Tanto un neno coma un adulto só precisan exercicio moderado. Unha persoa que practica deportes regularmente ou fai paseos permanece saudable e alerta durante moitos anos.
Xogar a deportes ou outras actividades pode fortalecer o sistema muscular, previr o desenvolvemento de enfermidades cardíacas e enfermidades do sistema endócrino, que inclúen a diabetes mellitus.
E no contexto da diabetes e un estilo de vida sedentario, desenvólvese a inactividade. Esencialmente, trátase dunha mobilidade reducida, que pode ser tanto unha consecuencia como unha das causas da diabetes. O resultado, en todo caso, é desagradable.
Hai unha serie de factores que poden desencadear o desenvolvemento desta enfermidade. Entre eles distínguese a obesidade, unha diminución da actividade física. Estes dous factores son bastante comúns no complexo. Despois de todo, unha diminución da actividade física, a chamada inactividade física, leva a un aumento do peso corporal e da obesidade.
Que pode causar inactividade física
Os científicos modernos notaron que a xente comezou a moverse menos. Isto é facilitado polo desenvolvemento da ciencia e o progreso tecnolóxico.
O resultado: a xente comezou a moverse máis a miúdo nos coches, co fin de aforrar tempo e aumentar o confort. Ademais, un número cada vez maior de operacións, tanto na produción como na vida cotiá, automatizáronse.
Unha diminución da actividade obsérvase non só entre a poboación adulta, senón tamén entre os nenos. A maioría dos nenos modernos prefiren pasar un tempo diante dun ordenador ou TV, en vez de estar ao aire libre.
Entre as principais causas da hipodinamia atópanse as seguintes:
- traballo sedentario;
- automatización completa ou parcial da man de traballo;
- lesións e enfermidades que provocan obstrución do movemento.
Síntomas
Un gran número de síntomas poden indicar a presenza de inactividade física. Os médicos distinguen o seguinte dun número de sinais:
- sensación de somnolencia e letargo;
- nerviosismo e mal humor;
- fatiga e leve malestar;
- falta ou aumento do apetito;
- insomnio, diminución do rendemento.
Tales síntomas danse periódicamente en todas as persoas, pero raramente pensan que están asociadas a inactividade física. Antes de contactar cun médico é necesario analizar a que actividade física está suxeita unha persoa.
A falta de actividade física, a falta de exercicio físico, co paso do tempo leva a consecuencias irreversibles, a saber:
- atrofia completa ou parcial do tecido muscular;
- violación da estrutura do tecido óseo;
- trastornos metabólicos, o metabolismo comeza a sufrir;
- diminuír a síntese de proteínas.
Os síntomas tamén son característicos da hipodinamia: o rendemento do cerebro está prexudicado, a concentración de atención diminúe, as dores de cabeza frecuentes aparecen irritadas e irritables.
A hipodinamia caracterízase por un aumento do apetito. Unha persoa non controla comer alimentos e, como consecuencia diso, o peso corporal aumenta drasticamente. No futuro, isto pode converterse en obesidade, problemas cardíacos e trastornos metabólicos. Ademais, a inactividade aumenta o risco de diabete.
Hipodinamia nos nenos
Esta enfermidade pode desenvolverse en persoas de calquera idade, incluso en nenos. Polo tanto, debe prestarse especial atención á actividade física do neno. Un neno en idade escolar pasa moito tempo sentado.
O resultado é o estancamento no subministro de sangue ás pernas. Isto leva a unha deterioración do subministro de sangue a outros órganos, incluído o cerebro. O neno vólvese irritable, a memoria empeora, a concentración da atención diminúe e estes non son os únicos síntomas.
A unha idade temperá, a actividade física inadecuada leva a:
- violacións da formación do esqueleto nun neno,
- trastornos do sistema músculo-esquelético,
- problemas do sistema vascular
- Eses nenos son máis propensos a padecer enfermidades respiratorias que se volven crónicas.
Ademais, unha diminución da actividade leva a unha diminución do ton muscular. Por exemplo, debido á debilidade dos músculos que forman unha especie de corsé ao redor da columna vertebral, a curvatura da columna vertebral e a escoliose ocorren como resultado.
A hipodinamia é a causa dun mal funcionamento nos órganos internos. Poucas persoas cren que a actividade física e varias enfermidades están interconectadas, pero isto é así.
Medidas preventivas contra a hipodinamia
Todas as medidas preventivas deben ir dirixidas ao crecemento da actividade física dunha persoa. Tal prevención da inactividade física pode consistir en camiñar ao aire libre, exercicios de mañá e correr.
A prevención da inactividade física nos nenos é a seguinte. Os nenos deben aprender educación física desde unha idade temperá. As seccións de deportes e as clases de educación física son capaces de desenvolver resistencia no neno e mellorar a saúde.
Unha variedade de programas de actividade física están gañando popularidade en clubs ou ximnasios. A súa visita regular será unha excelente prevención e garantía de benestar. Non obstante, a falta de oportunidades para participar en clubs de fitness non debería ser o motivo da diminución da actividade.
Hai varios métodos de baixo custo, pero ao mesmo tempo eficaces para tratar a inactividade física. Trátase de paseos ao aire libre, correndo. Tamén podes mercar un pequeno simulador ou unha simple corda.
