Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Produtos:
- filete de polo (elimina a pel, os ósos e a graxa) - 3 unidades. tamaño medio;
- zume de tomate - 200 ml;
- zume de limón - 1 cucharada;
- 1 dente de allo ou media cucharada de allo en po;
- un pouco de albahaca e orégano;
- substituto habitual do azucre (equivalente a unha cucharadita);
- sal mariña.
Cociñar:
- Enxágüe ou empapar o filete de polo durante varios minutos, secar ben cunha toalla de papel. Cortar en anacos grandes, rallar con sal, poñer nun recipiente de microondas.
- Nunha cunca axeitada, mestura o zume de tomate, o substituto do azucre e as especias, latexa ou axita. Engade o zume de limón. Engade o pollo á mestura.
- Peche o recipiente cunha tapa e cociña durante 15 a 20 minutos a potencia media.
O prato aromático picante cunha lixeira acidez! Resulta 4 porcións. O contido calórico de cada 165 kcal, BZHU respectivamente 28, 4 e 1 g.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
