Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Produtos:
- lentellas - 1 colher de sopa;
- cenorias - 2 unidades;
- tomates pequenos en conserva - 5 unidades;
- un pequeno nabo de cebola;
- dente de allo;
- queixo cheddar - 100 g;
- auga fría - 1 cda.
- un chisco de sal mariña.
Cociñar:
- Enxágüe ben as lentellas. A continuación, bote auga limpa.
- Triturar o allo, picar a cebola finamente. Engadir ás lentellas.
- Pelar os tomates, cortados en cubos, poñer á lentellas. Pon todo o que pasou nun prato de cocción adecuado cunha tapa. Se non hai tapa, use lámina. Poña nun forno precalentado a douscentos graos durante 30 - 40 minutos.
- Reixa finamente as cenorias. Sacar a cazola do forno, engadir as cenorias, mesturar, cubrir, cocer outros 15 minutos.
- Retire a cazola de novo, espolvoree a parte superior con queixo de cheddar relado, sen cubrir, mantén de novo no forno ata que se forme unha codia dourada.
Tal cazola é un prato independente, debe ser servido sen engadidos. Resulta catro racións. Cada 8,5 g de proteína, 3 g de graxa, 18 g de hidratos de carbono, 115 kcal
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
