Un dos aspectos importantes do funcionamento dun organismo vivo é o metabolismo. As violacións deste proceso explican moitos problemas de saúde.
Por iso, é importante saber cal é a esencia do metabolismo, como procede e que se pode facer para mantelo nun estado normal.
Anabolismo e catabolismo
Moitas características funcionais dependen das características do metabolismo. Debido a iso, o corpo consegue levar a cabo todos os procesos necesarios para a vida. Tamén afecta o benestar e o peso. Polo tanto, debes entender que é o metabolismo.
Este termo chámase metabolismo. Consta de procesos químicos, debido aos cales os produtos alimenticios consumidos son convertidos en enerxía necesaria para a realización de funcións vitais - respiración, crecemento, rexeneración, etc.
Isto significa que este concepto significa a dixestión e absorción de proteínas, graxas e carbohidratos no corpo. Os compoñentes nos que se descompoñen estas substancias distribúense nos tecidos segundo sexa necesario.
Os nutrientes que entran no corpo humano non deben superar a necesidade destes. Se hai moitos deles, non se consumen completamente, senón que se acumulan debido ao cal se forma un exceso de peso.
Para manter os parámetros normais, a enerxía consumida e consumida debe ser aproximadamente a mesma. Se te desvías desta regra, os indicadores de peso poden diminuír ou aumentar. Tanto iso como outro considéranse o fenómeno adverso.
Os procesos de intercambio son dous fenómenos interconectados
- Anabolismo. Neste caso, as substancias combínanse para formar estruturas complexas. Isto require enerxía.
- Catabolismo. Este proceso é o contrario do anabolismo. Durante a súa aplicación, as substancias complexas descompoñense en pequenos compoñentes, durante os cales se libera enerxía.
Ambos os procesos son moi importantes e non existen por separado. A liberación de enerxía durante o catabolismo proporciona o curso do anabolismo cando se sintetizan os elementos necesarios.
Isto significa que existe unha diferenza significativa entre o metabolismo e o catabolismo. O catabolismo é unha das etapas na implantación do metabolismo. E este último é un proceso máis voluminoso.
Tipos de metabolismo
O metabolismo é un proceso metabólico a nivel celular. Existen varios tipos de metabolismo, cada un deles caracterizado por certas características. Debes coñecer estes tipos para comprender mellor o principio do seu funcionamento.
Estes inclúen:
- Proteína. Caracterízase por unha rápida oxidación e unha actividade pronunciada do sistema nervioso parasimpático. As persoas con este tipo de proceso metabólico adoitan evitar dietas estritas debido á fame frecuente e intensa. Os posuidores do metabolismo tipo proteínas son nerviosos e son os que teñen un clima quente. De aparencia enerxética, pero a miúdo séntense cansos. A miúdo deberían consumir alimentos proteicos, pero tamén é indesexable o abandono por completo dos carbohidratos.
- Hidratos de carbono. Neste caso, a oxidación prodúcese lentamente e obsérvase unha gran actividade no sistema nervioso simpático. Esta xente non sente ansias por doces, ten un apetito débil, pero ao mesmo tempo consumen moito café. Unha dieta de carbohidratos é útil para o seu corpo, pero hai que lembrar que por mor dela, pode gañar peso e provocar o desenvolvemento de problemas de saúde. Polo tanto, debe ser desenvolvido por un especialista.
- Mixto. Con este tipo, poden aparecer os síntomas dos dous primeiros tipos, pero non son tan intensos. Os titulares deste metabolismo caracterízanse por fatiga e ansiedade frecuentes. Tamén teñen un maior desexo de doces, pero non sempre sofren o problema de sobrepeso.
Estes son os principais tipos de metabolismo atopados nos humanos. Débense ter en conta as súas características para evitar dificultades de saúde.
Síntomas de violación
A excesiva actividade ou a lentitude dos procesos metabólicos poden levar a certos cambios no funcionamento do corpo. A partir destes cambios, podes descubrir se o metabolismo é normal.
Se está prexudicada, debido á cal a súa actividade diminúe ou aumenta, síntomas como:
- fraxilidade do pelo e das uñas;
- problemas gastrointestinais;
- indixestión
- problemas de pel
- perda e caries dos dentes;
- un forte cambio de peso, tanto cara arriba como cara abaixo;
- intensa sede;
- fame frecuente;
- irregularidades menstruais na muller.
Estas características poden indicar non só violacións no proceso do metabolismo, senón tamén outros problemas no corpo. Por iso, se está dispoñible, é necesario consultar un médico.
Vídeo sobre trastornos metabólicos: que pasa no corpo?
Como acelerar o metabolismo?
Crese que o aumento do metabolismo pode reducir o peso, polo que as persoas que queren perder peso queren acelerarlo. Podes usar diferentes métodos para iso.
Pero debes entender que a presenza dun metabolismo acelerado non sempre proporciona unha diminución do peso corporal e ás veces pode levar ao desenvolvemento de varias enfermidades. Por iso, antes de tentar dispersar o metabolismo, paga a pena consultar cun médico sobre a adecuación de tales accións.
Os métodos que poden aumentar a actividade dos procesos metabólicos inclúen:
- Comer alimentos que axudan a acelerar o metabolismo. As características da dieta poden afectar a procesos metabólicos. Os produtos que aumentan a súa actividade inclúen:
- peixe
- carne magra;
- mazás
- produtos lácteos;
- té verde
- cítricos;
- produtos de gran integral.
Deben usarse diariamente. Para aumentar a eficacia, cómpre comer comida en pequenas porcións, así como beber bastante auga.
- O uso de bebidas especiais. Coa axuda de beber, tamén pode activar procesos metabólicos. Para iso, usa:
- auga (mellora o metabolismo, é especialmente útil despois de espertar);
- té verde (ten propiedades de queima e limpeza de graxa);
- leite (estimula os procesos metabólicos debido ao calcio que contén);
- café (esta bebida reduce a fame).
Debe saber que este método é eficaz en combinación con outros. Pero o abuso pode ser perigoso.
- O uso de vitaminas. O uso deste método só se permite despois de consultar a un médico. Subministrar ao corpo os elementos que faltan é útil non só para o metabolismo, senón tamén para a saúde en xeral. Pero cómpre saber exactamente que substancias faltan, xa que un exceso de vitaminas tamén pode prexudicar. Un especialista axudará a identificalo. Na maioría das veces, para acelerar o intercambio, debes usar:
- aceite de peixe, xa que axuda a desfacerse do exceso de colesterol;
- o ácido fólico, que axuda a fortalecer o sistema inmunitario;
- vitaminas dos grupos A, B, C e D, porque normalizan os niveis de insulina.
Estas propiedades destas vitaminas contribúen á aceleración dos procesos metabólicos.
- Activación con drogas. Hai moitos medicamentos que poden acelerar o metabolismo, pero só hai que usalos segundo o prescrito polo seu médico para non prexudicar a súa saúde. Teñen contraindicacións, tamén estes fármacos poden causar efectos secundarios. Polo tanto, primeiro debes consultar cun especialista. E incluso despois de obter permiso, non se deben abusar.
- O uso de plantas medicinais. Algunhas herbas tamén teñen a capacidade de influír no metabolismo. Estes inclúen:
- xinseng;
- unha serie de;
- rosehip;
- lemongrass;
- equinacea;
- follas de amorodo.
As plantas medicinais considéranse seguras porque son de orixe natural. O único risco asociado ao seu uso son probablemente as reaccións alérxicas. Polo tanto, tampouco se deben abusar e consultar cun especialista antes de comezar o tratamento.
- Exercicios de realización. Sen actividade física, outros métodos de aceleración metabólica normalmente son ineficaces. Polo tanto, primeiro de todo, cómpre comezar a practicar deportes, que no futuro se pode apoiar na influencia doutros métodos.
É aconsellable empregar os métodos anteriores para acelerar o metabolismo nun complexo para que o corpo non estea exposto a unha exposición excesiva a ningún remedio, o que é moi perigoso. Pero primeiro cómpre asegurarse de que existe a necesidade de tales medidas.
Vídeo sobre formas de acelerar o metabolismo:
Como gañar peso?
Algunhas persoas están preocupadas non con sobrepeso pero con baixo peso. Este fenómeno tamén é considerado un problema e pode levar a desviacións no corpo. Polo tanto, ás veces unha persoa está interesada en retardar os procesos metabólicos, porque precisa para gañar peso.
As seguintes accións poden axudar:
- Cambia o horario dos alimentos. Paga a pena consumir alimentos con menos frecuencia, o que obrigará ao corpo a retardar o proceso da súa asimilación.
- Consumo de alimentos que conteñan hidratos de carbono complexos. A súa división leva moito tempo.
- Rexeita tomar café e té verde. Estas bebidas normalmente aceleran o metabolismo, se deixas de beber, observarase o efecto contrario.
- Soño prolongado. En soño, obsérvase unha desaceleración en todos os procesos que se producen no corpo. Isto tamén se aplica ao metabolismo.
- Reducir a inxestión de calorías de alimentos. Neste caso, o corpo estará obrigado a acumular enerxía.
A eficacia destas accións débese a que contradicen as regras dunha dieta sa. Co seu uso, é posible aumentar o peso corporal, se é necesario. Pero tampouco paga a pena abusar de tales accións, precisamente porque son unha violación dun estilo de vida saudable.
A falta da necesidade do seu uso ou a falta de supervisión médica, poden provocar cambios irreversibles nos procesos metabólicos. O resultado é un aumento de peso patoloxicamente acelerado, o que causa moitos problemas de saúde.
Isto significa que é necesario aplicar os mencionados métodos de desaceleración metabólica só despois da consulta cun médico. Se un especialista di sobre a necesidade de gañar en masa, entón ten sentido o seu uso.
Pero incluso neste caso, hai que cumprir as recomendacións estritas para evitar cambios significativos. Non é desexable iniciar unha desaceleración ou aceleración do metabolismo por conta propia.
Vídeo sobre como aumentar o peso:
A maioría das persoas carecen dos coñecementos necesarios para iso, ademais, é difícil para eles avaliar o estado do seu corpo e determinar a súa necesidade de perda de peso ou aumento de peso. E aínda que exista tal necesidade, ten que ter en conta as características individuais, polo que debería recibir recomendacións especiais do médico, centradas no caso específico.
