A prevención da diabetes é o camiño cara á saúde. As medidas oportunas tomadas eliminarán a aparición da enfermidade en persoas en risco e, para aquelas persoas que padecen unha enfermidade, converteranse nunha panacea salvadora.
No espello estatístico
No mundo, o 6% da poboación padece diabete. Cada ano, 6 millóns de persoas son diagnosticadas con esta enfermidade grave. En América, unha de cada dez persoas ten diabetes. Cada 7 segundos, os médicos do planeta fan este diagnóstico decepcionante para diferentes pacientes. Anualmente realízanse máis dun millón de amputacións asociadas a complicacións causadas pola diabetes e parando danos nos riles, vasos sanguíneos, ollos e corazón.
Case 700 mil pacientes con diabetes vólvense cegos e outras 500 mil persoas teñen insuficiencia renal. A diabetes leva 4 millóns de vidas cada ano. E ata 2013, a diabetes pode ser a enfermidade máis mortífera. Segundo as estatísticas mortais, a diabetes non é inferior á SIDA e á hepatite.
Definición de diabetes
A diabetes mellitus é unha das enfermidades autoinmunes crónicas máis complexas. Ocorre debido a un fracaso no metabolismo dos carbohidratos, máis precisamente - debido a un aumento do azucre no sangue. O desenvolvemento da diabetes está asociado a unha deficiencia da hormona insulina producida polo páncreas.
Se non se trata a diabetes e non se segue a dieta, a enfermidade levará a un peor escenario.
Factores de risco de diabetes
A diabetes considérase unha enfermidade nova.
A mediados do século pasado, os científicos puideron determinar as diferenzas entre os tipos de enfermidade e para cada un determinar o sistema de tratamento.
Pero as preguntas sobre como tratar adecuadamente a diabetes, por que aparece e se existe unha posibilidade de que os pacientes se recuperen, seguen sen responder.
A pesar da nanotecnoloxía, numerosos experimentos e estudos, a prevención da diabetes mellitus non pode resolver estes problemas radicalmente. A diabetes pode ocorrer debido á influencia de certos factores externos ou causas internas relacionadas coa herdanza e as características do corpo.
No ranking de causas están os seguintes factores de risco para a diabetes.
Herdanza
As estatísticas e observacións dos especialistas reflicten claramente a primeira razón asociada á herdanza. A diabetes mellitus tipo I pódese herdar cunha probabilidade do 10% no lado paterno e do 2-7% do lado materno. Cando se diagnostica a enfermidade en ambos os pais, o risco de herdala aumenta ata o 70%.
A diabetes mellitus tipo II pódese herdar cunha probabilidade do 80% tanto da nai coma do pai. No caso de que o pai e a nai dependen da insulina, o limiar para a manifestación da enfermidade nos nenos achégase ao 100%, especialmente en ausencia de prevención da diabetes. A maioría das veces isto ocorre na idade adulta. O interese pode ser diferente, pero os médicos están seguros dunha cousa: a diabetes é herdada.
Obesidade
Hai tal cousa como un índice de masa corporal. Pódese calcular coa fórmula: o peso en quilogramos divídese por altura en metros cadrados. Se as cifras obtidas oscilan entre os 30 e os 34,91 e a obesidade é abdominal, é dicir, o corpo parece unha mazá, a predisposición á diabetes é moi alta.
O tamaño da cintura tamén importa. O índice de masa corporal pode ser alto e a cintura é inferior a 88 cm nas mulleres e 102 cm nos homes. A cintura de avispa non só ten un aspecto fermoso, senón que tamén é unha protección contra a diabetes.
Estado do páncreas
As enfermidades das glándulas endocrinas, un tumor pancreático, o seu dano por lesións, pancreatite, todos estes factores levan a unha disfunción do páncreas, o que resulta no desenvolvemento de diabetes mellitus.
Virus
A gripe, a varíola, a rubéola, a hepatite provocan a enfermidade. A liña de fondo é o disparador. Isto significa que unha simple infección viral non levará diabetes nunha persoa común. Pero se o paciente está en risco (ten sobrepeso e ten unha predisposición xenética), incluso un resfriado elemental pode causar diabete.
Estilo de vida incorrecto
A diabetes presente nos xenes en modo de espera nunca pode manifestarse se non se desencaden circunstancias negativas como desnutrición, malos hábitos, falta de paseos ao aire libre, situacións estresantes e un estilo de vida sedentario.
Todas estas causas externas, que poden ser completamente suprimidas, aumentan o risco de enfermidade.
Memoria de prevención da diabetes
Ofrecémonos estudar a nota para a prevención da diabetes. Estas son as recomendacións básicas sobre como previr a diabetes. Non lles será difícil adherirse:
- Observa a rutina diaria;
- Non sobrecargas e non te poñas nervioso;
- A hixiene e a limpeza ao seu redor son a clave para a saúde;
- Exercicio, exercicio;
- Non fumes nin bebes;
- Visita un médico, faga probas;
- Comer correctamente, non alimentar excesivamente, ler a composición dos produtos.
Prevención da diabetes na muller
Tamén están en risco as mulleres cuxo peso aumentou máis de 17 kg durante o embarazo, así como as nais felices que deron a luz a un bebé de 4,5 kg ou máis. É mellor comezar a prevención despois do parto, pero non demorar este proceso. A diabetes mellitus desenvólvese gradualmente e a súa aparición pode durar ata varios anos.
Entre as principais medidas preventivas contra as mulleres destacan as seguintes:
- Recuperación de peso;
- Estilo de vida saudable;
- Actividade física.
Como previr a diabetes nun neno
A prevención da diabetes infantil debe comezar no nacemento. Se o neno está en nutrición artificial, é dicir, usa mesturas especiais, e non leite materno, é necesario transferilo a alimentos sen lactosa. A base das mesturas estándar é o leite de vaca, que afecta negativamente ao traballo do páncreas.
Outra das medidas importantes é a creación dun ambiente saudable para o neno e a implementación de medidas preventivas para infeccións virais.
Prevención da diabetes en homes
A diabetes mellitus de ambos tipos considérase unha enfermidade feminina. Pero os homes en risco tamén poden conseguilo. Para obter un resultado positivo rápido, a prevención debería iniciarse canto antes.
Os médicos recomendan unha serie de recomendacións:
- Tome medidas para previr a obesidade e normalizar o peso;
- Organiza unha alimentación adecuada;
- Negarse dunha vez por todas a fumar e beber alcol;
- Controlar saltos de presión arterial (se hai predisposición a eles) tomando medicamentos hipertensivos;
- Consulte a un médico no primeiro signo dunha enfermidade, despois de 40 anos, someterse a exames preventivos anuais por especialistas, facer unha proba de sangue para o nivel de azucre;
- Non tome medicamentos sen o consentimento do médico;
- Evite situacións estresantes, controle o aumento de antecedentes emocionais con sedantes;
- A tempo para tratar enfermidades infecciosas que poden causar diabetes mellitus;
- Realiza actividades, non ignoras o exercicio e o teu deporte favorito.
Todos estes consellos non só evitarán o desenvolvemento da diabetes.
Pero tamén normalizan o traballo dos órganos internos, axudan a manter o peso normal e a mellorar a frecuencia cardíaca.
Prevención da diabetes: diferenza por tipo
A diabetes mellitus tipo I prodúcese debido á produción insuficiente de insulina por parte do corpo. Os pacientes deste tipo necesitan inxeccións diarias de insulina artificial. Este tipo antes chamábase dependente da insulina ou xuvenil. Sofren o 10% dos diabéticos.
A diabetes mellitus tipo II é unha enfermidade que se produce debido á resistencia á insulina. Nesta condición, as células usan mal a hormona insulina. Esta forma chamouse de diabetes mellitus non dependente da insulina ou adulto.
Prevención da diabetes tipo I
É imposible previr a aparición de diabetes tipo I. Pero hai algunhas recomendacións que permiten atrasar ou suspender o desenvolvemento da enfermidade.
As medidas preventivas son especialmente necesarias para as persoas en situación de risco, que teñen unha predisposición hereditaria.
Medidas básicas preventivas para a diabetes tipo 1:
- Nutrición equilibrada adecuada. Inclúa verduras e froitas na túa dieta. Reduce o consumo de alimentos enlatados. Realiza un seguimento da cantidade de aditivos artificiais. Diversifica a túa dieta.
- Evitar o desenvolvemento de enfermidades víricas e infecciosas. Un resfriado común pode levar á diabetes.
- Pare o tabaco e o alcohol para sempre. O dano causado polo alcol no corpo é simplemente incrible. E é probable que un cigarro incorpore un par de anos de vida.
Prevención da diabetes tipo II
En risco están as persoas que teñen a idade próxima aos 50 anos, así como as que teñen parentes próximos de pacientes con diabetes. A prevención máis importante para eles é o seguimento anual dos niveis de azucre no sangue. Tal medida útil permitiralle diagnosticar a enfermidade nun primeiro momento. O tratamento oportuno iniciado é a clave do éxito.
A maioría das veces, a diabetes mellitus tipo II afecta ás persoas propensas á plenitude ou xa obesas. Para eles, o axuste nutricional é moi importante, o que se reduce ás seguintes recomendacións:
- A pesar de estar sobrepeso, en ningún caso non morre de fame e non se torture con dietas á moda e como se fose unha dieta rápida "eficaz".
- Coma pequenas comidas a horas específicas.
- Sobresalga e non come sen apetito.
- Inclúe as súas verduras e froitas favoritas na dieta, deixe que haxa moitas delas. E non debes comer gordo, conservas, fariñas e doces.
Ademais da nutrición, ten que cumprir outras recomendacións:
- Faga deporte e inclúa actividade física moderada no seu estilo de vida habitual.
- Estar en boa forma. Mantén o ánimo, condúcese, evita situacións estresantes. O esgotamento nervioso é unha porta aberta para a diabetes.
Prevención da diabetes primaria
A prevención primaria consiste en observar certas regras que evitarán a aparición de diabetes. A prevención secundaria ten como obxectivo previr as complicacións dunha enfermidade xa progresiva.
Prevención da diabetes secundaria
Se a enfermidade superouche, non o desesperes. Esta non é unha sentenza de morte. Viven persoas con diabetes e patoloxías aínda máis graves. A prevención secundaria da diabetes comeza coas seguintes actividades:
- Limitación de hidratos de carbono lixeiros na nutrición e mantemento do peso corporal normal;
- Actividade física, tendo en conta os cambios relacionados coa idade;
- O uso de axentes hipoglucémicos;
- Administración parenteral de multivitaminas;
- Regulación da presión arterial;
- Normalización do metabolismo lipídico;
- Cambiando á insulinoterapia cunha dieta débil;
- Ao diagnosticar enfermidades dos órganos internos, é necesario un curso de tratamento;
- Acadar a normoglicemia diaria (azucre normal no sangue) é unha combinación de todas as medidas adoptadas.
Prevención da diabetes
Para reducir o risco de diabete, cómpre comer un determinado grupo de produtos:
- Verduras
- Carne de aves;
- Froita
- Zumes sen azucre;
- Peixe baixo en graxa.
A pesar das preferencias culinarias recoméndase:
- Substitúe o frito por cocido, cocido ou cocido;
- Excluír a fariña, afumada, picante, salgada;
- Use edulcorante en vez de azucre.
Menú de mostra por un día
Para a primeira comida, prepárase a gandería de trigo mouro e frite a tortilla de dous ovos de polo. Como mini sobremesa, podes 250 gramos de queixo cottage baixo contido de graxa e un puñado de bagas.
Durante o xantar, pode comer un par de mazás cocidas ou crúas, beber 250 ml de kefir e tanto caldo de rosa salvaxe.
O xantar consistirá en soporte de borsch ou vexetais (150 gramos). No segundo: peito de polo cocido (150 gramos), 100 gramos de verduras fervidas ou unha ensalada de verduras frescas (150 gramos).
Como un deleite de tarde, regálate cunha cazola de queixo. Tamén pode ter un ovo fervido e un vaso de kefir baixo en graxa.
Para a cea, as opcións son posibles: a primeira é cociñada ao forno ou peixe cocido con verduras ao vapor (250 gramos), a segunda é cortada de carne picada con verduras guisadas (300 gramos), a terceira é camarón con espárragos ou outras legumes ao vapor (tamén 300 gramos).
Esta é só unha das mil dietas posibles.
Cociña cunha cantidade mínima de graxa, sal e azucre. Pesar porcións. A dieta é a súa oportunidade de gañar saúde e prolongar a súa vida.
Que facer para previr a diabetes
Unha persoa que leva un estilo de vida activo e se move moito é feliz e sa. Atopa o teu camiño sen enerxía. E temos o pracer de contarche sobre o máis popular:
- Camiñando Camiñar todos os días ata 3 quilómetros reduce o risco de complicacións nun 18%. Pode camiñar ao estilo escandinavo, no bosque, ao longo dos camiños, como queiras. O principal son os zapatos cómodos e un compañeiro interesante.
- Natación Un método universal para todas as enfermidades. A carga do corpo durante a natación desenvolve todos os grupos musculares e ten un efecto positivo no ritmo cardíaco e no sistema respiratorio.
- A bicicleta. Esta máquina de dúas rodas pode ser o teu mellor amigo. O ciclismo reduce a glicosa e fortalece o teu corpo.
Para non converterse nun dos millóns de pacientes con diabetes, non ignore as medidas preventivas. Son coñecidos por todos: nutrición, peso, actividade. Podes vivir interesante, incluso cun diagnóstico tan decepcionante. O principal é atopar o teu interese, comunicarse con persoas con ideas similares e nunca perder o corazón.
