E unha vez máis, é hora de falar dunha sobremesa suave para o almorzo, que levará moi pouco tempo para prepararse. A maioría das persoas gastan moita enerxía en familia e traballo, polo que non teñen a oportunidade de facer grandes esforzos para preparar o almorzo para mañá. Para resolver este problema, a nosa receita de flocos de vainilla é perfecta.
A preparación deste postre é rápida e non require esforzos especiais. Basta mesturar un par de ingredientes e deixalos durante a noite na neveira e o almorzo está listo á mañá seguinte. Despois só queda tirar a sobremesa e facer café ou té.
¿Sabes?
A semente de cánabo é unha verdadeira batería que che cargará con saúde, contén todos os aminoácidos necesarios e é unha excelente fonte de proteínas.
Ademais, estas sementes conteñen moitas outras vitaminas e nutrientes saudables.
Pódense engadir a cereais, ensaladas, cereais, pratos de carne frita - só a súa imaxinación serve de fronteira.
Cociña con gusto!
Os ingredientes
- Flocos de soia, 50 gr.
- Pod de vainilla (froita)
- Eritritol, 2 culleres de sopa
- Sementes de Chia e sementes de cánabo, 2 culleres de sopa cada unha
- Kefir, 200 ml.
- Frambuesas, 0,1 kg. (fresco ou conxelado)
A cantidade de ingredientes baséase en 2 porcións. A preparación previa dos compoñentes leva uns 10 minutos. Despois de cociñar, o cereal pódese comer de inmediato, pero para o mellor aroma e sabor aínda se recomenda poñelos na neveira durante a noite para que todos os ingredientes estean ben saturados.
Valor nutricional
Valor nutritivo aproximado por 0,1 kg. o produto é:
| Kcal | kj | Carbohidratos | Graxas | Esquíos |
| 105 | 439 | 3,4 gr. | 5,5 gr. | 7,6 g |
Receita de vídeo
Pasos de cociña
- Tome un vaso de sobremesa de tamaño mediano, verter kefir, verter eritritol.
- Consello: Para disolver mellor o eritritol na crema fría, pode molela nun pequeno muíño de café. O eritritol moído mesturarase ben baixo a masa requirida. Para iso, é adecuado un sinxelo picador de café, por exemplo, de Clatronic.
- Engade as sementes de chía e mestura de novo. Mentres as sementes se inchan, cómpre cortar a vaina de vainilla e tirar os grans.
- Se é necesario, en vez de grans, pode usar extracto de vainilla ou outro substituto. Os grans (extracto) deben verterse no kefir e mesturar ben.
- Engade flocos de soia e framboesas. Deixar as framboesas enriba como decoración, espolvorear o cánabo enriba.
- Feito Peche a tapa de cristal de sobremesa e refrixera durante a noite.
- Bo apetito e bo comezo do día!
