A insulina é unha hormona do transporte, é secretada no compoñente endócrino do páncreas. O principal obxectivo deste péptido é reducir e controlar o equilibrio dos niveis de glicosa no sangue. Cal é o papel desta sustancia na musculación? Como se deseña un curso de insulina para construír músculo?
Por que os atletas usan insulina
A insulina é unha hormona de transporte, polo que cando hai moita cantidade entra máis células de nutrientes na célula. Polo tanto, actualízase e crece máis rápido. Tal efecto débese a varios efectos.
Anabólico | O tecido muscular depende da insulina. Cando hai moita insulina, obteñen máis aminoácidos (especialmente moléculas de leucina e valina) e proteínas. Estas substancias son a base para o crecemento muscular. A insulina tamén mellora o transporte de Mg, K, Ph. Estas substancias son necesarias para crear moléculas de ácidos graxos. Son absorbidos por tecido adiposo e células do fígado. Cando hai pouca insulina, as graxas non se descompoñen, pero deposítanse en forma de reserva de graxa. |
Metabólico | Nas células musculares, as moléculas de glicosa comezan a ser mellor absorbidas. As substancias de insulina estimulan a síntese de glicóxeno, o glicóneno inhibe a formación de azucre nas células do fígado. |
Anticatabólicos | A insulina inhibe a descomposición de proteínas compostas por compostos de aminoácidos. Ademais, non permite que unha gran cantidade de graxa entre no torrente sanguíneo. |
Debido a que o azucre comeza a transportarse mellor, a enerxía aumenta nunha persoa e un aumento na cantidade de proteínas e aminoácidos aumenta os procesos de crecemento nos músculos.
Para que non acumules moita graxa, siga un par de regras:
- Siga a dieta: debes comer máis proteínas e menos carbohidratos. Os carbohidratos rápidos só se admiten despois da administración de insulina.
- Observa a reacción do corpo. Se tendes a sobrepesar, a insulina pode facer máis dano. Dá o mellor efecto sobre atletas de tipo ectomorfo ou mesomorfo.
Efectos secundarios
O máis significativo é o estado de hipoglucemia. Os seus principais síntomas son o tremor, a conciencia deteriorada e a coordinación, aumento da suor, alteración do ritmo cardíaco. Con hipoglucemia, unha necesidade urxente de comer dozura. Ademais, a zona de inxección pode picar e ferir nunha persoa, aínda que a causa máis probable de tales fenómenos é unha inxección incorrecta. Pode producirse unha reacción alérxica. Outro efecto secundario é a inhibición da síntese da súa propia insulina.
Preparación para a insulina para o culturismo
Nun deporte atlético úsase insulina ultra-curta e curta. A diferenza das drogas de longa acción, estimulan unha forte diminución da cantidade de azucre. O efecto da infección subcutánea por insulina curta ocorre dentro de media hora (polo tanto, adminístrase aproximadamente 40 antes de comer). A concentración máxima no soro sanguíneo fíxase despois de 2 horas. Metabolízase completamente nun prazo de 7 horas. Os mellores shorts de insulina son:
- NM de Actrapid;
- Humulina Regular.
As medias do grupo de insulina ultrahort actúan case inmediatamente ou despois de 15 minutos. O pico de acción tamén se produce nun par de horas. A retirada do corpo é máis rápida, nalgún lugar dentro das 3-5 horas. É moito máis fisiolóxico que curto, polo que pódese picar literalmente 7-10 minutos antes dunha comida ou inmediatamente despois. A insulina é excelente para construír músculos:
- Spart (son NovoRapid Penfill e FlexPen);
- Lizpro (Humalog);
- Glulisina (Apidra).
Todos estes axentes son análogos semisintéticos da insulina humana. En media, a taxa destes fondos é duns 2500 rublos.
Pros e contras de tomar insulina
Os beneficios do curso inclúen:
- A inxestión de insulina dura só 1-2 meses;
- Case todos os fármacos de insulina teñen unha calidade moi alta e a posibilidade de mercar un medicamento malo é moi pequena (incluso en comparación cos esteroides anabolizantes);
- Os produtos de insulina están dispoñibles, a maioría pódense mercar libremente;
- Índice anabólico elevado;
- Se o curso foi compilado correctamente, a probabilidade de desenvolver efectos secundarios é escasa (de novo, en comparación con esteroides);
- Lixeira marcha atrás despois de completar a insulina;
- O curso pódese combinar con outros compoñentes de estimulantes deportivos;
- Non hai acción androgénica;
- Non hai efectos tóxicos sobre as células do fígado e dos riles, despois do curso non hai problemas coa función sexual (despois de tomar testosterona e anabolizantes nos homes, a miúdo obsérvase impotencia.
Non obstante, hai algúns inconvenientes do curso da insulina. O primeiro é a supresión artificial da concentración de glicosa, pode que non teñas bastante enerxía. Tamén, con niveis baixos de azucre, pódese suprimir a síntese de endorfina. O segundo - engádeselle tecido adiposo ao 100%. En terceiro lugar, é moi difícil calcular a inxestión e insulina correctas do calendario, especialmente se non inxectaches este medicamento antes.
Curso de insulina
Despois de seleccionar a insulina adecuada, é importante organizar correctamente o curso durante 1-2 meses. Teña en conta que non pode inxectar insulina máis, porque debido á gran cantidade de hormona recibida por fóra, o páncreas pode deixar de producir a cantidade adecuada de insulina. Se o curso se fixo correctamente, podes gañar uns 15 kg de masa muscular magra.
O curso comeza con inxeccións subcutáneas nunha dosificación de 2 unidades. Gradualmente, a cantidade de insulina administrada aumenta ata as 20 unidades. Este aumento gradual de doses axuda a rastrexar a resposta do corpo á insulina externa. É imposible pinchar máis de 20 unidades ao día.
Antes de comezar a inxectar a hormona transportadora, preste atención a varios factores:
- O aumento das doses debe levarse a cabo gradualmente, isto é necesario. Non podes cambiar drasticamente de 3 unidades a 7 ou de 20 a 10. Estas transicións bruscas poden ter un efecto negativo sobre o corpo.
- Algúns adestradores recomendan altas doses de insulina ata 40 unidades. En ningún caso non practique a introdución de tales concentracións, niveis demasiado altos de insulina poden causar hipoglucemia e incluso coma hipoglucémica. É posible que 20 unidades para o teu corpo sexan moitas.
O ritmo de tomar insulina pode ser diferente. Podes inxectalo diariamente, cada outro día ou a unha frecuencia diferente. Se fai inxeccións diarias ou varias veces ao día, ten que reducir a duración total do curso. Se tomas inxeccións todos os días, a duración óptima será de 2 meses.
Se o corpo é levado case a un estado hipoglucémico (a insulina faise máis grande, ao cabo), o nivel de glicosa descende naturalmente e prodúcese unha gran liberación de hormonas de crecemento.
Se vas ao ximnasio 3 veces por semana e noutros días non hai ningunha outra carga, faga inxeccións antes dunha comida matinal naqueles días nos que non fas exercicio. Nos días con exercicio, é mellor inxectar insulina ultrahort (inmediatamente despois de comer) e no día de descanso só insulina curta (media hora antes de comer).
Para que o sitio de inxección non se rabuñe, a pel non se bronce e a alerxia non se produce, é mellor inxectar en distintas partes do corpo.
Como calcular canta insulina inxectar
A insulina refírese ás hormonas endocrinolóxicas. A unidade medida de hidratos de carbono é a unidade de pan, redúcese a XE. Un XE contén 15 gramos. hidratos de carbono. Unha unidade deste tipo aumenta a concentración de glicosa en 2,8 mmol / litro de sangue. É dicir, cómpre calcular o número de carbohidratos que consume ao día e igualar a súa cantidade coa insulina.
A dosificación admisible de insulina adicional dependerá completamente do estado inicial do páncreas, da masa muscular e do número de adestramentos semanais. Inicialmente, é mellor diagnosticar o estado do páncreas (ecografía) para comprobar o seu estado. É posible que as inxeccións de insulina sexan normalmente contraindicadas para vostede. Tamén paga a pena doar sangue para o azucre. Xa se dixo que, na medida do posible, pode consumir ata 20 XE de insulina. É mellor que as mulleres non inxecten máis de 15. A opción máis ideal sería ir ao endocrinólogo cos resultados e falar con el sobre as dosas aceptables.
Como facer unha inxección
Antes de inxectar, abastezarse de algo doce. Pode ser bombóns, mel ou azucre. Se de súpeto experimentas hipoglucemia, comerás un produto así e incluso o nivel de glicosa. Para a inxección, as xeringas especiais de insulina son as máis adecuadas. É moito máis fino do habitual e no seu corpo é menor división do volume. colócanse aproximadamente 1 cubo ou 1 ml de insulina nunha xiringa de insulina.
O mellor é facer unha inxección no estómago, xa que nesta zona absorbe mellor. Inxecte previamente a insulina na xiringa. Deitarse, apoiando a 5 cm do ombligo, fai un pliegue co dedo pulgar e o dedo índice (o dobre debe ser só de pel, se espreme o músculo - a insulina será dura e dolorosa).
Nun ángulo de aproximadamente 45 graos, insira a agulla e, a continuación, empuxe o pistón lentamente e insira o composto. Faino gradualmente cunha man firme. Despois de inxectar completamente insulina na rexión subcutánea, manteña a agulla na mesma posición durante uns 6 segundos. A continuación, tire duramente a agulla e desinfecte o lugar de inxección cun antiséptico.
Debido ao antiséptico e ao pequeno diámetro da agulla da xeringa, a porcentaxe de infección no corpo é moi pequena. Se deu unha inxección cunha xeringa ordinaria, simplemente é necesario o uso dun antiséptico ou alcol antes e despois da inxección.
Teña en conta que a construción muscular non depende só das inxeccións de insulina e outras substancias. A clave dun bo resultado será:
- Nutrición adecuada e equilibrada;
- Formación produtiva competente;
- Descanso puntual.
A combinación de insulina con esteroides anabolizantes
Tal complexo pode usarse. O uso de insulina solo dá resultados menores que tal combinación. Os esteroides anabolizantes pódense consumir ao longo do curso de insulina. Os médicos recomendan que continúe tomando anabolizantes durante unhas 2-3 semanas despois do final do curso.
Deste xeito, producirase un pequeno retroceso do efecto.
Se traballas no ximnasio só para manterte en forma, non necesitas inxeccións de insulina. Estes métodos de construción muscular están indicados só para atletas profesionais. Os fans só precisarán alimentar o corpo con varios batidos proteicos.
Comida recomendada despois da inxección
A cantidade de alimentos que cómpre comer despois da inxección depende da dose inxectada de insulina. A media, a concentración de azucre no corpo dunha persoa sa é de 3-5 mmol / litro de sangue. 1 unidade a hormona do transporte reduce a glicosa en 2,2 mmol. Para estabilizar esta diferenza pode pegarse azucre ou calquera doces de chocolate. Multiplica a cantidade de hidratos de carbono segundo a dose que consumas.
Os carbohidratos rápidos actúan con maior eficacia. Contén en:
- Chocolate;
- Doces;
- Repostería diferente;
- Bagas (uvas, framboesas, cereixas);
- Froita.
Os produtos animais atópanse unha gran cantidade de proteínas. Podes pollo, claras de ovo, requeixo, tenreira. É mellor cociñar ou asar a carne no forno.
Erros comúns
Erro erro 1: incumprimento da tecnoloxía durante a inxección. Algúns atletas, por falta de experiencia, non dan unha inxección por vía subcutánea, senón en músculos ou tecidos graxos.
Número erro 2: usa doses demasiado grandes de insulina e inxecta no momento incorrecto. Así, non só non obterás o efecto adecuado, senón que tamén causará un dano no corpo.
Número erro 3: a introdución de insulina antes do adestramento ou antes de mergullo no sono. O feito é que cando fas exercicio gastas moita enerxía - azucre. É dicir, ademais dos seus residuos naturais, unha parte importante da glicosa é consumida pola insulina. Isto supón case un 100% de garantía do inicio da hipoglucemia. O inicio da hipoglucemia nun soño é moi perigoso, porque non pode restaurar fisicamente o nivel de azucre e non notará a transición cara a un estado crítico.
Erro número 4: comeu un pouco de comida despois da inxección. Despois da inxección, cómpre consumir proteínas e carbohidratos suficientes. Debido a un mellor transporte, os compoñentes beneficiosos entrarán máis rápido nos músculos. Se faltan, desenvolverase a hipoglicemia xa familiar.
Número erro 5: o uso dun curso de insulina durante o secado. Nesta fase, a cantidade de hidratos de carbono na dieta do atleta é reducida ou ausente. Unha inxección reduce a concentración de azucre e terá que reabastecer algo. Hai moitos hidratos de carbono rápidos nos doces e están prohibidos durante o secado. Así, simplemente neutraliza o efecto do secado.