A maioría da xente trata os doces con amor apaixonado. Esta sensación adoita dar os seus froitos - un aumento do azucre no sangue. Todo o mundo sabe que é a glicosa e que papel xoga no corpo. Así como a enfermidade, que se xera polo exceso de azucre estable.
Non obstante, un rexeitamento completo de todos os produtos que conteñan glicosa non levará a nada bo. Os carbohidratos xogan o papel de combustible para cada un de nós e o rexeitamento decisivo deles será un gran estrés. A dor de cabeza, problemas nerviosos, xaquecas, unha sensación de fame insoportable son compañeiros familiares para todos os amantes das dietas con fame. Aparecen cando unha persoa decide deixar de forma brusca "comer mal".
Pero que facer se o azucre no sangue chega a 6-6,5 unidades ou máis? Cales deben ser as normas e como alcanzalas, e non permitir que a enfermidade insidiosa prevaleza?
Que se entende por "azucre normal"?
A medicina moderna aprobou desde hai tempo os indicadores dun nivel de glicosa verdadeiramente normal. Só quero dicir que as desviacións mínimas tamén son normais. Depende moito do estado de ánimo no que o paciente chegou á análise, de como foi o día anterior, do que comeu e do que bebía.
- Para unha persoa media, nunha idade media (duns 15 anos ata unha idade maior) e un físico estándar, a norma é de 3,3 a 5,8 unidades.
- Para persoas maiores - ata 6,2.
- As mulleres embarazadas, cuxo corpo experimenta unha dobre e ás veces triple carga, teñen unha taxa de azucre no sangue de ata 6,4 mmol / L.
- Para os recentemente nados, este indicador é lixeiramente menor - de 2,5 a 4,4. Para nenos maiores - ata 5,2.
- Para as persoas obesas, normalmente a norma non é demasiado diferente - ata o 6,1. Non obstante, moitas veces as persoas con sobrepeso xa teñen problemas co azucre e cada caso debe considerarse individualmente.
Dependendo do tipo de análise, a norma para persoas comúns pode variar de 3,1 a 6,1 mmol por litro. Por exemplo, non debe confiar nunha medida única cun glucómetro. Especialmente pasou no medio do día. Despois de todo, non se usa para o diagnóstico da diabetes, o glucómetro só serve para o control regular das medicións de azucre en pacientes.
A diabetes ten síntomas?
A diabetes mellitus é unha das enfermidades máis secretas. No 80% dos casos, a enfermidade produciuse de xeito tan imperceptible que o paciente non se decatou dela ata que se converteu realmente mal.
Polo tanto, cando aparecen os síntomas iniciais da diabetes, é mellor xogala segura e doar sangue para a súa análise:
- Sudoración excesiva, sede intensa;
- As puntas dun ou varios dedos están adormecidas temporalmente;
- Hai que levantarse como sexa necesario ata a noite;
- A discapacidade diminuíu, quero durmir constantemente.
Cando aparecen estes signos, debes botar unha ollada máis atenta a ti mesmo e facer unha proba de azucre en calquera hospital de pago ou gratuíto da cidade. Hai varias formas de estudar o nivel de glicosa no corpo.
Como se fan as probas de azucre?
Para un diagnóstico preciso, unha medida aleatoria non é adecuada, visitando a un amigo que ten un glucómetro en uso. Normalmente utilízase sangue venoso, que se toma do paciente á primeira hora da mañá cun estómago baleiro. Antes do procedemento, non se recomenda apoiarse no doce, pero tampouco é necesario eliminalo completamente.
Se hai sospeita de diabete ou hai parentes con esta enfermidade na historia do paciente, proponse facer unha proba de tolerancia á glicosa. Se non, pode denominarse proba de glicosa con carga ou "curva de azucre".
Realízase cunha triple mostraxe de sangue:
- En primeiro lugar, o sangue é tomado á primeira hora da mañá cun estómago baleiro. O médico agarda o resultado e, se está preto da normalidade, pasan á segunda fase.
- Disólvense 75 g de glicosa nun vaso de auga e ofrécese a beber ao paciente. Non é a bebida máis agradable, pero é necesario para un diagnóstico preciso. A segunda mostraxe de sangue realízase 10 minutos despois de beber glicosa.
- A terceira vez que precisa doar sangue unha hora despois da segunda.
O resultado será o resultado de que sexa posible diagnosticar e previr a diabetes no brote. Se a análise non supera os 7,8, non se aplica a diabetes. Se te desvías a 11 unidades, debes comezar a soar a alarma, xa que existe a posibilidade de que a diabetes estea en desenvolvemento. Neste caso, debes prestar atención á túa dieta, limitar o consumo de comida lixo e pasar máis tempo ao fresco.
Que eventos poden provocar un aumento do azucre ata 6,5?
A composición do sangue non é constante. O sangue é un dos primeiros en "recoñecer" e responder a enfermidades, mala saúde, estrés. Os niveis de glicosa no sangue son cíclicos. Este é un compoñente que pode cambiar incluso durante o día, sen razóns aparentes. Polo tanto, paga a pena saber que para aumentar o azucre ata un nivel insignificante - 6-6,5, é suficiente un pequeno cambio no estado do corpo, ademais dun grave.
Os seguintes poden afectar aos niveis de glicosa:
- Estrés, tensión nerviosa, ansiedade;
- As emocións positivas abafantes "ao marxe";
- Sensación de dor, así como choque de dor;
- Embarazo
- Lesións de distinta natureza;
- Trastornos no funcionamento do fígado e dos riles, así como do tracto urinario;
- Epilepsia, convulsións epilépticas;
- Ataque cardíaco, vertedura.
Unha vez excluído a causa da "rotura" do corpo, o paciente agarda a miúdo a eliminación de problemas de azucre no sangue. Se continúa subindo, debes ter máis coidado co teu estilo de vida.
E se o azucre comeza a subir?
Á hora de identificar desviacións, en primeiro lugar, toda persoa quere saber que facer. Se o azucre no sangue é de 6,5 unidades ou máis, os axustes nutricionais e os paseos diarios adoitan axudar, polo menos, media hora. A práctica demostra que para a maioría das persoas con diabetes, unha perda de só o 4-5% do peso corporal (normalmente só 3-5 quilogramos) axuda a reducir a probabilidade de desenvolver esta terrible enfermidade.
Para comezar, pode limitar un pouco o consumo de doces. Só eliminando toda a fariña "para o té", podes notar como a falta de respiración comeza a desaparecer. Cambiando o ascensor por un paseo pola escaleira, todos ven canto máis duradeiros se converteron e os odios lados desaparecen xunto con problemas de alto azucre.
Se o azucre crece, é mellor obter un glucómetro. As medicións regulares á mesma hora (preferiblemente pola mañá e co estómago baleiro) darán unha imaxe global da ciclicidade da glicosa.
Nutrición adecuada con alto nivel de azucre
Comer con alto contido de azucre significa reducir a inxestión de carbohidratos rápidos (isto é só glicosa). É recomendable substituír a maioría por fructosa ou outros hidratos de carbono complexos. Dixieren máis tempo, proporcionando nutrición ao corpo, reducindo a probabilidade de depósitos de graxa.
Os produtos que non afectan o azucre no sangue inclúen:
- Verduras naturais, a maioría das froitas da granxa;
- Queixos (por exemplo, tofu ou queixo cottage);
- Marisco, peixe;
- Doces con fructosa;
- Verdes, cogomelos.
Unha dieta aproximada para reducir a glicosa no sangue
- Almorzo. Avena en leite cunha cucharadita de mel natural. Ovo fervido (suave fervido). Porción de pan integral e manteiga. Té de rosehip.
- O segundo almorzo. Mazá crúa ou cocida.
- Xantar Sopa con albóndegas de polo e arroz. No segundo, gachas de trigo mouro con fígado guisado con verduras. Pan: opcional, mellor de graos escuros de fariña. Chicoria con dozura en fructosa.
- Bocado. Iogur sen aditivos, mellor preparado na casa ou un vaso de kefir con galletas.
- Cea Repita a sopa. Té de herbas ou rosehip.
- Antes de ir para a cama Un vaso de kefir ou unha porción de iogur natural.
A regra principal é a fragmentación da nutrición e pequenas porcións. Como se pode ver no menú da mostra, a dieta con alto contido de azucre non é ríxida, nin sequera a persoa máis débil pode resistila.
Conclusións
Cun lixeiro aumento do azucre, un excelente efecto dá un pequeno pero regular cambio na dieta e na actividade física. En conclusión, gustaríame ofrecerche ver un breve vídeo que detalla a loita contra a adicción ao azucre e o estado de prediabetes
