A promoción dun estilo de vida saudable céntrase nun corpo fermoso e esvelto tanto en mulleres como en homes. Pero non todos os que queren perder quilos adicionais poderán facer fronte á tarefa. A obesidade adoita ir en conxunto coa diabetes, o que retarda o proceso. Como perder peso coa diabetes sen danar a saúde? A dieta axuda a normalizar o peso en diabéticos?
Círculo vicioso
Non todas as persoas obesas padecen diabetes, aínda que a predisposición ao segundo tipo de enfermidade é alta. A hormona "insulina" participa na formación de graxa subcutánea, que na súa funcionalidade debería axudar á absorción de glicosa por parte das células. Este é esencialmente un proceso normal. A enerxía das células deriva do azucre. Pero pode haber un fallo no corpo por dúas razóns:
A adicción aos carbohidratos leva á formación de exceso de glicosa. As células non precisan tanta enerxía e rexeitan o azucre, que se instala no plasma. A tarefa da insulina é eliminar o exceso de glicosa do torrente sanguíneo. O único xeito de convertelo en graxa. Canto máis hidratos de carbono, especialmente rápido e con alto índice glicémico, maior será a capa de graxa.- As células perden a sensibilidade á insulina. O "obturador" dentro da célula está pechado e a glicosa non pode penetrar nel. A cantidade de hormona aumenta porque o cerebro recibe información sobre a acumulación de azucre no sangue. É necesaria moita glicosa, moita insulina. De novo faise uso, é dicir, hai conversión en graxa.
A adicción aos carbohidratos leva á formación de exceso de glicosa. As células non precisan tanta enerxía e rexeitan o azucre, que se instala no plasma. A tarefa da insulina é eliminar o exceso de glicosa do torrente sanguíneo. O único xeito de convertelo en graxa. Canto máis hidratos de carbono, especialmente rápido e con alto índice glicémico, maior será a capa de graxa.Este cadro atópase en persoas con antecedentes de diabetes tipo 2 ou cun estado prediabético.
As persoas obesas están a tratar de eliminar completamente os hidratos de carbono da dieta e cambiar a unha dieta sen proteínas ou carbohidratos. O problema é que o corpo só pode obter enerxía dos hidratos de carbono. Xorden complicacións máis graves que afectan inmediatamente o nivel de azucre do diabético e a afección xeral.
A perda de peso na diabetes debe ser racional e gradual. Coa enfermidade tipo 2, perder peso axuda a normalizar os niveis de glicosa e pode eliminar completamente a diabetes.
Os diabéticos de tipo 1 aumentan en peso
Se a diabetes tipo 2 é o resultado da desnutrición, o estilo de vida e o exceso de peso nunha persoa a certa idade, entón o tipo 1 prodúcese debido á diminución da produción de insulina ou á súa ausencia completa no corpo.
Estas persoas non son obesas, porque a dosificación da hormona por inxección non supera a norma.
A cantidade de insulina terá que aumentar aumentando a dosificación. Cantas máis inxeccións sexan peores para o paciente. O medicamento inxectado acumulará e procesará glicosa en graxa.
En calquera circunstancia, unha persoa necesita perder peso. Perda de peso: normalización de azucres.
Cambio de hábitos
Perder peso na diabetes tipo 2 é real se abordas un proceso con coñecementos básicos sobre as causas da obesidade. Moitas "persoas do corpo" cren que reducindo o contido calórico do menú ou reducindo porcións ao comer, o peso se derretirá diante dos ollos. Elimínanse todos os bollos, os doces, os cereais, a pasta e as patacas, pero as áreas problemáticas medran pausadamente. O conteo de calorías para diabéticos tipo 2 só levará a un colapso nervioso e unha sensación de impotencia. A falta de azucre pode causar problemas máis graves:
- Actividade cerebral alterada;
- A renovación das celas quedará detida;
- Insuficiencia renal e cardíaca;
- Violación da condución no sistema nervioso;
- Coma glicémico ofensivo;
- Depresión
- Impotencia.
Antes de comezar a perder peso coa diabetes, debes consultar a un nutricionista e endocrinólogo.
O proceso debería estar baixo control para axustar puntualmente a dosificación de medicamentos (insulina ou tabletas para reducir o azucre). Ao diminuír a capa de graxa, a glicosa pode diminuír ou volver á normalidade.
Os expertos sempre recomendan revisar os hábitos alimentarios. Facer adulto tal paso é difícil. Seléctase unha dieta na que os carbohidratos están presentes, pero útiles para os diabéticos. Asegúrese de manter un diario de inxestión de alimentos, que rexistra todos os produtos do día.
Con perda de peso en diabéticos tipo 1 e tipo 2, a actividade física é indispensable. Axeitada forma física axuda a aumentar a sensibilidade das células á insulina e converter a glicosa en enerxía, non en graxa.
Para perder peso, cómpre comer
A nutrición para diabéticos debería estar completa. O corpo necesita proteínas, graxas, hidratos de carbono e vitaminas. Debe prestar especial atención aos hidratos de carbono, que se atopan nun gran número de produtos. Non todos os carbohidratos son iguais. Clasifícanse por índice glicémico (GI):
- Sinxelo cun alto nivel de GI - unha vez no corpo, convértense rapidamente en azucre e son absorbidas por células. Se a dieta consta dun gran número de tales produtos, entón hai un exceso de glicosa. A insulina converte o exceso en graxa, producindo subministracións no caso de que non haxa outro alimento.
- Complexo con baixa GI - a división é lenta, a enerxía entra no corpo por partes uniformes. Non hai exceso de que a insulina se traduciría en graxa. A fame non pode ocorrer ata as 4-5 horas despois de comer.
Na inclusión de hidratos de carbono precisamente complexos en combinación con proteínas e graxas, constrúese unha dieta baixa en carbohidratos para diabéticos.
Para comprender que alimentos son hidratos de carbono complexos, debes estudar detidamente a lista de hidratos de carbono con baixo contido de GI e ler atentamente as etiquetas dos paquetes.
Para a perda de peso eficaz na diabetes, debes aprender a facer un menú diario e mercar os produtos necesarios con antelación. Este enfoque eliminará as perturbacións se hai fame e se esgota o tempo.
Os diabéticos de tipo 1 e tipo 2 non deben saltar o almorzo para non perturbar os niveis de glicosa. É mellor substituír o café por achicoria ou té, porque a cafeína provoca micción excesiva e pode levar á deshidratación.
Na diabetes, hai un problema de baixo contido de auga debido ao exceso de glicosa.
O intervalo entre comidas non debe exceder un limiar de 5 horas. O ideal sería que haxa un intervalo de 4 horas entre o almorzo, o xantar e a cea. Os lanches son aceptables, pero tendo en conta a análise dos niveis de azucre usando un glucómetro. Na fase de perder peso, este dispositivo sempre debe estar a man.
Unha nutricionista debe desenvolver unha dieta para a perda de peso con diabetes tipo 2 polo menos por primeira vez. Despois de ter comprendido o principio de nutrición adecuada e obtido resultados positivos, pode axustar as receitas de pratos e menús, tendo en conta as súas preferencias gustativas.
Ferramentas adicionais de perda de peso para a diabetes
A nutrición na dieta só non é suficiente para reducir o peso na diabetes tipo 1 ou tipo 2. Ademais, os médicos aconsellan:
- Actividade física sen fanatismo;
- Tomar pílulas especiais para axudar a reducir a resistencia á insulina das células do corpo na diabetes.
Para os diabéticos, o deporte é obrigado. A actividade física adecuada axuda a normalizar as azucres e as hormonas.
Non hai necesidade de traballar no ximnasio nin en adestramento en grupo ata a suor. Será ineficaz. A mellor forma de queimar calorías para a diabetes é dar un paseo diario a un ritmo rápido. Alguén máis preto de nadar. Podes alternar estas cargas. A duración non debe ser inferior a 1 hora.
Con gran peso, as cargas de potencia e as cargas graves están contraindicadas. Os ósos e as articulacións experimentan un aumento do estrés debido aos quilogramos, e un alto azucre causa inchazo, ósos quebradizos e reduce a elasticidade dos vasos sanguíneos. Posibles caídas, lesións e aumento da presión arterial. O deporte debería ser un pracer.
Pílulas dietéticas para a diabetes
Para devolver a sensibilidade das células do corpo á insulina na diabetes tipo 2, axudan os comprimidos, cuxa substancia activa é a metformina. O prezo máis famoso e accesible é a droga Siofor. A súa recepción deberá acordarse co médico asistente, que determinará a dosificación correcta. Na cadea de farmacia hai outros comprimidos baseados en metformina. Os diabéticos tipo 1 tamén poden usalos para a obesidade para reducir o número de inxeccións de insulina.
É difícil para unha persoa que está acostumada a unha determinada dieta reaxustarse a unha nova vida. É máis difícil rexeitar a comida se servise como única fonte de pracer. Requírese a introdución de medicamentos que conteñan cromo, cinc, aceite de peixe, que reducen a dependencia nutricional dos hidratos de carbono.
Ás veces a adicción alimentaria de diabéticos ten que ser tratada coa axuda dun psicólogo ou psiquiatra. Debe romper o círculo cando os problemas se bloquean e levar a un novo aumento de peso. Nalgúns casos, perder peso comeza con este paso, porque todos os problemas na cabeza dunha persoa.
É posible perder peso rápido con diabetes
Para cada persoa, o concepto de exceso de peso é individual. Para alguén, 5 kg parece ser un problema grave, pero alguén quere reducir o peso á metade.
É posible perder peso rápido con diabetes se segue as recomendacións do médico. Pero sempre é seguro?
A maioría das persoas con diabetes tipo 2 loitan coa obesidade. Os pregos vanse acumulando co paso dos anos, presións de graxa nos órganos internos e, posiblemente, levaron a algúns cambios. Na fase inicial, perda de peso notarase porque o exceso de fluído comezará a saír. Pero leva tempo para descompoñer a graxa.
- En primeiro lugar, o nivel de glicosa e a cantidade de insulina deberían volver á normalidade;
- As células deben desencadear un mecanismo para converter a glicosa en enerxía;
- O metabolismo restaurarase e dividirase o exceso de graxa, pero uniformemente, para non sobrecargar o sistema excretor.
En conclusión
A obesidade na diabetes é máis inherente á enfermidade de tipo 2, cando o círculo se pecha e require unha clave clave en forma de certos procedementos dirixidos á perda de peso. Os diabéticos de tipo 1 tamén teñen riscos de gañar exceso de peso debido ao consumo excesivo de hidratos de carbono sinxelos e o incumprimento da dosificación de insulina. Pode perder peso coa diabetes se fai un esforzo e desfacerse da dependencia alimentaria. No segundo tipo, unha cura completa para a diabetes é aceptable se trae o corpo de volta á normalidade.
