Os exercicios físicos como elemento de tratamento complexo teñen efectos beneficiosos sobre o metabolismo dos tecidos, impedindo a acumulación excesiva de azucre no corpo e estimulan a circulación sanguínea. Ademais, a terapia de exercicios é unha medida preventiva eficaz contra a obesidade.
Terapia de exercicios para a diabetes
Para comezar, debes definir claramente o concepto de terapia de exercicios (exercicios de fisioterapia):
- Terapia de enfermidades e lesións traumáticas;
- Recuperación da saúde;
- Prevención de complicacións e agravamentos.
O tratamento integral con terapia de exercicio afecta non só a tecidos e órganos que sufriron transformacións patolóxicas, senón tamén a todo o corpo. A educación física acelera o proceso de curación e fortalece o corpo na fase de rehabilitación.
Comprobouse clínicamente que o exercicio de diabetes axuda a baixar os niveis de azucre, nalgúns casos, incluso a niveis normais.
- Aumenta o efecto da insulina, que reduce a dosificación de fármacos;
- Normalizar o metabolismo dos lípidos, obtendo unha deposición de graxa reducida;
- Evitar o desenvolvemento de trastornos vasculares;
- Aumenta o rendemento do paciente;
- Aumenta a resistencia do corpo a factores adversos.
A terapia de exercicios reduce a hiperglicemia e a glicosuria (aumento do azucre no sangue e da urina, respectivamente), como resultado do cal se reducen os síntomas máis característicos da diabetes.
Ademais, o adestramento afecta favorablemente ao sistema nervioso, cuxo traballo está sometido a trastornos importantes na diabetes. A actividade física regular contribúe á produción de endorfinas e outros compostos que provocan unha sensación de ledicia sa e permiten gozar da vida.
Características da terapia física para a diabetes
Desenvólvense complexos específicos de exercicios terapéuticos e preventivos para a diabetes tendo en conta a forma da enfermidade. Existen tres formas de diabetes:
- luz
- media
- pesado
Terapia de exercicios para diabetes leve
Os movementos realízanse con alta amplitude a un ritmo medio ou lento, para os músculos pequenos é posible un ritmo acelerado. Gradualmente, o complexo inclúe exercicios máis complexos en termos de coordinación de movementos: practícanse exercicios con obxectos, exercicios no aparello. As clases teñen unha duración de 30-40 minutos. É recomendable realizar o complexo diariamente.Ademais da terapia para exercitar a diabetes en forma leve, recoméndase camiñar diariamente. Pode comezar a partir de 2-3 km, a distancia pódese aumentar a 12 km. Non te esquezas de métodos de actividade como nadar, correr, andar en bicicleta. Todas as clases deben realizarse baixo supervisión médica.
Terapia de exercicios para diabete moderado
Dado que se poden observar trastornos vasculares con diabetes moderado, paga a pena forzar eventos e aumentar a carga só co permiso dun médico ou dun instrutor de fisioterapia. Terapia recomendada para camiñar diariamente a unha distancia de 2 a 7 km.
Terapia de exercicio severa para a diabetes
A diabetes grave vai acompañada de patoloxías dos vasos sanguíneos e do corazón, polo que as primeiras clases de pacientes con este diagnóstico deberían realizarse exclusivamente baixo a supervisión dun especialista. A carga no corpo debe ser mínima. Os exercicios úsanse para grupos musculares medianos e pequenos. Duración das clases (excluídos os descansos) - 10-20 minutos.
A medida que o corpo se adapta á actividade física, pode incluír exercicios para grandes grupos musculares. Cómpre ter en conta que o ritmo lento e o longo tempo de exercicio contribúen a reducir significativamente os niveis de azucre no plasma, xa que se consume tanto glicóxeno muscular coma glicosa.
Recomendacións prácticas
- Se durante as clases ou despois hai debilidade e fatiga, a carga debe reducirse;
- Se durante o adestramento houbo tremor nas mans e / ou apareceu unha sensación aguda de fame, isto indica hipoglucemia - cómpre comer un par de anacos e deixar de facer exercicio;
- Recoméndase que os pacientes que estean en insulinoterapia durante o período de adestramento reduzan a dose de insulina (despois de acordar a dosificación co médico);
- As clases deben manterse nunha sala ventilada ou ao aire;
- A respiración debe ser libre, o máis rítmica posible;
- Pode realizar clases non antes de 60 minutos despois da inxección de insulina (ou un lanche lixeiro, se non se practica insulina);
- Intente usar todos os grupos musculares e repita cada exercicio 5-6 veces.
O control na terapia de exercicios son as sensacións do paciente. Se a condición do paciente se estabiliza do exercicio, a terapia de exercicios é beneficiosa e produce un efecto terapéutico. Tamén se recomenda un control regular dos niveis de azucre antes e despois do exercicio.
A terapia de exercicios é especialmente importante para a diabetes tipo 2, xa que aumentan a sensibilidade das células á insulina e en certa medida eliminan a causa da diabetes. Se os datos físicos o permiten, incluso pode practicar exercicios de forza no ximnasio, xa que o crecemento muscular é un método moi eficaz para tratar a resistencia á insulina.
A baixa sensibilidade hormonal depende normalmente da relación de graxa do abdome coa masa muscular. O adestramento de forza está a cambiar este indicador para mellor.
Para evitar que o nivel de azucre baixe dun nivel crítico durante as clases, recoméndase comer con antelación unha cantidade adicional de hidratos de carbono: compensa a próxima actividade física.
Podes usar froitas ou batidos de carbohidratos. É recomendable que sempre teña comprimidos de glicosa para eliminar rapidamente os signos de hipoglucemia se ocorren.
Indicacións e contraindicacións
Os métodos de rehabilitación física están prescritos nas seguintes situacións:
- Compensación da enfermidade con diabetes leve a moderada;
- A ausencia de fortes fluctuacións glicémicas durante o esforzo físico;
- Resposta fisiolóxica adecuada á carga.
- Diabetes non compensados en estadio grave;
- Baixo nivel de rendemento físico do paciente;
- Flutuacións glicémicas bruscas durante o exercicio;
- Fallo circulatorio;
- Enfermidade coronaria en fase progresiva;
- Retinopatía progresiva;
- Hipertensión do terceiro grao con presenza de crises.
Moitas veces, despois da terapia apropiada, elimínanse contraindicacións e permíteselle ao paciente exercitar terapia para consolidar o resultado terapéutico.
Complexo de exercicios
Un conxunto aproximado de exercicios na fase inicial:
- Camiñando no seu sitio cun paso saliente da cadeira: respirar polo nariz, cara atrás.
- Camiñando sobre calcetíns, tacóns, polas superficies internas e exteriores dos pés.
- Movementos circulares nas articulacións do cóbado, primeiro cara adiante, despois cara atrás.
- Dende a posición inicial, inclinarse, agarra os xeonllos coas mans e nesta posición xira as articulacións do xeonllo cara á esquerda e á dereita.
- Posición inicial - sentado no chan coas pernas estendidas o máis lonxe posible. Realiza a flexión, intentando chegar coa man o primeiro calcetín, despois a outra perna.
- Clase cun pau de ximnasia. Sostendo o proxectil diante do peito, fai movementos de estiramento.
- Fregando cun pau de volta ao fondo.
- Fregar cun pau do abdome.
- Fregando cun pau de pernas sentado nunha cadeira.
- Masaxes de oído pinchado
- Deitado nas costas, levante alternativamente as pernas (debaixo da cabeza pode poñer unha almofada).
- Deitado ás costas, realiza movementos circulares con ambas as pernas, simulando un paseo en bicicleta.
- Deitado no estómago, apoia as mans no chan, inhala, inclinarse, axeonllase, exhala. Repetir
- Camiñando tranquilamente no lugar para restaurar a respiración.
