A hipoglicemia caracterízase por unha baixa concentración de azucre no sangue. Esta condición ten moitos síntomas que normalmente desaparecen ao cabo dun cuarto de hora.
Para parar, basta con comer algo altamente calórico e doce. O nivel de glicosa no que se comezan a detectar os signos desta condición difire en diferentes persoas.
Normalmente, a hormona pancreática (insulina) axuda ás estruturas celulares do corpo a absorber a glicosa do sangue. Por regra xeral, o azucre no plasma tende a aumentar inmediatamente despois dunha comida directa. Polo tanto, aumenta aínda máis a produción de hormonas.
Un exceso desta sustancia no corpo e algúns outros trastornos poden levar a que o contido de glicosa caia moito inferior aos valores normais. Neste artigo, pode coñecer as principais causas de tal condición como a hipoglucemia. Aquí tamén se enumeran os principais deportes que axudarán a desfacerse dos quilos adicionais.
Consideraremos dietas que se aconsellen cumprir nesta condición. Tamén pode descubrir se o xexún con baixo azucre no sangue é aceptable ou non. Dieta, perda de peso, deportes con hipoglucemia - é posible ou non? Todas as respostas están no artigo a continuación.
O nivel de azucre en xaxún nunha persoa sa e con diabetes
Para persoas con diabetes, os valores normais de glicosa no plasma son de suma importancia. O azucre alto, así como o baixo de azucre, non son desexables.
É importante lembrar que a súa norma nun diabético do segundo tipo debe buscarse necesariamente por indicadores saudables aceptables.
Como vostede sabe, os valores adecuados de azucre no corpo son de 3 a 5,5 unidades. É a estes parámetros que todos deben esforzarse.
Causas da hipoglucemia en atletas
Unha persoa que practica regularmente deportes, leva un estilo de vida saudable e come correctamente, pode presentar síntomas de mareos, debilidade e leve náuseas apenas perceptibles. De que se fala?
O máis probable é que o nivel de azucre descendeu significativamente. Isto indica a presenza de hipoglucemia.
O azucre no plasma sanguíneo é un combustible indispensable para o cerebro e todo o sistema nervioso. Cando se nota unha deficiencia significativa de glicosa no corpo, o cerebro comeza a usar as súas propias reservas de combustible efectivo: cetonas.
Como resultado, todo o sistema muscular comeza a funcionar mal. Se unha persoa ten hipoglucemia, é moi difícil obrigarse a facer exercicio. Cada repetición do exercicio convértese nunha auténtica tortura.
O azucre reducido temporalmente pódese rastrexar con bastante frecuencia.
Por exemplo, rexeitou a comida da mañá e onte á noite traballou duro no ximnasio.
Ao redor do medio do día, a concentración de glicosa no sangue cae ata niveis críticos. Comezarás a experimentar un malestar emocional e físico severo.
Isto non quere dicir que se trata dun tipo forte de dor. En xeral, un individuo completamente san pode tolerar un baixo azucre no sangue durante varios días. Ademais, non aparecerán síntomas perigosos. Pero, non obstante, cabe destacar que non terá éxito en obter bos resultados no ximnasio.
O nivel de azucre plasmático está regulado pola hormona pancreática: insulina, glucagón e adrenalina. Xuntos entran en vigor cando o equilibrio enerxético cambia no corpo humano. Por exemplo, despois de comer ou durante un adestramento esgotador.
Pero simplemente non son capaces de traballar sen o combustible vital - os carbohidratos que veñen cos alimentos.
Os compostos carbohidratos comezan a acumularse en forma de glicóxeno (bloques de glicosa unidos entre si). Esta sustancia almacénase principalmente nas estruturas do fígado e dos músculos.
Cando un atleta comeza a dedicarse á actividade física, o glicóxeno muscular convértese na primeira fonte de hidratos de carbono. Durante a carreira, ciclismo ou adestramento pesado con pesas, esta sustancia comeza a consumirse varias veces máis rápido.
O azucre é moi importante porque nutre o sistema nervioso. Sen esta sustancia útil e nutritiva, a actividade cerebral provocará graves perturbacións. Ademais, o adestramento perderá a súa eficacia, independentemente da porcentaxe de glicóxeno que hai nos músculos.
Cómpre sinalar que o azucre segue producíndose nas estruturas celulares do fígado. Está formado a partir de aminoácidos, lactato e piruvatos, que proveñen do sangue.
Este complexo proceso e a descomposición do glicóxeno acumulado no fígado axudan ao corpo humano a manter o azucre nun nivel aceptable incluso durante o xaxún prolongado.
En condicións normais, durante a actividade física, a concentración de glicosa no corpo debe aumentar constantemente.
Especialmente cando comezou a facer deportes con toda a cantidade de glicóxeno no fígado, permanece a un nivel alto durante varias horas despois de deixar de adestrar.
Se o azucre é constantemente baixo despois da aptitude, como non gañar peso?
Por varias razóns, despois de realizar exercicios físicos en persoas con metabolismo de carbohidratos deteriorado, os niveis de glicosa no plasma poden diminuír constantemente.
Os deportes permitían baixar de peso
Co exercicio regular, o estado das articulacións e dos músculos mellora.. Isto permítelle facilitar a aparición de cambios relacionados coa idade no corpo.
Ademais, os exercicios de fisioterapia fortalecen o sistema músculo-esquelético.
O principio da influencia do deporte no corpo dun diabético é que, cunha carga débil e incluso intensa, os músculos comezan a absorber a glicosa varias veces máis rápido que cando o corpo está en estado de relaxación.
Ademais, coa diabetes tipo 2, que se acompaña do aumento de peso excesivo, ata un breve camiñamento de cinco a sete veces por semana axuda a aumentar significativamente a resistencia das estruturas celulares á hormona pancreática, a insulina. Aínda está permitido o ciclismo, xa que tamén axudará a perder peso.
Exercicios prohibidos para ximnasia
É importante lembrar que en presenza de trastornos do metabolismo dos carbohidratos, non se recomenda participar en deportes extremos. Estes inclúen saltos de paracaídas, escalada en montaña, carreiras de rúa, así como exercicios cun alto grao de trauma.
Principios de nutrición para a hipoglucemia
A pesar de xogar ao deporte, é moi importante proporcionar ao corpo unha nutrición adecuada e equilibrada.
Que dieta seguir?
Hai unha dieta hipoglucémica desenvolvida para reducir o efecto dos carbohidratos sobre o azucre no sangue. Os especialistas identificaron un grupo de certos alimentos que se poden consumir nesta condición.
Na fase inicial da dieta é necesario excluír todos os alimentos que teñan un alto índice glicémico.
Pódese ter en conta: froitas doces, repostería, mel, patacas, palomitas, así como algúns outros produtos. O seu uso regular pode levar a un rápido aumento do peso corporal.
Pódese practicar o xaxún?
A fame é unha proba física e moral seria, que en menor ou maior grao sempre se asocia a un certo estrés para o corpo humano.
Os médicos din que ante a problemática da funcionalidade do páncreas está estrictamente prohibido rexeitar a comida, xa que isto pode levar a consecuencias irreversibles.
Isto débese a que debido a unha falta aguda de azucre no corpo, un diabético pode desenvolver hipoglucemia.
Menú de mostra
Todos os alimentos deben dividirse en tres doses. Durante todo o día permítense lanches pequenos: por exemplo, podes comer mazás e outras froitas con pouca sacarosa.
A dieta aproximada é a seguinte:
- almorzo: leite ou zume, fariña de avea con pasas;
- xantar: sopa de verduras, 2 franxas de pan integral, froitas;
- cear: tenreira cocida, fabas e verdes.
Se tes fame antes de ir para a cama, pode tomar un vaso de kefir.
Ataque hipoglicémico de Lactofiltrum
Este medicamento pode axudarche a alimentar excesivamente.Pero hai casos nos que esta droga provoca unha caída repentina no azucre no plasma.
Que facer nesta situación?
Por regra xeral, debes comer inmediatamente algo doce.
Isto axudará a normalizar os niveis de glicosa no corpo.
Vídeo útil
Cales son os tratamentos máis eficaces para a hipoglucemia? Respostas no vídeo:
O cumprimento de regras sinxelas e comprensibles da dieta hipoglucémica permítelle desfacerse de cinco quilogramos de exceso de peso dentro duns meses. Este resultado non se pode conseguir aínda que os lípidos estean completamente excluídos.
Pero, antes de aplicar esta dieta a ti mesmo, primeiro debes consultar co teu nutricionista. Se é necesario, deberá pasar as probas axeitadas, que amosarán o estado do corpo. Se segues esta dieta, debes reducir a cantidade de carbohidratos e graxas consumidas na túa dieta diaria.
