Segundo as estatísticas modernas, arredor do 6% da poboación mundial padece diabetes. Trátase de números decepcionantes, xa que a enfermidade pertence á categoría de patoloxías incurables. Ademais, os expertos prevén un aumento de 1,5 veces no número de persoas enfermas na próxima década.
A diabetes mellitus trata o estadio do bronce entre as condicións patolóxicas que adoitan levar á morte. A enfermidade é segundo só para os procesos tumorais e danos vasculares ateroscleróticos.
Os especialistas instan a todas as persoas a que estean atentas ao seu estado de saúde para protexerse e protexer aos seus seres queridos do desenvolvemento dunha formidable enfermidade. Cal é a prevención da diabetes e que facer se a enfermidade xa se produciu, recóllese no artigo.
A enfermidade e os seus factores de risco
A patoloxía ten varias formas. Estes son os mecanismos máis comúns para o seu desenvolvemento e as principais causas.
Diabetes tipo 1 (dependentes da insulina)
Caracterízase por que a hormona pancreática se produce en pequenas cantidades ou non se sintetiza en absoluto. Por mor disto, a insulina non é capaz de transportar azucre ás células do corpo, que, á súa vez, experimentan enerxía "fame". O corpo tenta reabastecer o balance enerxético usando unha reserva de graxas, pero como resultado de tales procesos metabólicos, as substancias tóxicas (cetonas) son liberadas ao sangue, o que pode provocar o desenvolvemento dunha coma.
As causas do desenvolvemento da enfermidade tipo 1:
- herdanza;
- patoloxías infecciosas;
- a influencia dos virus;
- factores externos adversos;
- erros de enerxía.
O principio de desenvolvemento dunha forma dependente da insulina de "doce enfermidade"
Diabetes tipo 2 (non dependentes da insulina)
Desenvólvese no 80% de todos os pacientes que padecen unha "doce enfermidade". Se un tipo de patoloxía é característico de nenos e adultos, esta forma afecta ás persoas maiores de 45-50 anos. Os principais factores que provocan a diabetes non dependente da insulina son o exceso de peso, o peso corporal patolóxico, a influencia do estrés, un estilo de vida sedentario.
Que facer se o azucre no sangue é altoA glicosa non entra nas células do corpo, non pola deficiencia de insulina, senón porque perden a sensibilidade a ela. Esta condición chámase termo "resistencia á insulina".
Segundo os científicos, a obesidade é o principal factor no desenvolvemento da patoloxía, xa que estudos clínicos confirmaron que a perda de peso incluso de 6-7 kg pode mellorar o prognóstico do resultado da enfermidade.
Principios de prevención
Despois de aclarar as causas do desenvolvemento da patoloxía, podemos proceder á pregunta de como previr a diabetes influíndo nos seus factores etiolóxicos. Todo o complexo de medidas preventivas consta dos seguintes elementos.
Prevención da diabetes tipo 1:
- prevención e tratamento oportuno de enfermidades virais;
- normalización do estilo de vida;
- negativa a beber alcol e tabaco;
- corrección nutricional;
- control regular do azucre no sangue durante o exame médico.
Aclaración dos principios de como se leva a cabo a prevención primaria da diabetes: a prerrogativa dun médico de familia, terapeuta ou endocrinólogo
Prevención da diabetes tipo 2:
- diminución da cantidade de alimentos en carbohidratos na dieta;
- nivel adecuado de actividade física;
- control do peso corporal;
- diagnóstico regular de figuras glicémicas durante o recoñecemento médico.
Equilibrio hídrico corporal
A prevención da diabetes inclúe un control constante da cantidade de fluído recibido no corpo. Para que a reacción de neutralización de ácidos teña lugar no corpo humano, ademais da hormona do páncreas, é necesario un nivel suficiente de bicarbonatos (veñen con solucións acuosas).
No contexto da deshidratación, o bicarbonato continúa producíndose como mecanismo compensatorio e os niveis de insulina son reducidos neste momento. O resultado é unha glicemia alta e un baixo nivel de substancias hormonais activas.
Prefírese a auga potable limpa sen gas. Para evitar a diabetes, especialmente se un dos parentes padece esta patoloxía, é necesario reducir a inxestión de café, té forte e bebidas carbonatadas na dieta. As taxas de alcohol permitidas son as seguintes:
- para os homes - non máis de 100 g de bebidas fortes (de alta calidade!), non máis que un vaso de viño tinto seco;
- para as mulleres: non máis de 50 g de bebidas fortes, non máis de 150 g de viño tinto e seco.
Exclúe a cervexa da dieta, porque produce aumentos intensos do azucre no sangue incluso nunha persoa sa, sen esquecer aos que están predispostos á hiperglucemia.
Cervexa: unha bebida que provoca unha hipoglucemia atrasada, que é perigosa para os humanos, así como un forte aumento do azucre no sangue
Nutrición
A prevención da diabetes en homes, mulleres e nenos inclúe a fase de corrección dun menú individual. Algunhas regras básicas axudarán a protexerse contra a diabetes e os seus seres queridos.
Preferencia de grano enteiro
Os estudos clínicos demostraron que os produtos de gran integral reducen o risco de desenvolver patoloxía, mentres que os produtos con carbohidratos, pola contra, aumentan varias veces. Os grans integrais están compostos por fibra dietética grosa - os mesmos hidratos de carbono, pero pertencentes á categoría de "complexos".
Os sacáridos complexos son dixeridos durante moito tempo no tracto intestinal e aumentan lentamente o azucre no sangue despois de comer. Ademais, estes produtos teñen un baixo índice glicémico, que é importante ter en conta á hora de crear o menú.
Os grans integrais conteñen unha enorme cantidade de vitaminas, minerais, fitoquímicos, importantes para a prevención secundaria da diabetes. Estamos falando de persoas que xa teñen a enfermidade, pero están intentando evitar a súa progresión e o desenvolvemento de complicacións.
Importante! Evite o uso de produtos a base de fariña de trigo do máis alto e primeiro grao, fariña de variedades brancas de arroz.
A fariña de gran integral e os produtos baseados nela son útiles non só para enfermos, senón tamén para persoas saudables
Rexeitamento de bebidas doces
Rexeitar bebidas azucradas axudará a previr a diabetes. Teñen un alto índice glicémico. Ademais, estudos clínicos demostraron que o impacto negativo de tales bebidas é o seguinte:
- aumenta o peso corporal;
- patoloxías crónicas exacerbadas;
- triglicéridos e colesterol "malo";
- diminúe a sensibilidade das células e tecidos á acción da insulina.
A inclusión de graxas "boas" na dieta
Cando se trata de graxas "boas", queremos dicir o seu grupo poliinsaturado. Estas substancias reducen o colesterol no sangue, axudan a previr o desenvolvemento de enfermidades do sistema cardiovascular. As graxas boas atópanse en:
- peixe
- noces
- legumes;
- xerme de avea e trigo;
- aceites vexetais.
Desactivar algúns produtos
Para non enfermarse de diabetes, na cociña de persoas predispostas a unha patoloxía, debería haber unha nota cunha lista de produtos permitidos e aqueles que deberían ser limitados. A base da nutrición é:
- sopas de verduras;
- variedades de carne, peixe con poucas graxas;
- ovos
- produtos lácteos;
- cereais;
- verduras e froitas.
As froitas e verduras son os alimentos preferidos no menú para axudar a previr a diabetes.
O rexeitamento ou a restrición de consumo axudarán a evitar a diabetes:
- carne e peixe graxos;
- comida enlatada;
- produtos afumados e en conserva;
- salchichas;
- doces;
- magdalenas.
Actividade física
A actividade física adecuada é importante non só como medida para evitar o desenvolvemento de diabetes en mulleres e homes, senón que tamén se usa para conseguir unha compensación en caso de enfermidade. Ao comezo da patoloxía, basta con corrixir o menú individual e realizar un conxunto de exercicios especiais varias veces por semana para manter os indicadores de glicemia dentro de límites aceptables.
O deporte aumenta a sensibilidade das células e tecidos do corpo humano á insulina, impide o desenvolvemento de patoloxías do corazón e dos vasos sanguíneos, axuda a reducir o peso, elimina o "exceso" de colesterol e ten un efecto antiestrés.
Para non enfermarse na etapa inicial da patoloxía (se a enfermidade xa se produciu), prefírese:
- fitness
- Ioga
- camiñando
- natación;
- ciclismo;
- voleibol
O fitness é un dos métodos que permite controlar a glicemia.
Prevención da diabetes gestacional
As mulleres embarazadas tamén están enfermas de diabetes. É unha forma separada: xestacional. Este tipo de enfermidade ten un mecanismo de desenvolvemento similar ao tipo 2 da patoloxía. As células dunha muller no fondo de ter un fillo perden a súa sensibilidade á acción da hormona do páncreas.
Hai un conxunto de medidas para evitar a aparición de diabetes gestacional. Inclúe:
- corrección nutricional (os principios son similares aos descritos anteriormente);
- esforzo físico menor (logo de consulta cun xinecólogo tratante);
- seguimento regular dos indicadores de glicemia - na casa pode usar un glucómetro, nun ambiente ambulatorio, unha muller fai unha análise xeral, unha análise de azucre, bioquímica e unha proba de tolerancia á glicosa;
- mensualmente e no terceiro trimestre, control semanal da ganancia de peso;
- Evitación de tomar medicamentos que aumenten a resistencia á insulina (hormonas da cortiza suprarrenal, ácido nicotínico).
Hai unha opinión de que é posible previr o desenvolvemento da enfermidade por remedios populares. Estamos a falar da inclusión na dieta de tés de herbas, infusións e decoccións a base de plantas que manteñen os valores normais da glicosa. A opinión é dobre, xa que este tipo de eventos non axudan a todos.
