Non importa ata onde estea a medicina, aínda existen enfermidades incurables. Entre eles está a diabetes. Segundo as estatísticas, uns 55 millóns de persoas en todo o mundo sofren esta enfermidade. Se temos en conta máis pacientes con forma latente de diabetes, o seu número aumentará outros 10 millóns.
As persoas con esta enfermidade poden vivir toda a vida. Non obstante, o seguimento constante da dieta e da glicosa non engade unha vida de ledicia. Para evitar complicacións adicionais, debes saber previr o desenvolvemento da diabetes.
Unha persoa debe decidir por conta propia se quere loitar pola súa vida ou deixala pasar por si mesma, sen pensar en mañá. Un paciente con diabetes necesita estar preparado para algunhas restricións, pero isto axudará a manter a súa saúde ao mesmo nivel e evitar complicacións da enfermidade.
Complicacións diabéticas
As complicacións da diabetes poden ter unha grave gravidade. A máis probable aparición das seguintes complicacións:
- memoria deteriorada e actividade cerebral, en poucos casos é posible un ictus;
- mal funcionamento do sistema reprodutor. Nas mulleres é posible un ciclo menstrual ou incluso infertilidade, nos homes, impotencia;
- diminución da agudeza visual ou cegueira completa;
- problemas de dentes, deterioración da cavidade oral;
- hepatose graxa acompañada dun mal funcionamento do fígado;
- perda de sensibilidade á dor e temperatura das extremidades;
- a pel seca e a aparición de úlceras sobre ela;
- perda de elasticidade nos vasos sanguíneos e mala circulación;
- deformidade das extremidades;
- problemas co sistema cardiovascular;
- a probabilidade de gangrena e amputación adicional do membro.
E se é simplemente imposible previr a diabetes tipo 1, entón a diabetes tipo 2 pódese evitar e non se pode desenvolver, só precisa saber evitar a diabetes impedindo inicialmente o desenvolvemento da enfermidade.
Isto é especialmente certo para aquelas persoas que están predispostas a esta enfermidade por varias razóns, por exemplo, unha predisposición xenética ou unha enfermidade pancreática.
Formas de previr a diabetes
Se descartamos as causas da diabetes independente dunha persoa, entón evitar que se produza é bastante sinxelo. Só deberías probar un pouco. Científicos estadounidenses crearon 12 formas de previr a diabetes.
12 formas de previr a diabetes
Dado que case o 25% dos estadounidenses padecen ou están predispostos á diabetes, os científicos desenvolveron un método para evitar o desenvolvemento da diabetes e as súas complicacións. Estas recomendacións son bastante sinxelas e eficaces e calquera pode usalas, independentemente da idade e sexo.
Peso baixo
Comprobouse que a perda de peso é de só 5 kg. reduce o risco de desenvolver a enfermidade ata nun 70%. Esta é unha boa razón para controlar estrictamente a dieta e facer un control das calorías.
Revisión da dieta
Os pacientes con diabetes teñen que ter o costume de comer alimentos saudables. Estes inclúen unha variedade de ensaladas aderezada con aceite de oliva. O seu uso antes da comida principal pode reducir lixeiramente o nivel de glicosa.
Estudos clínicos tamén confirmaron os beneficios do vinagre na loita contra o alto contido de azucre. Segundo os expertos, antes da cea, bastan dúas culleres de sopa de vinagre diluídas en auga para baixar o nivel de azucre. A cousa é que o ácido acético contén substancias que retardan a absorción de hidratos de carbono.
Estilo de vida activo
A actividade física moderada nunca foi prexudicial. Incluso camiñar pode ter un efecto positivo na saúde. Ademais disto, tamén se reducirá o peso, especialmente necesario para a diabetes
Médicos de todo o mundo confirmaron que o exercicio moderado pode evitar a aparición de diabetes. Basta dedicar só media hora á actividade física e o risco de enfermidade diminuirá en case un 80%. así o deporte e a diabetes poden convivir.
Os científicos demostraron os beneficios da camiñada. A cousa é que ao camiñar aumenta a eficiencia na absorción de insulina. Penetra nas células do corpo e descompón a glicosa. Se a capacidade da insulina para penetrar a través das membranas celulares se ve afectada, a glicosa acumúlase no sangue humano e provoca pegamento das paredes dos vasos sanguíneos, o que pode provocar consecuencias irreversibles.
Comer produtos de gran integral
A introdución á dieta de produtos procedentes de cultivos de cereais non refinados axudará na loita contra a diabetes e o exceso de peso. Non obstante, convén recordar que non todos os cereais son igualmente útiles. Antes de mercar, é útil familiarizarse coa composición do produto e o seu contido en azucre.
Café na loita contra o azucre
Os científicos despois de 18 anos de investigación demostraron que os amantes do café teñen menos probabilidades de padecer diabetes. Ao beber máis de 5 cuncas de café ao día, o risco de enfermidade reduciuse nun 50% de media. Se unha persoa consume ata 5 cuncas de café ao día, o risco redúcese nun 30%. Unha cunca de café ao día non ten un efecto significativo no nivel de azucre no corpo.
Para ter un efecto, debes tomar café con cafeína. Acelera os procesos metabólicos no corpo e favorece unha mellor absorción da glicosa. Ademais, a cafeína contén algúns oligoelementos necesarios para a actividade do corpo.
Esquece a comida rápida
Comer en restaurantes de comida rápida non fará máis que prexudicar. Se se trata dunha visita única, non haberá moito dano, sen embargo, se comer alí converteuse nun hábito dunha persoa, o risco de diabetes mellitus aumenta moitas veces.
A maioría dos pratos cocidos nos restaurantes de comida rápida conteñen unha enorme cantidade de graxas e carbohidratos. Durante as probas, un grupo de persoas foi alimentado exclusivamente co lixo. Despois dunha semana de semellante nutrición, o seu peso aumentou unha media de 5 quilogramos. Mesmo se os cambios de peso son insignificantes, o risco de diabete aumenta varias veces.
Verduras en vez de carne
Todos saben o feito de que as verduras sexan moi útiles e conteñan unha gran cantidade de vitaminas. Pero ao mesmo tempo, non todos están dispostos a renunciar a comer carne. Non obstante, o consumo diario de carne contribúe ao desenvolvemento da diabetes.
Os científicos suxiren que a causa pode ser o colesterol na carne. Ademais, durante o tratamento térmico do produto cárnico, desprenden graxas nocivas. Por exemplo, un amor ao touciño frito aumenta case o 30% o risco de enfermidade.
Canela para normalizar o azucre no sangue.
Os científicos demostraron a eficacia da canela en experimentos de laboratorio. Nas persoas que usaron este temperado, o risco de enfermidade diminuíu case un 10%.
Este efecto débese ás enzimas contidas na canela. Actúan sobre as membranas celulares, permitíndolles interactuar mellor coa insulina. Así, a canela na diabetes xa demostrou un produto positivo.
Descanso completo
Outra forma de previr a diabetes, ademais de mellorar o estado xeral do corpo, é un bo descanso e durmir, así como a ausencia de estrés. Cando o corpo está sometido a tensións constantes e está en tensión, comeza a acumular forza para a resposta. Neses momentos, o pulso acelera, dores de cabeza e unha sensación de ansiedade. Neste contexto, a diabetes pode desenvolverse.
Hai varias técnicas sinxelas e eficaces para tratar o estrés, por exemplo;
- clase diaria de ioga. Os exercicios de mañá poden espertar o corpo e axustalo a un bo humor.
- falta de présa en calquera negocio. Antes de realizar a acción, os expertos aconsellan tomar algunhas respiracións profundas e só entón asumir o que se pretende.
- É necesario concertar días de descanso. Polo menos unha vez por semana, necesitas pasar un tempo no teu pasatempo favorito, distraerte e non pensar no traballo.
Durmir para previr enfermidades
O sono é indispensable para que unha persoa se relaxe. Tamén axuda a previr a aparición de diabetes. En media, a duración do sono debe ser de 6-8 horas diarias. Durmir menos de 6 horas aumenta o risco de diabete en case dúas veces, e durmir máis de 8 horas - tres.
Comunicación cos seres queridos
Os científicos observan que as persoas solitarias teñen máis probabilidades de padecer diabetes. Isto explícase de xeito sinxelo. As persoas solitarias teñen máis probabilidades de ter malos hábitos, como fumar, beber alcohol. Son menos propensos a adherirse a un estilo de vida saudable.
Análise periódica da glicosa no sangue
Ás veces a diabetes ocorre de forma latente e é case asintomática. Para determinarlo nos primeiros estadios e comezar o tratamento oportuno, os médicos recomendan facer unha proba de sangue para a glicosa polo menos unha vez ao ano.
Plantas medicinais para a prevención da diabetes
Moitas plantas teñen propiedades para reducir o azucre. O seu uso en forma de tinturas, decocción ou té pode ser un excelente substituto para medicamentos e herbas caras que baixan o azucre no sangue pódense usar perfectamente en combinación.
Entre as plantas que normalizan o azucre no sangue, pódense distinguir arándanos, cinzas de montaña, arándanos e amorodos silvestres, follas e froitos de nogueira e forza nove. Ademais de que estas plantas poden reducir o azucre no sangue, tamén teñen un efecto curativo sobre todo o corpo.
Sobrepeso e azucre
Sábese que as persoas con sobrepeso son máis susceptibles á diabetes. Por iso, para evitar o seu desenvolvemento, as persoas predispostas a esta enfermidade precisan supervisar a súa dieta e o número de calorías consumidas.
Deberían preferirse os alimentos proteicos, xa que o exceso de graxas e carbohidratos inxeridos con alimentos acumúlanse baixo a pel como capa de graxa e conducen á obesidade. Debe esquecer os doces e produtos de fariña, bebidas carbonatadas e fumados. A comida debe ser o máis equilibrada posible e conter todas as vitaminas e minerais necesarios.
Na maioría dos casos, a diabetes pódese previr de forma moi sinxela. Moita xente demostrou a súa eficacia en todo o mundo. Polo tanto, a diabetes non é unha sentenza, senón un motivo para combatela.
