidade, saltos e deportes ximnasia, todo tipo de todo o mundo, patinaxe de velocidade).
Na fase de exame e selección dunha opción de tratamento é necesario consultar un endocrinólogo sobre a elección da opción de exercicio, xa que coa diabetes tipo 2, os exercicios deportivos axudarán a regular os niveis de glicosa no sangue.
Opcións de deportes para diabéticos
Ao elixir un tipo de actividade física, primeiro debes centrarte nos consellos e recomendacións dun médico. Non hai necesidade de perseguir rexistros e superar heroicamente dificultades. É óptimo participar nos seguintes deportes:
• Opcións de benestar para correr, camiñar, esquiar e andar en bicicleta (as mellores opcións de carga de tarxetas);
• equitación;
• natación;
• remo;
• opcións de xogo (voleibol, tenis, bádminton, golf);
• patinaxe sobre xeo;
• bailar;
• tipos de fitness para grupos (ioga, Pilates).
Un efecto positivo significativo para os procesos metabólicos no contexto do exercicio moderado estará suxeito ás seguintes condicións:
• regularidade (clases polo menos 3 veces por semana);
• a duración de cada adestramento non debe ser inferior a 30 minutos;
• control regular do azucre;
• seguindo a dieta recomendada polo seu médico.
Exercicio: Beneficios para a diabetes
A actividade deportiva moderadamente pronunciada en violación do metabolismo dos carbohidratos axudará a resolver os seguintes problemas:
• aumento da resistencia á insulina (todas as células do corpo no fondo da actividade física responden mellor e máis rápido ás pequenas doses de insulina);
• mellora dos procesos metabólicos coa posibilidade de reducir o peso corporal e a restauración de trastornos metabólicos;
• apoiar o traballo do corazón e dos vasos sanguíneos ao usar actividade física co efecto do adestramento cardio.
Os exercicios deportivos correctamente seleccionados para a diabetes axudan a controlar o azucre no sangue, aumentan a vitalidade e afectan positivamente o estado psicoemocional dunha persoa.
A diabetes mellitus revelada durante o exame non é motivo para abandonar o ritmo habitual da vida. En cada situación específica, a elección da actividade física debe abordarse individualmente: na maioría dos casos, os exercicios deportivos especialmente seleccionados e moderados en intensidade poden converterse nunha parte importante e eficaz da terapia de curso da diabetes.
