O colesterol é un composto orgánico, o principal lípido sanguíneo, que está presente nas células de todos os seres vivos. Ao redor do 80% dela é producida polo fígado, as glándulas suprarrenais e as glándulas sexuais. A cantidade restante de persoas recibe con comida. O colesterol é importante para os humanos, xa que participa para garantir o funcionamento normal de varios órganos, a produción de vitamina D, a actividade do sistema inmunitario e o cerebro.
Para as persoas con diabetes, é moi importante controlar constantemente os niveis de colesterol. Se isto non se fai, pode haber perturbacións por parte do sistema cardiovascular. O control estricto da glicosa no sangue é unha parte importante das medidas preventivas en diferentes etapas da diabetes.
Na diabetes, un aumento das lecturas de lipoproteínas é posible debido á influencia da enfermidade en varios sistemas corporais, que, cambiando a súa funcionalidade, provocan unha modificación do colesterol. Os cambios levan ao desenvolvemento de complicacións graves, que ao final agravan o curso da diabetes.
O diagnóstico adecuado, o tratamento, o uso de varias técnicas preventivas contribúen á normalización das lipoproteínas e axudan a facer fronte ao desenvolvemento da diabetes.
Ademais do risco de colesterol elevado, as persoas con diabetes e outras enfermidades adoitan ser diagnosticadas con colesterol baixo. Tamén é unha condición bastante peligrosa do corpo, que moitas veces acaba coa morte.
A lipoproteína está implicada nalgúns procesos de vida. Necesítase para a produción de hormonas; síntese de vitamina D e ácidos graxos; regulación das reaccións nerviosas. O LDL tamén afecta o grao de permeabilidade dos vasos sanguíneos.
O colesterol combínase con proteínas, formando compostos específicos de varios tipos.
Lipoproteínas de baixa densidade - LDL, ou colesterol malo. O seu exceso deposítase nas paredes internas dos vasos sanguíneos. Este é un proceso desfavorable da formación de placas de colesterol, o que conduce a un estreitamento do lumen do vaso e prexudica o fluxo sanguíneo. Este tipo é o responsable da transferencia do colesterol total a tecidos e órganos;
Lipoproteínas de alta densidade: HDL ou bo colesterol. Debido a iso, hai un movemento de graxas entre as membranas celulares, onde no futuro se descompón ou deposita.
O obxectivo principal deste tipo de lipoproteínas é eliminar o corpo do exceso de colesterol, xa que o trasladan das arterias dos órganos internos ao fígado, onde o colesterol se converte en bilis.
A maioría da xente escoitou falar dos perigos do colesterol elevado no sangue, pero saben pouco sobre o risco de baixalo. O colesterol baixo HDL indica unha saúde deficiente.
É case imposible notar o baixo colesterol no sangue por signos externos, xa que non hai unha sintomatoloxía evidente.
A súa insuficiencia pódese detectar só a partir de datos de análise. É por iso que é moi importante para todos, especialmente para as persoas con diabetes, someterse regularmente a recoñecementos médicos. Se atopas un indicador de HDL baixo, debes consultar un endocrinólogo.
Para aumentar o número de HDL, para un inicio é necesario identificar a causa que contribuíu á aparición da súa deficiencia. Os problemas poden ser causados non só por todo tipo de enfermidades, senón tamén por un modo de vida erróneo.
As principais razóns que poden afectar negativamente ao indicador de lipoproteína no sangue humano son as seguintes:
- A presenza de anemia grave en humanos;
- Sepsis;
- Pneumonía, tuberculose pulmonar e outras enfermidades do sistema respiratorio;
- A aparición de insuficiencia cardíaca;
- Enfermidades do fígado e do páncreas;
- Infeccións diversas;
- Cumprimento das dietas de xaxún;
- Queimaduras extensivas;
- Predisposición xenética;
- Estado do estrés crónico;
- Algúns tipos de drogas e pílulas;
Con excepción destas opcións, obsérvase un HDL reducido en persoas que se caracterizan por unha absorción inadecuada de graxas, así como nos que comen grandes cantidades de alimentos ricos en graxas e baixos en carbohidratos.
Os alimentos con alto contido de azucre tamén baixan as lipoproteínas no sangue.
Unha cantidade insuficiente de HDL pode afectar negativamente á saúde humana e contribuír á aparición de enfermidades como:
- Todo tipo de trastornos emocionais, entre os que destacan a depresión severa e a ansiedade constante. Isto débese a que o HDL participa na síntese de varias hormonas que contribúen á loita contra o estrés, proporcionan un estado mental estable, emocións positivas;
- Obesidade Dado que a lipoproteína é a responsable da produción de sales biliares no corpo, a súa deficiencia levará a unha diminución das substancias que promoven a absorción e dixestión de graxas dietéticas e o intercambio de vitaminas solubles en graxa;
- Ictus hemorrágico. Dado que o colesterol participa na construción de membranas celulares, protexendo as células dos efectos dos radicais libres, evita a violación da circulación cerebral, o cancro ou a aparición de enfermidades cardíacas;
- A aparición de infertilidade. A lipoproteína está implicada na síntese de vitamina D no corpo, o que asegura o estado normal das células das fibras nerviosas, do óso e do tecido muscular, o sistema inmunitario, promove a produción de insulina e a capacidade de concibir;
- Osteoporose;
- O risco de desenvolver diabetes tipo 2;
- A aparición de trastornos do tracto gastrointestinal;
- Deficiencia de nutrientes.
Ademais, a deficiencia de HDL pode causar enfermidade de Alzheimer, fracturas frecuentes, deficiencia de memoria, demencia e moitas outras enfermidades.
O colesterol baixo HDL representa unha ameaza bastante grande para a saúde humana.
Os científicos descubriron que, en comparación coas taxas de mortalidade en persoas con altos niveis de lipoproteínas, o colesterol baixo causa mortes varias veces.
Para aumentar os niveis de HDL no sangue, é necesario non só revisar a dieta, senón tamén o seu estilo de vida en xeral. Hai varios puntos nos que primeiro debes prestar atención.
Rexeitamento de graxas saturadas e trans.Un dos compoñentes máis importantes da nutrición humana son todo tipo de graxas e os seus compostos. Non obstante, non todos os lípidos teñen un efecto positivo na condición humana. As graxas saturadas e trans, que son absorbidas en maior medida polos alimentos animais, aumentan o contido de lipoproteínas "malas" no sangue.
En presenza dun indicador baixo de liproteína, é moi importante incluír na súa dieta alimentos que aumenten a súa cantidade. Non obstante, coa diabetes é necesario ter en conta o posible nivel de azucre en cada un deles:
- Peixe. Son especialmente importantes as súas especies graxas: salmón, arenque, xurelo, atún, robaliza, sardiña, halibut;
- Sementes de plantas como o liño e o sésamo;
- Sementes de cabaza, que baixan o nivel de LDL no sangue;
- Aceite de oliva, todo tipo de noces;
- Zume de remolacha, que activa e apoia o traballo da vesícula biliar, o segredo do que está implicado no metabolismo da graxa;
- Xemas de ovo, manteiga, caviar, cerebros de tenreira, graxa de porco, fígado de tenreira;
- O té verde, xa que as substancias que compoñen a súa composición contribúen a unha diminución do colesterol total e aumentan as lipoproteínas de alta densidade. Ademais, recoméndase consumir sistemáticamente zume de arándano ou bebida de froitas.
Para aumentar a cantidade de colesterol no sangue, é moi importante respectar os principios dunha dieta sa. Ao mesmo tempo, os nutricionistas aconsellan substituír os alimentos ricos en graxas saturadas por alimentos ricos en graxas insaturadas. Esta opción é unha das mellores opcións para mellorar a HDL.
Un xeito sinxelo e rápido de aumentar o colesterol é facer exercicio. Estilos de vida e exercicio activos axudan a aumentar o colesterol bo e a reducir o colesterol malo.
Nadar, correr, non só afectan positivamente o estado xeral dunha persoa, senón tamén o HDL no seu sangue, axudando a elevalo e normalizalo.
Un estilo de vida sedentario e inactivo aumenta significativamente a cantidade de LDL, e isto axuda a aumentar o desenvolvemento de patoloxías do sistema cardiovascular.
A necesidade de perder peso. Para aumentar o colesterol, recoméndase desfacerse de quilos adicionais, o que reduce o nivel de colesterol "bo". As camiñadas diarias, as clases no ximnasio e o mantemento dun estilo de vida saudable contribuirán á desaparición do exceso de peso.
Deixar de fumar Fumar é un mal hábito que ten un efecto negativo sobre o corpo humano e o seu estado de saúde. Deixar de fumar é importante para aumentar o bo colesterol e mellorar a saúde cardíaca. Ao mesmo tempo, despois de dúas semanas de deixar os produtos do tabaco, pode notar un aumento dos niveis de HDL.
O consumo moderado de alcol, especialmente o viño tinto, pode axudar a elevar os niveis de HDL.
A utilización dun complexo de vitaminas, entre as que a vitamina PP xoga un papel especial no aumento dos niveis de HDL (niacina, ácido nicotínico, nicotinamida). Débense comer produtos lácteos sen graxa, carne magra, ovos, noces e pan fortificado, xa que conteñen unha gran cantidade desta vitamina.
Substancias como esteroles e estanoles. En cantidades insignificantes, atópanse en hortalizas, cultivos, froitas, sementes.
Estas substancias na súa estrutura e estrutura químicas son moi similares ao colesterol. Polo tanto, ao pasar polo tracto gastrointestinal, son absorbidos no sangue en lugar de colesterol, e o colesterol "malo" é excretado do corpo.
A excepción dunha nutrición adecuada e un estilo de vida activo, pode usar remedios populares para aumentar a HDL, que tamén axuda na limpeza do fígado e na saturación do corpo con vitaminas.
Un dos remedios populares recoñecidos, que se usa con éxito para eliminar as toxinas do corpo e garante da eficaz redución do colesterol malo, é unha infusión de cardo. Grazas a el, faise posible limpar o fígado con seguridade e optimizar o seu traballo, e tamén cando se toma, obsérvase un aumento do colesterol de alta densidade.
Moitos recomendan incluír unha ensalada feita de repolo branco con apio e pementa na súa dieta. isto débese a que estes produtos son ricos en vitamina C, que é un regulador da HDL e o principal antioxidante.
Os resultados da boa cenoria móstranse bos resultados na que se recomenda o consumo diario de zume de cenoria e zanahorias frescas. A mellor opción sería combinalo con perexil, apio e cebola.
Unha ampla variedade de receitas que se poden preparar na casa empregando estes produtos tamén afectará positivamente o aumento do colesterol saudable.
Como aumentar o colesterol descríbese no vídeo neste artigo.
