Con unha enfermidade como a diabetes, a actividade física é un elemento importante do tratamento. A ximnasia pode maximizar a recuperación ou reducir os síntomas da diabetes tipo 1 e tipo 2.
Os métodos de terapia física recoñécense como compensadores efectivos da enfermidade. Grazas a tales cargas, a insulina absorbe rapidamente.
A forma máis común desta enfermidade é a diabetes tipo 2. Está rexistrado no 90% dos casos. Normalmente, a enfermidade vai acompañada de obesidade, o que leva a unha diminución da captación de insulina. Para resolver estes problemas, debes facer exercicio.
Os matices da ximnasia
Na diabetes mellitus, a ximnasia terapéutica indícase como método de tratamento adicional. Débese crear un conxunto de exercicios que non lesionen nin esgotaran ao paciente, que é extremadamente importante para a diabetes.
Para coñecer mellor os exercicios terapéuticos, é útil estudar materiais de vídeo. As clases deberían adaptarse harmoniosamente ás características dunha persoa e ao seu ritmo de vida habitual.
Complexo ximnástico para pacientes con diabetes mellitus:
- optimiza o estado do sistema cardiovascular,
- mellora o sistema respiratorio,
- aumenta o rendemento humano con independencia da idade e duración da enfermidade.
Un conxunto de exercicios competentes permite reducir a hiperglucemia en persoas que teñen un tipo de enfermidade independente da insulina. Ademais, é a ximnasia que ofrece a oportunidade de mellorar a acción real da insulina para persoas con diabetes tipo 1.
Cabe destacar a oposición da macroangiopatía e a microangiopatía. Pero é importante cumprir as regras establecidas.
Ximnasia e exercicio para diabéticos tipo 2
Ademais do exercicio, os exercicios de respiración diabética tamén benefician aos pacientes. Esta é unha opción de tratamento que se distingue polo estiramento muscular. Ao realizar calquera exercicio, é importante prestar especial atención á respiración.
Para iso, hai unha carga aeróbica e respiratoria especial para diabéticos tipo 2 e un vídeo. Todos os días necesitas gastar polo menos 15 minutos en ximnasia. Todos os exercicios realízanse ata que comece un pouco de fatiga.
Na diabetes tipo 2, ofértanse exercicios que se realizan con feces. En primeiro lugar, o pé flexionase, os dedos dos pés endereitan e apertan. Non se deben rasgar os tacóns do chan, mentres os dedos soben e caen.
Tamén é útil usar os dedos dos pés para levantar lapis, bolígrafos ou desprazalos con cada pé á súa vez. Para desenvolver a perna inferior, é útil facer movementos circulares cos tacóns, sen levantar os dedos do chan. Sentado nunha cadeira, estirar as pernas paralelas ao chan, tirar os calcetíns, despois poñer os pés no chan e repetir isto ata 9 veces.
Despois debes estar de pé e apoiarte no respaldo da cadeira. Desde esta posición, en estado vertical, unha persoa rodea de talón en dedo do pé e, a continuación, sube lentamente aos calcetíns e baixa.
Se é posible, podes facer exercicios no chan. Un home está de costas, levanta as pernas erguidas. A continuación, faise varios círculos en pés desde esta posición. Os enfoques non tardan máis en dous minutos. Se é moi difícil, pódese manter as pernas coas mans.
Con diabetes, é útil realizar paseos regularmente con trote lixeiro ou camiñar.
O exercicio máis sinxelo é a técnica de respiración de sollo. Debe inhalar e exhalar coa boca, cunha respiración forte e curta e unha longa exhalación de tres segundos.Este exercicio debe realizarse ata seis veces ao día durante 2-3 minutos.
Nordic Walking
A marcha nórdica é un método diabético eficaz para exercicios de fisioterapia. O camiñar pódese usar como profiláctico. Actualmente, a marcha nórdica está sendo introducida activamente en todo o mundo, entendendo o seu potencial para normalizar o azucre no sangue e reducir o colesterol.
Os estudos demostran que a maioría das persoas implicadas na marcha nórdica 3 veces por semana deixan de experimentar unha alta necesidade de inxeccións de insulina e usan productos farmacéuticos.
Algúns participantes na investigación seguiron tomando axentes hipoglucémicos, pero a súa dosificación mantívose ao mínimo. Xa non se precisan inxeccións de insulina.
Só unha hora de marcha nórdica ao día ofrece unha oportunidade para os diabéticos:
- mellorar a calidade de vida
- reduce o peso corporal
- eliminar o insomnio.
A marcha nórdica é diferente da camiñada normal, xa que a carga é menos nas costas e nas pernas, mentres que se queiman máis calorías. Isto conséguese grazas a varas especiais que se usan para este tipo de carga.
De forma separada, debe destacarse a neuropatía periférica, que é unha complicación típica da diabetes.
Con esta patoloxía, entra unha cantidade insuficiente de sangue nas pernas para activar o fluxo sanguíneo, debes camiñar descalzo.
Publicar Restricións de exercicio
Despois da clase, debes tomar un baño ou ducha. Non use auga fría. Ademais, non te esquezas de limpar, porque os procedementos de auga melloran os procesos oxidativos no corpo cunha enfermidade de calquera tipo.
O fregado comeza cunha toalla que previamente foi humedecida con auga a temperatura ambiente. Gradualmente, debes baixar a temperatura da auga 1 grao nun período de 2-4 días.
Hai certas restricións para minimizar o complexo de exercicios. En particular, a ximnasia con restricións debería estar nas persoas:
- grupo de idade maior
- con diversas enfermidades cardiovasculares e un alto risco de ataque cardíaco.
Ao asignar exercicios, é importante ter en conta a forma física, a presenza de exceso de peso, a duración da diabetes mellitus, así como a presenza de complicacións.
A mellor opción sería crear un ciclo de ximnasia a través de vídeo ou coa axuda dun consultor. Un conxunto de exercicios correctamente seleccionado axudará a un diabético a nivelar varias complicacións, así como a fortalecer o corpo, que é extremadamente importante para a diabetes tipo 2.
Exercicio deportivo e sensibilidade á insulina
Os médicos cren que o beneficio especial no tratamento da diabetes é dos exercicios de forza.
Neste caso, cómpre realizar ximnasia sinxela, especialmente se a persoa non está acostumada a cargas pesadas.
Os diabéticos en idade móstranse camiñando e facendo exercicio. En moitos casos, combínanse exercicios e os seguintes medicamentos:
- Glucófago.
- Siofor.
Tales fondos son necesarios para que o corpo perciba mellor a insulina. A súa eficacia aumenta se unha persoa fai ximnasia.
Está demostrado que, con esforzo físico, a necesidade de inxección de insulina redúcese. A ximnasia axuda tanto con enfermidades de tipo 1 como de tipo 2. Nótase que incluso despois do cesamento dos deportes, o efecto permanece aproximadamente dúas semanas máis.
As clases de diabetes tipo 2 fanse ao aire libre ou nunha zona ben ventilada. É importante supervisar constantemente a respiración. Ao facer ximnasia para diabéticos, recoméndase facer unha grande amplitude para as articulacións. Todos os grupos musculares deben estar tensados.
Os médicos aconsellan adestrar dúas veces ao día. Pola mañá debería haber un adestramento máis intenso, e á noite - máis fácil.
Débese notar e a propiedade negativa dos exercicios terapéuticos. Estas actividades requiren un control constante dos niveis de azucre no sangue, especialmente coa terapia con insulina. Isto é importante porque a cantidade de glicosa cambiará.
Moitas veces ata un pouco de trote pode baixar o azucre no sangue. Se inxecta unha inxección de insulina, pode producirse hipoglucemia, unha forte caída de azucre. Debe acordar as características da terapia e un plan para practicar deporte co seu médico. O vídeo neste artigo mostraralle que facer coa diabetes.
