Para os diabéticos, os médicos prescriben dietas baixas en carbohidratos deseñadas para controlar o azucre no sangue dentro dos límites normais. A dieta componse do índice glicémico (GI) dos produtos, tamén se ten en conta o seu valor calórico e a carga glicémica (GN). O IG mostra a rapidez con que a glicosa entra no torrente sanguíneo despois de comer certos alimentos ou bebidas.
Ademais, é necesario comer correctamente - seis veces ao día, non alimentar excesivamente e non morre de fame, observar o equilibrio hídrico. Esta nutrición convértese na terapia dominante do tipo de doce non dependente da insulina. Unha excelente compensación para a diabetes tipo 2 é o deporte. Podes dar preferencia á carreira, á natación ou ao fitness. A duración das clases é de polo menos 45 minutos diarios, ou polo menos todos os días.
Os endocrinólogos comentan aos seus pacientes os principais alimentos permitidos, prestando pouca atención aos que se lles permite usar como excepción ou non se lles permite en absoluto. Neste artigo falaremos sobre unha baga como unha sandía. Abordan as seguintes cuestións: é posible comer sandía en diabetes, hai moito azucre nunha sandía, GI de sandía, o seu contido en calorías e carga de insulina, canto desta baga se pode comer durante a terapia dietética.
Índice glicémico de sandía
Considérase que a diabetes é un alimento no que o índice non supera a cifra de 50 unidades. Os produtos con GI ata 69 unidades incluídas poden estar presentes no menú do paciente só como excepción, dúas veces por semana non máis de 100 gramos. Os alimentos cunha alta taxa, é dicir, máis de 70 unidades, poden causar un forte aumento da concentración de glicosa no sangue e, como resultado, unha hiperglicemia e un empeoramento do curso da enfermidade. Esta é a guía para elaborar unha dieta para diabetes tipo 2.
A carga glicémica é máis recente que a avaliación do IG sobre o efecto dos produtos sobre a glicosa no sangue. Este indicador mostrará os alimentos máis "perigosos" para os alimentos que manterán a concentración de glicosa no sangue durante moito tempo. Os alimentos que máis aumentan teñen unha carga de 20 hidratos de carbono e superiores, o promedio de GN oscila entre 11 a 20 carbohidratos e baixo a 10 carbohidratos por 100 gramos de produto.
Para descubrir se é posible comer sandía en diabetes mellitus tipo 2 e 1, cómpre estudar o índice e a carga desta baga e ter en conta o contido en calorías. De inmediato paga a pena notar que se admite comer non máis de 200 gramos de todas as froitas e froitos con unha taxa baixa.
Actuación da sandía:
- O IG é de 75 unidades;
- a carga glicémica por cada 100 gramos do produto é de 4 gramos de carbohidratos;
- o contido de calorías por cada 100 gramos de produto é de 38 kcal.
Con base nisto, a resposta á pregunta - é posible comer sandías con diabetes mellitus tipo 2, a resposta non será 100% positiva. Todo isto explícase simplemente - debido ao alto índice, a concentración de glicosa no sangue aumenta rapidamente. Pero dependendo dos datos de GN, resulta que unha alta taxa durará pouco tempo. Do anterior, resúltase que non se recomenda comer sandía cando un paciente ten diabetes tipo 2.
Pero co curso normal da enfermidade e antes do esforzo físico, pode permitirche incluír unha pequena cantidade desta baga na súa dieta.
Os beneficios da sandía
A sandía para a diabetes é útil porque contén unha gran cantidade de vitaminas, minerais e minerais. Esta baga é unha excelente sede no verán. Entre as posibles vantaxes desta baga inclúes o feito de que o traballo do tracto gastrointestinal mellora debido á presenza de fibra e pectinas.
Normalmente, a diabetes con experiencia está cargada de varias complicacións, unha das cales é inchazo. Neste caso, a sandía en diabete tipo 2 será un bo diurético. Hai unha sandía, a medicina tradicional aconséllase con cistite, pielonefrite e en presenza de area nos riles. En caso de urolitíase, pola contra, hai un produto, non paga a pena, xa que pode provocar o movemento de pedras no corpo.
Os médicos permiten ás mulleres embarazadas comer bagas, xa que a sandía ten un alto contido en ácido fólico. A presenza de vitamina B 9 ten un efecto beneficioso sobre o funcionamento do sistema cardiovascular.
A sandía para diabéticos é útil debido á presenza das seguintes substancias:
- Vitaminas B;
- Vitamina E
- caroteno;
- fósforo;
- ácido fólico;
- potasio
- caroteno;
- pectina;
- fibra;
- ferro
A sandía aumenta o sistema inmune? Sen dúbida si, xa que é rico en ácido ascórbico, o que aumenta a resistencia do corpo a varias infeccións e microbios. A vitamina B 6, ou como tamén se denomina piridoxina, acelera os procesos do metabolismo, polo que a sandía é frecuentemente presente en moitas dietas dirixidas a reducir o exceso de peso.
A niacina (vitamina B 5) axudará a baixar a presión arterial alta e a dilatar os vasos sanguíneos. Os carotenos actuarán como un potente antioxidante natural que retarda o proceso de envellecemento e elimina compostos nocivos do corpo.
É posible a sandía cando o paciente ten diabetes mellitus tipo 2 - o diabético debe tomar estas decisións de xeito independente, tendo en conta o curso individual da enfermidade e a relación de beneficios e prexuízos para o corpo deste produto.
Débese ter en conta que a sandía provoca un aumento da glicosa no sangue, polo que o seu uso debería ser da natureza dunha excepción, unha porción de ata 100 gramos.
Bayas e froitas aceptables para a diabetes
Con diabetes, pode complementar a dieta con froitas cun índice de máis de 50 unidades. Os produtos con indicadores de 0 a 50 unidades deben estar presentes no menú diariamente, pero non máis de 250 gramos ao día, preferiblemente para o almorzo.
O melón, por exemplo, pódese consumir varias veces por semana, dado que a dieta non está cargada con outros produtos cun índice medio. A situación é a mesma cos caqui, xa que os seus indicadores tamén están no rango medio.
A diabetes require que os pacientes renuncien a moitos tipos de doces e digan que non ás súas sobremesas favoritas. Non obstante, non moita xente sabe que os doces naturais sen azucre para diabéticos están feitos a partir de froitas e bagas con baixa IG.
Os seguintes froitos están permitidos:
- unha mazá;
- pera;
- Albaricoque
- pexego;
- nectarina;
- todo tipo de cítricos - limón, mandarina, laranxa, pomelo, pomelo;
- espiño (ameixa salvaxe);
- ameixa
Bayas cun índice baixo:
- groselha;
- cereza doce;
- Cereixa
- Arándanos
- Amorodos
- amorodos silvestres;
- framboesas;
- grosellas negras e vermellas;
- Mulberry
- mora.
É mellor comer froitas frescas e bagas, e sentarse para preparar ensaladas de froitas, logo inmediatamente antes de servir. Non se recomenda un produto enlatado cando unha persoa ten diabetes, porque moitas veces se usa azucre e produtos químicos nocivos no proceso de conservación.
Está prohibido preparar zumes, porque durante o procesamento perden fibra valiosa, que é a responsable do fluxo gradual de glicosa ao sangue.
Só 150 mililitros de zume poden desencadear un aumento da concentración de azucre no sangue entre 4-5 mmol / l.
Compensación da diabetes
A diabetes é controlada con éxito usando unha dieta baixa en carbohidratos e terapia de exercicios para a diabetes tipo 2. As clases deberían celebrarse polo menos todos os días, pero cada día é mellor 45-60 minutos.
Non implica só deportes pesados, xa que hai probabilidades de consecuencias negativas para a saúde. Se ás veces non hai tempo suficiente para facer exercicio, polo menos cómpre dar un paseo.
Con clases regulares, permítese aumentar gradualmente a carga e o tempo de adestramento, por suposto, prestando atención ao cambio da glicosa no sangue.
Podes dar preferencia a este tipo de deportes:
- fitness
- correndo;
- Camiñando
- A marcha nórdica
- Ioga
- ciclismo
- natación
Se antes do adestramento hai unha sensación de fame severa, entón é posible organizar un lanche saudable e saudable. Unha opción ideal sería 50 gramos de noces ou sementes. Son de alto contido calórico, conteñen proteínas e saturan o corpo con enerxía durante moito tempo.
A diabetes tipo 2 é facilmente controlada se segues as regras da terapia dietética e fai exercicio regularmente.
O vídeo neste artigo fala sobre os beneficios da sandía.
