Para evitar o desenvolvemento da diabetes, hai que cumprir determinadas medidas preventivas. É importante ensinar a controlar a súa dieta, supervisar a súa saúde persoal e seguir as dietas. Os nenos propensos á diabetes tamén necesitan unha prevención continua da enfermidade.
Manter o equilibrio hídrico correcto
A prevención da diabetes inclúe non só unha nutrición adecuada, a elección de certos pratos prescritos por un médico, senón tamén manter un equilibrio hídrico saudable do corpo. Esta medida é necesaria para evitar o desenvolvemento da enfermidade.
- Para neutralizar os ácidos naturais no corpo, non só se precisa insulina, senón tamén a sustancia bicarbonato, que actúa como unha solución acuosa. No caso de. Se o corpo está deshidratado, continúase producindo bicarbonato e os niveis de insulina baixan drasticamente. Se se acumula no corpo humano unha cantidade importante de azucre no sangue, isto leva ao desenvolvemento de diabetes mellitus.
- Para que a glicosa penetre activamente nas células, é necesaria a presenza constante dun certo nivel de auga no corpo. Se temos en conta que o 75 por cento das células están compostas por auga, entón parte deste balance hídrico diríxese á produción activa de bicarbonato durante as comidas, parte da auga gasta para absorber os nutrientes que entran. Como resultado, se non hai auga suficiente para producir insulina, hai unha acumulación de azucre no sangue humano.
En calquera caso, a prevención da diabetes implica certas regras de nutrición e bebida. Todos os días, antes de comer, debes beber dous vasos de auga limpa sen gas, que é a dose mínima para o paciente. Ao calcular a cantidade de bebida diaria, é necesario non incluír no número de bebidas que reabastezan o balance de auga, café, refresco, té, bebidas alcohólicas, xa que danan as células do corpo.
Cumprimento das normas de alimentación saudable
Tal prevención da diabetes é necesaria en primeiro lugar, porque sen observar unha dieta competente prescrita por un médico, outras medidas preventivas non traerán ningún beneficio. Recoméndase ao paciente unha dieta vexetal sen patacas e fariña.
Nos primeiros síntomas do desenvolvemento da enfermidade, é necesario deixar de comer alimentos azucrados con azucre engadido, é este produto que carga bastante o páncreas ata tal punto que deixa de facer fronte ás súas funcións básicas, podes usar un substituto de azucre. Despois de comer alimentos doces, o corpo se satura instantaneamente e libera enerxía, pero non dura moito tempo. Por este motivo, recoméndase ao paciente centrarse en pratos de faba, cereais e vexetais.
As persoas con sobrepeso deben comer só ata as 18 horas, e logo unirse ao réxime de auga. Neste caso, a prevención da diabetes consiste en seguir unha dieta que prohiba o uso de produtos lácteos, fariños e cárnicos. Ao cabo dun tempo, debido a unha alimentación adecuada, o páncreas retomará o traballo adecuado e o peso diminuirá gradualmente, o que levará non só a un aspecto fermoso e novo, senón tamén a unha boa saúde.
Aqueles que, por calquera motivo, corren o risco de adquirir diabete, xa sexan factores hereditarios ou con alto contido de azucre no sangue, precisan comer pratos vexetais, tomate, faba, laranxas, limóns, rutabaga, pementos e noces todos os días.
O exercicio como medida preventiva contra a diabetes
É importante non esquecer a súa saúde física e exercicio. As cargas deste plan son unha excelente prevención da diabetes, que o médico pode prescribir sen falla non só a aqueles que teñen a enfermidade, senón tamén a persoas en risco.
Por que o exercicio é tan beneficioso para o corpo? Calquera exercicio fai que o sistema cardíaco funcione activamente, isto á súa vez contribúe ao aumento da circulación sanguínea.
O exercicio físico constante para o corpo elimina o exceso de graxa corporal e tonifica o sistema muscular. Neste estado, a glicosa móvese activamente polos vasos sanguíneos sen estancamento, o que evita o desenvolvemento da enfermidade incluso cun exceso de azucre no sangue.
Todos os días, recoméndase realizar exercicios físicos durante 20 minutos. Non é necesario adestrar de xeito grueso, pode dividir o período de carga en dúas ou tres partes e facer exercicios físicos cinco minutos varias veces ao día, e por exemplo, os signos de diabetes nos homes seguramente non aparecerán en breve.
Aterse a un determinado réxime. Non é necesario dedicarse a deportes profesionais e visitar centros de fitness. Basta axustar lixeiramente os teus hábitos:
- Moitas veces camiñando por escaleiras en vez de usar o ascensor;
- Todos os días, paseos no parque ou paseo marítimo con amigos ou cun can;
- Dedicar un tempo considerable a varios xogos activos que axudarán a manter o corpo en boa forma;
- Compra unha bicicleta e mándala en vez de usar un taxi ou un coche.
Coidar de si mesmo para previr enfermidades
Non te esquezas do teu propio estado psicolóxico. É importante aprender a evitar situacións estresantes, a non contactar con persoas localizadas negativamente. En caso de producir escándalo, é necesario manter a calma en calquera situación e controlar as emocións. Se é necesario, debes falar cun psicólogo profesional que lle dirá como coidar de ti.
Calquera estrés provoca un forte aumento da presión, o que conduce á interrupción dos procesos de carbohidratos no sangue dunha persoa. Mentres tanto, segundo as estatísticas, son os núcleos que máis veces padecen diabetes.
