En ningún caso un paciente con pancreatite debe facer exercicios deportivos asociados a movementos bruscos ou tremores: isto corre, fai saltos ou adestramento de forza.
Ademais, na forma crónica da enfermidade, ten que estar moi atento ao estilo de vida e calquera actividade física pode planificarse claramente.
Educación física durante a exacerbación
Non se pode permitir o esforzo nervioso prolongado, é mellor evitar o estrés e o choque, observar un réxime de sono e descanso, estes son os principais requisitos ao tentar combinar deporte e pancreatite.
Por suposto, cómpre dedicarse a deportes, pero non pode facelo durante as exacerbacións. O deporte profesional está excluído naturalmente.
Pódense destacar puntos interesantes na pancreatite e nos deportes:
Para evitar agravamentos da enfermidade, non se debe esquecer os exercicios especiais de fisioterapia, porque é necesario fortalecer o sistema nervioso.
- O estado psicolóxico dunha persoa vén ser normal debido ao efecto tónico xeral.
- Pouco a pouco, prodúcese unha aceleración do metabolismo, unha mellora do estado xeral do corpo, normalización do fluxo sanguíneo nos órganos abdominais.
A respiración diafragmática ten un efecto curativo moi bo. Debido ao diafragma, realízase masaxe do páncreas, o que conduce a unha mellora no seu traballo.
O que podes facer
Os exercicios de fisioterapia deberán conter exercicios para a prensa abdominal, extremidades e tronco e a carga debería aumentar gradualmente. Os exercicios de respiración deben realizarse por separado, con énfase na respiración diafragmática, que terá que tratar coa maior parte do adestramento.
Teña en conta o que non podes facer cando practicas deportes con inflamación do páncreas:
- Quedan prohibidos os exercicios de forza excesiva, xa que provocan unha tensión intensa e levan aumento da presión arterial e intraabdominal.
- Ademais, non podes facer exercicios que conteñan movementos bruscos.
- Todos os complexos deben realizarse a ritmo lento ou medio.
A duración de cada lección non debe exceder os vinte minutos. Podes facelo todos os días non antes de 1,5 horas despois de comer. E o espazo para facer exercicios antes de isto debe ser emitido.
Se a pancreatite tamén vai acompañada doutras enfermidades, a rutina dos exercicios só se pode cambiar de conformidade coas recomendacións dun médico, dun especialista que realiza clases ou dun metodólogo. Na forma aguda da enfermidade, todos os exercicios deben ser cancelados.
Despois de completar a lección, definitivamente debes deitarse de cinco a seis minutos na espalda soa, cos brazos estendidos ao longo do torso. Neste caso, as palmas deben mirar cara abaixo, as pernas separadas e os ollos cubertos, é dicir, a afección debería estar completamente relaxada. Entón podes ducharse, ducharte ou limpar.
A mellora dos exercicios deportivos, ademais da ximnasia médica, inclúe paseos ao aire libre ao ritmo habitual durante unha distancia de 1-2 quilómetros.
É importante lembrar que o deporte non está contraindicado na pancreatite, se se seguen todas as normas e regulamentos.
Nutrición deportiva de pancreatite
Un papel moi importante nos deportes para pacientes con pancreatite é a nutrición. Primeiro de todo, cómpre abandonar todos os malos hábitos, xa que só levan a un empeoramento da situación.
A comida debe ser de 6 a 7 veces ao día. O mellor é comer a comida en forma de puré ou ben molida, e cómpre cociñala ao vapor ou fervela en auga. Non se admiten comidas moi quentes ou demasiado frías.
A nutrición deportiva desta enfermidade debe incluír unha gran cantidade de proteínas. Eles, a diferenza das graxas, non se almacenan no corpo. A proteína é a base de todos os músculos humanos e é o material de construción necesario durante o esforzo físico e só se pode inxerir con alimentos. Ademais, debes ser consciente de que froitas podes con pancreatite para desenvolver correctamente a dieta.
Por iso, na pancreatite crónica, a nutrición debe conter proteínas facilmente digeribles de orixe animal, isto contribuirá á restauración de tecidos pancreáticos danados.
Ademais de proteínas, tamén necesitas empregar cereais cocidos con auga, carnes magras, galletas ou pan seco, peixe cocido, sopas vexetais, leite baixo en graxa, tortilla de proteína ao vapor, té débil.
Contraindicacións
As actividades deportivas con pancreatite están prohibidas nos seguintes casos:
- Exacerbación da inflamación no páncreas.
- Lesións ou operacións recentes.
- Enfermidade vascular.
- Enfermidades concomitantes graves.
