O exercicio de diabetes é unha alternativa a medicamentos que controlan o nivel de glicosa no sangue do paciente.
Ao mesmo tempo, os especialistas normalmente recomendan tanto un conxunto de exercicios para perder peso, como un sistema de adestramento especial para a insulina insuficiente. Como resultado, o paciente comeza a sentirse moito mellor, sen o uso de drogas potentes ou métodos radicais de tratamento.
Por que é importante o exercicio para a diabetes?
O exercicio para a diabetes tipo 2 é bo porque permite subir de forma rápida e indolora o nivel de sensibilidade do corpo humano á absorción dunha hormona como a insulina. Como resultado, as taxas de azucre tamén están mellorando.
Non obstante, moitos pacientes con diferentes tipos de diabetes tenden a subestimar a importancia da actividade física para o seu tratamento, a pesar da súa evidente utilidade.
Por certo, é de salientar o feito de que o complexo de exercicios para a diabetes é o tratamento que non require grandes custos de material en comparación coa compra de medicamentos caros para a terapia de substitución de insulina.
Os beneficios do exercicio nesta enfermidade explícanse polos seguintes factores:
- Eliminación do exceso de tecido graxo de debaixo da pel.
- Conxunto de masa muscular adicional a cambio de graxa.
- Aumento de receptores sensibles á insulina.
Os exercicios para diabéticos activan procesos metabólicos no seu corpo, o que permite aumentar o consumo de glicosa e a súa oxidación. Como resultado, as reservas de graxa acumuladas no corpo do paciente son consumidas activamente e o metabolismo das proteínas acelérase. Ademais, no proceso de adestramento, os pacientes melloran significativamente a súa saúde mental e emocional, o que, á súa vez, leva a que os pacientes poidan mellorar o seu benestar.
En canto aos beneficios específicos da actividade física, os exercicios físicos para a diabetes tipo 2, por exemplo, poden mellorar a subministración de osíxeno aos órganos e tecidos do paciente activando a súa circulación sanguínea. Ademais, os exercicios para as pernas permiten evitar a aparición de procesos gangrenosos nas extremidades. Isto afecta directamente á probabilidade de destete a perna dun diabético en caso de trastornos circulatorios nela e a aparición de procesos necróticos nela.
Ao mesmo tempo, xunto co adestramento, o paciente tamén debe seguir unha dieta estrita. O feito é que unha das causas do inicio e desenvolvemento da diabetes considérase a presenza de exceso de peso no paciente. Mentres que os exercicios físicos permítenlle "queimar" calorías extra, a educación física fai posible non gañar en consecuencia.
Se despois de realizar un conxunto de exercicios físicos se desfaga glutón, o efecto deste tratamento será practicamente nulo.
O efecto do exercicio na produción de insulina
É posible baixar o nivel de insulina coa axuda do cultivo físico por varias razóns fisiolóxicas. Por exemplo, se o exercicio repítese durante un tempo o suficientemente longo, pode reducir bastante o azucre no sangue sen facer inxeccións adicionais de hormona. Neste caso, convén resaltar o feito de que non todos os fármacos poden proporcionar avances no tratamento dun paciente, e a educación física é aplicable para calquera tipo deste.
Mesmo no caso de que o paciente comezase a usar outros métodos para reducir o azucre no sangue e deixase de realizar o conxunto de exercicios necesario, o efecto de tal carga pode permanecer outras dúas semanas. Esta circunstancia tamén é moi importante para reducir a glicosa no sangue do paciente, mesmo cando necesite planificar a súa terapia. Ademais, a condición física xeral tamén pode aumentar o estado inmunitario global e fortalecer o estado do seu sistema cardiovascular.
A diabetes e o exercicio físico tamén están relacionados porque calquera actividade física pode evitar a agravación da diabetes. A educación física tamén axudará a facilitar o curso dunha variedade de enfermidades concomitantes. Ademais, o exercicio de diabetes tipo 2 pode axudar a unha persoa con discapacidade que ten a enfermidade a mellorar a súa calidade de vida.
Ás veces, unha persoa ben preparada físicamente pode incluso rexeitarse completamente a tomar insulina, substituíndo este método de tratamento por outros métodos de tratamento. Como resultado, baixar os niveis de glicosa no sangue pode axudar ao páncreas do paciente a comezar a producir de xeito independente a súa propia insulina. Como resultado, reducirase drasticamente a cantidade de medicamentos que tomará.
Tamén se inclúen exercicios de perda de peso no tratamento de pacientes con diabetes. O certo é que os pacientes con obesidade de calquera grao están en risco, xa que o corpo cargado de exceso de peso é simplemente incapaz de loitar dalgún xeito contra un aumento do azucre no sangue. Ademais, os expertos aconsellan no proceso de tratamento coa axuda da actividade física a cumprir normas bastante sinxelas, por exemplo:
- longa duración de facer deportes;
- seguimento constante do mantemento dos niveis óptimos de azucre no sangue;
- a ausencia de lecturas inicialmente grandes dos niveis de azucre no sangue, xa que coa diabetes do primeiro e segundo tipo en caso de superar a norma, a actividade física non só pode mellorar o estado do paciente e, pola contra, agravar o curso da súa enfermidade.
Comprender todo o mecanismo da influencia da actividade física sobre o corpo humano pode dar un efecto curativo persistente e forte. Como resultado, a terapia complexa, que estará baseada na actividade física, pode levar a unha recuperación case completa do paciente.
Así, o paciente pode mellorar significativamente o seu estado, sen desperdiciar cartos en medicamentos caros e quedar nunha clínica de elite.
Educación física para a diabetes tipo 1
A educación física con diabetes tipo 1 ten as súas propias características. Así, por exemplo, os pacientes con esta enfermidade poden padecer cambios de humor, o que está asociado a un forte cambio no azucre no sangue. Se non se poden controlar tales subidas no azucre no sangue, a glicosa pode chegar a ser superior á norma crítica, como resultado do cal o paciente comezará a desenvolver estados depresivos, así como a síndrome de fatiga crónica, que despois será moi difícil de superar.
A situación pode agravarse tamén porque o paciente nesta afección se converterá en apático e inactivo, o que á súa vez pode levar a que a partir dun estilo de vida sedentario o seu estado empeore aínda máis. Se o nivel de azucre no sangue salta, o paciente pode desenvolver o que se chama cetoacidosis diabética. No futuro, pode causar coma, o que á súa vez pode levar á morte do paciente.
No caso de diabete tipo 1, será necesario consultar un médico antes de comezar as clases de terapia física. O feito é que o tamaño de tal carga e a súa intensidade depende directamente da condición do paciente. Así, por exemplo, unha persoa esgotada normalmente debería limitar o grao de actividade física que lle caerá. Se o conxunto de exercicios físicos para unha enfermidade diabética desenvólvese correctamente, o paciente pode recuperarse tanto que parecerá moito mellor que os seus compañeiros.
Os principais factores poden considerarse neste caso como a principal vantaxe da actividade física:
- Baixa susceptibilidade ás enfermidades relacionadas coa idade.
- Reducindo o risco de complicacións diabéticas.
- A probabilidade de ausencia da posibilidade de aparición de demencia senil é case completa.
Falando directamente sobre os tipos de actividade física neste caso, pode ser natación, andar en bicicleta por afeccionados, correr ao aire libre, varios exercicios para evitar o estancamento do sangue no pé. Na casa podes facer unha educación física sinxela. Pero os exercicios con pesas e pesos deberían limitarse, xa que só poden agravar o estado do paciente.
A segunda circunstancia á que debes prestar atención é o control obrigatorio do azucre no sangue durante o exercicio. O feito é que o corpo humano usa principalmente glicosa durante as cargas aumentadas. No caso de que un paciente comece a facer deportes con diabetes, pode que non note a liña máis alá da que se producirá o seu esgotamento físico.
Para evitalo, recoméndase a estes atletas que tomen unha nutrición deportiva especial rica en glicosa.
Educación física para a diabetes tipo 2
O exercicio para a diabetes 2 é moi útil para o paciente. Con este tipo de enfermidades, estimulan directamente as células do corpo humano para aumentar a súa sensibilidade á insulina. O adestramento de forza é especialmente bo neste caso, permitíndolle aumentar a masa muscular.
Ademais, varios adestramentos cardio, por exemplo, trotar para diabéticos tipo 2, poden reducir o exceso de peso e tamén aumentar a masa muscular. Os médicos aconsellan tomar pílulas como Siofor ou Glucofage no contexto de tales exercicios físicos. Incluso os exercicios físicos máis sinxelos para a diabetes mellitus tipo 2 poden aumentar varias veces a eficacia destes fármacos.
O principal efecto curativo neste caso debe ser a substitución no corpo dunha graxa enferma por músculos. Só neste caso será posible acadar resistencia á insulina. Ao mesmo tempo, a medicina moderna afirma que os exercicios de fisioterapia poden dar unha posibilidade de regulación exitosa da concentración de insulina ata o 90%.
Se necesitas exercicio para a diabetes tipo 2, pódense atopar vídeos deles con facilidade en Internet. Así, por exemplo, hai cursos de pernas separadas para diabetes mellitus ou só esquemas de adestramento xeral. Estes inclúen camiñar no lugar, pasos, squats, balance, xiros con curvas cara ao lado, dobras.
Para obter o máximo efecto, todos os exercicios descritos deben repetirse de seis a oito veces. En calquera caso, non podes facer exercicio cun estómago baleiro. O feito é que neste caso, o nivel de azucre no sangue do paciente pode baixar drasticamente, o que está cheo de complicacións moi graves para el. Para evitar que isto suceda, durante o descanso é preciso tomar polo menos un pequeno lanche.
Hai adestradores especializados na selección de varios esquemas de adestramento para pacientes con diabetes. Dan un efecto máis significativo en comparación cos exercicios convencionais. Ademais, o adestrador sempre pode axustar o plan de lección individual para un determinado paciente, tendo en conta as súas características individuais. Non todos poden facelo por conta propia.
O vídeo neste artigo fala sobre os beneficios da actividade física na diabetes.
