Os médicos adoitan dicir aos seus pacientes que a diabetes non é unha enfermidade, senón unha especial, lixeiramente diferente do seu modo de vida habitual.
E a educación física con este diagnóstico pode mellorar significativamente a súa calidade, se escolle o conxunto adecuado de exercicios, faino dosificado, regularmente.
Na diabetes, o deporte ten un efecto positivo nos procesos metabólicos. Grazas ao exercicio, aumenta o consumo muscular de glicosa e aumenta a tolerancia do receptor a esta hormona.
Ademais, a educación física provoca un aumento da graxa, o que contribúe á perda de peso e isto reduce significativamente o risco de enfermidades cardiovasculares. Este artigo falará sobre se a diabetes e o deporte son compatibles, cal é o obxectivo da aptitude para esta patoloxía.
Podo facer deporte con diabetes?
Os endocrinólogos e terapeuta ao unísono din: coa diabetes, o deporte debería converterse nunha parte importante da vida.
Debe tratala as persoas que padecen ambos tipos de enfermidade, incluídas as que teñen problemas coas extremidades inferiores.
A actividade física promove o metabolismo da glicosa, mellora a sensibilidade do receptor a ela.
É por iso que o nivel de azucre no sangue como resultado do deporte diminúe, o que permite reducir o número de drogas controladas por el. Os deportes con diabetes son tan importantes como a nutrición baixa en carbohidratos. En combinación, controlarán eficazmente a glicosa no plasma, o peso.
Obxectivos do exercicio para a diabetes
Por que é tan importante que o deporte forme parte da vida dun diabético? A resposta á pregunta está na superficie.
É sinxelo e comprensible para todas as persoas. Incluso un neno coñece esta frase e será a resposta: o deporte é saúde.
A educación física é o camiño cara á longa mocidade.
E se o obxectivo é preservar a frescura do rostro sen engurras, a fermosa cor da pel durante moitos anos, entón o exercicio regular axudará a realizalo. Xa se demostrou que despois duns meses de fitness, unha persoa parece máis nova e o resultado será claramente visible no espello.
O exercicio é unha forma de controlar o nivel de azucre. Se o obxectivo é reducir o consumo de drogas diabéticas e estabilizar o número de glicosa no sangue, a educación física axudará a realizala.
O exercicio é máis beneficioso se o paciente é positivo cara a eles.
Os beneficios das clases regulares son difíciles de sobreestimar. Unha persoa sentiralles a si mesma e a educación física comezará a traer cada vez máis pracer.
Hai casos en que as persoas con diabetes comezaron a facer exercicios por insistencia dun médico ou familiares, noutras palabras, porque "é necesario". A falta de desexo non levou a cambios positivos no corpo, senón que só provocou un deterioro do estado de ánimo, decepción. É por iso que é extremadamente importante determinar a motivación.
Así, ademais dun rexuvenecemento notable, baixar o nivel de glicemia, a educación física regular, a fitness, o ioga axudarán a:
- mellorar o sono;
- facilitar o durmir;
- reducir e controlar o peso;
- normalizar procesos metabólicos.
As persoas involucradas nos deportes séntense vigorosas, activas durante todo o día, aumentan a resistencia, a tolerancia ao estrés, mellora a memoria.
Actividade física
Con diabetes tipo 1
Combinar a diabetes tipo 1 e o deporte deben guiarse por algunhas regras:
- consulta obrigatoria cun médico. Só un médico que coñece a historia da enfermidade dun determinado paciente ten dereito a decidir que exercicios, multiplicidade, intensidade de clases son adecuados para unha persoa que solicitou unha consulta. É inaceptable comezar a forma física por conta propia;
- a carga aumenta lentamente, gradualmente. Primeiro debes facelo durante 10 minutos. Dentro dunhas semanas, podes levar o tempo de traballo a 30-40. Deberías adestrar a miúdo - polo menos 4 veces por semana;
- non pode deixar de súbito clases. Con longa pausa, existe o risco de que a glicemia volva aos números elevados iniciais e todos os efectos beneficiosos obtidos son restablecidos rapidamente:
- escolle o deporte axeitado. Se unha persoa que padece diabete non ten patoloxías concomitantes, correr, ioga, aeróbic e natación son idóneos para el. A cuestión do adestramento de forza é decidida polo médico. Normalmente, está prohibido participar en deportes pesados para diabéticos con retinopatía, a ameaza de desprendemento de retina, enfermidades coronarias e cataratas;
- É importante construír correctamente alimentos. Na maioría dos casos, padecer diabetes 1 persoas antes das clases intensivas debería reducir a dosificación de insulina. É recomendable aumentar a dose habitual de hidratos de carbono no almorzo, comer máis froitas, produtos lácteos. Se a lección dura máis de 30 minutos, debes usar zume e beber iogur no proceso.
Como substituír a insulina na diabetes tipo 2
¿É posible facer deporte con diabetes tipo 2? A educación física para a diabetes 2 é extremadamente importante, xa que reduce a resistencia á insulina.
Sábese que un aumento da masa muscular leva a un aumento da sensibilidade das células á insulina.
É importante saber que unha combinación como correr e diabete tipo 2 ten o mesmo efecto. A resistencia á insulina ten unha relación coa relación de masa muscular coa capa de graxa do abdome, cintura. Incluso un exceso de peso de 5-7 quilogramos pode ter malas consecuencias. Noutras palabras, canto máis graxa, peor será a sensibilidade á insulina.
Se te dedicas de forma adecuada, debes aumentar a tolerancia das células á hormona. Os deportes con diabetes tipo 2 axudarán a preservar as células beta restantes e, se o paciente xa foi parcial ou totalmente convertido en insulina, cancelala ou reducirá a dose. Os médicos demostraron que en máis do 85% dos casos, a hormona ten que ser administrada a aqueles pacientes que están perezosos de facer exercicio só media hora ao día 4-5 veces por semana.
O exercicio máis útil
Este complexo é adecuado para pacientes con "pé diabético", así como para aqueles que desexen impedir o desenvolvemento desta desagradable patoloxía. Posición inicial: sentado no bordo dunha cadeira. Repita 10 veces.
Exercicio 1:
- dobrar os dedos dos pés;
- endereitarse.
Exercicio 2:
- o talón está fixado no chan, o dedo do chan sae do chan;
- o calcetín cae ao chan;
- o mesmo repetirase co talón, é dicir, viceversa.
Exercicio 3:
- calcetíns para levantar, sostendo os tacóns no chan;
- críaas en direccións opostas;
- desde esta posición baixalos ao chan;
- para conectar calcetíns.
Exercicio 4:
- alza os tacóns, as medias están firmemente no chan;
- lentamente críaos;
- desde esta posición inferior ao chan;
- para conectar os tacóns.
Exercicio 5:
- rasgar un xeonllo dunha cadeira;
- endereita a perna na articulación;
- estira o dedo do pé para adiante;
- baixa a perna.
Estirar os músculos da parte traseira da coxa mentres está sentado nunha cadeira
Exercicio 6:
- estirar ambas as pernas;
- toque o chan ao mesmo tempo;
- levantar as pernas estendidas;
- aguantar ao peso;
- dobrar, despois dobrar no nocello.
Exercicio 7:
- levante as pernas alternativamente;
- realizar movementos nun círculo no pé;
- escriba números no aire con calcetíns.
Control do azucre no sangue
Como xa se mencionou, a educación física reduce os niveis de glicosa. Polo tanto, o médico necesita reducir a dose da hormona administrada.
Un diabético debe medir o azucre de xeito independente no estómago baleiro pola mañá, antes e media hora despois de facer os exercicios, rexistrando cada figura nun diario de auto-monitoreo.
Decidir se facer fitness hoxe tamén debe basearse nos niveis de glicosa. Entón, se pola mañá o contador amosaba números inferiores a 4 ou máis de 14 mmol / l, non é preciso facer exercicios físicos, porque isto está cheo da aparición de hipoxecemia ou hiperglicemia.
Restriccións ás clases para complicacións da enfermidade
Hai unha serie de circunstancias obxectivas que limitan significativamente os tipos de actividade física na diabetes. Estes inclúen:
- idade avanzada;
- alto risco de ataque cardíaco;
- enfermidades graves do CCC que complican o curso da diabetes;
- retinopatía diabética, desprendemento de retina;
- patoloxía renal grave;
- hipoglucemia mal controlada, hiperglicemia;
- obesidade
En poucas ocasións, se as complicacións son graves, o médico pode prohibir completamente a forma física. Na maioría dos casos, en presenza de enfermidades concomitantes, os médicos seleccionan conxuntos de exercicios sen salvo e seguro.
Vídeos relacionados
Consellos para facer exercicio se ten diabetes:
Resumindo, débese dicir que o deporte é unha parte integral necesaria da rutina diaria do diabético, que permite prolongar a vida e mellorar significativamente a súa calidade. Pero, a pesar dos inestimables beneficios que os exercicios físicos aportan ao corpo enfermo, realizados de xeito incontrolado e non sistemático, poden causar danos. É por iso que, antes de emprender unha recuperación coa axuda de fitness, debes consultar a un médico.
