Un aumento do azucre no sangue prodúcese regularmente se unha persoa evita o uso de alimentos saudables, non renuncia aos malos hábitos e leva un estilo de vida sedentario. Para evitar o desenvolvemento da diabetes a tempo, cómpre revisar coidadosamente a súa dieta, prestar especial atención á saúde persoal e facer exercicios físicos.
No programa con Elena Malysheva Living Healthy, a diabetes é considerada como unha enfermidade que require un enfoque especial. O principio principal da loita contra a enfermidade é a selección do alimento adecuado e a adhesión a unha dieta terapéutica. Se controlas estrictamente a túa propia condición, coma só a utilidade e limítate a produtos nocivos, unha persoa é capaz de afrontar con éxito a patoloxía.
Mesmo se toma pílulas con alto contido de azucre, a nutrición para a diabetes debe ser correcta, se non, non funcionará para reducir os valores de glicosa. Se o nivel de azucre aumenta, os diabéticos necesitan minimizar a carga no páncreas, debido á que se produce insulina.
O que Elena Malysheva di sobre a diabetes
Como Elena Malysheva afirma nun teletraballo, "Vida saudable", a diabetes desaparece ao instante se elixe unha dieta dietética. Isto permítelle estabilizar o azucre durante un longo período de tempo.
Primeiro de todo, cómpre abandonar as bebidas carbonatadas, a auga coloreada con conservantes e colorantes, os zumes nos paquetes. O programa "Vive saudable" observa que o azucre en calquera forma é prexudicial para os diabéticos, polo que é importante excluír da dieta todos os doces. Incluíndo: xeados, doces, bolos e outros produtos de repostería, cuxo índice glicémico é moi alto.
Para saturar o corpo afectado de vitaminas e sustancias útiles, recoméndase consumir froitas sen verduras, verduras frescas, verdes todos os días, isto reduce rapidamente o nivel de glicosa no sangue e tonifica os órganos internos. O menú debe incluír alimentos que conteñan ácido lipoico, entre eles a carne vermella, as espinacas, a remolacha, o brócoli.
- A presentadora de televisión Elena Malysheva chama a diabetes tipo 2 unha enfermidade que está a ser controlada. Para sentirse mellor, cómpre comer nun período de tempo estrictamente definido en racións pequenas pero satisfactorias.
- É importante aprender a determinar correctamente a cantidade de hidratos de carbono nos alimentos. Para iso, use o sistema xeralmente aceptado para calcular indicadores empregando unidades de pan. Unha unidade de pan equivale a 12 g de hidratos de carbono, isto debe considerarse cando se escolla alimentos. Para iso, os diabéticos adoitan empregar unha mesa especial que levan con eles ou colocan nun lugar visible na cociña.
Dieta de Elena Malysheva con diabetes tipo 2
A dieta terapéutica de Malysheva para diabéticos diagnosticados co segundo tipo de enfermidade é calcular coidadosamente o índice glicémico de cada produto. Hai dous tipos de hidratos de carbono que se atopan nos alimentos: lento e rápido.
Os carbohidratos lentos poden ser absorbidos gradualmente no corpo, polo que os niveis de azucre no sangue non aumentan drasticamente. Estes produtos inclúen unha variedade de cereais diferentes que son útiles para os diabéticos.
Os carbohidratos rápidos atópanse en doces, repostería, produtos de panadaría e produtos de cocción de fariña de trigo. Se usas un prato xa preparado, hai unha forte liberación de insulina, como resultado da que as lecturas de glicosa a miúdo aumentan a niveis críticos. Segundo Elena Malysheva con diabetes de calquera tipo, é preciso abandonar completamente os alimentos con alto contido calórico e comer só alimentos saudables.
Os pratos son os que máis consomen frescos ou usan un mínimo tratamento térmico. Unha táboa cos parámetros calóricos dun produto debe estar sempre coa diabetes.
Se unha persoa ten diabetes, Elena Malysheva no programa "Vive saudable" ofrece un menú aproximado baseado nun día.
- Debe almorzar pola mañá ata as 8 da noite. Na dieta pode incluírse fariña de avena, kefir e queixo escaso de graxa cocido ao vapor con auga fervendo.
- Para xantar, podes satisfacer a túa fame con froitas ou verduras fervidas.
- Xantar aproximadamente ás 12 horas. O menú pode incluír peixe ou carne fervida coa adición de verduras. O prato debe cociñarse sen temperado cunha cantidade mínima de sal. Pode engadirse dúas culleres de sopa de aceite de oliva ao peixe ou á carne.
- Tome un lanche cun vaso de kefir ou leite.
- A cea adoita caer pola noite ata as 19 horas. Evite comidas pesadas durante este período.
O prato ideal para a cea é unha ensalada de verduras e kefir baixo en graxa.
Dieta de Corneluc para a diabetes
O famoso intérprete en vivo e compositor Igor Kornelyuk participou no programa de televisión "En directo saudable" sobre a diabetes tipo 2. Despois dun diagnóstico, o músico comezou a tomar drogas que baixan o azucre no sangue, limitou a inxestión de alimentos ricos en carbohidratos e incluíu proteínas na súa dieta.
Tras unha super dieta terapéutica, Igor Kornelyuk foi capaz de perder 22 quilogramos de exceso de peso, normalizou a glicosa no sangue e mellorou o estado xeral do corpo. Este método de terapia, dirixido a saturar a dieta con proteínas, está baseado nos principios da dieta do nutricionista francés Pierre Ducon.
Antes de comezar o tratamento, é importante consultar co seu médico. O certo é que calquera dieta de Pierre Ducon ten contra-indicacións, polo tanto, debe seleccionalo individualmente para cada paciente. Con terapia inadecuada, hai risco de complicacións.
A técnica está dirixida principalmente a reducir o aumento do peso na diabetes sen o uso de medicamentos e consta de tres etapas.
- A parte atacante do sistema nutricional, que dura 10 días, é o uso constante dunha gran cantidade de alimentos proteicos. Estes produtos son noces, peixe, carne, queixo, feixón.
- A segunda etapa da metodoloxía é o chamado cruceiro, cando unha dieta baixa en carbohidratos é substituída por unha vexetal e viceversa. O cambio realízase todos os días durante varios meses.
- A última e última etapa inclúe unha transición suave cara a unha dieta estrictamente equilibrada, mostrada ás persoas diagnosticadas de diabetes. O alimento proteico consúmese máis a miúdo e cada ración debe calcularse estrictamente pola cantidade, peso e contido de calorías. Este período ten unha duración dunha semana.
Para estabilizar a afección e eliminar saltos fortes no azucre no sangue, cómpre incluír a fariña de avea sobre a auga no menú todos os días. É necesario abandonar completamente os alimentos graxos, picantes e salgados. Incluído non podes comer doces de ningún xeito.
A dieta de Pierre Ducon foi desenvolvida orixinalmente específicamente para persoas diagnosticadas de diabetes. Pero hoxe é usado por todos os que queren limpar o corpo de toxinas e toxinas acumuladas, mellorar o metabolismo, dinamizar o corpo de alimentos saudables e cambiar a unha dieta ordenada.
Actualmente, esta dieta chámase francesa, gañou unha gran popularidade entre as persoas que queren perder peso. As graxas e o azucre están excluídos do menú, polo que a nutrición considérase proteína. As vantaxes de tal dieta inclúen a posibilidade dun longo período dunha dieta equilibrada e o fortalecemento do estado xeral do paciente.
- A duración da primeira fase do ataque dependerá do número de quilos de peso extra. Cando cae 10 kg, o período pode durar tres días, con 10-20 kg - cinco días, se desexa reducir o peso entre 20-30 kg, as dietas séguense durante unha semana. Con grandes quilogramos, a fase de ataque pode durar dez días.
- Un diabético nestes días pode padecer lixeiros mareos, malestar e debilidade, pero este é un proceso natural de reestruturación do corpo a un novo tipo de alimento, polo que non hai que preocuparse.
- A segunda fase considérase a parte máis importante, o éxito da terapia dependerá dela. Unha persoa alterna entre proteínas e alimentos comúns, o que é moi beneficioso para o corpo e engade variedade á dieta.
- A duración da terceira fase de fixación da dieta francesa tamén depende dos quilogramos baixados. 1 kg equivale a 10 días, polo que para desfacerse dos 10 kg adicionais, é necesario seguir unha dieta terapéutica durante 100 días. Hoxe son os alimentos proteicos.
- A parte final da dieta é coñecida por moitos que adoitan perder peso ou tentan comer ben.
Ademais do uso diario de salvado de avea, non debes esquecer os días de xexún durante a semana.
Elena Malysheva sobre diabetes tipo 2
O presentador de televisión, que fala de diabetes, ofrece aos diabéticos cun segundo tipo de enfermidade para adherirse a unha dieta específica. Para obter resultados visibles, debe seguirse unha dieta terapéutica durante polo menos dous meses.
Segundo Malysheva, o aumento do peso corporal non só é un problema estético, senón tamén a causa do desenvolvemento de numerosas enfermidades graves, que inclúen diabete, actividade cardiovascular prexudicada e incluso cancro.
Neste sentido, proponse, ademais de tomar o medicamento, comer racional e equilibradamente. Seguindo esta técnica, é posible reducir gradualmente e con seguridade o peso para todo o corpo, así como mellorar a saúde. No proceso de seguir unha dieta terapéutica normalízanse todos os procesos metabólicos, polo que os niveis de glicosa no sangue diminúen.
- O programa de diabetes cognitiva de Malysheva advirte de que perder peso debe facerse de xeito gradual e sen problemas. Por día, a perda de peso está permitida non máis de 500 gramos. A base dunha nutrición adecuada é o uso de alimentos baixos en calor cun índice glicémico baixo. Está permitido comer non máis que 1200-1300 Kcal diarios. Esta dieta debe seguirse todos os días durante varios meses.
- Seguindo unha dieta, é importante beber polo menos dous litros de auga ao día, o té e outras bebidas non pertencen aquí. Para mellorar a dixestión, recoméndase beber líquido unha hora antes de comer e unha hora despois de comer.
- Incluído, debes recordar sobre a actividade física. Se combina correctamente unha nutrición adecuada e un adestramento regular, un diabético pode conseguir un efecto tanxible, aumentar a resistencia do corpo, mellorar o estado xeral da pel e dos tecidos musculares.
Así, a diabetes, Elena Malysheva refírese a unha enfermidade que require un enfoque especial. Se segues a dieta terapéutica proposta, en dous meses pode desfacerse facilmente de cinco a dez quilos adicionais.
Despois de alcanzar o peso desexado, debes cumprir unha dieta de apoio para consolidar os resultados e configurar o corpo para que reciba unha nova cantidade de calorías. Durante este período, permítese consumir ata 1600 Kcal ao día, a etapa de soporte dura de dúas a cinco semanas, dependendo das características do corpo.
Nutrición Básica para a Diabetes
Para conseguir rapidamente un mellor efecto sobre a dieta e evitar complicacións da diabetes, cómpre cumprir varios principios recomendados polo presentador.
Debe comer a miúdo, polo menos cinco veces ao día, pero as racións deben ser pequenas e baixas calóricas. O almorzo debe caer entre as 8 horas, o xantar ás 10 horas, o xantar é mellor de 12 a 13 horas, o xantar ás 16 horas e a cea ás 18-19 horas.
Pódese comer ao redor de 1300 Kcal ao día, pero cun estilo de vida moi activo, a taxa diaria de calorías consumidas pode aumentar a 1500 Kcal. É importante centrarse na comida sa, o menú inclúe verduras frescas, produtos lácteos, pan integral.
Recóllase aves ou peixes brancos para cociñar, vapor ou parrilla. Os doces e pastelería substitúense por froitos secos e o azucre refinado cunha pequena cantidade de mel. As bebidas alcohólicas deben descartarse por completo.
- Segundo Elena Malysheva, tal dieta ten un único inconveniente - debe observarse durante varios meses, que non todos os pacientes poden soportar.
- Para superalo e diabete, necesitas converter unha nutrición competente nun estilo de vida.
- Un diabético debe amarse a si mesmo e ao seu corpo, se non, en ausencia de amor, desexo e desexo, ningún medicamento axudará.
É importante non esquecer as vitaminas e minerais, levar un estilo de vida activo, moverse físicamente e obter cargas lixeiras no corpo. Como Elena Malysheva di no vídeo: "Vive ben!". Entón poderás obter o resultado desexado, mellorar a túa saúde e fortalecer o corpo durante moitos anos.
No vídeo deste artigo, Elena Malysheva, xunto con expertos, falará sobre diabetes.
