O colesterol, tamén coñecido como colesterol, é un alcohol graxo que se produce no fígado humano e é o responsable de moitos procesos no corpo. Cada célula está "envolta" nunha capa de colesterol - unha sustancia que xoga o papel dun regulador dos procesos metabólicos.
O compoñente tipo graxa é extremadamente importante para o desenvolvemento normal de todos os procesos químicos e bioquímicos no corpo humano. A desviación do valor admisible: un aumento ou diminución do nivel de OH, indica o desenvolvemento de procesos patolóxicos.
Sen colesterol, é imposible manter a plena saúde e beleza. Pero un aumento excesivo leva ao desenvolvemento de complicacións graves. Se o colesterol é de 16 unidades, este é un indicador moi alto que require unha redución inmediata.
Considera como normalizar os niveis de colesterol sen o uso de drogas? Que alimentos axudan a limpar os vasos sanguíneos da graxa corporal?
Exercicio como tratamento para a hipercolesterolemia
A falta de contraindicacións médicas asociadas a enfermidades crónicas graves, os médicos recomendan baixar o colesterol usando unha actividade física óptima. Numerosos estudos no tratamento da hipercolesterolemia descubriron que o adestramento regular axuda a reducir a concentración de triglicéridos, LDL e aumentar o bo colesterol.
En diabetes mellitus, a actividade física reduce o nivel de triglicéridos nun 30-40% con respecto aos indicadores iniciais, aumenta o contido de HDL en 5-6 mg / dl. Ademais, os deportes aumentan a circulación sanguínea, aumentan o ton vascular e teñen un efecto positivo na glicemia.
Outra vantaxe do adestramento sistemático é a normalización do peso. Como vostede sabe, no segundo tipo de diabetes, o exceso de peso é un compañeiro constante. O exceso de quilogramos agrava o curso dunha enfermidade crónica e afecta os niveis de colesterol.
Para conseguir o efecto terapéutico necesario, os médicos recomendan combinar os seguintes tipos de carga:
- Aeróbic (mellora o estado do sistema cardiovascular);
- Adestramento de forza que axuda a fortalecer os músculos;
- Exercicios de flexibilidade.
En principio, pode participar en calquera deporte, din os médicos. O principal non é esgotar o teu corpo. Debe facer 40 minutos ao día. Ao principio, pode facer pequenas pausas para relaxarse. Non é necesario esforzarse en rexistros deportivos, recoméndase escoller o tipo de carga que realmente trae pracer. Por exemplo, andar en bicicleta, pasear ou facer traballo enérxico nunha casa de verán.
O primeiro resultado obsérvase despois de tres meses de adestramento regular - o número de lipoproteínas de alta densidade aumenta, o nivel de triglicéridos diminúe.
Os resultados máis significativos revélanse despois de seis meses de clases.
Lista de alimentos que reducen a LDL
Se o colesterol é de 16-16.3 mmol / l nun home ou nunha muller, entón o menú inclúe produtos que limpan os vasos sanguíneos. O aguacate contén moitos fitosteroles, proporciona unha diminución dos triglicéridos. O OH diminúe un 8%, a cantidade de HDL aumenta un 15%.
Moitos alimentos se enriquecen con fitosteroles - esteroles orgánicos que reducen o colesterol. O consumo diario de tales produtos nun volume de 60 g axuda a reducir o colesterol malo nun 6%, aumenta o HDL nun 7%.
Unha cucharada de aceite de oliva contén 22 mg de fitosteroles, o que afecta favorablemente os niveis de colesterol. O aceite de oliva pode substituír as graxas animais.
Estes produtos axudan a curar a hipercolesterolemia:
- Arándanos, lingonberries, aronia. A composición contén polifenois que estimulan a produción de lipoproteínas de alta densidade. Recoméndanse 60-100 g de bagas ao día. A terapia ten unha duración de 2 meses. Está demostrado que estas bagas teñen un efecto positivo na glicemia na diabetes.
- A fariña de avena e o salvado son un xeito saudable de axudar a normalizar os niveis de colesterol. Debe comer pola mañá. A fibra vexetal une as partículas dunha substancia similar á graxa, que elimina do corpo.
- As sementes de liño son unha estatina natural, porque conteñen substancias especiais que impiden a absorción do colesterol no tracto gastrointestinal. O liño non só limpa os vasos sanguíneos, senón que axuda a aliviar a presión.
- O allo bloquea a produción de LDL no corpo. Con base no produto, podes preparar decoccións ou tinturas ou comer fresco. A especia non se recomenda para lesións ulcerativas do estómago / intestino.
Xerme de trigo, salvado de risco marrón, sementes de sésamo e xirasol, piñóns, pistachos, améndoas son produtos que deben estar no menú de todos os diabéticos con hipercolesterolemia.
O efecto do tratamento é notable despois de 3-4 meses de consumo diario.
Terapia de zumes para o colesterol alto
A terapia de zumes é un método de tratamento alternativo eficaz que axuda aos diabéticos a limpar os vasos sanguíneos de depósitos de graxa. Pois copa o zume de tarefas de calabacín. Reduce a LDL, aumenta o HDL, mellora o tracto dixestivo e o sistema dixestivo.
Comeza a tomar zume de cabaza cunha culler de sopa. Gradualmente, a dosificación aumenta. A dose máxima ao día é de 300 ml. Débese tomar media hora antes da comida. Contraindicacións: patoloxía hepática, inflamación no tracto dixestivo, úlcera e gastrite.
A concentración de colesterol está afectada polo sodio e o potasio, que se contén nos pepinos. Estes compoñentes melloran o funcionamento do sistema cardiovascular. Un día recoméndase beber 250 ml de zume de pepino fresco. Tal bebida reduce o azucre nos diabéticos.
Tratamento do zume para o colesterol alto:
- O zume de remolacha contén moito magnesio, un compoñente que axuda a eliminar o colesterol xunto coa bile. Aceptado só en forma diluída. Criado con zume de mazá, cenoria ou pepino. Antes do uso, hai que infundir líquido de remolacha durante varias horas, despois do cal é vertido con coidado noutro recipiente sen afectar o sedimento. Beba 70 ml de zume de remolacha ao día en combinación con outros líquidos;
- A savia de bidueiro contén saponinas - substancias que aceleran a unión do colesterol aos ácidos biliares e, a continuación, eliminan o alcohol graxo do corpo. Beben 250 ml de zume ao día. A terapia é longa - polo menos un mes;
- O zume de mazá é un dos medios máis eficaces para normalizar os niveis de colesterol. O zume non reduce directamente o colesterol malo - aumenta o HDL. Como vostede sabe, é o colesterol bo que elimina o colesterol malo do sangue. Beba 500 ml por día. Na diabetes mellitus, a glicosa debe ser controlada, xa que hai azucres na bebida.
Con concentración de colesterol de 16 mmol / L, é necesario un tratamento complexo. Inclúe tomar medicamentos prescritos por un médico, actividade física, nutrición equilibrada e equilibrada e medicina tradicional. O cumprimento de todas as recomendacións permite reducir o OX ao nivel desexado dentro de 6-8 meses.
Como baixar o colesterol dirán aos expertos no vídeo neste artigo.
