Como sabedes, o sono ocupa case un terzo da vida dunha persoa, polo que os seus trastornos detéctanse en máis da metade da humanidade. Con esta aparición de patoloxías, tanto adultos como nenos son igualmente susceptibles. Segundo os médicos, a xente moderna presta unha atención insuficiente aos problemas do sono completo, e aínda así é a clave para a saúde.
As persoas con diabetes tamén padecen trastornos do sono. Ao mesmo tempo, a adhesión ao descanso e ao sono tamén é unha das principais ferramentas que permiten controlar a enfermidade para evitar complicacións graves.
Segundo os resultados de numerosos estudos, científicos de Francia, Canadá, Reino Unido e Dinamarca descubriron que os trastornos do sono e a diabetes, o azucre no sangue e a insulina están ligados inextricablemente, xa que están controlados polo mesmo xene. Máis gravemente, os diabéticos padecen diabéticos con exceso de peso e complicacións do sistema cardiovascular.
Como vostede sabe, unha hormona chamada insulina, por falta ou asimilación que manifesta diabete, é producida polo corpo humano en diferentes doses nun momento determinado do día. Descubriuse que o culpable é unha mutación a nivel xénico, o que leva non só o trastorno do sono, senón que tamén estimula un aumento da glicosa no plasma.
O experimento realizouse a miles de voluntarios, entre os que se atopaban diabéticos e persoas absolutamente saudables. Estableceuse o patrón de mutación do xene responsable dos biorritmos e que contribúe a un aumento do contido en azucre en pacientes con diabetes tipo 2. Na diabetes, o insomnio é causado precisamente por estes factores.
Apnea
Moitas veces hai situacións nas que o paciente segue claramente todas as recomendacións dos médicos, segue unha dieta especial, sen embargo non funciona para reducir o peso e normalizar os niveis de glicosa. Deberías saber que a causa de todo pode non ser a diabetes, senón os trastornos do sono, que tamén se coñece como apnea.
Os comonólogos realizaron unha serie de estudos que demostraron que o 36% dos diabéticos padecen os efectos desta síndrome. Á súa vez, a apnea nocturna convértese no motivo de que a produción de insulina propia se reduza de xeito significativo, así como a susceptibilidade das células á hormona.
Ademais, a falta de sono tamén afecta a taxa de rotura de graxa, polo que incluso a dieta máis estrita moitas veces non axuda a perder peso. Non obstante, diagnosticar e tratar a apnea é bastante sinxelo. O principal síntoma do trastorno é o ronco, ademais de manter a respiración nun soño durante dez segundos ou máis.
Os principais síntomas da apnea:
- espertacións frecuentes;
- aumento da mañá na presión arterial, acompañado de dores de cabeza frecuentes, que desaparecen por si mesmos sen o uso de medicamentos;
- sono inquedo e pouco profundo e, como consecuencia, somnolencia durante o día;
- suores nocturnos, bloqueos e arritmias, azia ou eructos;
- a micción nocturna ocorre máis de dúas veces por noite;
- infertilidade, impotencia, falta de tracción sexual;
- aumento da glicosa no sangue;
- golpes e ataques cardíacos á primeira hora da mañá.
Pero para que o diagnóstico sexa máis preciso é necesario someterse a un exame médico, como resultado do cal o médico poderá prescribir o tratamento correcto. En pouco tempo, os diabéticos poden, coa axuda dunha terapia competente, optimizar os niveis de glicosa no plasma e perder o exceso de peso.
Antes de comezar o tratamento, é necesario identificar con precisión o problema. Para o diagnóstico de apnea diabética realízanse as seguintes probas:
- proba xeral de sangue e azucre;
- hemoglobina glicada;
- unha proba de sangue para as hormonas producidas pola glándula tiroide, unha análise bioquímica para creatina, urea e proteína, así como para o espectro lipídico;
- análise de orina para albúmina e proba de Reberg.
Cando o paciente xa comezou a presentar síntomas durante a xornada durante a apnea, deben tomarse medidas urxentes. Os trastornos do sono diabético deben ser tratados de forma comprensiva. Nun primeiro momento, o paciente terá que cambiar o seu propio modo de vida:
- abandonar por completo os malos hábitos;
- seguir unha dieta rica en carbohidratos con alto contido proteico;
- recibir regularmente pequenas doses de exercicio aeróbico;
- se hai exceso de peso, debe reducirse polo menos nun dez por cento.
O tratamento posicional tamén é benvido. Por exemplo, cando un paciente sofre de apnea nas costas, ten que durmir do seu lado.
Todas as medidas poden ser seguidas sen moito esforzo polo paciente e sen receita médica.
Como restaurar un sono saudable?
Con frecuencia, o paciente é incapaz de facer fronte sen a axuda dun somnólogo. Non obstante, hai varios métodos que axudarán a desfacerse dos trastornos do sono na fase inicial:
- O primeiro que hai que facer é facer unha rutina diaria. Unha persoa necesita tentar comer, relaxarse e ir á cama á mesma hora todos os días.
- Ás 22 horas, comeza a produción dunha hormona chamada melatonina. É el o que axuda a relaxarse e durmir rapidamente, polo que tes que ir para a cama sobre as dez da noite.
- É necesario rexeitar as comidas despois de seis horas.
- Dormir só pode ter éxito dentro dunha habitación acolledora cun ambiente agradable e cómodo nun bo colchón.
- Antes de ir para a cama, é mellor negarse a tomar café, alcol, té ou calquera outras bebidas que teñan un efecto vigorizante.
- Antes de ir para a cama, é importante ventilar ben a habitación. Tamén é desexable incluír un humidificador.
- Pouco antes de durmir, o mellor é deixar de mirar a televisión ou pelexar. Cada noite debe ser tranquila, agradable, cada factor sedante é importante.
- Ademais, hai unha pastilla para durmir para pacientes con diabetes.
Outras razóns
A diabetes e o sono están inextricablemente ligados. Os trastornos na diabetes poden producirse por razóns completamente diferentes que non están relacionadas coa enfermidade.
Está prohibido xurar no dormitorio, argumentar, é dicir, experimentar emocións negativas. A cama debe usarse estrictamente para o propósito previsto, é dicir, durmir nela. Está prohibido usar a cama para o traballo, a lectura, etcétera.
Nun contexto de fatiga excesiva, característica dos diabéticos, os pacientes adoitan buscar máis alá das súas capacidades.
Para establecer un diagnóstico que pareza un exceso de traballo crónico, debes responder francamente a unhas preguntas sinxelas:
- ¿Fumas?
- Estás sometido a un grave estrés?
- Pasas máis de dúas semanas de vacacións durante un ano?
- Podes traballar seis días á semana máis de dez horas?
Se todas as respostas son afirmativas, o paciente experimenta un exceso de traballo. Non obstante, ademais del, con diabetes, pode padecer problemas de sono debido ao incumprimento da hixiene do sono. O dormitorio do paciente só debe estar asociado a emocións positivas, porque o estado psicoemocional significa moito cando se trata dun sono saudable.
Ademais, non debes obrigarte a durmir durante o día, canto máis o paciente se obrigue a si mesmo, máis probabilidade de que o seu soño sexa de curta duración, perturbador, nunha palabra, inferior.
Mesmo se queres durmir, pola tarde o mellor é abandonar esta aventura.
Complicacións
Se ignoras o insomnio na diabetes, que pensar, podes comezar aínda máis a enfermidade. A primeira consecuencia, que se manifesta nun diabético que non descansa completamente, é o exceso de peso, que aumenta rapidamente ata a obesidade.
A apnea nocturna provoca resistencia á insulina e tamén provoca unha rápida diminución da produción de insulina, ralentizando a ruptura de graxas e tamén se observan outras complicacións da diabetes tipo 2.
Polo tanto, os problemas co sono poden causar aumento de peso, aínda que o paciente realice exercicios físicos e adhírese a unha dieta.
A diabetes tipo 1 caracterízase por un trastorno do bioritmo cando se producen condicións hipoglucémicas. Polo tanto, o paciente con tempo sen tratamento adecuado comeza a sufrir pesadelos, durmindo bruscamente e tamén espertando bruscamente.
A hipoglucemia nocturna é un fenómeno perigoso que pode causar a morte por parada respiratoria prolongada, que tamén se produce co desenvolvemento de diabetes tipo 2.
Esta síndrome pode ser facilmente detectada por familiares do paciente. Abonda con vela un pouco pola noite. Con retrasos respiratorios visibles nun soño que dura máis de 10 segundos, podemos falar do desenvolvemento da apnea nocturna, cuxo tratamento non leva moito tempo.
Podes recorrer á medicina tradicional para desfacerse do insomnio, dás varias receitas no vídeo neste artigo.
