Cando unha persoa está diagnosticada de diabetes, debe cambiar completamente o seu estilo de vida para compensar a enfermidade. Para este fin, cómpre seguir unha dieta, tomar medicamentos para reducir o azucre, como a metformina, facer deporte e ás veces recorrer á insulinoterapia. Así, pódese controlar o curso da enfermidade, pero require un esforzo.
Unha parte integral do exitoso tratamento da diabetes non só, senón tamén o asma é a actividade física. Pero é posible ir a correr con asma e diabetes?
Podes correr con tales enfermidades, porque exercicios sistemáticos e competentes con este deporte evitan a obesidade, o desenvolvemento de problemas co corazón e os vasos sanguíneos, mellorar o estado de ánimo, a capacidade de traballo e aumentar a inmunidade.
Pero o máximo efecto positivo do esforzo físico é a activación de procesos metabólicos e un aumento na absorción de glicosa. Debido a isto, nalgúns casos, pode desfacerse completamente da dependencia da insulina ou reducir significativamente a dose de antidiabéticos.
Andar e correr
O tipo óptimo de actividade física para a diabetes e o asma é camiñar. Despois de todo, incluso un longo paseo será unha boa carga para o corpo, durante o cal a glicemia se normaliza, os músculos tonificarán e empezarán a producirse endorfinas: hormonas que melloran o estado de ánimo. Entre outras cousas, o exercicio moderado contribúe á perda de peso e impide o desenvolvemento da obesidade no futuro.
Especialmente a camiñada será útil para aqueles pacientes que, por motivos de saúde, non poden ir a facer deporte. Nesta categoría inclúense as persoas maiores e as que desenvolveron complicacións diabéticas ou teñen outras enfermidades graves.
Se o adestramento é escollido correctamente, non se producirán efectos secundarios. Pola contra, isto permitiralle queimar calorías extra, mellorar o estado de ánimo e restaurar o ton muscular.
Non obstante, todos os diabéticos deben recordar que despois da actividade física poden desenvolver hipoglucemia, que se caracteriza por unha caída repentina nos niveis de azucre. Polo tanto, sempre debe levar unha bebida ou produto de hidratos de carbono, por exemplo, doces ou zumes doce. Aínda que cunha dieta equilibrada e unha alimentación frecuente, as posibilidades de hipoglucemia son mínimas.
Se un paciente ten diabetes tipo 2, os médicos recomendan que practique a marcha nórdica. Aínda se usan este tipo de exercicios de fisioterapia para retomar o funcionamento normal do sistema músculo-esquelético e a prevención de enfermidades cardiovasculares.
Aínda que a marcha nórdica adquiriu recentemente o status de deporte de pleno dereito, nunca deixou de ser unha das mellores cargas para atletas non profesionais e persoas con discapacidade. De feito, a marcha nórdica permite controlar a intensidade da carga, en función das necesidades individuais do corpo, e tamén lle permite manter o 90% dos músculos en boa forma.
Para as clases, debes usar un pau especial que se pode mercar nunha tenda de deportes. Un bastón de lonxitude incorrecta creará unha carga adicional na columna vertebral e os xeonllos.
Camiñar finés cun pau especial fai que a carga no corpo sexa suave e equilibrada. Ademais, as clases regulares deste deporte aumentan a inmunidade e, o máis importante, están dispoñibles para persoas con diversas enfermidades.
O ritmo de movemento é seleccionado individualmente, mentres que non hai normas específicas. Polo tanto, apoiándose e empurrándose contra un pau, unha persoa pode moverse no seu propio ritmo, o que lle permitirá mellorar notablemente o seu benestar e fortalecer a súa inmunidade.
No tocante a correr, será útil na fase inicial da diabetes, cando o paciente non padece un estadio pronunciado de obesidade e a falta de factores de risco adicionais. Pero se se camiña móstrase a case todos, hai algunhas restricións para correr:
- retinopatía
- a presenza de máis de 20 kg de exceso de peso;
- diabetes grave, cando non se controla a glicemia, o que pode levar a consecuencias graves do estrés activo.
Por estas razóns, o trote é ideal para a diabetes leve. Grazas á queima rápida de calorías, o fortalecemento muscular, combinada coa terapia dietética e o uso de medicamentos antidiabéticos como Metformin, pode mellorar significativamente o metabolismo e compensar a diabetes.
Non obstante, non pode correr de inmediato longas distancias e a un ritmo rápido. Recoméndase comezar con camiñar, desenvolver articulacións e esguinces.
A intensidade da carga debería aumentarse lentamente, sen realizar unha redistribución de oportunidades. De feito, co asma e a diabetes, a principal tarefa non é obter vitorias deportivas, senón activar os procesos metabólicos.
Non obstante, convén recordar que só unha carga moderada pode contribuír á perda de peso e reducir o risco de enfermidades vasculares e cardíacas, fortalecer a inmunidade e evitar o desenvolvemento de complicacións diabéticas.
Aqueles diabéticos que se senten ben non deben ser preguiceiros e substituír correndo por camiñar, porque a carga debe ser suave, pero non é doada.
Normas de tráfico de diabetes
Hai unha serie de recomendacións que son importantes a seguir para a diabetes.
Entón, antes da clase, cómpre medir a glicosa no sangue.
Ademais, un diabético sempre debe ter hidratos de carbono rápidos con el, por exemplo un anaco de azucre ou chocolate.
Despois de correr, é recomendable beber un vaso de zume recentemente espremido ou comer unha froita doce. Se o nivel de azucre é inicialmente elevado, pode que teñas un lanche durante o exercicio.
Tamén, para diabete, deberán observarse as seguintes recomendacións:
- traballar con forza e sobrecargar o corpo está contraindicado;
- todas as cargas deben reforzarse gradualmente, sen sobretensións;
- cómpre facelo regularmente, porque o adestramento ocasional será estresante para o corpo;
- Non se pode facer exercicio cun estómago baleiro, xa que isto pode levar a unha diminución da concentración de glicosa;
- é mellor correr antes do xantar e dúas horas despois dun almorzo completo.
Ademais, para deportes é necesario mercar zapatos deportivos de alta calidade e cómodos. Para os diabéticos, esta regra é especialmente importante, xa que ata un pequeno rabuñado pode converterse nun problema significativo, porque o defecto curarase durante moito tempo.
Os diabéticos que deciden comezar a correr deben consultarse cun endocrinólogo e adestrador deportivo que comparará todos os riscos e elixirá o tipo e hora óptimos das clases. Así, co estadio avanzado de diabetes e asma, pode ser un paseo lento e curto (ata 15 minutos), e cunha condición estable e unha compensación pola enfermidade, a duración do adestramento pode chegar ata unha hora de camiñada rápida ou un trinta minutos.
Todos os diabéticos deben recordar que antes, durante ou despois da actividade física poden desenvolver hipoglucemia ou hiperglicemia. Para que o azucre no sangue non caia a niveis críticos, debes seguir con coidado unha dieta, correr regularmente e ao mesmo tempo.
Ademais, antes de cada adestramento, é necesario medir a glicemia. Antes de comezar as clases, recoméndase consultar a un médico que axuste a terapia e insulina. É importante aumentar a cantidade de auga consumida, porque durante o exercicio o corpo perde moito líquido.
Cun salto repentino de azucre, un diabético pode desenvolver coma, polo tanto, incluso cunha forma da enfermidade independente da insulina e unha glicemia descontrolada, pódese contraindicar o deporte. Para pacientes maiores de 35 anos, con un longo curso da enfermidade (a partir dos 10 anos), é recomendable realizar probas especiais antes do adestramento.
Ademais, hai factores de risco adicionais. Por exemplo, fumar ou aterosclerose, que complican significativamente a terapia e poden impedir non só correr, senón incluso un simple camiñar.
Drogas que melloran o rendemento deportivo
A pesar do progreso farmacolóxico, as mellores formas de combater o sobrepeso, como antes, son o deporte e a alimentación adecuada.
Non obstante, hai varios fármacos, cuxa eficacia é confirmada pola maioría dos médicos, axudando a acelerar os procesos metabólicos e a reducir a concentración de azucre.
A comunidade nutricional deportiva ofrece unha serie de produtos para perder peso. Os mellores medicamentos inclúen Metformin e os seus análogos Siofor e Glucofage. Trátase de axentes relativamente inofensivos que teñen un efecto complexo, como demostran moitos estudos.
É importante destacar outros fondos, entre os que se inclúen:
- A Sibutramina (Meridia, Reduxin, Lindaxa, Goldline) son medicamentos populares que suprimen o apetito, pero non se liberan sen receita médica, xa que teñen unha serie de efectos secundarios perigosos.
- Orlistat (Orsoten, Xenalten, Xenical) - suprime o proceso de absorción de graxas, pero se a súa recepción non se combina cunha dieta, non será eficaz e provocará molestias dixestivas.
- A fluoxetina (Prozac) é un antidepresivo que suprime a captación de serotonina.
- A acarbosa (Glucobai) - reduce a absorción de hidratos de carbono, pero cunha nutrición inadecuada pode provocar diarrea.
Cabe mencionar tamén os complexos queimadores de graxa que toman atletas profesionais. Trátase de péptidos, anabolicos, efedrina e clenbuterol.
Pero para os diabéticos, a metformina será a mellor opción. Polo tanto, debes considerar esta droga con máis detalle.
A ferramenta pertence ao grupo de biguanidas, o seu efecto baséase na inhibición da gluconeoxénese. Tamén aumenta a sensibilidade á insulina dos receptores periféricos e favorece a absorción de glicosa por parte dos músculos.
A metformina pode reducir a concentración básica de azucre e o seu contido despois dunha comida. O medicamento non estimula a secreción de insulina, polo tanto, non causa hipoglucemia.
Como se mencionou anteriormente, o medicamento contribúe a unha perda de peso importante na diabetes, acompañado da obesidade. Activa a glicólise anaeróbica, reduce o apetito e a absorción de glicosa no tracto gastrointestinal, proporcionando efectos fibrinolíticos e de redución de lípidos.
A dose diaria é dun gramo. Despois de 10-14 días, pódese aumentar a cantidade, que se determina pola concentración de azucre.
A dose media de mantemento é de 1,5 -2 g, a máxima é de 3 gramos. Para reducir o efecto negativo do medicamento no tracto dixestivo, a cantidade total do medicamento divídese en dúas, tres doses.
Os comprimidos son tomados durante o proceso ou despois dunha comida, lavados con auga. A dosificación para pacientes anciáns calcúlase segundo a condición dos riles.
En canto aos efectos secundarios, despois de tomar Metformin a miúdo hai problemas co tracto gastrointestinal, como dor abdominal, náuseas, apetito deficiente, diarrea e vómitos. Moitas veces, tales signos aparecen ao comezo da terapia, pero logo pasan por conta propia.
Ás veces con hipersensibilidade ao fármaco, o paciente desenvolve un eritema moderado. E nalgúns diabéticos despois de tomar un medicamento como Metformin 850, hai unha mala absorción de vitamina B12 e unha diminución da súa concentración no sangue, o que provoca anemia megaloblástica e hematopoiese.
Ás veces, pode producirse acidosis láctica. Neste caso, a pastilla está detida.
As contraindicacións para tomar Metformin son:
- precoma diabético e cetoacidosis;
- idade ata 15 anos;
- gangrena
- diarrea ou vómitos;
- infarto agudo de miocardio;
- síndrome do pé diabético;
- problemas de ril e fígado;
- febre
- acidosis láctica;
- enfermidades infecciosas e moito máis.
Así, na diabetes, tomar medicamentos contra a obesidade debe combinarse con correr ou camiñar. Isto reducirá e manterá o peso normal, estabilizará a glicemia, mellorará o funcionamento do corazón e dos vasos sanguíneos, reducirá o nivel de triglicéridos e colesterol no sangue.
O vídeo neste artigo fala sobre os beneficios de correr para a diabetes.
