Podo facer deporte con diabetes?

A diabetes mellitus é unha enfermidade manifestada pola deficiencia de insulina debido a trastornos asociados ao páncreas ou debido a problemas coa absorción da hormona polos tecidos do corpo. Ao redor de 350 millóns de persoas padecen diabetes, e a maioría aínda ten a oportunidade de facer deporte, o que é moi importante para manter un estado normal de todo o corpo.

A diabetes e o deporte non son só cousas compatibles, xa que os exercicios de fisioterapia son obrigatorios con este diagnóstico, especialmente se lle diagnosticaron o tipo 2.

Características do estrés deportivo na diabetes

É importante controlar coidadosamente o nivel de azucre no sangue e é importante controlar este indicador tanto antes como despois do adestramento, porque, segundo os expertos, con pequenas desviacións nas cargas, xa poden xurdir complicacións perigosas, das cales se falará un pouco máis tarde.

En diabéticos, o estrés afecta moito a:

• Peso corporal;
• Benestar;
• Perfil lipídico e moito máis.

Debe entenderse que a carga para os diabéticos é moito máis importante e maior que para a xente común. O feito é que se tratan correctamente de exercicios que che axudarán a controlar mellor o nivel de glicosa. Non penses que a diabetes é unha condena para ti, ademais de desesperar e deixar de seguir a ti mesmo. Moitas persoas con este diagnóstico non só viven, senón que tamén gozan da vida, gozándoa. Só é importante non iniciar o proceso e coa aparición dos primeiros síntomas para resistir activamente á enfermidade.

Posibles complicacións debidas á actividade física

Como se mencionou anteriormente, nalgunhas situacións, se o estrés na diabetes é irresponsable, poden aparecer complicacións perigosas, o principal dos cales son os trastornos metabólicos. Isto debería incluír a hipoglucemia, que ocorre máis a miúdo, pero isto non significa que definitivamente terás éxito en resistilo. O certo é que esta violación é bastante insidiosa, porque pode desenvolverse rapidamente, e non só durante o propio adestramento, senón tamén despois da súa realización. Tales trastornos son máis comúns en diabéticos tipo 1, é dicir, en persoas que reciben insulina por inxección.

Aquí están as principais manifestacións da hipoglucemia que é importante lembrar (cando ocorren, deixe de adestrar e chama a un especialista):

• Deterioro significativo no benestar;
• Lightheadedness;
• Debilidade xeral;
• Problemas de visión, en concreto vaguidade e desconcerto;
• Transpiración
• Atordamento característico;
• Náuseas
• Refrixeración da pel;
• Parentesia das mans, menos frecuentemente - a lingua.

Prevención de complicacións

Para previr situacións perigosas asociadas a tal complicación, é importante seguir algunhas regras de prevención, aquí tes unha lista das principais:

1. Asegúrese de medir o nivel de glicosa dúas veces, é dicir, antes do adestramento e despois do final de toda a actividade física.
2. O mellor é adestrar no horario de mañá, se esa actividade física será regular, o que é moi importante.
3. Asegúrese de ter hidratos de carbono facilmente digeribles dalgunha forma durante o adestramento, por exemplo, o zume de uva é adecuado, que sen ningún motivo se debe beber. Tamén pode ter glucagón.
4. Xunto co médico, axusta a dieta, así como a dose requirida de insulina para o exercicio.
5. Axusta a dieta, porque a última comida completa antes do adestramento debe facerse nunhas 3 horas aproximadamente. Ademais, nalgunhas situacións, os expertos aconsellan usar un lanche de hidratos de carbono, pero para iso as características individuais e os indicadores de glicosa son importantes ata o adestramento.
6. Pódese usar un lanche con hidratos de carbono incluso durante o propio adestramento, pero só se é longo, é dicir, dura máis dunha hora.
7. Consuma moitos líquidos e non debe esquecer beber incluso durante o exercicio.

Nalgunhas situacións, introdúcense regras adicionais, segundo as complicacións presentes e outras.

Cabe mencionar que existe tal hipoglicemia atrasada. Esta enfermidade desenvólvese case sempre de noite, é dicir, despois de que se complete o adestramento, leva 6-10 horas, e ás veces máis. Este problema, na maioría das situacións, pode ter un único motivo: o glicóxeno non foi completamente restaurado. En situacións raras, tal manifestación pode aparecer nun diabético incluso 30 horas despois do exercicio, pero pódese evitar un tipo de hipoglicemia atrasada se se consideran con atención as medidas de glicosa.

Outra das complicacións máis perigosas é a hiperglucemia, é dicir, un aumento significativo do proceso de secreción de certas hormonas, por exemplo, a adrenalina e o glucagón. Esta complicación é perigosa para os dous tipos de diabéticos, xa que incluso pode levar a cetoacidosis diabética (tipo 1) e coma hiperosmolar (tipo 2). Por este motivo, podemos concluír que está prohibido comezar a adestrar se ten cetoacidosis e o nivel de azucre é superior ao 250 mg%. Se non hai cetoacidosis, a restrición é só un indicador do 300 mg%, pero é importante ter precaución, e é recomendable consultar un médico sobre esta cuestión.

Exercitar terapia con insulina

A terapia con insulina debería cambiar significativamente e hai limitacións:

• Antes de comezar un adestramento, está prohibido inxectar insulina nas extremidades, a única opción é o estómago;
• Asegúrese de baixar a dose de insulina e a porcentaxe de diminución dependerá do tempo de adestramento, e a súa intensidade e duración son importantes, tal diminución é importante facer despois de medir o azucre no sangue antes e despois da clase, é necesaria a participación dun médico;
• Mesmo a dose de insulina relacionada coa acción de duración media debe reducirse;
• Intente usar lispro-insulina, pero non todos poden cambiar a ela, as súas vantaxes son a súa acción rápida, que dura moito tempo;
• A taxa de administración de insulina tamén pode diminuír se usa dispensadores usables;
• Se acordou cun especialista en que a actividade física se levará a cabo despois dunha comida, entón reduce a dose antes de comer.

Proba de carga

Preste atención a que a diabetes é unha enfermidade que pode acelerar o desenvolvemento da enfermidade máis perigosa: a aterosclerose. Por este motivo, tenta facer un exame cardiolóxico completo con máis frecuencia, o máis especialista, o especialista tratará este desexo con comprensión. Ante calquera factor de risco para o desenvolvemento de complicacións, é importante que realices regularmente unha proba de estrés, que se establece segundo as regras da American Diabetes Association.

Aquí están as principais indicacións nas que os médicos aconsellan non descoidar esta avaría:

1. Idade maior de 35 anos;
2. 1 tipo de diabetes mellitus que se observa en ti desde hai máis de 15 anos;
3. 2 tipo de diabetes mellitus, que se observa en ti desde hai máis de 10 anos;
4. As enfermidades coronarias, que foron confirmadas por especialistas;
5. A presenza doutros factores que aumenten o risco de desenvolver aterosclerose, por exemplo, abuso de tabaco, mala herdanza, hipertensión;
6. Complicacións microangiopáticas de distinta natureza;
7. Aterosclerose, que afecta ás arterias periféricas;
8. Neuropatía autonómica.

Tales complicacións non requiren un estudo minucioso, simplemente é importante coñecer este feito e tratar de evitar problemas deste tipo. Por este motivo, compre uns zapatos excepcionalmente suaves que tampouco se apretarán os dedos dos pés. Non te esquezas dos calcetíns, que deberían eliminar ben a humidade.

Podo involucrarme en deportes profesionais de diabetes?

O tema do deporte profesional para a diabetes tamén é moi relevante, porque as persoas que padecen esta enfermidade adoitan enfrontar prohibicións, non só dos médicos, senón tamén dos adestradores. Paga a pena notar que sen ningún motivo os diabéticos poden ter prohibido participar en certas competicións de nivel serio, pero incluso hai excepcións a esta regra. O certo é que aínda se pode impedir a súa participación se os organizadores do concurso adoptaron unha lei especial que prohibía que grupos de persoas con certas enfermidades participasen na competición. Tal prohibición ten que ter razóns significativas e, de ser así, é mellor protexerse.

É importante notar que un médico que vai estar no consello médico pode non darlle permiso. Pero tamén hai que haber razóns significativas para isto, a maioría das veces estamos a falar de varias complicacións da diabetes, por exemplo, sobre hipertensión ou problemas de natureza cardiovascular. A falta de problemas tan graves, un diabético pode competir nun gran número de deportes diferentes.

Algunhas recomendacións para a comisión de deportes relacionadas coa presenza de tales enfermidades tamén son un matiz, pero se todo está ben coas túas análises, podes protexer con seguridade os intereses persoais.